Бид хангалттай их энергитэй хүмүүсийг ихэвчлэн хардаг. Сэнс нь нэг газар ажиллаж байгаа юм шиг нааш цааш гүйдэг. Тэд үргэлж бүх зүйлийг хийж чаддаг бөгөөд эхлүүлсэн зүйлээ үргэлж цагт нь дуусгадаг. Хүн бүр яаж ингэж амьдарч чадаж байна аа гэж гайхдаг. Магадгүй тэд эрчим хүчний ундаа уудаг уу? Магадгүй тэд галлон кофе уудаг болов уу? ҮГҮЙ!
Тэд зүгээр л тэдний ачаар сурч мэдсэн амьдралын тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг хувийн туршлагаэсвэл номын хаа нэгтээ уншаарай. Тиймээс адилхан байцгаая. Өглөө бүр нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан босож, ажил хийж, хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөхийг, найз нөхөдтэйгээ чатлахыг хэн хүсэхгүй байх вэ. Бид бүгд бүгдийг хийхийг хүсдэг тул энэ асар их энергийг хаанаас, хэрхэн олж авах талаар бага зэрэг сурах хэрэгтэй.
1. Тэгэхээр бид хамгийн түрүүнд шийдэх ёстой зүйл бол: Та ажилдаа дуртай юу?
Энэ асуултын талаар сайн бодоорой, хэрэв "Үгүй" гэсэн хариулт байвал та зөвхөн таашаал авчрах өөр ажил хайх хэрэгтэй. ТИЙМ, үүнийг хийхэд хэцүү, бидэнд хүссэн зүйл нь үргэлж байдаггүй, гэхдээ бид чимээгүй байж, тэвчиж, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байвал бид хэзээ ч илүү сайн зүйлийг олж чадахгүй бөгөөд хувь заяаны сорилтыг насан туршдаа тэвчих болно.
2. Хоёр дахь нь таны хоолны дэглэм, эс тэгвээс өглөөний цай байх болно.
Өглөөний цай бол түлхүүр юм азтай өдөрХэрэв та өглөө зөв хооллодог бол таны өдөр сайхан өнгөрөх болно. Энэ нь бодит бус, худал мэт санагдаж байгаа ч энд зарим нэг үнэн байдаг. Хэрэв та дуртай зүйлээ идвэл таны сэтгэл санаа, бие махбодь өдрийн турш эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байх бөгөөд энэ нь таныг амжилттай эхлүүлэхэд шаардлагатай эрч хүчийг өгөх болно. Өглөөний цайгаа уухгүйгээр гэрээсээ хэзээ ч гарч болохгүй, учир нь энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнд аль хэдийн дассан бол үүнийг арилгахыг хичээ, энэ нь танд болон таны эрүүл мэндэд хортой бөгөөд эрүүл мэндгүйгээр асар их энерги байхгүй болно.
3. Байгальтайгаа зохицон амьдрахыг хичээ!
Та үргэлж ямар нэгэн зүйлтэй байх ёстой тасалгааны ургамалэсвэл цэцэг. Манай зуунд бид цахим технологиор байнга хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд бид түүнгүйгээр амьдарч чадахгүй. Бөгөөд энэ нь цахилгаан соронзон цацраг, энэ нь бидний биеийг, ялангуяа бидний тархийг бага зэрэг шавхдаг. Ургамал цацрагийн ихэнх хэсгийг шингээдэг тул ажлын байранд үргэлж байх ёстой.
Какти нь компьютерийн дэлгэц эсвэл зурагтаас цацрагийг хэрхэн шингээж чаддагийг хүн бүр сайн мэддэг. Иогоор хичээллэдэг, Фэнгшүйгээр хичээллэдэг олон хүмүүс зарим ургамлыг маш их ач холбогдол өгч, нэг нь биеийн хүч чадал, нөгөө нь оюун санааны тэжээл, нөгөө нь өөр зүйл өгдөг гэдгийг би ярихгүй байна. Та тэдэнтэй маргаж болохгүй, магадгүй тэдний зөв байж магадгүй, ямар ч тохиолдолд ургамал арчлах нь тийм ч хэцүү биш тул оффисдоо хэд хэдэн сав тавьж болно.
4. Амрахаа мартуузай.
Амралт их чухал элементажлын өдөр. Одоо бүх зүйлийг хурдан хийчихээд эртхэн гэртээ харьсан нь дээр гэж итгэдэг хүмүүс маш их төөрөгддөг. Хэрэв хүн хэдэн цаг дараалан тасралтгүй ажиллавал сонор сэрэмж, хүч чадал, ажлын хурдаа алддаг. Өөрөөр хэлбэл, та маш их зүйлийг хийсэн мэт санагдаж байгаа ч үнэндээ та амарч байхдаа хийж чадахаас бага зүйл хийсэн.
Энэ нь тийм байх ёстой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ асахгүй, цаг хугацаа өнгөрч, ажил зогсохгүй, гэхдээ бид ажлын байрнаасаа босдоггүй, энэ нь бид ажиллаж байна гэсэн үг юм, гэхдээ үнэндээ бие махбодь, эс тэгвээс тархи. биднийг давж, анхаарал сарниулсан. Гэхдээ ингэж амрах нь ямар ч ашиггүй. Бид үргэлж ухамсартайгаар амрах хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь улам дордох болно.
Мөн санаж байгаарай идэвхтэй амралтболон зугаа цэнгэл. Тэд маш их баяр баясгалан, таашаал авчирдаг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл санаа, хамгийн сайн байх, илүү их амжилтанд хүрэх хүсэлд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Диско ба хөгжилтэй компаниудБи чамайг өдөр тутмын хүнд амьдралаас тайлахад үнэхээр тусалдаг.
5. Гадаа алхаж хэвшээрэй.
Энэ нь сайн зуршил юм, учир нь бид байнга гэрт сууж байхдаа цэвэр агаар амьсгалахгүй төдийгүй янз бүрийн жижиг зүйлд сатаардаг. Энэ нь эргээд биднийг хэвийн бодож, тайвширч, ирээдүйд хийх үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө бодох боломжийг олгодоггүй. Хэрэв бид цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл гудамжаар алхвал тэр даруй "амрах горим" руу орвол бидэнд хийх зүйл байхгүй тул бид жижиг сажиг зүйлд сатаарахгүй бөгөөд төлөвлөгөөгөө сайтар бодож үзэх боломжтой ойрын ирээдүйд хийх арга хэмжээ.
6. Өөрийгөө хөгжүүлэх талаар бүү март.
Бид хэдий чинээ их суралцаж, төдий чинээ сайн болж, улам сайжирч, зорилгодоо хурдан, ойлгомжтой хүрэх магадлал нэмэгддэг. Дашрамд хэлэхэд, биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай, эрүүл бие бол эрүүл оюун ухаан гэсэн үг юм. Энэ нь маш чухал юм. Биеийн галбирыг сайн байлгах нь таныг үргэлж хамгийн сайн сайхан байлгахад тусалж, бидний тархинд асар их хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно.
7. Дага таатай нөхцөлгэртээ насан туршдаа.
Та гэртээ хүссэн бүхнээ хийж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Энэ бол таны гэр эсвэл орон сууц, тиймээс ичиж зовох зүйл байхгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл үнэхээр таалагдсан ч найз нөхөддөө таалагдахгүй байж магадгүй бол энд хэн амьдрах вэ, та эсвэл тэд үү? Тийм шүү, ТА! Тиймээс өөрт тохирохыг нь та өөрөө шийднэ. Гэрийн орчин нь хүний амьдралын хэв маягт шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэртээ, ялангуяа унтлагын өрөөнд эв найрамдалтай байхыг хичээ.
Тэгээд л болоо! Та эдгээр 7 дүрмийг ашиглахад л хангалттай, та ч гэсэн эрч хүчээр гэрэлтэх болно!
Өвөл биднийг сүйтгэдэггүй: температур тэгээс доош, даралт багатай, ердийнх шиг нар хангалттай байдаггүй ... Гэхдээ цаг агаар биднийг үйл ажиллагаанд түлхэц өгөхгүй байгаа ч бид өглөө босоод өдрийн цагаар идэвхтэй байх. Хэрхэн хөгжилтэй, эрч хүчтэй хүн болох вэ? Нөөц нь толгой эргэм хурдтайгаар багасч байгаа мэт мэдрэмж төрж байвал эрчим хүчийг хаанаас авах вэ?
1. Эрүүл өглөөний цайгаа идээрэй
Өглөөний цайг өдрийн хамгийн чухал хоол гэж нэрлэж болно. Энэ бол өдрийн турш ажиллах эрч хүчийг өгөх түлш тул сайн нүүрс ус, уураг, өөх тосыг агуулсан байх ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд овъёос, эрдэнэ шишийн хальс гэх мэт боловсруулсан хоол хүнсийг аль болох бага идэхийг зөвлөж байна. Үнэн хэрэгтээ чихэрлэг, илчлэг ихтэй янз бүрийн псевдо-эрүүл, хоолны дэглэмийн төрлийн "фитнесс" үр тариаг үл тоомсорло. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс явуулсан судалгаагаар өндөг бол уургийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Үүнээс гадна тэдгээр нь зарим нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь өдрийн туршид эрчим хүчийг аажмаар ялгаруулдаг.
2. Кофе ууж, хань ижил
Кофейн нь эрч хүч өгч, өдөөдөг нь хэнд ч мэдээ биш байх болно. Кофенд агуулагдах кофеин нь ядаргааг эрс багасгаж, эрчим хүчний түвшинг маш хурдан нэмэгдүүлдэг. Байгалийн навчаар хийсэн yerba mate гэж нэрлэгддэг цайны ундаа ч мөн адил ажилладаг. Энэ нь маш их магни, кальци, төмөр, А, С, Е витамин, В бүлгийн витамин агуулдаг.
3. Эмийн сангийн эм
Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng, L-carnitine, B витамин болон бусад эмийн бэлдмэлүүд нь таныг илүү сэргэг, эрч хүчтэй болоход тусална.
4. Хөдлөх
Долоо хоногийн төлөвлөгөөнд биеийн тамирын дасгалыг дор хаяж 3-4 удаа оруулах ёстой. Гэхдээ та эдгээр зорилгынхоо төлөө өдөр бүр 15-20 минут зарцуулсан нь дээр. Дасгал нь биеийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дасгал хийх явцад аз жаргалын гормон гэж нэрлэгддэг эндорфиныг ялгаруулдаг.
5. Их хэмжээний ус уух
Ус бол эх үүсвэр юм эрч хүчбие махбодид зориулагдсан тул хангалттай чийгшүүлэхэд анхаарах хэрэгтэй. Тэр ч байтугай өчүүхэн дутагдал нь эсийн энерги мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг. Та цангааагүй байсан ч өдөрт дор хаяж нэг хагас литр эрдэс баялаг ус уух хэрэгтэй.
6. Зөв хооллолтыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв танд өдөржин хэрэгтэй бол өндөр түвшинэрчим хүчний хувьд та цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "сул дорой" үедээ зугтдаг алдаа гаргадаг. шоколадны баар. Амттан идэх үед сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг (эрчим хүчний цочрол гэж нэрлэгддэг) бөгөөд тун удалгүй буурдаг бөгөөд энэ нь сайн сайхан байдлыг шууд доройтуулдаг. Хэрэв та энгийн элсэн чихрийн оронд бүхэл үр тариа идвэл элсэн чихэр олон цагийн турш аажмаар ялгардаг. Иймд цусан дахь сахарын хэмжээг маш сайн зохицуулдаг нь батлагдсан бор будаа эсвэл эрдэнэ шишийн хальс, эслэгээр баялаг хоол хүнс, түүнчлэн самар, наранцэцэг болон хулууны үр, маалинга, кунжут зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
7. Эерэг хөгжим сонс
Олон тооны судалгаагаар "эрч хүчтэй" хөгжим сонсох нь батлагдсан үр дүнтэй аргаүйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх. Бусад зүйлсийн дотор энэ нь стресс, ядаргаатай тэмцэх хамгийн энгийн, эрүүл, хямд арга юм.
8. Цэвэр агаараар амьсгал
Бидний ихэнх нь ажиллах ёстой дотор-тай хязгаарлагдмал хандалтцэвэр агаарт. Хэрэв та өрөөг тогтмол агааржуулах боломжгүй бол гадаа гарч цэвэр агаараар амьсгалахыг хичээгээрэй. Та мөн гэр рүүгээ алхаж эсвэл хүссэнээсээ нэг зогсоолоос өмнө буух талаар бодож болно. Биеийн хүчилтөрөгчийн ханалт нь эрчим хүчний түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг.
9. Орчноо тохируул
Бидний сэтгэл санааг хүрээлэн буй бүх зүйл нөлөөлдөг. Ажилдаа сэтгэл дундуур байх үе бий. Тав тухтай сандал, гэрэлтүүлэг сайтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Магадгүй танд илүү зай эсвэл чимээгүй байх хэрэгтэй болов уу? Заримдаа цочроох нэг хүчин зүйлийг өөрчлөхөд хангалттай бөгөөд илүү тав тухтай мэдрэмж төрж, эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх болно.
10. Хангалттай унт
Харамсалтай нь хамгийн хүчтэй кофе хүртэл нойрыг орлож чадахгүй. Хэрэв та хурдацтай амьдралын хэв маягийг удирдаж, үргэлж гүйж, хангалттай унтдаггүй бол хэзээ ч амарч чадахгүй. Унтах нь Хамгийн зөв замбиеийг нөхөн сэргээх, тиймээс өдөрт дор хаяж 7 цаг унтахыг хичээ. Унтах үед өсөлтийн даавар ялгардаг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хариуцдаг. Хэрэв бид хэтэрхий бага унтвал түүний үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, өөрсдийгөө бүрэн сэргээх боломжийг олгодоггүй.
Сайн байна уу миний эрхэм уншигчид! Эрчим хүч гэх мэт амин чухал сэдвийн талаар ярилцъя. Бидний дотор энерги байгаа нь бидний ирээдүйн амьдралыг тодорхойлдог, хувь заяа гэж хэлж болно. Хэрэв бид эрч хүчтэй байвал дүрмээр бол бид стандартыг өндөрт тавьдаг, харин эсрэгээрээ амьгүй, ядарсан бол ямар ч хөгжил гарахгүй. Тэгвэл шавхагдашгүй энергийн эх үүсвэрийг хаанаас олох вэ, амьдралаа хэрхэн өөрчилж, таашаал авах вэ?
Би эдгээр бодлуудад нэлээд эртнээс ирсэн. Хүүхэд төрснөөр амьдрал өөрчлөгдөж, намайг бүрхэв архаг ядаргаа, бүх зүйлд сонирхолгүй байх. Миний хамгийн том хүсэл бол сайхан унтаж амрах байсан. Дараа нь би өөртөө цаг заваа зориулж, сайхан унтаж, миний хүссэн бүх зүйл биелэх цаг ирлээ. Гэхдээ асуудал нь надад юу ч хийх хүч үлдсэнгүй. Дараа нь би өөрчлөгдөж эхэлсэн. Би бүх зүйлийг зөн совингийн түвшинд хийсэн. Тэр л надад юу хийхийг хэлсэн. Тухайн үед би тийм ч их уншдаггүй байсан тул шаардлагатай мэдээлэл надад байгаагүй. Гэсэн хэдий ч би зорилгодоо хүрсэн. Би - гурван жилийн өмнө, би - одоо, энэ хоёр өөр өөр хүмүүс. Надад маш их тоо бий, би үүнийг хийх нь гарцаагүй. Мөн миний дотор байгаа энергийн ачаар.
Эрч хүчтэй хүн: тэр хэн бэ?
Таны бодлоор эрч хүчтэй хүн гэж юу вэ? Энэ бол амьдралаас хэрхэн таашаал авахаа мэддэг, үргэлж сайхан сэтгэлтэй, стресст тэсвэртэй, хөгжилтэй, хөдөлмөрч хүн юм. Тэд амьдралыг, түүний бүтцэд өөр өөр үзэл бодолтой байдаг тул алдаанаас айдаггүй, байнга хөгжиж, шинэ зорилго тавьж, урагшилдаг. Тэрэн шиг эрч хүч нь дутмаг энгийн хүн ихэвчлэн урсгалыг дагаад улстөрчид, мөнгөгүй, муу хүмүүст найддаг, эрсдэл хүлээж, шинэ ажил эхлүүлэхээс айдаг. Үүнийг даван туулахын тулд ямар энерги хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө бие махбодь, сүнслэг нь дараа нь ирнэ. Таны толгойд маш олон санаа, санаа, төлөвлөгөө байж магадгүй, та тэдгээрийг хэрэгжүүлэхийг хичээдэг, гэхдээ танд хангалттай цаг хугацаа, эрч хүч байхгүй, хүсэл нь аажмаар алга болж байна. Энэ байдал олон хүнд танил болсон.
Аз болоход, нөхцөл байдлыг засч залруулж, эргүүлж, нөхцөл байдлыг бий болгож чадна. Гэхдээ нэг зүйл бий - хүсэл эрмэлзэл хангалтгүй. Та ажиллах хэрэгтэй бөгөөд хамгийн түрүүнд өөртөө ид шидийн цохилт өгч, жүжиглэж эхлэх хэрэгтэй.
Хэрэв та дараах шинж тэмдгүүдийг өөртөө анзаарсан бол яаралтай арга хэмжээ аваарай.
- Байнгын ядаргаа
- Идэвхгүй байдал
- Шинэ зүйлд сонирхолгүй байх (үйл явдал, хүмүүс)
- Өөрийгөө өрөвдөх
Бидний хүн нэг бүр сонголтын өмнө тулгардаг: бусадтай адил байх, эсвэл амьдралыг үзэх үзэл бодлоороо бусдаас ялгаатай байж, зорилгодоо хүрэх.
Хэрэв та энэ тухай миний нийтлэлийг уншаагүй бол заавал уншаарай. Тиймээс би таталцлын хүчний талаар бага зэрэг ярьсан. Та оюун санааны энергийг хаанаас авах вэ гэсэн асуултынхаа хариуг олно гэж бодож байна. Энэ бол маш энгийн, гол зүйл бол эхлэх явдал юм.
За, одоо таныг батерей болж, бие махбодийн түвшинд эрчим хүчээр байнга цэнэглэхэд туслах тодорхой үйлдлүүдийн талаар ярилцъя.
Амьдралд амжилтанд хүрэхийн тулд хэрхэн эрч хүчтэй хүн болох вэ
Цаг үрдэгчдээс сал
Энэ бол аймшигтай хэллэг, энэ нь өөрөө ярьдаг. Ихэнхдээ олон хүмүүст хангалттай цаг байдаггүй. Төлөвлөгөөгөө биелүүлж, өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарч, үр бүтээлтэй ажиллахын тулд өдөрт хэдэн цагийг хаанаас олох вэ? Хариулт нь энгийн - цагаа зохицуул, цаг заваа иддэг хүмүүсийг амьдралаас нь зайлуул. Үүнийг хийхийн тулд танд хэрэгтэй:
- эргэн тойронд, таны гэр болон ажлын байрхэрэгтэй зүйлээ байнга цэвэрлэж, нугалж, хайж олоход үнэтэй цагийг үрэхгүй байх.
- Зөвхөн хамгийн чухал зүйлд цаг заваа зориул, зорилгодоо хамааралгүй хоосон зүйлд эрч хүчээ бүү үр.
- ТВ үзэх, хяналтгүй интернетээр аялахаа боль
- , сар, жил, зорилгодоо хүрэхийн тулд төлөвлөгөө гаргаж сур
- үүрэг хариуцлагыг хуваарилж сур
Зөв хооллож эхэл
Хүний амьдрал дахь хоол тэжээлийн ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Бидний идэж буй бүх зүйл бидний эрүүл мэнд, энергийн түвшинд шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та үүнийг баримтлахгүй бол үүнийг хийж эхлэх цаг болжээ. Бага багаар эхэл, бүү яар. Танд тохиолдох өөрчлөлтүүдийг аажмаар хүлээн зөвшөөр. Хоолны зуршлаа өөрчлөхөд тань туслах бяцхан төлөвлөгөө энд байна.
- эхлэх
- өглөөний цайгаа заавал уу
- порцны тоог багасгах, энэ нь таны нударганы хэмжээтэй байх ёстой
- илүү их ногоо, ногоон идээрэй
- бүх хоолоо өөрөө хийхийг хичээ
- Хоолны дэглэмээс эрүүл бус хоол хүнс (сод, чипс, дэлгүүрт худалдаж авсан гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоол гэх мэт) хас.
- хөнгөн оройн хоол бэлдэж, шөнийн цагаар хэт идэж болохгүй
Та хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр хоолны дэглэмээ өөрчилж болно, эсвэл хоол хүнсээ сольж болно.
Илүү их хөдөл
Хөдөлгөөн бол амьдрал, эрч хүч, хүч чадал юм. Хөдөлгөөнгүй бол бид хүнсний ногоо болно. Та фитнесст явахгүй, өглөө гүйхгүй, усан сан руу явахгүй байж болох ч илүү их хөдөлж байх хэрэгтэй. Фитнесс төв рүү явах замдаа цаг алдахгүйгээр гэртээ бие бялдрын хувьд хөгжих боломжтой. Интернет нь янз бүрийн видео дасгалуудаар дүүрэн байдаг. Ямар ч хуваарьтай байсан хэн ч өдөрт 10-15 минут олох боломжтой. Илүү их алхах, боломжтой бол тээврийн хэрэгслээс зайлсхийх, лифт ашиглахгүй байх. Та дуртай спортоо сонго. Жишээлбэл, би удаан хугацааны туршид стресст орсон бөгөөд үүнийг хүчээр хийж, ихэнхдээ өөрийгөө зохиомлоор урамшуулдаг. Гэвч нэг өдөр цогцолбор хийх гэж оролдсоны эцэст энэ бол минийх гэдгийг ойлгосон. Тэгээд тэр цагаас хойш би өөрийгөө хүчээр хичээллэх хэрэгтэй болж, би үүнийг үргэлж дуртайяа хийдэг.
Өөрийгөө тайвшруул
Дөрөв дэх цэг, цөөхөн хэдэн хүн л хийж чадна. Үнэнийг хэлэхэд би өөрөө хараахан эхлүүлж зүрхлээгүй л байна. Гэхдээ би ойрын ирээдүйд үүнийг хийж эхлэхийг хичээх нь гарцаагүй. Үүний ашиг тус нь маш их юм. Нэгдүгээрт, өглөөний хатуурал нь биеийг шөнийн амралтаас сэрээдэг. Хоёрдугаарт, цусны эргэлт, лимфийн тогтолцооны ажлыг идэвхжүүлдэг. Гуравдугаарт, энэ нь асар их эрчим хүчний хангамжийг өгдөг бөгөөд энэ нь бидэнд үр бүтээлтэй өдрийг өнгөрөөхөд хэрэгтэй зүйл юм.
Амралтаа авах
Эцэст нь хэлэхэд эрч хүчтэй хүн болохын тулд зөв амрах хэрэгтэй. Энэ хэллэгээр би зөвхөн хүн бүрт байх ёстой гэсэн үг юм - энэ бол дүрэм, бас ёс суртахууны амралт юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө, хобби, зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн цагийг хуваарилах хэрэгтэй. Жишээлбэл, олон хүн амралтаа амралт гэж үздэг, зарим нь үүнийг хобби гэж үздэг, зарим нь ном уншиж байхдаа амардаг. Энд ёс суртахуун, оюун санааны амралт, ажлын хоорондох хил хязгаарыг тодорхой ойлгох нь маш чухал юм. Тайвширч байхдаа бизнесийн талаар бүү бод, зүгээр л амарч, өөрт тохиолдож буй үйл явцыг таашааж, эерэгээр бодож, мөрөөд.
Одоо та хэрхэн эрч хүчтэй, хөгжилтэй, эрүүл хүн болохыг мэддэг болсон. Хүн бүр бие биедээ эрүүл энхийг хүсэх нь хоосонгүй. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бүх зүйл болно. Та зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эрчим хүчний эх үүсвэр юу вэ?
Гэхдээ шинэ уулзалтууд. Үнсээрэй! Баяртай!
Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг ч олон хүмүүс биеийн тамирын дасгалыг уйтгартай ажил гэж ойлгодог. Үзэл бодлоо өөрчил, сонго идэвхтэй зурагчамд тохирсон амьдрал. Идэвхтэй байхын тулд та өөртөө тохирох үйл ажиллагааг хайж олох, боломжийн зорилго тавьж, урам зориг өгөх эх үүсвэрийг зөв тодорхойлох хэрэгтэй. Энэ даалгаврыг даван туулж, та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баталгаажуулна.
Алхам
1-р хэсэг
Эхний алхамууд- Цаг дутмаг нь хамгийн түгээмэл шалтагуудын нэг юм. Хэрэв та орой бүр хэдэн цаг зурагт үзэх эсвэл интернетээр аялах цаг олдог бол 20 минут зарцуулах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд өдрийн төгсгөлд зохих амралтаа алдахгүй, харин удирдан чиглүүлэх боломжийг танд олгоно. илүү идэвхтэй амьдралын хэв маяг.
-
Ашиг тусыг нь анзаараарай.Дасгал хөдөлгөөн тань танд ямар сайжруулалт өгч байгааг анзаарч эхэлснээр та шинэ зуршилтай болно. Богино хугацаанд ч гэсэн дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санаа, нойрны чанарыг сайжруулахад тусална. Урт хугацаанд идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь тэсвэр тэвчээр, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр ашиг тусыг санаарай. Хэрэв дасгал хийх нь танд баяр баясгаланг авчрахгүй бол өөрт тохирох дасгалыг олох хүртлээ хуваарь эсвэл дасгалын төрлөө өөрчил. Бие галбираа хадгалах нь зөв арга замыг олоход цаг хугацаа шаарддаг урт хугацааны төсөл юм.
Ангиудад бүртгүүлнэ үү.Хэрэв танд дэглэм сахихад хэцүү байвал эсвэл багшийн хяналтан дор дасгал хийхийг хүсч байвал таныг хөдөлгөөнд оруулах ердийн аэробикийн ангид бүртгүүлээрэй. зохион байгуулалттай нөхцөл. Олон нийтийн газар танихгүй хүмүүстэй уулзах нь танд урам зориг өгч, өөрийнхөө талаар санаа зовохгүй байх боломжийг танд олгоно Гадаад төрх. Эцсийн эцэст энэ бол танихгүй хүмүүсийн бүлэг юм. Ангиудын ялгаа нь тийм ч гайхалтай биш бөгөөд дасгалууд нь тийм ч хэцүү биш юм.
- Аэробик бол хүчтэй аэробик дасгал юм;
- Зумба бол хөгжим дагалддаг хөгжилтэй, эрч хүчтэй бүжгийн аэробик дасгал юм.
- Иог бол хүч чадал, уян хатан байдлыг хөгжүүлдэг эртний нарийн төвөгтэй поз, дасгалын багц юм.
- Пилатес бол үндсэн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд болон йогоос аэробикийн дасгалын хослол юм.
- Хэрэв та биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж авахаар шийдсэн бол усан сан, биеийн тамирын заалны давуу талыг ашиглан гэрээсээ гадуур шилдэг тоног төхөөрөмж дээр дасгал хий. Хөгжилтэй байна!
-
Явган алхахаас гүйлт рүү шилжих . Хэрэв та тогтмол алхах дуртай бол сайн гүйлтийн гутал худалдаж аваад илүү эрчимтэй гүйж эхлээрэй. Цаг заваа гаргаж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй, мөн тохиромжтой маршрутыг хайж олоорой. Та хэдий чинээ их гүйнэ төдий чинээ хөгжилтэй байх болно. Магадгүй удахгүй та таван км гүйх эсвэл мини марафонд бэлтгэл хийх хүсэлтэй байх болно.
Өдөр бүр идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байгаарай.Идэвхгүй дасгал хөдөлгөөнийг идэвхтэй хөдөлгөөнөөр солих эсвэл зугаа цэнгэлийг биеийн тамирын дасгалаар нөхөхийн тулд юу ч хийхгүй, зурагт үзэх цагаа сонго.
Өдөржин дугуйнд унасан хэрэм шиг эргэлдэж, ядрах юмгүй бүгдийг хийж чаддаг хүмүүст би атаархдаг байсан.
Боломжтой юм болов уу гэж бодож эхэлсэн эрч хүчтэй болноэнэ хүмүүс яаж байна?
Би эдгээр хүмүүс шиг байхыг үнэхээр их хүсч байсан.
Би ажиглаж, уран зохиол уншсан, би үүнийг ойлгосон.
Төлөө эрч хүчтэй болноХүний хувьд та гайхамшгийн эм уух шаардлагагүй, эсвэл литр кофе, энергийн ундаа хэрэглэх шаардлагагүй гэж үү? Тамирчин хүний эрүүл мэндийн байдал ч байх шаардлагагүй.
Үгүй бас дахин үгүй. Энгийн нууцууд байдаг бөгөөд үүнийг сурсны дараа би идэвхи, эрч хүчээ 2 дахин нэмэгдүүлж чадсан.
Эдгээр нууцыг нууцлах нь миний хувьд шударга бус байх болно гэдэгт би итгэдэг.
Миний блогийн гол зорилго бол таныг бага ч гэсэн аз жаргалтай, илүү амжилттай болгох явдал тул миний бүх нууц таных болно.
1. Зөв хооллолтоор эрч хүчээ хадгалах.
- Хүн бүр самар, хүнсний ногоо тархинд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.
- Эдгээр хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээ,
- Хэрэв та өглөөний цайгаа уувал ялангуяа ашигтай байдаг.
2. Ядарч байгаагаа мэдэр - зогс.
- Хэрэв та удаан хугацаагаар сурвал өөрийгөө зовоох шаардлагагүй цогц төсөл, ядаргаа, сэтгэлийн хямралд орох нь гарцаагүй.
- Тиймээс энгийн нууц - ядаж нэг өдөр зогсоод төслөө орхиж, илүү тааламжтай, тайвшрах зүйл хий,
- Энэ завсарлагааны дараа та олон шинэ санаа, хүч чадалд гайхах болно.
- Магадгүй та урт төслийг ердөө 2 хоногийн дотор дуусгах гайхалтай санааг олох болно.
3. Одоо. Бүгд босоод суниав
- урагш бөхийв. Шулуун хөл, нуруугаар гүйцэтгэнэ, гар нь шалан дээр хүрч байна
- гараа аль болох дээш сунгаж, гүнзгий амьсгаа аваарай - амьсгалаа гарга
- тийм, тийм, тийм, үгүй, үгүй, үгүй гэж байгаа юм шиг толгойгоо сэгсэрлээ
- Гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа гарга
4. Стресстэй тэмц
- Стрессээ хэрхэн тайлах тухай миний нийтлэл танд үүнд тусална!!!
- дуусаагүй бизнесийг арилгах
5.Гэртээ тав тухтай нөхцлийг бүрдүүл
- байшин, хана нь тусалдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг
- тиймээс гэр орон сууцаа өөрт аль болох тохь тухтай байлгахыг хичээгээрэй
6. Шинэ зүйл хий - байнга
- ердийн амьдралаас хальж,
- төлөвлөсөн замаас хазайх,
- шинэ хоол худалдаж авах, шинэ үс засалт хийх,
- оролдох, оролдох, оролдох.
7. Хөгжим сонс!!!
- Би ч бас энэ талаар ямар нэгэн зүйл бичсэн гэж бодож байна
8. Өөрийнхөө ялалтыг санаарай
- Та ямар нэг зүйлийг маш сайн хийж, өөр нэг амжилт гаргасан,
- энэ мөчийг бүү март
- санах ойд хадгалаарай,
- тэгээд чамд муу санагдсан үедээ түүнийг санаарай.
9.Эрч хүчтэй хүмүүстэй харилцах
- эрчим хүчийг хүнээс хүнд шилжүүлэх боломжтой;
- тиймээс та хэдий чинээ эрч хүчтэй, зорилготой хүмүүстэй танилцана төдий чинээ амжилтанд хүрэх болно
Эдгээр нь үнэндээ энгийн нууц боловч бидэнд ямар их ашиг тус авчрахыг та харж байна.
Ийм нууцын тусламжтайгаар манай уншигчид Галина, Любов нар цувисан металлын бөөний худалдаа эрхэлдэг компаниа байгуулжээ. Одоо тэдэнд байгаа том компаниөргөн бүрэлдэхүүнтэй болон өндөр чанартайүйлчилгээ үзүүлсэн. Тэд зөвхөн эрч хүчтэй төдийгүй амжилттай, эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай болсон.
10. БА ХАМГИЙН ЧУХАЛ - Таны хийх цорын ганц зүйл бол эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх явдал бөгөөд та өөрийн туршлагаар нэмж болно. ГЭХДЭЭ ЧИ ХИЙХ ЁСТОЙ!!!
P.S. Эрхэм уншигч та бүхэндээ хэрхэн эрч хүчтэй болох тухай өөрийн гэсэн энгийн нууц байгаа болов уу гэж бодож байна. Сэтгэгдэл дээр хуваалцана уу.
