Иногда мы ощущаем такую усталость и моральное истощение, что с трудом можем вспомнить, когда были по - настоящему счастливы. Плюс осеннее серое небо и дождь усугубляют ситуацию. Если вы чувствуете, что внутренняя батарейка села, то самое время выйти из «сумрака», в котором оказались. Почему? Потому что это состояние толкнуло вас на поиски решения проблемы в интернете и вам хватило силы воли, чтобы начать читать данную статью. А значит, вы вполне мотивированы, чтобы вернуть себе прежнюю энергичность. Советуем начать как можно скорее. Возьмите на заметку проверенную стратегию, которая поможет вынырнуть из болота беспомощности и апатии.
Найдите вдохновение в окружающих вещах
Если вы хотите вернуть свои силы, необходимо найти свою истинную страсть. Итак, что заставит выбраться из апатии и найти способы преодоления всех трудностей? Близкие люди, которые нуждаются в вас, цель или дело жизни помогут преодолеть состояние печали и апатии. Однако этого не всегда достаточно. Попробуйте присмотреться к вещам и ритуалам, которыми вы себя окружаете. Купите красивый букет цветов, наконец повесьте картину на стену, достаньте праздничный сервис и заварите любимый чай.
Порадуйте себя. Мелочи помогут выйти из этого эмоционального тупика. Определите для себя главную страсть и двигайтесь в этом направлении, не поддаваясь страхам неудачи. В случае, если будете чувствовать себя на грани полного истощения, мысленно возвращайтесь к своему внутреннему «маяку», чтобы пробудить в себе желание вставать и двигаться, даже если не осталось сил и нужно буквально собирать себя по кусочкам.
Начните со здоровья
Если что - то болит - справиться с эмоциональным напряжением еще тяжелее. Мы рекомендуем очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ и нормализировать артериальное давление. Помочь в решении этих задач помогут минеральные воды, которые содержат множество болезных для здоровья макро- и микроэлементов.
Успокоиться перед сном поможет вода с магнием, а снять напряжение в течение всего рабочего дня - легкая физическая нагрузка и стакан активной питьевой воды. Также важно не забывать про кремний - элемент жизни. Он необходим для сбалансированной работы и усвоения практически всех макро- и микроэлементов.
Определите главного противника
Чтобы сконцентрировать усилия, направив остатки энергии прямо в цель, нужно знать эту цель в лицо. Для начала сосредоточьтесь на самой актуальной из существующих проблем. Шаг за шагом вы постепенно улучшите ситуацию по всем фронтам, если будете решать конкретные задачи. Далее найдите и проанализируйте причину эмоционального выгорания. Чтобы упростить задачу, предлагаем провести аудит ваших эмоций. Классифицируйте их по баллам от 1 до 10 по десяти основным аспектам:
- семья;
- любовь;
- карьера;
- друзья;
- достаток;
- здоровье;
- общение;
- духовный рост;
- личное развитие;
- отдых.
Такой подход позволит найти «виновника» эмоционального выгорания. Рассматривая каждый аспект, спрашивайте себя, почему он заслужил именно такую оценку и подробно отвечайте самому себе на этот вопрос. Представьте, что будет, если оценку «два» или «три» поднять до «десятки».
Как изменится ваша жизнь? Не стесняйтесь фантазировать, представьте ее как можно более четко, сравнивайте с нынешним положением дел. Как только вы ощутите сильный упадок сил из-за повседневных забот и поймете, что полностью вымотались, сконцентрируйтесь на главном пункте, который наиболее негативно отражается на вашем состоянии.
Помните о том, что главный герой истории - это вы
Вы - главный персонаж и несете полную ответственность за происходящее, независимо от обстоятельств. Cкорее всего, ничего нового вы не узнаете, но мы все же напомним лишний раз, что только вы решаете, как и когда справляться с возникающими трудностями.
Увы, никто кроме вас не сможет сделать вашу жизнь легче. Чужое мнение мотивирует нас намного меньше, чем собственная решимость - так устроена психика человека. Можно ощущать себя жертвой обстоятельств, выговариваясь и выслушивая советы, но для мобилизации оставшихся сил нужно рискнуть и полностью взять ответственность за свое спасение на себя.
Принимайте предложенную помощь
Героически справляясь с трудностями, не забывайте о том, что вы живой человек. После того, как вы взяли себя в руки и начали действовать, ищите поддержку среди близких людей, коллег и друзей. Обращайтесь к специалистам - тренерам, коучам, психотерапевтам и другим врачам. Ваше угнетенное, измотанное состояние может быть вызвано физиологическими причинами - проблемами с иммунитетом, низким уровнем гемоглобина, частыми простудами, недосыпом и отсутствием полноценного отдыха.
Чтобы справиться с критической ситуацией, обращаться за помощью можно и нужно - в этом нет ничего постыдного. Озвучивайте конкретные просьбы и принимайте ту помощь, которую вам предлагают: моральную поддержку, навыки и опыт, материальную помощь - чтобы выйти из кризиса, пригодится все.
Не пропускайте признаки надвигающейся апатии
Научитесь распознавать самые первые признаки, чтобы предотвращать проблему. Экономьте энергию, не расплескивайте ее по любому поводу. Не забывайте полноценно отдыхать, позволяйте себе полностью расслабиться без всяких угрызений совести. Концентрируйте силы на важном в данный момент. Если чувствуете, что подкрадывается усталость, переключайтесь на любимое дело - так вы сможете восстановить мотивацию.
Наверное, у каждого хоть раз в жизни возникала эмоциональная пустота, когда все валится из рук и возникают негативные мысли. Публикация расскажет, что делать, если жизнь надоела, какие рекомендации дают психологи в таких случаях и почему вообще возникает подобное состояние.
Симптомы угнетенного состояния
О том, что надоела жизнь, говорят следующие признаки:
- Преобладают негативные эмоции (раздражительность, тоска, страх) или полное равнодушие ко всему.
- Потерян смысл в каких-либо действиях.
- Постоянная скука.
- Мир видится в серых тонах.
- Сложно сконцентрировать внимание, сосредоточиться и думать о чем-то.
- Не радуют любимые занятия и хобби.
- Нет желания общаться с людьми.
- Отсутствует интерес к интимной близости.
- Физическая слабость и неприятные ощущения в теле.
- Быстрая утомляемость, сонливость, бессонница или плохой сон с кошмарами.
- Нежелание вставать с постели по утрам.
- Возникновение мыслей о самоубийстве.
Если имеют место несколько пунктов, то можно говорить о состоянии апатии. Если присутствует большинство пунктов, и они наблюдаются уже больше двух недель, то это самая настоящая депрессия, которая может перерасти в затянувшуюся.
Чем грозит игнорирование усталости от жизни?
Если ничего не предпринимать, то в запущенных случаях обычное состояние, когда надоели проблемы и жизнь, может перерасти в невротическое расстройство или заболевание, связанное с психосоматикой. Если очень продолжительное время находиться в подавленном состоянии, то начинается депрессия, которая в некоторых случаях приводит к самоубийству. Это не означает, что любая эмоционально опустошенная душа обречена на гибель. В лучшем случае будут просто присутствовать суицидальные наклонности, не ведущие к желанию умереть. Апатичное состояние доставляет множество неудобств и здорово портит полноценную жизнь. Из-за него нельзя нормально работать, общаться, заниматься привычными делами, любимыми хобби и просто радоваться. Чтобы вернуть удовольствие к жизни, необходимо бороться с подавленным состоянием. Для начала следует понять, почему надоедает жизнь. Только установив причину, можно решить проблему.
Как правило, к усталости от жизни приводит одна из четырех причин. В редких случаях - все в совокупности. Они следующие:
- Стресс. Является самым распространенным источником этого негативного чувства. Попадая в стрессовую ситуацию, человек, как правило, ощущает подавленность и беспомощность, словно его растягивают в разные стороны. В таких случаях психологи советуют постараться избавиться от источника переживаний и внести разнообразие в жизнь.
- «Черная полоса». Иногда в жизни возникают такие моменты, когда одно несчастье приходит вслед за другим. Тогда начинает казаться, что уже никакие способы не работают, сколько ни старайся. Это может способствовать потере надежды на улучшение. Из-за этого возникает чувство усталости от бытия. Как говорят специалисты, такие моменты необходимо просто пережить, перетерпеть. По возможности нужно постараться решить возникающие проблемы и чем-то себя радовать.
- Несбывшиеся надежды и ожидания. Наверное, все желают кем-то стать, что-то сделать или получить. Со временем приходит понимание, что невозможно достичь своей цели и все идет не так, как в мечтах. Например, не получается начать свое дело, не нравится нынешняя работа, надоела семейная жизнь. Если что-то не устраивает, психологи рекомендуют начать это менять или корректировать свой взгляд на эти вещи.
- Депрессия. Это состояние, как правило, возникает из-за чрезмерно сильного переживания. Например, развода, неожиданной потери работы, смерти близкого человека, насилия в семье, серьезного заболевания. Обычно с депрессией не удается справиться самостоятельно, поэтому при первых же ее признаках необходимо сразу обратиться к грамотному специалисту.
Когда причина установлена, нужно начинать с ее устранения. В этом могут помочь рекомендации психологов и жизненные советы простых людей. Об этом и пойдет речь дальше.
Избавиться от источников стресса
Работа, самореализация, отношения с семьей, друзьями и партнерами - это сферы, которые чаще всего приводят к стрессу. Эти источники отрицательных эмоций лучше сразу же устранять. Понятно, что вряд ли получится с ними полностью попрощаться, но уменьшить негатив можно.
Нелегко принимать решение о переменах, но это просто необходимо. Они формируют характер, закаляют и развивают. «Надоела жизнь! Что делать?» - спрашивают клиенты у психологов. Специалисты рекомендуют брать ситуацию в свои руки и начинать ее менять.
Не нравится работа - нужно найти другую. Пусть она и будет приносить меньше денег, зато нервы останутся целыми. Бьет муж? Так лучше от него уйти, чем терпеть такое отношение. Нет смелости переехать от родителей? Зато, если это сделать, не нужно будет постоянно терпеть унижения от них и сравнения со старшими детьми. Ситуации могут быть разными. Главное - начать что-то делать и менять свою жизнь.
Сменить обстановку
Практически всем людям надоедает однообразная жизнь. Все уже знакомо и известно, поэтому начинает казаться, что ничего нового не произойдет. Не будет никаких перспектив, и будущее не станет лучше. Отсюда и возникает личностная неудовлетворенность жизнью. В таких случаях психологи рекомендуют сменить обстановку, чтобы отдохнуть, получить новые впечатления и зарядиться положительными эмоциями. Это очень дельный совет. Последовав ему, можно заметно улучшить свое настроение.
Если есть возможность взять перерыв в работе, то можно отправиться в путешествие. Но время нужно проводить не в стенах отеля. Отличной идеей будет вместе с опытным экскурсоводом посетить природные красоты (пустыни, горы, степи, джунгли), замки, дворцы или неповторимые национальные праздники (Венецианский карнавал, немецкий Октоберфест, индуистский Холи - фестиваль красок).
Если нет лишних финансов, не обязательно отправляться в дорогостоящее путешествие. Можно посетить в пределах города краеведческие, художественные музеи, сувенирные антикварные лавки, национальные сады, парки. Да элементарно - сходить на пляж, в кино, бассейн, боулинг и прочие развлекательные заведения. Главное - посетить новое место.
Поменять распорядок дня
Если все надоело, изменить свою жизнь просто необходимо. Замкнутый круг «работа - дом» ничего хорошего не сулит. Если даже профессия очень нравится, а в семье все хорошо, все равно желательно периодически менять свою деятельность. Можно попробовать по-другому использовать сутки. Сначала следует завести дневник. В него каждый день нужно записывать все свои действия и время, когда они начинаются и заканчиваются. Вести дневник психологи рекомендуют не меньше недели. Так эффективнее можно проанализировать, сколько времени и на что уходит. После этого нужно задать себе несколько важных вопросов. Какие изменения хотелось бы внести в свой день? Какие действия эффективны, а какие - нет? Что отнимает слишком много времени, и от чего вовсе можно отказаться? В зависимости от ответов нужно менять свой распорядок.
Например, можно изменить режим сна с учетом биоритмов, определить наиболее удобное время для питания, заранее планировать покупки, меньше смотреть телевизор и сидеть в Интернете, чтобы успевать заниматься чем-то другим. День станет разнообразнее, если выделить часы или несколько минут для регулярных прогулок, посещения кружков, музеев или развлекательных заведений. Полезно ежедневно выделять полчаса, которые будут тратиться исключительно на себя. Возможно, целесообразно пересмотреть способ передвижения и добираться до работы не на автомобиле или автобусе, а на велосипеде или пешком. Это полезно и в каких-то случаях намного быстрее.
То есть чтобы не возникали мысли, что надоела серая жизнь, необходимо избавиться от рутины, уменьшить негатив и добавить в распорядок побольше эффективного отдыха. Если несколько пунктов несовместимы с рабочим временем, компромисс найти вполне реально. Если же не получается организовать даже половины запланированных перемен, то это серьезный повод поразмышлять о смене работы. Мы работаем, чтобы жить, или живем, чтобы работать?
Отказаться от интернета и мобильного телефона
Иногда даже на день достаточно не пользоваться этими достижениями цивилизации, чтобы прийти в себя и забыть, что все надоело. Как вернуть себя к жизни? Психологи дают элементарную рекомендацию: отключить телефон и не заходить в интернет (в различные социальные сети, не читать электронную почту и так далее). Особенно это полезно, если знакомые и родственники постоянно донимают своим негативом или же начинают общаться, если хотят похвалиться какой-то радостью и продемонстрировать, как у них хорошо складывается жизнь. Чтобы лишний раз себя не расстраивать, достаточно избегать подобных неприятных диалогов.
Особенно это касается социальных сетей, в которых начинаешь просматривать фотографии счастливых и успешных людей и сравниваешь со своей, казалось бы, никчемной жизнью. Если такое времяпровождение расстраивает, то лучше вообще от него отказаться.
Заняться волонтерской деятельностью
Начать помогать другим - это отличная идея, когда нужно найти какой-то смысл, если жизнь надоела. Можно стать волонтером в интернате для пожилых людей, детском доме, приюте для животных и так далее. Некоторые рекомендуют помогать в каких-то делах своим родственникам и друзьям. Люди будут благодарны и запомнят отзывчивость, а не социальный статус. Когда занимаешься подобными добрыми делами, сразу хочется жить. Понимаешь, что все не напрасно, и чувствуешь свою значимость.
Найти любимое дело
Если бытие надоело, значит, нет обожаемой работы, из-за которой хотелось бы жить. Поэтому нужно найти свое предназначение, любимое дело. Те, у кого оно есть, не имеют негативных мыслей, психологических и физических проблем. Если есть предпринимательская жилка, то нужно пробовать и экспериментировать. Тогда будут не только деньги, но и успех, счастье, смысл жизни и возможность дарить окружающим счастье.
Найти хобби и увлечения
Нужно срочно вносить разнообразие, если надоела жизнь. Что делать, чтобы не было негативных мыслей? Для этого надо чем-то заниматься, чтобы не оставалось времени на глупости. Это может быть любое хобби. Если любимого увлечения еще нет, то это прекрасная возможность попробовать себя в различных отраслях. Рисование, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, охота, рыбалка - все что угодно, лишь бы это было интересно и приносило удовольствие. Статистика доказывает, что люди, имеющие хобби, страдают депрессией меньше всего.
Завести питомца
Кто, как не братья меньшие, способны поднять человеку настроение и постоянно радовать его? Питомцы действительно продлевают жизнь и наполняют ее смыслом, поэтому она никогда не надоест. Домой приятнее возвращаться, когда знаешь, что тебя там ждут. Но стоит ответственно подойти к такому важному решению и выбору животного. Одни питомцы точно будут радовать, а другие - только доставят хлопот. Поэтому важно подробно изучить всю информацию о породе, прежде чем заводить ее.
Питомцами могут стать птички, рыбки, черепашки и другая живность, которая способна успокаивать нервную систему. Но практика показывает, что самые счастливые люди - те, которые взяли в дом собаку или кошку. А некоторые заводят и тех, и других для полной гармонии. Эти пушистые животные заряжают человека энергией, здоровьем, делают его более активным, уверенным, общительным, ответственным, самостоятельным и оптимистичным.
Важно сто раз подумать, прежде чем завести питомца. Это очень важное решение! С покупкой животного могут появиться не только положительные эмоции, но и множество хлопот.
Обратиться к психологу
Если уже долго ничего не получается, и в жизни надоело абсолютно все, то это повод пойти на консультацию к психологу. Он поможет по-другому взглянуть на вещи и найти пути выхода из сложившейся ситуации. Особенно не стоит медлить, если имеются все признаки депрессии. Если она затянувшаяся, из нее выходить намного сложнее. Оставленное без внимания может привести к суициду.
Итоги
Если жизнь надоела, то это не повод отчаиваться. Существует масса способов, как поднять настроение и привести свои нервы в порядок. Главное - быть активным и начать менять жизнь уже сегодня!
«Все надоело!» – с такими словами может начаться утро любого человека. Открывая глаза, утро уже не радует лучиками солнца, и даже яркие предметы интерьера своей комнаты уже не дарят былое чувство радости и спокойствия.
Перспектива подъема и дальнейших дел только усиливает это настроение. Сломанный на кухне чайник уменьшает то количество ценнейшего утреннего времени, которое можно было бы потратить еще на несколько приятных минут под одеялом.
Снующий под ногами пес так и норовит получить по носу, а дети со своими утренними капризами и вовсе способны вывести из равновесия любого человека. Многим людям это все настолько сильно надоедает, что появляется стойкое ощущение безысходности, что именно так и будут проходить все оставшиеся дни, и ничего яркого и позитивного в них уже не найти.
Описать все это можно словами – «Как мне все надоело!». Именно так и начинаются многие семейные психологические конфликты. Что делать, когда все достало, и как предотвратить в дальнейшем появление такой ситуации?
Что же это за состояние апатии
Это всего лишь выброс эмоций, который случается со всеми нами. Так уж заведено, что одни люди могут спокойно с этим справиться, а другие – нет.
Первые отличаются буйным нравом и даже резкостью, они явно проявляют свои эмоции, хорошие и плохие, и практически не копят их в себе.
Другой же тип людей отличается хорошим воспитанием, хорошим нравом и в целом считается социально ориентированным. На удивление, воспитание порой мешает людям нормально оценивать реальность, поскольку оно гасит все зарождающиеся эмоции, которые время от времени нужно выпускать, чтобы вопросов, почему все так плохо, больше не возникало.
Если все надоело и ничего уже не радует, это не значит, что человек устал от семьи, работы, обязанностей или привычек. В большинстве случаев такая апатия – лишь отражение внутренних конфликтов, которые скопились в душе человека.
К этому же эффекту приводят большое количество внутренних размышлений по поводу уже прошедших неприятных ситуаций. Иногда все решительные мысли часто появляются уже спустя сутки после того, как они могли бы пригодиться.
Несмотря на то, что все уже сделано и сказано, для человека ситуация еще не обрела логическое завершение, и велика вероятность, что в будущем появится чувство усталости, хандры и апатия. Постоянное обдумывание, проговаривание своих мыслей ведет к внутреннему конфликту. Не за горами, когда все это выплеснется наружу, и тогда окажется, что все плохо в этой жизни, хотя причину создал сам человек.
Предвестники плохого настроения и апатии
Они могут быть самыми различными. Небольшое раздражение от того, что любимый бренд выпустил новую коллекцию, а сейчас, как назло, просто нет средств для обновок. Или же любимые домочадцы в очередной раз не помыли за собой посуду.
Даже вялотекущий насморк на протяжении нескольких дней может привести к тому результату, что был указан выше, и вот уже появляется упадок сил. Что делать в таком случае? Кажется, что все просто ужасно, и хуже уже быть не может. На самом деле это лишь первые симптомы, которые могут перерасти в более тяжелое состояние и даже болезнь.
Сезонная хандра
Что делать, когда все плохо без видимых причин? Для начала можно посмотреть за окно. Интерес должен быть прикован к погоде, а точнее – к солнцу.
Недостаток солнечных лучей, характерный особенно для межсезонья, влечет за собой устойчивое состояние апатии и . Именно осенью фраза «все плохо» возникает в речи людей гораздо чаще, хотя объективных причин для этого нет.
Здесь все довольно просто и даже подробно изучено специалистами. Уменьшение светового дня, в том числе и постоянная облачность в дневное время суток, ведет к уменьшению содержания в организме гормона радости – серотонина. В этом и заключается частая причина хандры и усталости.
Конфликты на учебе или работе
Когда все достало, то привычные дела выполнять куда сложнее, и кажется, что коллеги стараются усугубить ситуацию своими придирками. Особенно сильно может отозваться вялотекущий конфликт, который начался уже давно, но до сих пор не переходит в более острую фазу.
Считается, что в таком случае человек испытывает постоянное напряжение, стресс, избавиться от которого потом можно будет только с помощью специалиста.
Ощущение собственной бесцельности
На удивление, люди, которые приносят радость другим, чувствуют себя счастливее других, и неважно, что они при этом потратили часть своих . Получаемые позитивные эмоции невозможно оценить ни в какую сумму, ведь ощущения от такой жизни – только самые яркие. Творить добрые дела – это лучшая профилактика плохого настроения.
Есть и другая положительная сторона медали этой ситуации. В процессе такой социальной деятельности человек знакомится со многими людьми, общение с которыми также является своеобразной профилактикой и терапией против плохого настроения, хандры и апатии.
Напряженный график
«Как мне все надоело!» – эти слова могут быть сказаны и в том случае, если человек почти полностью занят делами, которые не дарят ему эмоциональной разрядки. Даже самая любимая работа в чрезмерном количестве может привести к ощущению апатии.
Упадок сил можно заметить не сразу. Сначала организм сигнализирует простой усталостью, а человек пытается взбодрить себя при помощи стимуляторов – кофе, энергетиков, шоколадки. Затем происходит снижение иммунитета, и на этом этапе могут появиться симптомы заболеваний – насморк, першение в горле, боль в боку.
Все это – крик организма о помощи, попытка его обратить внимание человека на свое здоровье.
И вот наступает самый пик, когда ни физических, ни моральных сил для продолжения своей ежедневной деятельности уже не остается. «Как же все меня достало!» – с этими словами начинается новый день, и в силах человека порвать эту порочную цепь неуважительного отношения к себе. Хандра, апатия и плохое настроение появляются внезапно.
Нужно ли бороться с таким состоянием
Если все достало и ничего не радует, то это состояние нельзя оставлять без присмотра. Эта ситуация может привести к ухудшению качества жизни, к семейным конфликтам, ссорам и даже разводу.
Нередко ощущение того, что «все плохо» является прямой причиной появления многих хронических заболеваний, которые также сложно будет побороть без медицинской помощи. Иными словами, уже первые признаки апатии и хандры нельзя ни в коем случае игнорировать, и принимать меры надо как можно скорее.
Что делать в таких ситуациях. Пошаговая инструкция
Для начала необходимо успокоиться и понять, что даже эта сложная проблема вполне решаема. Что делать, когда все плохо? Можно попробовать следующие варианты:
- Решиться на сумасшедший поступок
Если человек ничего не хочет, то это означает лишь то, что ему нужно сменить сферу деятельности, хотя бы временно, и спонтанный поступок – прекрасное решение проблемы. Не стоит обдумывать его слишком долго и рассуждать, достаточно ли у человека сил для этого. Можно отправиться на выходные в другой город или даже в другую страну. Пребывание в другой стране, знакомство, пусть и краткосрочное, с ее культурой и людьми – это те воспоминания, которыми человек будет эмоционально питаться еще несколько недель или месяцев.
Также к спонтанным поступкам можно отнести звонок старому другу или подруге, с которыми в последние годы контакт был утрачен. А сколько приятных переживаний может принести примирение с теми людьми, о ссоре с которыми человек жалел уже давно!
- Можно также посоветовать изменение внешности
Для этого стоит обратиться к профессионалам, а не пытаться сделать что-то для себя самостоятельно. Только профессионалы могут оценить человека объективно. Психологи отмечают, что кардинальное изменение внешности нередко приводит к столь же кардинальным изменениям в жизни. Человек видит себя новым, он хочет создать новую, отличную от предыдущей, жизнь, а потому негативные мысли вряд ли побеспокоят обновленного внешне человека.
- Расслабление
Необходимо с утра хорошо выспаться и приготовить любимый завтрак. Это лучшее начало дня для тех, кто решает вопрос, что делать при упадке сил. Теперь можно отправиться в книжный магазин и купить легкое чтиво. Романы со сложными философскими рассуждениями лучше отложить до лучших времен.
Также можно посетить магазин творчества и рукоделия и выбрать нечто занимательное, на что упадет взгляд. Всего один вечер таких трудов может принести массу положительных эмоций, а может, станет началом для нового хобби.
- Освобождение негативной энергии
Если все надоело, и немалая заслуга в этом – коллег, начальников или однокурсников по учебе, то необходимо понять, что кардинально изменить ситуацию за пару дней невозможно. Для собственного здоровья психологи рекомендуют проводить вандальные акты – кидать подушку, бить посуду и так далее.
Следует ощутить всю ярость, которую человеку так хочется опрокинуть на ненавистных ему людей, и с этими мыслями сломать подготовленный предмет. Таким образом, все негативные эмоции уходят, и состояние апатии исчезает достаточно быстро.
Теперь можно обдумать дальнейший план действий. Если имеется конфликт с преподавателем, то стоит идеально подготовиться к его предмету, и так на протяжении хотя бы пары недель. Впечатление о человеке у преподавателя изменится, а постепенно неприятные эмоции и вовсе сойдут на нет.
- Посмотреть добрые фильмы с простым сюжетом
Это могут быть рождественские комедии, фильмы с простым и понятным юмором и иронией. Не стоит останавливаться на произведениях с социальной драмой, трагическими событиями и другими подобными сценариями. Глядя на смешных экранных героев, человек уже перестает воспринимать свою жизнь с плохой стороны. Достаточно действенный метод для тех, кого все просто достало.
- Позвать на помощь друзей и родных
Если молодая мама устает от быта, то нужно позабыть на выходные обо всех своих обязанностях. Детей можно оставить с бабушкой, а муж будет рад провести выходные на рыбалке с друзьями. Если все достало, и виной тому – быт и семья, то и от своих любимых нужен отдых.
Свободная квартира, тишина и минимум действий – это именно то, что нужно в такой момент. Не стоит сразу же пытаться мыть полы или зачищать чайник до блеска. Этот день создан совершенно для другого, для получения внутреннего спокойствия и психологического расслабления.
Почему же все так плохо? Такие мысли редко приходят в голову тех людей, которые следят за своим здоровьем. Ежедневная физическая нагрузка, пусть и небольшая, но регулярная, ведет к повышению количества гормонов в организме.
Кроме того, внешний вид спортивного человека куда привлекательнее, а удовольствие от своего отражения в зеркале – известная причина повышения настроения, особенно для женского пола.
Когда остаются единственные эмоции – «все достало», то это не повод позволять себе в еде больше, чем это возможно с точки зрения здоровья. Наоборот, сбалансированный рацион поможет преодолеть кризисы, а некоторые продукты и вовсе способствуют повышению настроения – бананы, орехи, сыр. Если все плохо, то здоровый рацион поможет преодолеть апатию и трудный период в жизни.
Прогулки по вечерам – еще один повод изменить всю свою жизнь к лучшему, и отговорки здесь не принимаются. Можно выходить гулять вместе с семьей, ведь час на свежем воздухе перед сном будет полезен всем.
Даже когда все тебе надоело и хочется просто зарыться в одеяло с подушками, не стоит поддаваться этим негативным порывам. Созерцание красот природы, молодых людей, детей, собак и даже движения облаков по небу – все это те радости жизни, о которых люди в последние десятилетия забыли.
Ну и конечно, побольше позитива в свою жизнь. Не стоит ставить себе завышенных планок, и тогда несбывшихся надежд будет куда меньше, а сил для действий – намного больше, и тогда моментов со словами «как все достало!» в жизни будет куда меньше.
Каждый из нас время от времени испытывает эмоциональную пустоту, когда все валится из рук, а в голову приходят только самые негативные мысли. Что делать, если все надоело и ничего не хочется? Этим вопросом хотя бы раз в жизни задавался всякий, особенно склонный к депрессии и меланхолии человек. Обычно подобное состояние появляется в результате серьезных потрясений или событий, связанных с потерей жизненного ориентира. Выбор линии поведения зависит от типа темперамента, личностных особенностей конкретного индивида, а результат - от степени прилагаемых усилий и желания исправить ситуацию.
Всегда нужно помнить о том, что сама собой никакая трудность решиться не может. Только если мы идем навстречу тревожащей нас проблеме, что-то действительно начинает меняться. В жизни часто бывают ситуации, когда кажется, что все надоело. "Что делать?" - это самый распространенный вопрос, который возникает в уме человека, не стремящегося к своим целям. Говоря иными словами, стоит отметить, что гармоничная личность не страдает от скуки и чувства безысходности.
Смена обстановки
Обычно люди устают долгое время находиться на одном и том же месте. Возникает чувство, что ничего нового уже не будет, все известно и знакомо. Здесь и рождается личностная неудовлетворенность. Кажется, что никогда не станет лучше и не существует никаких перспектив на будущее. Что делать, если все надоело и ничего не радует? Попробуйте сменить обстановку. Если вы сейчас не связаны работой, то можно куда-нибудь уехать. Главная задача заключается в том, чтобы набраться новых впечатлений и отдохнуть. Часто люди забывают о том, что в их руках находится собственная судьба и нужно принимать на себя ответственность за все, что происходит с нами.
Смена обстановки всегда благоприятным образом влияет на человека. Появляется ощущение собственной свободы и выбора. Каждому из нас время от времени необходимо почувствовать, что мы властны над собственной судьбой. Если есть возможность, отправьтесь в путешествие: так вы получите море позитивных эмоций и новые впечатления, которых вам так не хватает.
Анализ поступков и действий
Что делать, если все надоело? Взглянуть на мир иначе! Если у вас не получается больше смотреть на предметы под определенным углом, попробуйте сменить само направление видения. Скажем, если вы часто оказывались в положении жертвы, то научитесь брать ответственность за свою жизнь. Подумайте, как обычно поступаете, находясь в сложной ситуации. Многие люди вместо того, чтобы действовать, начинают все сильнее замыкаться в себе, искать виноватых. И все это вместо того, чтобы обратиться внутрь себя, проанализировать причины своих же поступков.
Как мало мы на самом деле стараемся понять другого человека, осознать собственные ошибки. Есть очень небольшое количество людей, которые способны исправить то, что сами же сделали. Только беспристрастный взгляд и принятие истинной ответственности могут изменить чувство всепоглощающей боли и безысходности, которое ощущает человек.
Помощь психолога
Что делать, если все надоело и не хочется жить? В этом сложном вопросе уже не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Только работа с психологом поможет понять истоки разрушающих противоречий, прийти к определенному выходу, нащупать и осознать поведенческие реакции, которые и вызывают боль, формируют чувство одиночества и тоски. Помощь специалиста может пригодиться и в том случае, когда вы не знаете, как поступить, и тогда, когда чувствуете себя подавленным и ненужным.
Не следует оставлять собственное чувство неприкаянности без внимания. Если не начать работать с собственными эмоциями, высока вероятность лишиться адекватного восприятия действительности. Люди склонны драматизировать собственные судьбы, многим кажется, что их никто не понимает. На самом же деле мы часто сами закрываемся от того, чтобы проявить участие и впустить в свою жизнь благоприятные изменения.
Расстановка акцентов и приоритетов
Многие люди переживают по поводу собственной несостоятельности и отмечают, как сильно им все надоело. Что делать в таком случае? Не секрет, что посторонним едва ли нужны наши проблемы. Значит, необходимо самим или с помощью близких друзей проработать ситуацию. Крайне важно при этом расставить приоритеты. Определите, что для вас является наиболее важным в жизни, что наименее существенным. Только так можно по-настоящему понять, в какую сторону двигаться. В любом случае понадобятся новые цели и задачи, которые можно было бы поставить перед собой. Обратите внимание на самих себя, свое душевное состояние. Оно является существенным для вашего самочувствия.
Как правильно определить, что является для вас наиболее важным? Люди часто живут по навязанным им стереотипам, не замечая того, что есть в их сердцах. Огромный потенциал души заполняется какими-то мелкими обидами и претензиями, а мог бы реализоваться в своем высоком предназначении. Душа - это место, где рождается любовь: к самому себе, второй половинке, своим близким, родственникам, всему человечеству. Задайте себе вопрос: для чего существуете лично вы? Какой цели вы посвящаете свою жизнь? Если вы нашли ответ на этот вопрос, значит, смогли отыскать и свое предназначение. Все, что нужно сделать теперь, - решить поставленную задачу.
Хобби и увлечения
Вам все надоело? Что делать и как себе помочь? Люди, которые чем-то увлекаются, страдают меньше. И все потому, что их ум постоянно занят каким-то делом. Увлечения и занятия способны возродить нашу душу из пепла, придать жизни новый смысл. Если у вас нет любимого занятия, начните пробовать различные из них, чтобы понять, что вас привлекает. Именно в деятельности, в творчестве личность способна реализоваться, проявить лучшие свои способности.
Личностный рост и самосовершенствование
Очень неутешительным является состояние, когда человеку все надоело. Что делать, на чем концентрировать внимание? Время от времени весьма эффективно просматривать мотивы своих прошлых поступков. Анализируйте собственные действия, учитесь понимать, какие чувства вами двигали в момент совершения выбора.
Крайне опасно для личности копить обиды. Если вовремя не проговаривать свои чувства оппоненту и не выслушивать его реплики, можно совсем испортить отношения, сделать их фальшивыми.
Вместо заключения
Вам тоже все надоело? Что делать? Ответы, как правило, каждый находит для себя сам. В любом случае понадобится время, чтобы разобраться в собственной жизни, понять, в чем заключаются трудности и преимущества. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее в депрессии или укрываться в самообвинениях. Примите полную ответственность за свою судьбу, за все, что с вами происходит!
Состояние апатии, безразличия, нежелания что-то делать или менять в жизни переживают многие люди. Возможно, каждый человек хотя бы раз в жизни это испытал. Все то, что давало силы, вселяло надежды, расправляло крылья за спиной, вдруг теряет былую привлекательность. Что делать, если все надоело?
Трудно следовать советам окружающих людей без понимания индивидуальных причин подобных состояний. С помощью знаний тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана исследуем истоки состояния, когда все надоело. Тогда самостоятельное решение проблемы станет очевидным без всяких советов от посторонних.
Когда все надоедает
Человек создан для наслаждения, и так задано с самого его рождения. Врожденные желания и свойства для их достижения называются векторами. Наполнение этих желаний человек переживает как счастье, при этом исполненное желание порождает следующее, еще большее.
Нереализованное желание порождает страдание, которое увеличивается с каждым фактом нереализации. Природа предусмотрительно сохраняет человека и его окружение от подобных последствий, сокращая желания, сил жить и радости от жизни при этом тоже не прибавляется. Человек начинает ощущать как апатию нежелание менять что-то в своей жизни. Вследствие неудовлетворенности человек быстрее устает физически и интеллектуально. Все чаще появляется мысль: как все надоело.
В системно-векторной психологии Юрия Бурлана четко показано, что причина этих проблем в тотальном незнании себя и своих истинных, не навязанных обществом желаний. Когда человек живет не своей жизнью, ставит не свои цели и использует не свойственные ему способы достижения их.
Точка отсчета - как вернуть радость
Современный мир, казалось бы, просто создан для реализации свойств кожного вектора. Гибкие, адаптивные, умеющие жить на высоких скоростях и успевать за всеми изменениями обладатели кожного вектора прекрасно вписываются в стремительно развивающийся мир.
Что же должно произойти с обладателем кожного вектора, чтобы ему надоело все и стало скучно? Самая главная причина - отсутствие реализации своих талантов, что может случиться, если он занят работой, где нет новизны и возможности для карьерного роста. Особенно если работа требует усидчивости, терпения, способности доводить до совершенства каждую деталь.
Человек с кожным вектором - это тот солдат, который мечтает стать генералом. Всегда и везде. Без участия в боевых действиях и получения наград ему просто не хочется жить. Начинают доставать мысли: как же все надоело, каждый день одно и то же.
Что же делать обладателю кожного вектора, когда все надоело? Определить у себя наличие кожного вектора, а значит, соответствующих желаний и свойств для их удовлетворения. Четко обозначить желаемый результат и выделить те области в своей жизни, которые считаете напрасной тратой времени и сил. И менять свою жизнь в соответствии с этим осознанием.
Что делать добросовестному исполнителю, когда все надоело
Наделенный от природы талантом быть лучшим в выбранной области, обладатель анального вектора не гонится за престижностью и славой. Почет, уважение, авторитет - вот его ориентиры по жизни. Начатое дело всегда старается довести до конца, меняет привычки с трудом.
Ценностями человека с анальным вектором являются дом, семья, дети, родители. Хороший муж (жена), заботливый отец (мать), благодарный сын (дочь).
Терпеливый, он ждет, когда его оценят другие по заслугам, не давая даже намека на это. И когда заявляет, что ему все надоело, то ждет именно признания его заслуг. И благодарности. И чтобы было не меньше, чем он вложил труда, потому что главное - справедливость, поровну.
Трудно разглядеть хорошего человека в персонаже, который критикует все и всех, лежа на диване с пультом от телевизора. Ему просто все надоело.
Надоело быть лучшим работником, работать за двоих, а в ответ не получать простой благодарности. Надоело, что премии дают другим - более шустрым и изворотливым обладателям кожного вектора. Надоело, что похвала всегда достается кому-то иному.
Надоело надеяться, что когда-нибудь оценят по заслугам.
Если обладателю анального вектора все надоело, то это будет выражаться в обиде, упрямстве. Без исправления ситуации такой хороший человек превращается в свою противоположность. Упрямый критикан вступает в бесконечные споры по любому поводу, застревая в прошлом.
Так как психика защищает себя от событий, с которыми не может справиться, то и для обладателя анального вектора такое поведение будет способом уйти от реальности. Без понимания причины выйти из этого состояния невозможно самостоятельно.
Как все надоело, и тишина уже не спасает
Обладатель звукового вектора, наделенный от природы абстрактным интеллектом, мало интересуется материальным миром с его бесконечной суетой. Ему скучно среди людей, обсуждающих несущественные, на его взгляд, ситуации о материальных достижениях или потерях. «Как же мне все надоели» , - такая мысль нередко посещает его.
Он весь в других мирах в своем стремлении заглянуть в неизведанное, сокрытое от других людей. Раньше представители звукового вектора наполняли свои желания в музыке, философии, физике, литературе, программировании. Сейчас из-за возросшего объема психики неудовлетворенность желаний к познанию неизведанного может приводить к депрессиям, вплоть до попадания в психиатрическую клинику, когда не хочется жить.
Как любой человек, обладатель звукового вектора хочет получить наслаждение от жизни. Он пытается жить ценностями других векторов, то строя карьеру, то ища любовь всей жизни, то развивая разные способности, которые востребованы в обществе. Пропорционально затрачиваемым усилиям растет внутренняя пустота, ощущение бессмысленности жизни, причина которой скрыта в особенностях психики.
Когда все надоедает обладателю звукового вектора, то он ищет уединения, тишины, чтобы сосредоточиться на проблемах, интересных только ему одному.
Звуковику без наполнения желаний звукового вектора быстро все надоедает. Просто в один миг он вдруг чувствует, что ему все надоело, обрывает все связи и уединяется в своем мире.
В поисках неизвестного может отправиться в Гималаи или другие места земного шара, где, как говорят, открываются особые знания, или есть гуру, который направит по нужному пути. Годы могут быть потрачены на изучение эзотерической литературы, философии, религий, а состояние «пойди туда - не знаю куда, принеси то - не знаю что» будет нарастать.
Что же делать обладателю звукового вектора, когда все надоело? Совет универсальный для всех векторов: осознать наличие этого вектора, а значит, соответствующих желаний. И для наполнения их не надо ехать в даль далекую, не надо искать того, кто откроет смысл жизни. Стоит звуковику переключить вектор внимания с себя на других людей, как отпускают даже самые тяжелые состояния.
Если все надоело: знакомимся с собой
Уже на первых бесплатных лекциях тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана каждый человек, которому все надоело в его жизни и который не в состоянии сам справиться с переменами, найдет ответ. Мы часто не можем что-то изменить не потому, что жизнь вокруг такая, а потому, что не знаем себя: что может тормозить позитивные изменения в нашей жизни, что нам нужно сделать, чтобы убрать все надоевшее и заменить это источниками радости и счастья?
Для начала нужно понять, кто мы и что нам доставляет радость, как нам прийти к этим источникам радости. Для участия достаточно зарегистрироваться по ссылке и быть готовым слушать то, что годами искал в Интернете и по всему земному шару, то, что вернет радость жизни. И вновь захочется жить в полную силу. И это не надоест никогда .
«… Тренинг дал мне энергию. Мне теперь жаль времени лежать на диване. Жаль времени не узнавать, не понимать что-то новое. Жаль времени бездействовать. И сил теперь хватает и для того, чтобы отсидеть ночь тренинга, и для того, чтобы потом, поспав 1,5 часа, отработать с удовольствием рабочий день, и чтобы потом в выходной пойти покататься на лыжах или сходить на каток, и еще много-много этих «для того, чтобы»…»
«… После тренинга по системно-векторной психологии осознание причин своих плохих состояний запустило механизм по исправлению следствий, таких как устойчивые сценарии на неудачу, психологические зависимости, ступор в мыслительном процессе, неспособность принять решение и начать какое-либо действие, всевозможные страхи, отсутствие каких-либо желаний, непонимание, куда двигаться, на что опираться и как расставлять приоритеты. Сейчас я понимаю, что просто так, вдруг, после долгих ожиданий ничего не изменится чудесным образом, только мои действия и осознание создадут позитивные изменения. После тренинга у моих детей появилась мама! Пришло понимание, как ориентироваться в этом мире и как с ним взаимодействовать, что именно нужно поменять в себе! Просыпаясь утром, больше не испытываю ужасного чувства безнадежности и бесполезности своего существования…»
