บ่อยครั้งเราเห็นคนที่มีพลังงานมากเกินพอ พวกมันวิ่งไปมาราวกับว่าพวกเขามีใบพัดทำงานในที่เดียว พวกเขาจัดการเพื่อทำทุกอย่างและทำงานเสร็จตรงเวลาเสมอ ทุกคนสงสัยว่าพวกเขาจะมีชีวิตแบบนี้ได้อย่างไร บางทีพวกเขาอาจดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง? บางทีพวกเขาดื่มกาแฟเป็นลิตร? ไม่!
พวกเขาเพียงยึดมั่นในกฎเกณฑ์บางอย่างของชีวิตที่พวกเขาได้เรียนรู้ผ่าน ประสบการณ์ส่วนตัวหรืออ่านหนังสือที่ไหนสักแห่ง ให้เหมือนกันเลย ที่ไม่อยากตื่นมาทุกเช้าด้วยใบหน้ายิ้มแย้ม มีเวลาทำงาน ใช้เวลากับคนที่คุณรัก และพูดคุยกับเพื่อนๆ เราทุกคนต้องการทำทุกอย่าง ดังนั้นเราทุกคนควรเรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับตำแหน่งและวิธีการดึงพลังงานมหาศาลนี้ออกมา
1. สิ่งแรกที่เราต้องตัดสินใจคือ คุณรักงานของคุณหรือไม่?
คิดคำถามนี้ คิดจริงจัง ถ้าคำตอบคือ “ไม่” ก็ควรหางานอื่นที่จะทำให้คุณมีความสุข ใช่ มันทำยาก เราไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการเสมอไป แต่ถ้าเรายังคงนิ่ง อดทน และพอใจกับสิ่งที่เรามี เราจะไม่มีวันพบอะไรที่ดีกว่านี้ และจะอดทนต่อบททดสอบแห่งโชคชะตาตลอดชีวิตของเรา
2. อย่างที่สองคืออาหารของคุณหรืออาหารเช้าของคุณ
อาหารเช้าคือคำมั่นสัญญา วันโชคดีถ้าคุณกินในตอนเช้า วันของคุณจะดีมาก ดูเหมือนไม่สมจริงและไม่จริง แต่ก็ยังมีความจริงอยู่บ้าง หากคุณกินสิ่งที่คุณชอบ อารมณ์และร่างกายของคุณจะปรับตัวไปในทางบวกตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จ อย่าออกจากบ้านโดยไม่ได้ทานอาหารเช้าเพราะสิ่งนี้จะเต็มไปด้วยผลที่ตามมา หากคุณเคยชินกับสิ่งนี้แล้ว ให้พยายามเลิกเรียนรู้ มันเป็นอันตรายต่อคุณและสุขภาพของคุณ และหากไม่มีสุขภาพ ก็จะไม่มีพลังงานมหาศาลนั้น
3. พยายามอยู่ร่วมกับธรรมชาติ!
คุณควรมีบ้างเสมอ กระถางต้นไม้หรือดอกไม้ ในศตวรรษของเรา เราถูกห้อมล้อมไปด้วยเทคโนโลยีอิเล็กทรอนิกส์อย่างต่อเนื่อง และหากไม่มีเทคโนโลยีนี้ไม่มีทางเป็นไปได้ และนี่ รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าซึ่งทำให้ร่างกายของเราหมดไปเล็กน้อยโดยเฉพาะสมองของเรา และพืชก็ดูดซับรังสีส่วนใหญ่ในตัวเอง ดังนั้นพวกมันจึงควรอยู่ในที่ทำงานเสมอ
ทุกคนรู้ว่ากระบองเพชรสามารถดูดซับรังสีจากจอคอมพิวเตอร์หรือทีวีได้อย่างไร ฉันไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าหลายคนที่ฝึกโยคะหรือฮวงจุ้ยให้ความสำคัญกับพืชบางชนิดเป็นอย่างมากและบอกว่าพืชบางชนิดให้ความแข็งแรงทางร่างกาย บำรุงจิตใจที่สอง และอย่างอื่นที่สาม คุณไม่สามารถโต้เถียงกับพวกเขาได้ บางทีพวกเขาอาจถูก ในกรณีใด ๆ การดูแลต้นไม้นั้นไม่ยากดังนั้นคุณสามารถใส่กระถางสองสามใบในที่ทำงานของคุณ
4. อย่าลืมพักผ่อน
พักผ่อนมากๆ องค์ประกอบที่สำคัญวันทำงาน. คนที่เชื่อว่าทำทุกอย่างโดยเร็วตอนนี้ดีกว่าแล้วกลับบ้านเร็วจะหลงตัวเองมาก หากบุคคลทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงติดต่อกัน เขาจะสูญเสียความระมัดระวัง ความแข็งแกร่ง และความเร็วในการทำงาน นั่นคือ ดูเหมือนว่าคุณได้ทำสิ่งต่างๆ มากมาย แต่ที่จริงแล้วคุณได้ทำน้อยกว่าที่ทำได้ด้วยการพักผ่อน
เหมือนจะจำเป็นแต่ก็ไม่ไหม้ แต่เวลาผ่านไป งานก็หยุด เราไม่ลุกจากที่ทำงาน แปลว่าเราทำงาน ทั้งที่จริงแล้วร่างกายหรือสมองค่อนข้างฉลาด เราด้วยสิ่งนี้มันทำให้เราฟุ้งซ่าน แต่ไม่มีประโยชน์อะไรจากการพักผ่อนเช่นนี้ เราจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างมีสติอยู่เสมอ ไม่เช่นนั้นจะยิ่งแย่ลงไปอีก
อย่าลืม กิจกรรมกลางแจ้งและความบันเทิง พวกเขานำความสุขและความสุขมาให้มากมายซึ่งมีผลดีมากต่ออารมณ์และความปรารถนาที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและประสบความสำเร็จมากขึ้น ดิสโก้และบริษัทที่ร่าเริงช่วยให้ผ่อนคลายจากชีวิตประจำวันที่ยากลำบาก
5. เดินตามถนนจนเป็นนิสัย
นี่เป็นนิสัยที่ดี เพราะเมื่อเรานั่งอยู่ในบ้านตลอดเวลา ไม่เพียงแต่เราจะไม่สูดอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังถูกรบกวนด้วยสิ่งเล็กน้อยทุกประเภทอยู่เสมอ กลับไม่ได้ทำให้เราคิดตามปกติ ผ่อนคลาย และคิดแผนปฏิบัติการสำหรับอนาคต และถ้าเราเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือแค่ตามถนน เราก็เข้าสู่ "โหมดพักผ่อน" ทันที ในโหมดนี้เราไม่มีอะไรทำ จึงไม่ฟุ้งซ่านด้วยเรื่องไร้สาระและคิดแผนปฏิบัติการได้ เพื่ออนาคตอันใกล้นี้
6. อย่าลืมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง
ยิ่งเราเรียนรู้มากเท่าไหร่ เรายิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น เรายิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็วและแม่นยำ โดยวิธีการที่อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายร่างกายที่แข็งแรง - จิตใจที่แข็งแรง มันสำคัญมาก. การสนับสนุนร่างกายให้อยู่ในสภาพดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดอยู่เสมอและทำให้สมองของเรามีความแข็งแรงและพลังงานมาก
7. สังเกต เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยเพื่อการอยู่อาศัยที่บ้าน
จำไว้ว่าที่บ้านคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ นี่คือบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องละอาย ถ้าคุณชอบบางสิ่งบางอย่างจริงๆ แต่เพื่อนของคุณอาจไม่ชอบมัน ลองคิดดูว่าใครจะอยู่ที่นี่ คุณหรือพวกเขา? ถูกต้องคุณ! ดังนั้นจึงขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ สภาพแวดล้อมในบ้านมักมีบทบาทชี้ขาดในวิถีชีวิตของบุคคล พยายามสร้างความสามัคคีในบ้านของคุณโดยเฉพาะในห้องนอน
นั่นคือทั้งหมด! เพียงแค่ใช้กฎ 7 ข้อนี้ คุณก็จะเปล่งประกายด้วยพลังงานเช่นกัน!
ฤดูหนาวไม่ได้ทำให้เราเสีย: อุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์, ความกดอากาศต่ำ, ตามปกติ, มีแสงแดดไม่เพียงพอ ... แต่แม้ว่าสภาพอากาศจะไม่กระตุ้นให้เราลงมือทำ แต่เราต้องตื่นเช้าและ ใช้งานในระหว่างวัน ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนร่าเริงและกระฉับกระเฉง? จะดึงพลังงานมาจากไหนหากรู้สึกว่าทรัพยากรของมันลดลงอย่างรวดเร็ว
1. กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน นี่คือเชื้อเพลิงที่จะให้พลังงานแก่คุณในการทำงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงควรรวมถึงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีด้วย นักโภชนาการแนะนำให้ทานอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น ข้าวโอ๊ตหรือคอร์นเฟลก ละเว้นซีเรียล "ฟิตเนส" ที่ดีต่อสุขภาพปลอมและอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีความหวาน ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด จากการวิจัยของ American Heart Association นอกจากนี้ พวกมันยังมีคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ซึ่งจะค่อยๆ ปลดปล่อยพลังงานออกมาตลอดทั้งวัน
2. ดื่มกาแฟและเพื่อน
ไม่มีใครรู้ว่าคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นและเติมพลังให้ใครก็ตาม คาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างมากและค่อนข้างรวดเร็ว เครื่องดื่มชาที่เรียกว่า yerba mate ซึ่งทำมาจากใบธรรมชาติก็เช่นกัน ประกอบด้วยรูปภาพ แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก วิตามิน A, C, E และกลุ่ม B จำนวนมาก
3. การเตรียมยา
การเตรียมยาเช่น Eleutherococcus, ตะไคร้, โสม, แอล-คาร์นิทีน, วิตามินบีและอื่น ๆ จะช่วยให้มีพลังและมีพลังมากขึ้น
4. เคลื่อนไหว
การออกกำลังกายควรรวมอยู่ในแผนรายสัปดาห์อย่างน้อย 3-4 ครั้ง แต่จะดีที่สุดถ้าคุณใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีทุกวันเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและในระหว่างการดำเนินการ endorphins จะถูกปล่อยออกมาซึ่งเรียกขานกันว่าฮอร์โมนแห่งความสุข
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำคือต้นทาง พลังชีวิตสำหรับร่างกายดังนั้นคุณควรดูแลเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้แต่ความบกพร่องเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้พลังงานในเซลล์ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดื่มน้ำแร่สูงอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร แม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม
6. ดูแลอาหารที่เหมาะสม
หากคุณต้องการทั้งวัน ระดับสูงพลังงานคุณควรดูแลระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผู้หญิงมักผิดพลาดในการหลบหนีในช่วงเวลาของ "ความอ่อนแอ" ช็อกโกแลตแท่ง. เมื่อเรากินขนม ระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (ที่เรียกว่าพลังงานช็อต) และในไม่ช้า - การลดลงซึ่งทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในทันที หากคุณกินธัญพืชไม่ขัดสีแทนน้ำตาลธรรมดาในรูปของขนมหวาน น้ำตาลจะค่อยๆ หลุดออกจากมันภายในเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำอาหาร เช่น ข้าวกล้องหรือคอร์นเฟลก อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ถั่ว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง แฟลกซ์ งา ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วในด้านการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
7. ฟังเพลงเพราะๆ
การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าการฟังเพลง "พลังงาน" คือ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพิ่มระดับของกิจกรรม เหนือสิ่งอื่นใด มันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ดีต่อสุขภาพที่สุด และถูกที่สุดในการจัดการกับความเครียดและความเหนื่อยล้า
8.สูดอากาศบริสุทธิ์
พวกเราส่วนใหญ่ต้องทำงานใน ช่องว่างโดยจำกัดการเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ หากคุณไม่สามารถระบายอากาศในห้องเป็นประจำ ให้พยายามสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นระยะเมื่อออกไปข้างนอก คุณยังสามารถพิจารณากลับบ้านด้วยการเดินเท้าหรือออกจากจุดแวะพักหนึ่งก่อนถึงจุดที่ต้องการ ออกซิเจนในร่างกายมีผลอย่างมากต่อระดับพลังงาน
9. ปรับสภาพแวดล้อม
อารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลจากทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา มันเกิดขึ้นที่คุณรู้สึกไม่ดีเกินไปในที่ทำงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเก้าอี้นั่งสบายและมีแสงสว่างเพียงพอ บางทีคุณอาจต้องการพื้นที่หรือความเงียบมากขึ้น? บางครั้งก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนปัจจัยที่น่ารำคาญเพียงอย่างเดียวเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้นและรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น
10. นอนหลับให้เพียงพอ
อนิจจาแม้แต่กาแฟที่เข้มข้นที่สุดก็ไม่สามารถแทนที่การนอนหลับได้ หากคุณดำเนินชีวิตที่วุ่นวาย มักวิ่งหนีและนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกไม่พักผ่อนเลย การนอนหลับคือ วิธีที่ดีที่สุดการงอกใหม่ของร่างกายจึงพยายามนอนหลับระหว่างวันอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ในระหว่างการนอนหลับฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกมาซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบเนื่องจากกระบวนการกู้คืน และถ้าเรานอนน้อยเกินไป เราก็จะขัดขวางการผลิตและไม่ให้โอกาสตัวเองฟื้นตัวเต็มที่
สวัสดีฉัน ผู้อ่านที่รัก! มาพูดถึงหัวข้อสำคัญเช่นพลังงานกันเถอะ การมีพลังงานอยู่ในตัวเราเป็นตัวกำหนดชีวิตในอนาคตของเรา เราอาจกล่าวได้ว่าโชคชะตา หากเรามีพลัง ตามกฎแล้ว เราตั้งมาตรฐานไว้สูง แต่ถ้าในทางกลับกัน เราไร้ชีวิตชีวาและเหนื่อยล้า ก็จะไม่เกิดการพัฒนาขึ้น จะหาแหล่งพลังงานที่ไม่สิ้นสุดได้ที่ไหน อย่างไร เปลี่ยนแปลงและสนุกกับชีวิตได้อย่างไร?
ฉันมาถึงความคิดเหล่านี้เมื่อนานมาแล้ว พอมีลูก ชีวิตก็เปลี่ยน คุ้มครอง ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ขาดความสนใจในทุกสิ่ง. ความปรารถนาสูงสุดของฉันคือนอนหลับฝันดี พักผ่อน และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ฉันสามารถอุทิศเวลาให้กับตัวเองอย่างสงบ นอนหลับสบาย และดูเหมือนว่าทุกสิ่งที่ฉันต้องการจะเป็นจริง แต่ปัญหาคือ ยังไม่มีเรี่ยวแรงเหลือให้ทำอะไรเลย จากนั้นฉันก็เริ่มเปลี่ยน เธอทำทุกอย่างในระดับสัญชาตญาณ เขาคือคนที่บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร ตอนนั้นฉันอ่านหนังสือไม่มากนัก เลยไม่มีข้อมูลที่ต้องการอยู่ในมือ แต่ถึงกระนั้นฉันก็ได้ทางของฉัน ฉัน - สามปีที่แล้วและฉัน - ตอนนี้เป็นสอง คนละคน. ฉันมีจำนวนมากซึ่งฉันจะบรรลุอย่างแน่นอน และขอบคุณทุกพลังที่อยู่ในตัวฉัน
คนที่มีพลัง: นั่นใคร?
คุณคิดว่าใครเป็นคนกระตือรือร้น? นี่คือคนที่รู้วิธีสนุกกับชีวิต ร่าเริงอยู่เสมอ อดทนต่อความเครียด ร่าเริง และทำงานหนัก พวกเขามีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับชีวิตตามโครงสร้างของมัน ดังนั้นพวกเขาจึงไม่กลัวความผิดพลาด พวกเขากำลังพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ตั้งเป้าหมายใหม่และก้าวไปข้างหน้า คนธรรมดาที่ไม่มีพลังงานมากพอ มักจะไหลไปตามกระแส อาศัยนักการเมือง ขาดเงิน คนไม่ดี เขามักจะกลัวที่จะเสี่ยง เริ่มธุรกิจใหม่ พลังงานชนิดใดที่จำเป็นสำหรับการก้าวไปข้างหน้า? ประการแรก กายและจิตจะตามมา คุณอาจมีความคิด ความคิด แผนงานมากมายในหัว คุณพยายามจะนำไปปฏิบัติ แต่ไม่มีเวลาหรือพลังงานเพียงพอ และความปรารถนาค่อยๆ หายไป สถานการณ์นี้หลายคนคุ้นเคย
โชคดีที่สถานการณ์สามารถแก้ไขได้ ย้อนกลับ และอยู่เหนือ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ - ความปรารถนาไม่เพียงพอ คุณต้องทำงานและเหนือสิ่งอื่นใด ให้ปากกาวิเศษกับตัวเองและเริ่มแสดง
หากคุณสังเกตเห็นอาการต่อไปนี้ในตัวคุณ ให้ดำเนินการทันที
- เหนื่อยง่าย
- ความเฉยเมย
- ขาดความสนใจในสิ่งใหม่ๆ (เหตุการณ์ ผู้คน)
- สงสารตัวเอง
เราแต่ละคนมีทางเลือก: เป็นเหมือนคนอื่น ๆ และหรือแตกต่างจากทุกคนด้วยมุมมองต่อชีวิตและบรรลุเป้าหมายของเรา
หากคุณยังไม่ได้อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดทำเช่นนั้น ฉันจึงเล่าเรื่องแรงดึงดูดเล็กน้อย ฉันคิดว่าคุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามของคุณ ที่จะดึงพลังงานทางวิญญาณมาจากไหน มันง่ายมาก สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น
ทีนี้มาพูดถึงการกระทำเฉพาะที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นแบตเตอรี่และชาร์จพลังงานของคุณอย่างต่อเนื่องในระดับกายภาพ
ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนมีความกระตือรือร้นให้ประสบความสำเร็จในชีวิต
หมดปัญหาเรื่องเวลา
นี่เป็นวลีที่แย่มากพูดเพื่อตัวเอง หลายคนไม่มีเวลาเพียงพอ คุณสามารถหาเวลาอีกสองสามชั่วโมงในหนึ่งวันเพื่อทำตามแผน ดูแลตัวเองและสุขภาพ และทำงานอย่างมีประสิทธิผลในเวลาเดียวกันได้จากที่ไหน คำตอบนั้นง่าย - จัดการเวลาของคุณ กำจัดผู้กินเวลาออกจากชีวิตของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
- รอบ ๆ บ้านของคุณและ ที่ทำงานเพื่อไม่ให้เสียเวลาอันมีค่าไปกับการทำความสะอาด พับ และค้นหาสิ่งที่คุณต้องการอย่างต่อเนื่อง
- อุทิศเวลาให้กับสิ่งสำคัญที่สุด อย่าเสียแรงไปกับของว่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย
- ไม่ยอมดูทีวี เล่นเน็ตอย่างควบคุมไม่ได้
- , เดือน, ปี เรียนรู้วิธีการทำแผนให้บรรลุเป้าหมาย
- เรียนรู้ที่จะมอบหมาย
เริ่มกินถูกต้อง
ความสำคัญของโภชนาการในชีวิตมนุษย์ไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้ ทุกสิ่งที่เรากินมีผลโดยตรงต่อสุขภาพและระดับพลังงานของเรา ถ้าคุณไม่ยึดถือก็ถึงเวลาที่จะเริ่มทำมัน เริ่มต้นเล็ก ๆ ใช้เวลาของคุณ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นกับคุณทีละน้อย นี่คือแผนย่อที่จะช่วยคุณเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ:
- เริ่ม
- อย่าลืมรับประทานอาหารเช้า
- ลดจำนวนเสิร์ฟก็ควรเป็นขนาดเท่ากำปั้นของคุณ
- กินผักเยอะๆ ผักใบเขียว
- ลองทำอาหารเองทั้งหมด
- แยกอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร (โซดา มันฝรั่งทอด ขนมอบ อาหารจานด่วน และอื่นๆ)
- ทำอาหารเย็นมื้อเบา ๆ อย่าเติมตอนกลางคืน
คุณสามารถเปลี่ยนอาหารได้โดยการวางแผน หรือใช้ประโยชน์จากมันโดยแลกคะแนน
เคลื่อนไหวมากขึ้น
การเคลื่อนไหวคือชีวิต พลังงาน ความแข็งแกร่ง หากไม่มีการเคลื่อนไหว เราก็จะกลายเป็นผัก คุณอาจจะไม่ได้ไปยิม ไม่วิ่งในตอนเช้า อย่าไปที่สระ แต่คุณยังต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้น คุณสามารถพัฒนาร่างกายได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลาไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยชุดวิดีโอแบบฝึกหัดต่างๆ ทุกคนสามารถหาเวลาได้ 10-15 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะมีกำหนดการอะไรก็ตาม เดินมากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ปฏิเสธการขนส่ง ห้ามใช้ลิฟต์ เลือกกีฬาที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่น ฉันรู้สึกตึงเครียดเป็นเวลานาน ซึ่งฉันแสดงโดยใช้กำลัง ซึ่งมักจะสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง แต่เมื่อพยายามทำให้เสร็จฉันก็รู้ว่ามันเป็นของฉัน และตั้งแต่นั้นมาฉันต้องบังคับตัวเองให้ทำมัน ฉันทำมันด้วยความยินดีเสมอ
อารมณ์ตัวเอง
จุดที่สี่ซึ่งหน่วยสามารถบรรลุได้ บอกตามตรงว่าตัวฉันเองยังไม่กล้าเริ่มต้น แต่ฉันจะพยายามทำมันในอนาคตอันใกล้นี้อย่างแน่นอน ประโยชน์ของมันมหาศาล ประการแรก การแข็งตัวในตอนเช้าจะปลุกร่างกายให้ตื่นจากการพักผ่อนในตอนกลางคืน ประการที่สอง กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลือง ประการที่สาม มีการจัดหาพลังงานจำนวนมาก และนี่คือสิ่งที่เราต้องการสำหรับวันที่มีประสิทธิผล
พักผ่อน
และสุดท้าย เพื่อที่จะเป็นคนที่กระฉับกระเฉง การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น และด้วยวลีนี้ ฉันไม่ได้หมายความแค่ว่า ทุกคนควรมีมัน นี่คือกฎ แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนทางศีลธรรมด้วย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจัดสรรเวลาให้ตัวเอง เพื่องานอดิเรก ความบันเทิง และความสนุกสนาน ตัวอย่างเช่น หลายคนคิดว่าการยอมรับเป็นวันหยุด คนอื่น ๆ - งานอดิเรก คนอื่น ๆ ผ่อนคลายขณะอ่านหนังสือ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักอย่างชัดเจนถึงขอบเขตระหว่างการพักผ่อนทางศีลธรรม ทางจิตวิญญาณ และการงาน ระหว่างการพักผ่อน อย่าคิดเรื่องธุรกิจ ให้ผ่อนคลาย สนุกกับกระบวนการที่เกิดขึ้นกับคุณ คิดบวก และฝัน
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะเป็นคนที่กระฉับกระเฉง กระฉับกระเฉง และมีสุขภาพดีแล้ว ไม่น่าแปลกใจที่ทุกคนต้องการให้กันและกันมีสุขภาพแข็งแรง มันจะเป็น - ทุกอย่างจะเป็น คุณมีแหล่งพลังงานใดบ้างที่ช่วยให้คุณลอยตัวและบรรลุเป้าหมายได้
แต่การประชุมครั้งใหม่ จูบ! บาย!
การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงนั้นดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนมองว่าการออกกำลังกายเป็นหน้าที่และกิจวัตรที่น่าเบื่อ เปลี่ยนการรับรู้และเลือก ภาพที่ใช้งานชีวิตที่เหมาะกับคุณ สำหรับกิจกรรม คุณเพียงแค่ต้องหากิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล และระบุแหล่งที่มาของแรงจูงใจที่เหมาะสม รับมือกับงานนี้และรับประกันการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1
ก้าวแรก- การขาดเวลาเป็นหนึ่งในข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุด หากคุณพบว่าทุกเย็นสองสามชั่วโมงในการดูทีวีหรือเล่นอินเทอร์เน็ต การใช้เวลา 20 นาทีจะไม่ยากและจะไม่กีดกันคุณจากการพักผ่อนที่สมควรได้รับในตอนท้ายของวัน แต่จะช่วยให้คุณสามารถเป็นผู้นำได้ ไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟมากขึ้น
-
สังเกตประโยชน์เริ่มสังเกตเห็นการปรับปรุงที่การออกกำลังกายทำให้คุณสร้างนิสัยใหม่ แม้ในระยะสั้น การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพการนอนหลับได้ ในระยะยาว การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย คำนึงถึงประโยชน์เหล่านี้ หากการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข ให้เปลี่ยนตารางเวลาหรือประเภทของการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะพบวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม การรักษาความฟิตเป็นโครงการระยะยาวที่ต้องใช้เวลาในการค้นหาแนวทางที่ถูกต้อง
ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนหากคุณพบว่ามันยากที่จะทำกิจวัตรประจำวันหรือต้องการออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้สอน ให้สมัครเรียนแอโรบิกแบบปกติที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้ เงื่อนไขการจัด. การพบปะกับคนแปลกหน้าในที่สาธารณะดังกล่าวจะกระตุ้นคุณและทำให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ รูปร่าง. ท้ายที่สุดมันก็แค่กลุ่มคนแปลกหน้า ความแตกต่างระหว่างคลาสไม่โดดเด่นเกินไป และการออกกำลังกายก็ไม่ยากเกินไป:
- แอโรบิกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่แข็งแรง
- Zumba เป็นแอโรบิกการเต้นที่สนุกสนานและกระฉับกระเฉงพร้อมดนตรีประกอบ
- โยคะเป็นชุดของท่าและการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น
- พิลาทิสเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจากโยคะ
- หากคุณตัดสินใจซื้อสมาชิกฟิตเนสคลับ ให้ใช้ประโยชน์จากสระว่ายน้ำและยิมเพื่อออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์คุณภาพเยี่ยมนอกบ้าน มันสนุก!
-
เปลี่ยนจากเดินเป็นจ็อกกิ้ง . หากคุณชอบเดินเป็นประจำ ให้ซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ และเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อเพิ่มความเข้มข้น ใช้เวลาของคุณและเพิ่มโหลดทีละน้อยและค้นหาเส้นทางที่เหมาะสม ยิ่งวิ่ง ยิ่งสนุก ในไม่ช้าคุณอาจต้องการวิ่งห้ากิโลเมตรหรือฝึกมินิมาราธอน
รักษากิจกรรมทางกายทุกวันเลือกเวลาที่สะดวกหรือกำหนดช่วงเวลาที่คุณไม่ทำอะไรเลยหรือดูทีวีเพื่อแทนที่กิจกรรมที่ไม่โต้ตอบด้วยกิจกรรมที่แอคทีฟหรือเสริมความบันเทิงด้วยการออกกำลังกาย
ฉันเคยอิจฉาคนที่หมุนได้เหมือนกระรอกในวงล้อตลอดทั้งวันและทำทุกอย่างโดยไม่รู้สึกเหนื่อย
ฉันเริ่มสงสัยว่ามันเป็นไปได้ไหม มีพลังคนเหล่านี้เป็นอย่างไร
ฉันอยากจะเป็นเหมือนคนเหล่านั้นจริงๆ
ฉันสังเกต อ่านวรรณกรรม และนี่คือสิ่งที่ฉันเข้าใจ
ถึง มีพลังผู้ชายไม่จำเป็นต้องดื่มยามหัศจรรย์หรือดูดซับกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังเป็นลิตร? คุณไม่จำเป็นต้องมีสถานะสุขภาพของนักกีฬาด้วยซ้ำ
ไม่และไม่อีกแล้ว มีเคล็ดลับง่ายๆ เมื่อได้เรียนรู้ว่าสามารถเพิ่มระดับกิจกรรมและพลังงานได้ถึง 2 เท่า
และฉันคิดว่ามันจะไม่ซื่อสัตย์ของฉันที่จะเก็บความลับเหล่านี้เป็นความลับ
เป้าหมายหลักของบล็อกของฉันคือการทำให้คุณมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น ดังนั้นความลับทั้งหมดของฉันจะกลายเป็นของคุณ
1. รักษาพลังงานด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
- ทุกคนรู้ดีว่าถั่วและผักมีประโยชน์ต่อสภาพของสมอง
- ลองรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ
- มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทานเป็นอาหารเช้า
2. รู้สึกเหนื่อย - หยุด
- ไม่ต้องทรมานตัวเองถ้าฝึกนานๆ โครงการที่ซับซ้อนย่อมมีความอ่อนล้าและซึมเศร้าอย่างแน่นอน
- ความลับง่ายๆ คือ หยุด อย่างน้อยหนึ่งวัน ละทิ้งโครงการของคุณ และทำสิ่งที่น่าพึงพอใจและผ่อนคลายมากขึ้น
- หลังจากพักนี้ คุณจะประหลาดใจกับจำนวนความคิดใหม่ๆ และความแข็งแกร่งที่คุณมี
- บางทีคุณอาจพบไอเดียเจ๋งๆ ที่จะช่วยให้คุณทำโปรเจ็กต์ยาวๆ ให้เสร็จได้ภายใน 2 วัน
3.ตอนนี้. ทุกคนลุกขึ้นยืดตัว
- เอนไปข้างหน้า แสดงด้วยขาและหลังตรง แขนแตะพื้น
- เหยียดแขนของคุณให้สูงที่สุดหายใจเข้าลึก ๆ - หายใจออก
- ส่ายหัวราวกับว่าคุณกำลังบอกว่าใช่-ใช่-ใช่,ไม่-ไม่-ไม่
- หายใจเข้าลึกๆ หายใจออก
4. ต่อสู้กับความเครียด
- โพสต์เกี่ยวกับ วิธีคลายเครียด ของผมจะช่วยคุณได้!!!
- เคลียร์งานที่ยังทำไม่เสร็จ
5.สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายในบ้านของคุณ
- ทุกคนรู้ว่าบ้านและกำแพงช่วยได้
- ดังนั้นพยายามทำให้บ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณสะดวกและสบายที่สุดสำหรับคุณ
6. ทำสิ่งใหม่อย่างต่อเนื่อง
- ไปไกลกว่าชีวิตปกติของคุณ
- เบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้
- ซื้ออาหารใหม่ ตัดผมใหม่
- ลอง ลอง ลอง.
7. ฟังเพลง!!!
- ฉันคิดว่าฉันเขียนอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย
8. จดจำชัยชนะของคุณ
- คุณทำได้ดีมาก ประสบความสำเร็จอีกขั้น
- อย่าลืมช่วงเวลานี้
- เก็บไว้ในความทรงจำ
- และเมื่อรู้สึกแย่ จงจำไว้
9. ออกไปเที่ยวกับผู้คนที่กระฉับกระเฉง
- พลังงานสามารถถ่ายโอนจากคนสู่คน
- ดังนั้น ยิ่งคุณรู้จักคนที่มีพลังและเด็ดเดี่ยวมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
คุณเห็นไหมว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความลับง่ายๆ และจะมีประโยชน์ต่อเรามากเพียงใด
ด้วยความช่วยเหลือจากความลับดังกล่าว ผู้อ่านของเรา Galina และ Lyubov ได้สร้างบริษัทม้วนโลหะขายส่งของตนเองขึ้น ตอนนี้พวกเขามี บริษัทใหญ่ด้วยพนักงานจำนวนมากและบริการคุณภาพสูง พวกเขาไม่เพียงแต่มีพลัง แต่ยังประสบความสำเร็จ เป็นอิสระและมีความสุขอีกด้วย
10. และที่สำคัญที่สุด - สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถเสริมด้วยการพัฒนาของคุณเองได้ แต่คุณต้องทำมัน!!!
ป.ล. ฉันสงสัยว่าคุณผู้อ่านที่รักของฉันมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการเป็นคนกระตือรือร้นหรือไม่ กรุณาแบ่งปันในความคิดเห็น
