Mnoge žene postavljaju sebi pitanje: "Postoje li faze u razvoju ženstvenosti ili faze? Kako razumjeti u kojoj sam fazi i gdje drugdje trebam ići, težiti?"
I nakon što sam pratio faze svog razvoja i razvoja stotina žena koje dolaze kod mene na konzultacije, zaključio sam sljedeće glavne faze u razvoju ženstvenosti:
Stadij 1 - NEGATIVNO.
Žene u ovoj fazi negiraju svoju ženstvenost. Poriče da postoje problemi osobni život ili vjerujte da to sada nije toliko važno. Sada nije do ovoga, sada je važnije: studij, posao, karijera, rodbina i tako dalje. A veza će čekati, muškarci se, na kraju, neće premjestiti i zemlja se neće srušiti ako ovo kasnije učinim.
Prije nekoliko godina i ja sam tako mislio.
Žena u ovoj fazi negira važnu ulogu muškarca i obitelji u svom životu. Češće kod žena, s obzirom na to, vrlo niska razina energije. U ovoj fazi žena ne razumije što je ženska energija, ženstvenost, ispunjenost, seksualnost. Upravo u ovoj fazi sve želje i ciljevi se postižu upornošću i radom, u ovoj fazi žena i ne sluti da išta može dobiti samo uz pomoć zahtjeva i želja, čini joj se fantazija. Pokraj takvih žena su vrlo slabi ili mladi muškarci koji još nisu spremni preuzeti odgovornost i još ne razumiju što žele od života. Ovdje, kao i uvijek u životu, slično se privlači!
Faza 2 - TRAŽENJE IZGOVORA.
U ovoj fazi žena već počinje sumnjati da nešto nije u redu. Uostalom, ona je okružena pogrešnim muškarcima i sve je dano radom i trudom, dok su druge žene, naprotiv, lake. Počinje čitati neke članke o ženstvenosti, o odnosima, počinje čitati o muškoj psihologiji... Ali do sada ništa nije ispalo od toga, ni nakon razumijevanja muške psihologije, ni nakon čitanja članaka. Tada počinje pohađati prve treninge, koji su usmjereni na proučavanje muškaraca i muške psihologije. Čini se da nešto počinje shvaćati, nešto funkcionira, ponekad se pokaže da manipulira čovjekom, ali onda se opet sve vraća na svoje mjesto ... Da, ništa se ne mijenja unutra, kao što je bilo usamljeno, nezadovoljno i ostalo. Kako je bila niska razina energije, tako i ostaje. Počinje očaj ... Ali, ovdje već počinje primjećivati da postoji sretne žene koji imaju veze, koji su voljeni, koji vole sebe. A onda, da ne bi pao licem u blato, počinju izgovori poput: "ona je samo sretnica", "ona je iz dobre obitelji", "ona je samo kurva", "naišao sam na koze"! U ovoj fazi žena još ne vodi računa o svom stanju, ne razumije svoje emocije, želje svog tijela. Uzroke svoje nesreće aktivno pokušava pronaći u samom muškarcu. U vanjski faktori: muškarci, roditelji su krivi, krivo tijelo, kriva država, nema učitelja i uzora. Puno je razloga i opravdanja za vlastitu nesreću!
AKO STE U VEZI:
Tada se u ovoj fazi često svađate sa svojim muškarcem, možda vas muškarac vara, jer u vama ne nalazi resurs koji mu je potreban.
Prije sam radio s takvim ženama, sad više ne radim. Štoviše, ako dođeš na moj trening, najvjerojatnije ću te izbaciti. Iz tog razloga sada pravim tešku selekciju za svoje treninge. Ne zato što ti ne želim pomoći ili mi se ne sviđaš, nikako, samo zato što ti ono što ti dam neće biti nimalo jasno, samo nećeš čuti što ti pokažem, a djelovat će fantastično tebi. Nisam od onih trenera koji se svađaju i dokazuju, navikao sam raditi s onima "koji znaju". Nema borbe.
Faza 3 - RAD SA STRAHOVIMA
Već od ove faze počinjem raditi sa ženama.
U ovu kategoriju spadaju oni koji su već shvatili da razlog nije u vanjskim faktorima, već „U MENI“! Radim nešto krivo jer sam nesretna i nisam u vezi ili ne zadovoljavam svog muškarca. Žene su u ovoj fazi već bile na treninzima, već su se okušale u radu s ljudskim ponašanjem i shvatile da je sve to beskorisno dok u sebi postoji strah. Naime, koji se strahovi ovdje ostvaruju:
- Strah od veza
- Strah od slabljenja, gubitka moći, kontrole
- Sumnja u sebe
- Nedostatak razumijevanja kako se ponašati u vezama i što učiniti s njima
- Strah od neispunjenja
- Strah da čovjeku ne daš ono što mu treba
- Ne znate kako upravljati svojom energijom
Žena već počinje raditi na svojim strahovima, na generičkim scenarijima, na svojim stavovima i blokadama koje joj ne dopuštaju da živi u potpunosti! Već je jasno svjesna i prihvaća svoje emocije, nakon prvog rada s njima!
Ovdje žena već razumije što je energija. Počinje se brinuti o sebi i povećava vlastitu razinu energije. Muškarcima je s njom već lakše, već su zainteresiraniji, ali još se ne zadržavaju s njom - nestaju, jer ona još ne zna kontrolirati svoju energiju i ženstvenost. Ako je u vezi, onda se i dalje svađa sa svojim muškarcem, ali ne tako često kao prije. Njezin je muškarac najčešće slabog karaktera i neambiciozan.
Faza 4 - Svjesnost
U ovoj fazi žena razumije i, štoviše, prihvaća samu sebe. Počinje shvaćati snagu svojih emocija, želja, shvaćati kako se postižu ciljevi i želje, o čemu ovisi ponašanje muškarca. Postoji razumijevanje kako se napuniti ženskom energijom, kako njome upravljati. Ona već jasno osjeća kada energije postaje manje i kako se napuniti. Žena u ovoj fazi zna kako održati ravnotežu UZIMA-DAJE. Ona razumije što je razmjena energije i zna kako to provesti. Počinje prihvaćati svoje tijelo, svoje emocije, počinje shvaćati odakle su se pojavile određene bolesti na njenom tijelu. Počinje zahvaljivati i prihvaćati sve što joj se događa u životu. Proživjevši u takvoj svijesti i ljubavi prema sebi doslovno 3 mjeseca, upoznaje voljenu osobu, jer potpuno zaljubivši se u sebe, UPOZNA MUŠKARCA KOJI JE OGLEDALO, i naravno da se zaljube!
AKO JE ONA U VEZI:
Muškarcu s takvom ženom postaje lakše, počinje zarađivati više, postiže više i postavlja ambiciozne ciljeve za budućnost. Počinje činiti više za svoju ženu, jer osjeća njezinu vrijednost! Ovaj muškarac se osjeća mnogo zadovoljnijim, pa nestaje interes za druge žene.
Faza 5 - UKLJUČUJUĆI ŽENSTVENOST
Ovdje, ako su odnosi izgrađeni u novom stanju, dolaze nevjerojatni osjećaji i potpuno prihvaćanje sebe i vašeg partnera. Stanje i ponašanje ovih žena možete pratiti iz recenzija koje mi pišu, a ja ih otvoreno objavljujem na svojim društvenim mrežama. mreže (uz njihov pristanak). U tom stanju žene postaju vrlo senzualne, a muškarcima je vrlo ugodno, mirno, ugodno s njima. Želim biti s njima, želim učiniti za njih! Počinju zračiti ljubavlju, mirom, skladom i privrženošću... ne samo muškarci, već i žene počinju dopirati do njih. Jer oni su ispunjeni, a vi želite biti napunjeni tom pozitivom, lakoćom i ljubavlju od njih. Postaju toliko ženstvene, smirene i lagane da se muškarci lijepe kao ludi! Jer večer s takvom ženom će muškarcu u budućnosti donijeti nevjerojatan uspjeh, takve žene, sjedeći pored muškarca, naplaćuju ga, pridonose oslobađanju testosterona, a on može sve, nema problema s nikakvim poteškoćama. ! Takve žene privlače vrlo jake muškarce, jer iz takvih žena izvire jaka energija, privlače DAVANJE muškarce koji su u stanju zahvaliti na darovanoj energiji!
Faza 6 - ODNOSI SA VOLJENOM OSOBOM. IZGRADNJA OBITELJI.
Ovdje mislim da je sve jasno! Nakon uključivanja ženstvenosti u vezu, sve dolazi na svoje mjesto. Žena gradi potpunu i sretna obitelj. I to znanje i vještine prenosi na svoju obitelj, na svoju djecu. Naravno, u takvoj obitelji djeca rastu sretna, zdrave psihe i zadržavaju svoju individualnost.
Razvijajte se, nemojte tu stati! Napunite i inspirirajte svog muškarca!
S ljubavlju i poštovanjem prema vama,
Radim za uspjeh. Volim doživjeti uspjeh. Osjećam se značajno, poštovano pa čak i voljeno. Svi mi se smiješe, čak i oni koji su zavidni. I postajem samouvjerena, duhovita i neodoljiva. Za uspjeh sam spreman na puno, puno, gotovo sve... Možete li se potpisati pod ovim riječima?
Mnogi muškarci i žene, posebno mlađi od 35 godina, zbunjeni su pitanjem kako postati uspješniji. Pritom svatko tu zadaću shvaća na svoj način. Netko, na primjer, želi postići uspjeh u poslu i biti uspješan sa ženama. Drugi - napraviti karijeru, postati slavan, uštedjeti bogatstvo. Treći je uspješno se oženiti, imati djecu i smjestiti se u seosku kuću. Postoje mnoge formule za uspjeh, knjige na temu "Kako postati uspješniji", treninzi koji razvijaju sposobnost postignuća. Motivacija za postignuće jedno je od prioritetnih područja psihologije. Psihologija uspjeha, treninzi osobne učinkovitosti aktivno su zastupljeni na tržištu psiholoških i skoro psiholoških usluga. Želi li svatko naučiti formulu uspjeha, postići ga, postati uspješniji?
Kako uspjeh funkcionira
Nije svako postignuće uspjeh. Uspjeh ima tri karakteristike.
1. Uspjeh je ono što sam sam planirao, ostvarenje mog sna ili ostvarenje mog plana. Ne tuđe, moje. Naravno, mogu poraditi na ukupnom rezultatu. Ali ako u tome ne vidim ništa svoje, najvjerojatnije ću to tretirati kao svoju pomoć drugoj osobi (timu) ili kao dobro obavljen zadatak. Ali ne kao osobni uspjeh.
2. Uspjeh se razlikuje od sreće i sreće. Uspjehom smatramo ono što je postignuto kao rezultat našeg truda, kalkulacije, rada. Štoviše, poznata je suptilna psihološka zakonitost: “Što me više rada i vremena nešto košta, to je subjektivna vrijednost rezultata za mene veća.”
3. Ovo je za mene uspjeh, a to je treća značajka uspjeha. Uspjeh je vrlo subjektivan: ono što je uspjeh za mene može biti neuspjeh za nekog drugog. Hoće li rezultat biti uspješan, odlučujem sam. Psiholog Eric Berne smatrao je da među ljudima postoje pobjednici, nepobjednici i gubitnici. Kriterij je sljedeći: u životu svatko sebi postavlja zadatke, kalkulira kako postati uspješniji. Na temelju toga, na kraju života, možete sumirati je li postigao ono što je želio. Ako ste htjeli i postigli - pobjednik. Htio sam najbolje, a ispalo je kao i uvijek – gubitnik. Htio sam, ali nisam stigao do cilja, stao na pola puta ili na korak od njega – nepobjednik. Prema toj teoriji, osoba koja je htjela postati predsjednik, a postala premijer, samo je nepobjednik. A pobjednik je onaj tko je sanjao da podigne troje djece i uspio je.
Komponente uspjeha
Jedna od najvažnijih i neočitih istina o tome kako postati uspješniji je sljedeća: osoba ne može jamčiti stopostotni uspjeh. Sve dok nešto radimo, ne možemo biti sigurni ni u što. Samo pola uspjeha ovisi o našem trudu i sposobnostima. Drugi, malo poštovan od strane arogantnih ljudi, nije podložan ljudskoj volji. U industrijskim odnosima, u poslovanju, govoriti o potonjem je loš oblik. Nemaju svi hrabrosti prihvatiti da osoba nije kreator ovog svijeta i da su neke okolnosti izvan naše kontrole. A da je tako, može se samo nadati, poželjeti dobar vjetar ili dobru sreću. Možemo samo pripremiti uvjete za uspjeh, pokušati naučiti kako postati uspješniji, ali ništa ne možemo jamčiti. Jer uspjeh je, kako god gledali, rezultat dvije komponente - marljivosti i sreće.
Druga strana uspjeha
Mogu li? Što je moja daska? Hoću li dosegnuti svoje granice? Drugim riječima, osobna učinkovitost je ono što osoba stalno provjerava shvaća li sebe i svoj život ozbiljno. Ostvarivanje zadatka "postati uspješniji" znači ne samo da smo prihvatili izazov, već smo i pokazali da smo dostojni suočiti se s njim. A ako ne možemo realizirati svoje projekte, osjećamo se loše. Toliko loše da počinjemo trebati brz i jasan uspjeh. I što su nam stvari gore, što smo manje zadovoljni sami sobom, to nam treba više uspjeha. I nismo više toliko pažljivi na izbor sredstava, jer uspjeh nam je sve potrebniji.
Za neke ljude koji dugo nisu doživjeli uspjeh (nije važno jesu li ga stvarno imali ili su ostali nezapaženi), potreba za veliki uspjeh razvija se u fenomen "čekanja čuda". Čovjek se više ne nada u sebe, ali snažno osjeća da mu sudbina mnogo duguje i pravda se može uspostaviti samo ako se dogodi čudo. Stoga se odlučuje na avanturu, prestaje realno sagledavati situaciju i tako ga je lako prevariti.
Ovisnost o uspjehu površinski je dio velikog problema. Ovo je primjer psihičke ovisnosti slične ovisnosti o drogama ili alkoholu. Ali ako su droga i alkohol ljudi slabe volje, onda je ovisnost o uspjehu opasna za marljive i snažne ljude. U pravilu su to oni koji sami sebe ne znaju pravedno procijeniti. I traži vanjske dokaze svoje održivosti. Za njih je vlastita vrijednost određena vanjskim atributima uspjeha: položajem, markom automobila, pripadnošću prestižnim i uspješnim. Upravo ti ljudi dolaze sa svojim problemom kod najboljeg psihoterapeuta, jer zaslužuju najbolje.
Uspješan pacijent
Evo ga - ugledan, ambiciozan i ponekad ciničan čovjek s novcem. Govori o praznini, krizi žanra, depresiji. Ponekad se to predstavlja kao kriza srednjih godina: već ste sve sami sebi dokazali, ali ne znate što je sljedeće. Takvi su ljudi vrlo suzdržani u osjećajima pa ih omiljena riječ- "nelagoda". Puno radim, ali uzbuđenje nije isto. Smatraju me izvanrednim i čvrstim vođom, ali ono što se izvana doživljava kao moju karizmu, iznutra je težak teret: treba ispuniti očekivanja, zračiti entuzijazmom i samopouzdanjem, nositi svoj imidž.
Ovi ljudi imaju puno, ali nemaju osjećaj sreće. Ne uspijevaju odmah priznati da stalno doživljavaju tjeskobu prije neuspjeha, što si sada ne mogu priuštiti. Svake godine stres raste, napetost od činjenice da samo novi zadatak, teži od prethodnog, fascinira - laki zadaci su postali dosadni.
Nesigurnost u vlastiti dobar odnos prema sebi, da nećeš postati prazno mjesto ako ostaneš bez pozicija, izgubit ćeš bogatstvo, otići će ti voljena žena... Specifičan obrambeni mehanizam koji maskira tu nesigurnost je potreba za jednim. stopostotnu kontrolu. Bilo da se radi o poslu, partneru ili partnerici, djeci ili sudbini – ništa ne treba prepustiti slučaju ili drugoj osobi. Sve treba biti na kratkoj uzici.
Postići uspjeh
Ali također budite svoji! Prvo pokušajte promijeniti svoj stav prema uspjehu. Slažem se: postoje sile koje nikome ne podliježu. Nepovoljan splet okolnosti može potpuno pripremljen uspjeh pretvoriti u neuspjeh. Još je čudo kako se naša volja i od nas neovisne snage slažu u povoljne okolnosti. Ne samo da ga možemo promijeniti, nego i razumjeti. Ali što više nastojimo promovirati ovaj tajni proces, to ga više ometamo. Koji je pravi recept za uspjeh? Kako postati uspješniji i ne izgubiti slobodu? Uspjeh se odnosi na onu nevjerojatnu stranu života, koja uključuje radost, sreću, zahvalnost djece i unuka i onaj vrlo duboki osjećaj - ispunjenje. Ali do njega vodi obilazni put. Na sve načine pokušavajući doživjeti orgazam, osoba blokira njegovo postizanje. Odlučna da se večeras zabavi, osoba će izgledati napeto. Tako je i s uspjehom: da bi on postao prirodna posljedica našeg života, moramo obratiti pažnju na nešto više – smisao našeg života. I tada možemo dopustiti da budemo zadovoljni sami sobom, da se opravdavamo i poštujemo, čak i ako ne uspijemo. Na kraju krajeva, naporno smo radili za vrijednost kojoj služimo cijeli život.
Bivši guverner Novog Meksika i mogući libertarijanski predsjednički kandidat Gary Johnson dao je intervju voditeljici RT-a Sofiko Shevardnadze. Tijekom razgovora političar je govorio o situaciji u Siriji i govorio o predstojećim izborima.
P: Prema istraživanju Ipsosa, 70% Amerikanaca ne želi da se američka vojska bori protiv Assadovih trupa. Zašto su tako ratoborni? američki političari ako ih društvo u tome očito ne podržava?
Odgovor:Čini mi se da malo ljudi razumije razliku između vjerskih sloboda i islamskog terorizma. Mislim da smo mi ovdje u Americi, vođeni idejama vjerske slobode, iz nekog razloga smatrali islamski ekstremizam prihvatljivom ideologijom, ali to se ne može učiniti. Mi smo zemlja vjerskih sloboda. Sloboda vjere je naše temeljno načelo, ali čini mi se da smo u zadnje vrijeme postali zbunjeni oko razlike između politike i vjere. Ni na koji način ne podržavamo politiku islamskog ekstremizma.
P: Što mislite, zašto su političari toliko željni borbe kada većina stanovništva ne odobrava ovu ideju? Ipak, za započeti rat morate imati podršku u društvu.
O: Mislim da je većina ljudi shvatila da bombardiranje i oružana intervencija nisu uspjeli niti će uspjeti u budućnosti. Istodobno, mnogi političari svjesni su prijetnje islamskog ekstremizma. I ta su se dva vektora presijecala. Ali ipak bih predložio borbu protiv islamskog ekstremizma bez bombi i bez kopnenih operacija.
P: Pregovori o ovoj temi između SAD-a i Rusije tek su počeli, četiri godine nakon početka sirijskog sukoba. Sada je američka administracija zainteresirana za suradnju s Rusijom i možda Iranom. Zašto su tek sada odlučili iskoristiti priliku koju su imali sve ove četiri godine?
O: Nemam što reći u obranu, ali općenito trebamo ostati u kontaktu, trebali smo o svemu tome davno razgovarati. Upravo je to razlika između bombi i diplomacije i treba tražiti diplomatska rješenja za takve probleme što je više moguće. I moramo krenuti od temeljnih uzroka – svako diplomatsko rješenje mora se temeljiti na premisi da je islamski terorizam u bilo kojem obliku neprihvatljiv, stoga svijet mora zauzeti tvrd stav prema njemu i povući crtu između vjerskih sloboda i islamskog terorizma.
P: Trebaju li se SAD odmaknuti od ovog sukoba kako bi izbjegle više razaranja i krvoprolića ili bi trebale djelovati još aktivnije kako bi očistile posljedice onoga što su već učinile?
O: Potrebno je aktivnije djelovati diplomacijom. U isto vrijeme, odmicanje od neprijateljstava u koja smo sada uključeni. Kao što rekoh, do sada smo srušili neke diktatore jer su bili “loši”, da bi ih zamijenili novi koji nisu ništa bolji, ako ne i gori. Stoga bih ovdje napravio razliku: moramo odustati od oružane intervencije, ali istovremeno aktivnije raditi u diplomatskom smjeru. Ne želim reći da sadašnja vlast nije radila u tom smjeru, ali, po mom mišljenju, nije povukla jasnu granicu između vjerskih sloboda i islamskog ekstremizma, što se ne bi smjelo dopustiti. Sadašnja vlast tu poruku ne artikulira i ne provodi.
P: Kako diplomacija može pomoći da se stvari isprave sada kada ISIS* vodi rat diljem regije i čak prijeti da će progutati Europu? Ne mislite li da je prekasno za diplomatske napore?
O: Ne, nikad nije kasno razjasniti što se događa i cijelom svijetu objaviti da je islamski ekstremizam neprihvatljiv. U isto vrijeme, neki američki političari govore o podršci [koju je SAD navodno pružao] ISIS-u. Ako se to pokaže točnim, ne razumijem što bi moglo biti dobro za Siriju? Ne vidim ništa dobro u ovome. SAD bi mogao igrati vodeću ulogu u mobiliziranju diplomatskih napora u borbi protiv islamskog ekstremizma. Uostalom, ne može se istinski poraziti slanjem trupa tamo, zračnim napadima ili podržavanjem novih diktatora umjesto starih, ako novi nisu ništa bolji, a često su čak i gori.
P: Vojne kampanje Zapada u Iraku i Libiji nekad su bile opravdavane ciljem da se svijet učini sigurnijim mjestom. U obje zemlje sve je ispalo obrnuto. Mislite li da nitko nije razmišljao o mogućim posljedicama? Mislim, da su vlasti razumjele kako će završiti njihova intervencija, vjerojatno ne bi na to pristale. Mislite li da Washington još uvijek ne razmišlja o posljedicama sadašnjih postupaka?
O: Bio sam protiv američke vojne kampanje u Iraku jer sam predvidio da će se dogoditi upravo ono što se dogodilo. Sada govorim o očitom. Irak je obuzdao Iran, a kada je to sredstvo odvraćanja uklonjeno, situacija je odmah eskalirala. Čini mi se da to vrlo točno karakterizira današnje djelovanje Sjedinjenih Država, a također mislim da rukovodstvo zemlje nije imalo jasnu predodžbu o mogućim posljedicama takvih postupaka. Očito nije bilo razumijevanja kakve bi mogle biti posljedice. Nitko, naravno, nije želio da se to dogodi, ali, po mom mišljenju, takav se razvoj događaja mogao unaprijed predvidjeti i osmisliti.
P: Vojni lobi u Kongresu dobar je kao i bilo koji drugi lobi. Kako minimizirati utjecaj dobavljača oružja, jer bez toga neće biti moguće ograničiti sudjelovanje SAD-a u vojnim kampanjama? Kako natjerati članove Kongresa da glasaju za povlačenje trupa iz određene zone sukoba, čak i ako to znači zatvaranje vojnih tvornica u njihovim okruzima?
O: Najveća američka prijetnja danas je državni dug od 19 trilijuna dolara, a mi nastavljamo trošiti više nego što stvaramo, stoga predlažem smanjenje potrošnje za obranu od 20% - po sadašnjim tečajevima dolara. Jesu li ratni zrakoplovi i nosači zrakoplova rat budućnosti? ne mislim. Budućnost pripada inteligenciji, a ako danas gledate SAD s ove strane, onda su posvuda kontradikcije, ili barem moramo objasniti što radimo, uvjeriti ljude da postupamo mudro. Kao što rekoh, čini mi se da se mnogi danas pitaju ima li zdravog razuma u politici koju Amerika sada vodi.
P: Hajdemo malo o nadolazećim izborima. Donald Trump je neočekivano uvršten na popis pretendenata. On, kao i obično, unosi puno uzbuđenja u predizbornu kampanju, ali je vrijedno pažnje činjenica da ozbiljno tvrdi da je nominiran kao stranački kandidat. Što se događa s Republikanskom strankom i općenito s američkom politikom?
O:Čini mi se da su Amerikanci umorni od tradicionalne politike, a Donald Trump nudi nešto alternativno. Mislim da je to zato što ne slušaju baš pažljivo. E sad, ako Trump dodatno ne korigira svoje govore na temu imigracije, onda će to u konačnici imati učinka – ljudi će shvatiti koje su njegove ideje. No, ako uopće govorimo o Americi, uglavnom smo samo lijeni. Navikli smo nekritički percipirati informacije koje nam se daju, ne pokušavamo saznati više i stoga ne ulazimo u bit mnogih pitanja. Ovo je prava pošast Amerike. Međutim, možda je u Rusiji situacija potpuno ista.
* Teroristička organizacija zabranjena u Ruskoj Federaciji
Smanjite listove i gležnjeve - kako?
Mnogi se ljudi pitaju kako smanjiti listove i gležnjeve, ali ne nalaze uvijek odgovor. Pokušajmo to shvatiti. Prvi korak je pobrinuti se za odabir učinkovitog fitness programa. Vrijedno je napomenuti da većina djevojaka pati od neizraženih gležnjeva ili debelih teladi, a to ne ovisi o prisutnosti ili odsutnosti viška kilograma. Razlog leži u nasljeđu. Mlade djevojke s veseljem i velikom željom pokazuju svoje vitke noge oblačeći minice. Takva je priroda žena. A uz pomoć posebnih vježbi možete postići nevjerojatan učinak! Ispravljanje oblika nogu sasvim je stvarno. Započnimo. Moramo primijeniti metodu "opterećenje-istezanje". Uz njegovu pomoć puno je lakše postići pozitivan učinak. Tek od stalnih opterećenja kavijar će se početi povećavati. Bolje je ne vježbati trčanje i skakanje, jer to također mijenja oblik noge, ali ne na bolje.
Prva vježba: stopala zajedno, prsti razdvojeni, pete zajedno. Podignite tijelo na prste, učinite to postupno. Vježba se ponavlja 10-20 puta.
Druga vježba: Noi zajedno, čarape skupljene, pete gledaju u različitim smjerovima, zamislite sebe kao klupavca. Podignite tijelo na prste. Ponovite 10-20 puta.
Treća vježba: dovoljno se približiti zidu da se na njega osloni raširenim rukama. Počnite koračati unazad ne puštajući zidove. Nakon što ste dosegli maksimalnu udaljenost, zaustavite se u ovom položaju dvije minute.
Četvrta vježba. Skupite noge. Počnite spuštati tijelo, ali polako, i pokušajte prstima dosegnuti stopala.
Sve vježbe neće trajati više od deset minuta dnevno.
"Skupljanje predmeta" Razbacajte 20 kuglica ili drugih malih predmeta po podu. Iz stojećeg položaja, koristeći samo nožne prste, pokupite predmete jedan po jedan i stavite ih u staklenku. Napravite ovu vježbu najmanje dva puta za svaku nogu. Za zabavu, možete se natjecati najbolje vrijeme sa svojim prijateljima ili djecom!
"Kratko stopalo" Ova vježba vam omogućuje jačanje svoda stopala. Iz sjedećeg položaja postavite stopala na pod, savijte prste, stišćući luk stopala. Zadržite kontrakciju 5 sekundi, zatim otpustite. Učinite tri puta za svaku nogu. S vremenom ovu vježbu možete izvoditi, iz položaja – stojeći na jednoj nozi.
"Penjanje na oslonac" Za ovu vježbu trebat će vam korak. Oslanjajući se jednom rukom na zid, postavite stopala tako da veći dio visi sa stepenice. Napravite podizanje listova (2-3 serije od 15-20 ponavljanja). Da biste povećali težinu, ovu vježbu možete izvoditi stojeći na jednoj nozi.
"Hodanje na prstima"
Stanite na prste i hodajte 30 sekundi. Ponovite dva puta. Ova vježba jača listove, gležnjeve i stopala. "Hodanje na petama" Stanite na pete i hodajte 30 sekundi. Ponovite dva puta. Ova vježba jača mišiće potkoljenice, gležnja i stopala.
