Багато хто з нас прокидався в холодному поті від жахливих видінь, що переслідували уві сні. Чому сняться кошмари? Чи є вони ознакою якогось захворювання чи просто свідчать про перевтому та стресу? Давайте дізнаємося, що із цього приводу думають психологи.
Причини жахливих сновидінь
Нічні кошмари є результатом діяльності мозку, який таким чином попереджає про наявність якогось захворювання, або використовує страшні снияк засіб психоемоційної розрядки.
Давайте розберемося, коли кошмари уві сні свідчать про хворобу. Тривожними дзвіночками, що сигналізують про захворювання, можуть бути:
- сняться війни, бійки та насильство. Часто такі сни супроводжують початок неврозів та неврастенії, а також говорять про кисневе голодування мозку;
- брак повітря уві сні (ви тонете, задихаєтеся, гинете під обвалом). Найчастіше свідчить про апное - короткочасні зупинки дихання;
- несвідомий страх, поранення в ділянку серця. Зазвичай вони бувають провісниками серцево-судинних захворювань.
А чому сняться кошмари, коли людина фізично здорова? Існує кілька причин:
- емоційні травми, перенесені у роки. Наприклад, батьківські сварки, сильний переляк, покарання;
- стрес, перевтома, нервова напруга. Доводячи вас уві сні до стану емоційного напруження, а потім різко його знижуючи, мозок дозволяє емоційно розрядитися і прийти в норму;
- переїдання. Їжа перед сном загрожує не лише зайвими кілограмами, а й кошмарами. Працюючий шлунок змушує нервову систему перебувати у збудженому стані, що проявляється у вигляді нічних жахів;
- дискомфорт. Незручна постіль, миготливе світло, спека і задуха — все це може спричинити не тільки неспокійний сон, а й поява кошмарів;
- емоційне потрясіння. Розрив із близькою людиною, аварія, побачена десь сцена насильства можуть обернутися жахами уві сні. Таку ж дію надає і переглянутий проти ночі фільм жахів;
- вживання спиртного перед сном, а також кави та наркотиків. Всі ці речовини запускають у мозку процеси збудження, і в результаті вночі накочують жахи;
- фізична втома. Спробуйте зайнятися спортом перед відправкою в ліжко, і можете не розраховувати на міцний і здоровий сон. Тому медики радять завершувати тренування щонайменше за три години до відправки до ліжка;
- переломний етап у житті. Заміжжя, підвищення по службі, зміна місця роботи, вступ до вузу також можуть вилитися в нічні страхи, хоча насправді нічого страшного в них немає.
Більше того, чому нам сняться кошмари, дивіться у відео:
Як позбутися кошмарів?
Настав час дізнатися, як позбутися нічних жахів. Тут все просто: потрібно виявити та усунути причину їхньої появи, тоді зникнуть і страшні сни. Як підказки використовуйте самі сновидіння. Тільки не поспішайте шукати відповіді у сонниках – там їх немає. Спробуйте знайти саму розгадку.
Наприклад, якщо ви заблукали в лісі, у житті, швидше за все, ви не можете знайти виходу з тупикової ситуації. А коли сниться, що ви котитесь вниз схилом або падаєте зі сходів, у реальному світі вас може переслідувати страх втратити роботу або втратити повагу в очах інших людей.
Якщо ви не можете дізнатися, чому сняться кошмари, постарайтеся максимально виключити можливі причиниїх появи, а саме:
- регулярно провітрюйте спальню, замініть незручний матрац більш комфортним, забезпечте кімнаті достатнє затемнення в нічний час;
- за пару годин до сну припиняйте їжу;
- не дивіться увечері «жахливості», краще спробуйте розслабитися, включивши спокійну музику, подивившись мелодраму, почитавши книгу;
- розплануйте день так, щоб фізичні навантаження припадали на денний час, а вечір був присвячений відпочинку;
- уникайте стресів, не йдіть на конфлікти, обмежте спілкування з людьми, які вам неприємні, знаходите позитив у будь-якій ситуації - загалом, намагайтеся бути оптимістом і дбайте про своє психічне здоров'я.
Якщо після цього позбавитися жахів не вийде, зверніться за допомогою до лікаря. Можливо, причину варто шукати у дитячих психологічних травмах чи фізичному нездоров'ї.
Чи часто сняться кошмари? Що робити і як їх позбутися?
У групі підготовки до пологів йшла жвава дискусія про снах. Які сни знятися вагітним жінкам: райдужні та кольорові чи похмурі та кошмарні?
Оксані було близько 30 років, вона чекала на свого первістка. Вона розповіла про те, що її турбує один і той же неприємний сон: "я тікаю по пустельній вулиці, за мною біжить людина, а я все ніяк не можу втекти".
Цей сон повторювався в неї так часто, що коли вона прокидалася, почувала себе розбитою. У процесі роботи з Оксаною вона розповіла про свій сон трохи більше: «Я біжу і вбігаю до свого подвір'я, там, де я провела своє дитинство. Мама все ще живе там, людина біжить за мною, а потім я прокидаюсь».
Я, як психолог, сказала: "Давайте подивимося, що станеться у Вас у душі, коли я скажу Вам, що двері відчинила мама".
У Оксани ніби стався поштовх зсередини, її очі широко розплющилися, вона сказала: "Мама я не знаю, які зміни відбудуться зі мною після народження дитини, але я розраховую на твою допомогу".
Таким чином, підсвідомо Оксана чекала на допомогу матері, і сон про це яскраво свідчив, але їх реальні стосунки (повсякденна гіперопіка мами) не дозволяли сказати про це відкрито.
Пізніше, під час наступних зустрічей, Оксана розповіла про те, що вона частіше почала лаятися з мамою, тому що сприймала її турботу, як настирливу послугу, і, як і раніше, не хотіла усвідомити того, що розраховує на її допомогу.
Наші сни – наш ключ до нашої підсвідомості!
Якщо протягом дня вас переслідують стреси, вам доводиться переживати агресію, відчувати тривожність і весь цей «букет» переживань доводиться пригнічувати, проблеми ніяк не наважуються, а емоціям немає виходу назовні, то можна очікувати, що ці переживання знайдуть вихід у жахливих снах. Кошмари це продукт діяльності мозку, який не справляється зі стресом і негативом у неспаному стані.
Несвідома наша частина намагається повідомити нас про те, що треба щось міняти. Можливо, є невирішена проблема, яка нас тримає у напрузі, і через різні причини ми відкладаємо її рішення, може навіть уникаємо думати про неї. Джерелом неспокійних снів можуть бути робота, значні зміни у житті, майбутні іспити, занепокоєння про фінансових питанняхі т.д.
Сон говорить із нами мовою символів, знаків, розшифрувати які ми можемо самостійно. Прокинувшись, можна запитати себе: «Що може означати цей сон? Яке повідомлення передає мені мою підсвідомість?
Постарайтеся поставитися до своїх кошмарів, як до порадників, які допомагають побачити те, від чого ви ховаєтеся і не хочете визнавати себе протягом дня. Коли ви усвідомлюєте свої проблеми, позбавитеся внутрішнього страху, вирішите емоційні конфлікти, то й тривожні сновидіння перестануть вас відвідувати.
На думку З.Фрейда: «Сновидіння – це королівська дорога до несвідомого».
З погляду психоаналізу, сновидіння - це відображення несвідомих образів та бажань людини.
Зигмунд Фрейд вважав, що сенс сновидіння - це виконання нашого бажання, яке може бути усвідомленим, а може бути неусвідомленим.
І навіть якщо знятися кошмари, в яких людина відчуває страх або тривогу, Фрейд стверджував, що кожен сон - це бажання.
Страх, тривога, страх, що відчуваються уві сні, є цензурою, яка не допускає отримання насолоди від заборонених дій.
Так бажання проявити агресію до іншої людини або якусь заборонену сексуальну дію може бути глибоко приховано в підсвідомості людини і захищатися внутрішньою цензурою за допомогою кошмарів.
Підсвідомість говорить символами та образами.
Для кожної людини та чи інша подія, той чи інший сюжет несе свій особистий зміст, тому так важливо з'ясовувати почуття та емоції людини стосовно побаченого уві сні.
Саме тому не варто сильно покладатися на сонники, тому що один і той символ, той самий образ, може нести абсолютно різне смислове значення для різних людей.
В аналазі та інтерпретації снів краще покладатися на власні відчуття. Дуже корисно сни інтерпретувати в діалозі, що дозволяє бачити сон як зсередини з позиції самої людини, яка бачила сон), так і з боку (з позиції стороннього спостерігача за сном, що розповідається).
Аналіз власних снів буває дуже корисним.
Сон - це відбиток нашого несвідомого. Все, що нам не подобається або ми не приймаємо, витісняється в несвідоме і звідти іноді, як на екран у кінотеатрі, проектується уві сні. Саме тому З.Фрейд, К. Юнг та багато інших класиків психології використовували аналіз снів для інтерпретації реального життя людини. На усвідомленому рівні ми далеко не завжди несемо справжню інформацію про наше життя, наші турботи та страхи. Все, від чого виникає психічна напруга, і ми, з якоїсь причини не приймаємо рішення про необхідні дії у своєму повсякденному житті, витісняється у несвідоме і ми на свідомому рівні це просто не побачимо. Крім того, ще явно боротимемося з несправедливими підозрами психолога та психотерапевта у роботі з нами.
Ми уві сні не завжди бачимо буквально факти з нашої особистого життя. Вони можуть бути представлені у вигляді символів та образів.
І все-таки, якщо ми неспокійні після сну, нас турбуючи кошмари та неприємні сюжети, які просто лякають, говорить про те, що є невирішені проблеми у житті і самостійно вони у нас не вирішуються.
Кошмар(Фр. Cauchemarвід др.-фр. caucher- тиснути і mare- нічний привид) - лякаючий, тривожний, страшний сон. У міфології жах часто пояснюється дією потойбічних сил. У російському народі жах вважається витівками домового. Нічні кошмари часто стають предметом літературних творів та фільмів жахів.
Медичні дослідження сну показують, що приблизно три чверті розповіді сну та пов'язані з ним емоції несуть негативний характер і, у свою чергу, призводять до переривання циклу сну та пробудження. У середньому це відбувається раз на місяць. У дітей до 5 років кошмари зустрічаються рідко, частіше - у дітей молодших класів (у 25% дітей раз на тиждень) і рідше у дорослих - від 25 до 55 років з частотою, що падає.
Зазвичай сновидіння у вигляді нічного кошмару набуває явних сюжетних форм, причому у центрі сюжету виявляється сам сновидець. Сюжет розвивається у вигляді переслідування, низки якихось нещасних випадків, результатом яких стає зазвичай смерть сновидця, але в останній момент він прокидається.
Один з оптинських старців
сказав своєму духовному чаду у відповідь на поставлене перед ним питання про сна. "А ти не звертай на сни уваги, вони й збуватись не будуть".
Надмірна увага до снів може не тільки позбавити Вас душевного спокою і навіть призвести до психічних розладів, а й спонукати на небезпечний шлях довіри спокусам і навіюванням.
Чи часто сняться кошмари? Мені – рідко. Але ось зовсім недавно, в якісь повіки, до першої години ночі дивилася захоплюючі, але даху рясні серіали .... ніч на смарку: і поверталася, і прокидалася, і в якихось операціях брала участь - бррррр.
Що хочу сказати таким вступом? Тільки те, що кошмари просто так не сняться. Жахи завжди говорять своєму господареві, що щось не так у його житті, що є якісь витіснені переживання про які варто згадати. І причин може бути кілька. Одна з таких причин, найбанальніша і пересічна (у моєму випадку), але яка може траплятися майже кожного вечора для багатьох - безтурботне ставлення до свого емоційного здоров'я - перегляд крові багатих серіалів на ніч. Особливо це шкідливо і протипоказано жінкам і дітям, а також людям, які страждають на різні захворювання. У даному випадкуварто більше дбати про себе, про своє емоційне здоров'я. Благо, що зараз багато літератури, яка дуже популярно пояснює, що робити корисно, а що ні, перед сном....почитайте....і, можливо, змінивши свої звички перед сном, ви значно підвищите його якість, а отже покращіть своє здоров'я.
Наступна причина, яка може провокувати кошмари ночами, емоційні травми дитинства, різні переляки, які не відреагували своєчасно емоції страху. У цьому випадку найкраще звертатися до фахівця, який у безпечній атмосфері допоможе згадати і заново прожити ситуацію, що травмує.
Жахливі сни так само можуть свідчити про те, що совість людини занадто обтяжена негативними вчинками, які іншим людям не видно, але сама людина дуже добре про них знає або продовжує робити їх свідомо. В даному випадку – це питання моралі та тих цінностей, якими людина керується у своєму житті, і Бог йому суддя, а кошмари – як сигнал: на що витрачаєш своє життя?
Пережиті особисто або як свідок різні катастрофи: аварії поїздів, літаків та ін, природні катаклізми (землетруси, повені та ін), трагічна смерть на очах людини і так далі. Все це теж є «сприятливим» ґрунтом для кошмарних снів. В даному випадку найголовніше – проговорити з кимось усі свої емоції до настання першої ночі. Якщо такого не трапилося, то за перших ознак тривожних снів - звертайтеся до психолога, не доводячи свого стану до необхідності звертатися до лікарів.
Звичайно, причин та різновидів кошмарних снів набагато більше. Головне завжди пам'ятати, що це не просто так, що завжди є ЧОМУ сон стає тривожним або жахливим і своєчасно подбати про себе. Якщо не ви, то ніхто. Будьте уважні до себе та будьте здорові.
Сни нам непідвладні, і хоч би як нам хотілося ними керувати, це малоймовірно.
Часто ми їх зовсім не запам'ятовуємо, іноді бачимо дивні, кумедні або безглузді картинки в мріях, часом поринаємо в приємні і казкові сни, де все так, як нам того хотілося б наяву. Але іноді кожному з нас сняться страшні кошмари – цього не уникнути.
Абсолютно кожна людина з дитинства бачить страшні сни, у когось це трапляється частіше, у когось рідше, але навряд чи знайдеться той, кому ніколи не сняться страшні сни і в кого таке не сталося жодного разу. Що робити, якщо після пробудження ви не можете прийти до тями, до чого сняться моторошні, страшні речі і як до них ставитися?
Насамперед, запам'ятайте: якщо вам наснився страшний сон, нічого абсолютно не бійтеся.Не кидайтеся до сонника відразу, не накручуйте себе, перше, що потрібно зробити – заспокоїтися.
Страшний сон нічим вам не загрожує, і вкрай рідко буває, що жах віщує щось погане наяву! Більше того, пророчих кошмарів не буває.
Так що вмийтеся холодною водою, відверніться, подивіться щось позитивне або подумайте про приємне. А вже потім розберетеся, до чого це. Тому що, як і всі інші сни, кошмари не сняться просто так, без причини.
Що робити?
Насамперед, якщо вам уночі наснився страшний сон, це вказує на ваш стривожений чи стресовий стан.Перше, що потрібно робити і робити – це зайнятися собою.
І повірте, неважливо, сниться вам будь-який жах з четверга на п'ятницю, або переслідує один і той же жах - сонник сонником, але вам потрібно привести себе в порядок.
- Почніть висипатися, не їжте на ніч, перестаньте дивитися новини, страшні та негативні фільми, захистіть себе від негативних енергій та неприємного спілкування.
- Зменшіть чинники страху, тривог, невпевненості. Дуже часто жах сниться саме через надмірну напругу, коли мозок не відпочиває. Тривоги в мріях трансформуються в страшні картинки.
Проаналізуйте приснилося
Якщо сон припав з четверга на п'ятницю, або якогось значущого дня, він особливо має значення. Пам'ятайте одне – його події не повторяться наяву, це лише метафора, символ.
Ми звикли чогось боятися, розділяти явища на приємні та неприємні, а якщо постаратися піти на якийсь час від оцінного мислення і холодно, тверезо проаналізувати страшне бачення, багато стане ясно.
Прокрутіть його в пам'яті, наче фільм, що не має до вас особисто жодного відношення:
- Про що він?
- Яке повідомлення має?
- Кого чи чого боїтеся?
Подумайте, що це за образ чи бачення? Очевидно, це і є ваш страх, або те, від чого ви ховаєтеся.
Спробуйте розповісти свій сон другові чи подрузі – і побачите, яким незначним та смішним він стане. Тому що те, чого ви панічно боїтеся, страшне лише для вас!
Подумайте, чого ви боїтеся в реальному житті, від чого вперто ховаєтеся. І відкрийтесь цьому! Жахи зникнуть, а разом з ними – більшість тривог і проблем наяву.
Методика позбавлення від кошмарів
Часто кошмари повторюються, той самий страшний сон сниться знову і знову, і немає виходу. А все тому, що щоразу ви прокидаєтеся від страху, і сон не встигає закінчитися.
Наприклад, вас переслідує страшний звір, і ви прокидаєтеся, перш ніж він вас наздожене. Спробуйте наяву у своїх фантазіях закінчити цей сон.
Нехай він наздожене вас, нехай ви долетите до землі, падаючи з даху, нехай станеться те, чого ви боїтеся. Адже це лише сон! Підключіть фантазію.
Боріться з переслідувачем, «малюйте» собі меч або друзів-помічників. Нехай перед землею у вас розкриється парашут. Змініть результат страшного сну, догляньте його в уяві, і він перестане існувати!
Основні значення
Є основні типи кошмарів, які характерні та поширені. І розтлумачити їх дуже просто!
1. Будь-яке переслідування завжди означає спробу уникнути, уникнути чогось. Догляд – це захисний механізм психіки, який призводить до добра.
Від чого ви біжите? Від небезпек, труднощів, від любові, відповідальності, якихось своїх якостей Якщо ви припините ховатися, не тільки сни пройдуть, а й реальне ваше життя наяву значно зміниться на краще.
2. До чого сниться загроза життю? Кожна конкретна ситуація означає щось своє, це скаже сонник, але в цілому загроза для життя сниться, як показник того, що ви наяву прагнете все тримати під контролем, не маєте наміру залишати зону комфорту і не готові прийняти життя таким, яким воно є.
3. Часто у кошмарах сниться смерть. До чого це? Особливо страшно, якщо смерть привиділася з четверга на п'ятницю, адже ця ніч вважається вночі пророчим мріям. Не бійтеся!
Насправді, як би не був страшний сон, він обіцяє лише гарне! Смерть у мріях завжди символізує оновлення, новий життєвий етап, навіть лікування.
Чому ж сни зі смертю такі неприємні та страшні? Все просто. Значні зміни, навіть на краще, це завжди непросто, завжди стрес, і часто ми боїмося. Перестаньте боятися нового – і не тільки кошмари закінчаться, а й життя стане набагато світлішим і радіснішим!
Якщо вам сняться кошмари з четверга на п'ятницю і сонник попереджає про щось, будьте свідомі, це головне. Сонник може сказати багато мудрих і корисних речей, проте пам'ятаєте – тільки ви керуєте власною долею і вирішуєте, чого боятися, а що перемогти. Автор: Василина Сєрова
Усім людям сняться сни. Одні можуть їх не пам'ятати, тому кажуть, що їм нічого не снилося, інші бачать дуже яскраві мрії і часто запам'ятовують деталі. Багато залежить від темпераменту та емоційності особистості. У сновидіннях відбивається людська підсвідомість, і часто вона виливає у сон картину жахів.
Дуже неприємно не знати причини того, чому сняться кошмари, і продовжувати страждати від їхнього щоденного проникнення в розслаблюючий і солодкий сон. Хтось починає боятися засипати, дехто не відчуває себе виспалим і в розбитому стані намагається вчитися або працювати, зриваючись на оточуючих.
Питання про те, що робити, якщо сняться кошмари, сучасному світідуже актуальний. Адже сон – це спосіб відпочинку, відновлення сил та енергії.
Складна повсякденне життя, проблеми та турботи, нервозність та дратівливість, які накопичуються, але не вирішуються, виливаються у жахливі кошмари. І показують наш психологічний стан, який у такому разі потрібно терміново відновлювати.
Багато хто думає, що вирішити це завдання досить важко. Саме тому вони замість пошуку причини такого стану справ намагаються забути про це питання і сподіваються, що все вирішиться само собою. Тож насамперед потрібно знати ворога в обличчя та спробувати самостійно визначити походження кошмарів.
Джерела жахливих сновидінь
Якщо вам часто сняться кошмари, але ви миритеся з ситуацією, проаналізуйте причини їх появи, щоб почати боротися з цією проблемою.
Інакше спроби позбавитися кошмарів можуть або погіршити стан речей, або зовсім виявитися марними, адже вибрані кошти можуть не підійти саме під ваші проблеми.
Жахи – це неабиякий симптом, який свідчить про наявність тривоги та серйозних труднощів у житті. Страшні сни, що повторюються, зі схожим сценарієм вказують на гостру проблему, яку потрібно вирішувати негайно.
Зовнішні джерела
1. Захворюваннясерцево-судинної та нервової систем, які також можуть провокувати нічну ядуху.
2. Електромагнітні поля, які випромінює незліченну кількість побутової технікив будинку.
Фізики довели, що ці імпульси можуть негативно впливати на сплячий мозок. Тому перед сном бажано відключати з електромережі всі прилади.
3. Умови відпочинку. Незручне ліжко, спека та задуха в спальні можуть стати причинами поганих снів. Провітріть приміщення, ляжте головою в протилежний бік спального місця або зробіть невелику перестановку в кімнаті для комфорту та затишку.
4. Фізична втома, перевтоматакож сприяють появі не дуже радісних снів.
5. Такі шкідливі звички , Як вживання алкоголю, куріння перед сном і переїдання провокують кошмарні мрії, оскільки мозок не в змозі розслабитися через надлишок токсичних речовин.
Внутрішні джерела
1. Перегляд у нічний час фільмів жанру «жахи».Вразливі та чутливі люди сприйматимуть події кінокартини близько до серця, постійно прокручуючи сюжет у голові. На ніч дивлячись їм ужастики протипоказані.
2. Психічні та емоційні травми.Вони могли виникнути і в дитячому віці; тоді розібратися з ними буде скрутніше. Подібними травмами є смерть рідної людини, розлучення, смертельний діагноз, зґвалтування, аварія або якась інша подія.
3. Стресові стани.Їх породжують потужні переживання, що з конфліктами у особистому житті, на роботі, багаторазові сварки, психологічний тиск і тиск.
4. Придушення почуттів.Люди намагаються приховувати негативні емоціїі показувати (навіть через силу) лише позитивний настрій та добродушність. Тому їхня внутрішня напруга, яка накопичується протягом дня, викидається за допомогою нічних кошмарів.
Але почуття людини не поділяються лише на добрі та погані. Потрібно ділитися відчуттями та враженнями, перебувати на самоті, коли хочеться, та спілкуватися з оточуючими, якщо не вистачає спілкування, а не закриватися від світу.
5. Творчим людямчастіше сняться подібні сновидіння, тому що їм більш звично перебуває у вигаданому ними світі.
Стадії рятування від нічних жахів
Визначившись із тим, чому сняться кошмари, настав час сказати їм «До побачення!». Боротьба з кошмарами – це боротьба з проблемами у сфері здоров'я, неврівноваженим душевним та неспокійним станом, розбіжності у відносинах із оточуючими людьми.
Страшні сновидіння притаманні і дітям, але вони причини появи таких снів відрізняються від дорослих. Це пов'язано як з фізіологією дитини, так і з усвідомленням себе як особистості та осередку суспільства. Як же перестати бачити кошмари?
- Змінити мислення.Це більше стосується вразливих людей, які в будь-яких неприємностях бачать якісь знаки, переносять це на магію, вірять у ворожіння і бояться всього довкола. Таким чином вони лише накручують себе і переносять свою фантазію на реальне життя, Що робити не варто.
- Зніміть своє кіно. Різні техніки дозволяють правильно усвідомити і прийняти сон, позбавитися його поганого впливу на ваш організм і думки. Прокрутіть у голові свій кошмар кілька разів, замініть страшні епізоди більш прийнятними, уявіть на місці дійових осіббудь-яких акторів, постарайтеся знайти смішні та безглузді моменти.
- Сон – це реальність.Зрозумійте, що нічні мрії не повинні впливати на реальне життя людини. Вони не є майбутнім і не можуть змінити вашу долю.
- Звернення до спеціаліста.Якщо щоночі сняться кошмари і вам непосильно самим розібратися в причинах і впоратися з жахами, запишіться до психолога, щоб він допоміг вам впоратися з цією проблемою.
- Страх – найгірший помічник.Сновидіння – продукт нашої підсвідомості. Жахи відкривають існуючі на даному етапіпроблеми, які потрібно вирішити, та забути про них. Відразу після цього погані сни зникнуть.
- Записуйте свої бачення.Розбір образів, деталей та дій швидше допоможе вирішити питання з причин виникнення кошмарних снів.
- Поділіться.Розкажіть про свій сон і занепокоєння близькій людині. Він зможе помітити якісь недоліки чи комплекси, про які ви не підозрювали.
Правила здорового сну
Коли постійно сняться кошмари, а ви впевнені у своєму добробуті та щастя або не знаходите серйозних прихованих проблем, саме час просто переглянути спосіб життя та гігієну сну.
- Пробуйте засипати і прокидатися одночасно.Не сидіть допізна, тому що саме вночі організм починає відновлюватися, а ви вантажите його роботою.
- Гуляйте бодай півгодини перед сном.У крайньому випадку добре провітріть квартиру, відволікайтеся від комп'ютера чи телевізора.
- Прийміть гарячу ванну з олією.В даному випадку підходять бергамот, сосна та ялиця.
- Випийте тепле молоко з медом чи корицею.Утримайтеся від вживання кави та какао, щоб не стимулювати нервову систему.
- Їжте за півтори години до сну.
- Не дивіться хвилюючі передачі, новини та фільми жахівперед тим, як підете в ліжко.
- Якщо ви когось образили чи з кимось посварилися- Постарайтеся залагодити конфлікт і нерозуміння до ночі, щоб це не мучило вас ні під час сну, ні після.
- Постарайтеся не пліткувати і не обговорювати інших людей.Оскільки замість того, щоб налаштуватися на сон, ви почнете обмірковувати отриману інформацію та не зможете зосередитись на відпочинку.
Особливості дитячого сну
Не знаючи причин, чому сняться кошмари їхнім дітям, батьки починають себе неправильно вести і вибирають хибну тактику. Все ж таки джерела страшних снів відрізняються у дорослого і дитини.
Мотиви дитячих кошмарів:
- Батьківські сварки та з'ясування відносин.
- Недостатня кількість уваги своїм дітям, відсутність із нею емоційного контакту.
- Надмірна опіка, добовий контроль над дитиною.
- Неправильне виховання, суперечливість батьків у розвитку дитини.
- Дитину ставлять високі вимогиі хочуть неможливі речі, які можуть навіть не відповідати його віку.
- Мама часто напружена, кричить, зривається, тим самим передаючи страх синові чи доньці.
Батькам необхідно вжити таких заходів:
- Маля має засинати з почуттям безпеки та захищеності. Дізнайтеся, як пройшов день, що нового він дізнався, що його турбує чи радує. Дітям дуже важлива підтримка та розуміння рідних людей, мами та тата насамперед.
- Подаруйте дитині іграшку або плюшевого звіра, який стане його охоронцем перед зануренням у царство Морфея.
- Не приділяйте снам занадто багато уваги, інакше це акцентування може перетворитися на маніпуляцію дитини над дорослими.
- Не піддавайтеся паніці самі. Несвідоме вашого чада – відрегульований механізм, який підкидає лише посильні малюкові завдання у вигляді снів.
- Збільште кількість годинника для сну. Молодий організм має відпочивати більше часу.
- Налаштуйте своє дитя на позитивний сон, підніміть йому настрій, прочитайте разом казку, пограйте з нею.
Чи є зв'язок між хворобами та снами?
- Бійки, насильство, війна, перестрілки – підвищена температуратіла, неврастенія, перезбудження.
- Сниться страх померти – патології серцевого м'яза.
- "Грудна жаба", нестача повітря - проблеми з легенями.
- Сон для нападу комах, укуси, вас хтось жалить - хвороби епідермісу (шкірного покриву).
- Мутне озеро або болото, холодна вода або душ сигналізують про застуди, грип, ангіну.
Багато хто стверджує, що від кошмарів буває і користь, у що неможливо повірити. Жахи часто вказують на існуючі проблеми (в основному, психологічні) і попереджають про їх наслідки.
Також через страшні сни проходять та виплескуються негативні емоції, отримані через сильний стрес або депресію. Ще один плюс подібних видінь - особистісний ріст. Коли в жахливому кошмарі ви боретеся з кимось, долаєте перешкоди, перемагаєте самі себе - це говорить про ваш розвиток як особистості.
Не треба боятися невідомості та вигаданих речей. Сни не лише шкідливі, а й допомагають долати життєві труднощі.
Почніть налагоджувати внутрішньосімейні стосунки, займіться собою, правильно харчуйтеся і більше відпочивайте, вчасно вирішуйте суперечки – і тоді приємні сни не забаряться. Автор: Олеся Кульчицька
