Ärge unustage, et enamikul juhtudel saate loota ainult oma tugevustele ja võimalustele – keegi ei tule ja ei too teile hõbekandikul seda, mida soovite. Ja mida varem sa sellest aru saad, seda kiiremini hakkad säästma vähemalt 10% oma kasumist ja planeerid oma elu nii, et vanemas eas saad elada seal, kus tahad ja teha seda, mis sulle meeldib (ja mitte mõistatada, kuidas elada väga tagasihoidliku sissetulekuga või kust mujalt pensionipõlveks osalise tööajaga lisatööd leida).
Investeerige haridusse (teie ja teie lapsed)
Haridus on võib-olla peamine, mille eest ei tohiks raha säästa. Lõppude lõpuks, mida haritumad olete (ja teie lapsed), seda tõenäolisem on teil oma karjääris edeneda, kasumlikku äri korraldada ja saada edukaks inimeseks. Ja siis ei saa te oma tuleviku pärast muretseda - peamine on panna õige alus.
Hoolitse oma tervise eest ja ära jäta väärtuslikku aega kasutamata
See on üks peamisi kuluartikleid; vanusega meie keha paraku nooremaks ei muutu. Nii et anna alla halvad harjumused alustage tervislike eluviisidega, tehke sporti ja viibige sagedamini õues! Lõppude lõpuks, mida rohkem te oma tervisele tähelepanu pöörate, seda väiksema tõenäosusega valmistab see teile tulevikus ebameeldivaid üllatusi.
Määrake, kui palju kulutate iga kuu ja kui palju saate säästa
Arvutage välja, kui palju raha te kuus kulutate (kaasa arvatud kommunaalmaksed, transpordikulud jne) ja määrake, kui palju raha teil on vaja praegu säästa, et te ei keelaks endale vanaduses midagi (vähemalt minimaalselt nüüd harjunud). Et säästmist mitte unustada, saate alla laadida spetsiaalseid rakendusi ja seada endale meeldetuletuse, seejärel kantakse teie kontolt iga kuu teatud summa ning saate jälgida oma kulutusi ja hallata kasumit.
Investeerige (kinnisvarasse, väärtpaberitesse jne)
"Raha peab töötama" on põhireegel, mida kõik järgivad edukad inimesed. Tõepoolest, te ei näe, et näiteks miljonär hoiab lihtsalt oma reserve majas - pigem investeerib ta need mitmesse tulusasse projekti ja kogub dividende. Seetõttu investeerige võimalusel oma raskelt teenitud raha täiendavasse kinnisvarasse – selle hind kasvab alati (ehkki mitte alati kiires tempos) ning pealegi saab seda rentida ja vastu võtta. lisatulu. Lisaks saab osta väärtpaberid, kuid siin on vaja konsulteerida nendega, kes on teemas, et mitte lasta viimastel tühjaks.
Kujutage ette, kus (ja kuidas) soovite tulevikus sagedamini elada
Psühholoogid väidavad, et mida rohkem me oma soove visualiseerime, seda kiiremini need täituvad). Seetõttu kujutage väga üksikasjalikult ette, mida te vanemas eas ette võtate, millisesse majja kolite, millise auto vastu vahetate ja milliseid riike veel külastate. Ja siis pange kirja, kuidas saate oma plaani ellu viia, visandage enda jaoks tegevusplaan ja minge!
Proovige eeskuju võtta edukatest inimestest
Püüdke rohkem suhelda nende inimestega, kes on elus juba midagi saavutanud, ja välistage oma keskkonnast need, kes vaid pidevalt kurdavad elu üle, kuid ei tee katseid midagi muuta. Sellised isikud tõmbavad sind tagasi ja takistavad kõige julgemate ideede elluviimist. Seetõttu vali endale eeskuju ja proovi sellelt inimeselt midagi õppida, et saada sama ettevõtlikuks nagu ta on.
Tea, kuidas kaitsta oma rahalist heaolu
Raha teenimisest ei piisa, ikka peab suutma seda suurendada ja muidugi säästa. Ärge mingil juhul langege petturite trikkide ja lühikese aja jooksul puhaskasumi lubadustesse. Tõenäoliselt, kui investeerite kahtlasesse ärisse, võite lihtsalt oma säästudega hüvasti jätta. Püüa ka mitte laenata neile inimestele, kelle korralikkuses sa kindel pole ning raha mõneks ajaks ära andes võta kviitung, et olla kindel, et sind ei petta. Kuid parem on mitte hoida vaba summat kodus, et poleks kiusatust seda seal kulutada või kellelegi laenata - parem on investeerida raha stabiilse intressimääraga eraldi kogumiskontole.
Tekst: Julia Kalnitskaja
Näen sageli inimesi, kelle elu on täis kannatusi ja pessimismi. Kurdetakse saatuse, pere, töö, ühiskonna ja riigi üle. Nad ei näe tunneli lõpus valgust ja usuvad, et nende raskes olukorras on süüdi keegi teine.
Isegi mina, inimene, kes pole kaugeltki kõige rõõmsameelne, tundub nende kõrval justkui energilise naljamehe eeskuju. Nii et mõnikord, kui nad minult küsivad, mida kõike muuta on vaja, mõtlen ma natuke ja annan neile paar näpunäidet.
Väitlemata, et need on suured saavutused isikliku kasvu vallas, olen tänasesse postitusse kogunud kõik sellised asjad, mida olen kunagi kuulnud, rakendanud või nõu andnud.
Neid kõiki kontrollitakse enda kogemus, ja mul on hea meel, kui see on kellelegi kasulik.
1. Saage aru, mis teile tegelikult meeldib
See on kõige olulisem ja kõige raskem. Sellest tuleb eraldi suur vestlus, kuid kuldreegel ütleb – tee seda, mis sulle tõelist naudingut pakub, ja siis saad palju õnnelikumaks. Veelgi enam, põhjus, mis sind tõeliselt erutab, on vastassoo jaoks peamine külgetõmbetegur. Aga valmis peab olema selleks, et oma tee otsimine on maraton, mis võib kesta pikki (kümneid?) aastaid.
2. Kõrvaldage rämps, mida iga päev sööte, jood ja suitsetate
Ei mingeid saladusi ja kavalaid dieete – ainult looduslik toit, puuviljad, juurviljad, vesi. Te ei pea veganiks minema ja joomist täielikult maha jätma – piirake nii palju kui võimalik suhkrut, jahu, kohvi, alkoholi ja igasugust plastikust toitu.
3. Õppige võõrkeeli
See laiendab ebareaalselt maailma tajumise sügavust ja avab enneolematud väljavaated õppimiseks, arenguks ja karjääri areng. Venekeelseid Interneti-kasutajaid on 60 miljonit. Inglise keelt kõnelejaid – miljard. Edusammude keskpunkt on nüüd teisel pool piiri, sealhulgas keele oma. Inglise keele oskus pole enam lihtsalt intellektuaalide kapriis, vaid eluliselt vajalik. Raamatud, filmid, helikursused, uudised, liides telefonis – sukelduge lihtsalt peaga keelde ja edasiminek läheb väga kiiresti.
4. Lugege raamatuid
Ligikaudne ring on teie oma Professionaalne ala, ajalugu, loodusteadused, isiklik areng, sotsioloogia, psühholoogia, suurte inimeste elulood, kvalitatiivne ilukirjandus. Pole aega lugeda, sest sõidad – kuula audioraamatuid. kuldne reegel Lugege/kuulake vähemalt ühte raamatut nädalas. See on 50 raamatut aastas, mis muudavad teie elu.
5. Kasutage igast nädalavahetusest maksimumi
Minge muuseumisse, näitusele, sportima, linnast välja, hüppage langevarjuga, külastage sugulasi, minge mõnda head filmi. Laiendage oma kontaktpinda maailmaga. Kui olete juba kõiges ringi ja ümber reisinud, võtke sõbrad kaasa ja rääkige neile, mida teate. Peaasi, et mitte paigal istuda. Mida rohkem muljeid endast läbi lased, seda huvitavamaks läheb elu ning seda paremini mõistad asju ja nähtusi.
6. Paranda oma mõtteid
Võite alustada ajaveebi või kirjutada lihtsalt "lauale". Ükskõik mis. Pole tähtis, et teil pole iluoskust – peaasi, et suudate nii mõelda ja arutleda.
7. Sea eesmärgid
Kirjutage need paberile, Wordi või ajaveebi. Peaasi, et need oleksid selged, arusaadavad ja mõõdetavad. Kui seate eesmärgi, saate selle saavutada või mitte. Kui ei pane, siis pole saavutamise võimalusi üldse.
8. Õppige klaviatuuril trükkima
Kui 21. sajandil ei saa seda teha, on see sama, mis 20. sajandil ei oska pliiatsiga kirjutada. Aeg on üks väheseid aardeid, mis teil on, ja peaksite suutma tippida peaaegu nii kiiresti, kui arvata oskate. Ja te ei tohiks mõelda sellele, kus soovitud täht on, vaid sellele, mida kirjutate.
9. Sõiduaeg
Õppige oma asju juhtima nii, et need toimiksid peaaegu ilma teie osaluseta. Tehke otsuseid kiiresti, tegutsege kohe, ärge lükake "hilisemaks". Kõik asjad kas teha või kellelegi delegeerida. Püüdke mitte lasta pallil teie küljel viibida.
Kirjutage lehele kõik "kaua mänginud" asjad, mis on veel tegemata ja takistavad teil elada. Mõelge uuesti, kas teil on neid vaja (pidage meeles punkti 1). Tehke seda, mis on jäänud mõneks päevaks, ja tunnete uskumatut kergust.
10. Loobu arvutimängudest ja tobedast internetis surfamisest
11. Piirake mõttetute uudiste lugemist
Siiski räägivad kõik ümberkaudsed võtmesündmustest ja täiendav mürateave ei too kaasa otsuste tegemise kvaliteedi paranemist.
12. Õppige vara tõusma
Paradoks on see, et varajastel tundidel on sul alati rohkem aega kui õhtul. Kui lahkute suvel nädalavahetustel Moskvast kell 7, siis kell 10 olete juba Jaroslavlis. Kui lahkute kell 10, olete heal juhul õhtusöögil kohal. Sama kehtib ka nädalavahetuse ostude kohta. Inimene vajab kvaliteetset füüsilist aktiivsust ja normaalset toitumist järgides 7 tundi und.
13. Proovi end ümbritseda korralike, ausate, avatud meelega, tarkade ja edukate inimestega.
Oleme meie keskkond, kust õpime kõike, mida teame. Veetke rohkem aega inimestega, keda austate ja kellelt saate õppida (eriti oluline on, et teie ülemused kuuluksid sellesse kategooriasse).
Seetõttu proovige minimeerida suhtlemist inimestega, kes on negatiivsed, tuimad, pessimistlikud ja vihased. Pikemaks saamiseks tuleb pürgida ülespoole ja see, kui läheduses on inimesed, kelleks tahad suureks saada, on omaette suur stiimul.
14. Kasutage iga ajahetke ja iga inimest millegi uue õppimiseks.
Kui elu viib sind kokku mõne valdkonna professionaaliga, püüa aru saada, mis on tema töö olemus, mis on tema motivatsioonid ja eesmärgid. Õppige esitama õigeid küsimusi – isegi taksojuht võib olla hindamatu teabeallikas.
15. Alusta reisimist
Vahet pole, et Argentina ja Uus-Meremaa jaoks raha pole – puhkamise kvaliteedil pole kulutatud rahaga mingit pistmist ja minu parimad reisid olid piirkondadesse, mis paatose ja kõrge kuluga üldse ei eristu.
Kui näete, kui mitmekesine maailm on, lõpetate teid ümbritseva väikese ruumi kinnisidee ning muutute tolerantsemaks, rahulikumaks ja targemaks.
16. Osta kaamera / molbert / ballisaali sussid
Proovige jäädvustada maailma ilu. Kui teil õnnestub, ei mäleta te oma reise mitte ainult ebamääraste muljete, vaid ka läbi ilusad fotod mille sa kaasa tõid. Teise võimalusena proovige joonistada, laulda, tantsida, skulptuuri teha, kujundada. See tähendab, et tee midagi, mis paneb sind maailma teiste silmadega vaatama.
17. Tehke sporti
Trendikas spordiklubis pole vaja käia. Jooga, kaljuronimine, jalgrattasõit, horisontaalsed latid, rööbaspuud, jalgpall, jooksmine, ujumine, funktsionaalne treening - parimad sõbrad inimene, kes soovib taastada keha toonust ja saada endorfiinide tõusu.
Ja unusta ära, mis on lift – kui pead kõndima vähem kui 10 korrust, kasuta jalgu. Vaid 3-kuulise enda kallal metoodilise tööga saate oma keha peaaegu tundmatuseni muuta.
18. Väljuge oma "mugavustsoonist"
Minge kohtadesse, kus te pole kunagi käinud, minge tööle teist teed pidi, lahendage probleem, millest te üldse midagi ei tea, laiendage oma teadmisi ja silmaringi. Korrigeeri kodus mööblit (ja tee seda umbes kord aastas), muuda välimust, soengut, imagot. Mida sagedamini oma tavapärasest "kestast" kaugemale lähete, seda paremini mõistate maailmas toimuvat.
19. Investeeri
Ideaalis tasub iga kuu investeerida osa oma sissetulekust, sest rikas ei ole see, kes teenib palju, vaid see, kes investeerib palju.
Püüdke investeerida varadesse, minimeerida kohustusi ja kontrollida kulusid. Kui paned ennast rahaline eesmärk ja oma isiklikus rahas asjad korda seada, üllatad, kui kergelt selle saavutamise poole liigud.
20. Vabane rämpsust
Visake minema või andke ära kõik, mida te pole mõnda aega kandnud või kasutanud. eelmisel aastal(ka järgmisel aastal te nendeni ei jõua). Jätke ainult see, mis teile tõesti meeldib ja mida vajate. Uue eseme ostmisel vabanege vanast sarnasest, et tasakaal säiliks. Vähem kraami tähendab vähem tolmu ja peavalu.
21. Anna rohkem kui võtad
Jagage teadmisi, kogemusi ja ideid. Inimene, kes mitte ainult ei võta, vaid ka jagab, on uskumatult atraktiivne. Kindlasti teate midagi, mida teised tõesti tahavad õppida.
Coaching oli minu jaoks omal ajal avastus - hakkasin vabatahtlikult ja tasuta lugema koolitusi ja loenguid, millest kasvas lõpuks välja üsna mahukas lugu, mis mulle suurt rahulolu pakub.
22. Aktsepteerige maailma sellisena, nagu see on
Loobuge väärtushinnangutest, aktsepteerige kõiki nähtusi algselt neutraalsetena. Ja veel parem – üheselt positiivsena.
23. Unusta minevikus toimunu
Sellel pole midagi pistmist teie tulevikuga. Võtke sealt endaga kaasa ainult kogemused, teadmised, hea suhe ja positiivseid muljeid.
24. Ära karda
Pole ületamatuid takistusi ja kõik kahtlused elavad ainult teie peas. Sa ei pea olema sõdalane, sa pead lihtsalt nägema eesmärki, vältima takistusi ja teadma, et saavutad selle ilma ühegi võimaluseta läbikukkumist kogeda.
25. Viimane, see on esimene
Tee seda, mis sulle meeldib. Õppige. Õppige. Arendada. Muutke ennast seestpoolt.
See pole sugugi ammendav loetelu. Kuid isegi kui teete süstemaatiliselt vähemalt osa sellest, ei tunne te end aasta pärast peeglist vaadates ära. Ja maailmal ei jää lihtsalt muud üle, kui järgida teie eeskuju ja muutuda vastuseks!
Andke endale andeks kõik, mida olete seni valesti teinud.
1. Andesta endale.
Andke endale andeks kõik, mida olete seni valesti teinud. Sõprade eest, kelle olete hüljanud, kaotatud töökohtade, inimeste eest, keda teid on halvasti koheldud, kõige eest, mis teid masendab. Andesta endale, et oled inimene.
2. Lase minevikust lahti.
Laske lahti inimesed, kes pole kunagi sinusse uskunud. Lase lahti inimesed, keda sa meeleheitlikult armastasid, kuid ei saanud neilt kunagi midagi tagasi. Lase lahti kõigist oma valedest tegudest, kõigest, mida pidasid enesestmõistetavaks. Lase minevikust lahti ja vaata tulevikku.
3. Jäta hüvasti.
Öelge hüvasti endise naisega, keda endiselt armastate. Öelge hüvasti kõigi inimestega, kes ei kohtlenud teid kunagi nagu tõelisi sõpru, kes pole kunagi teie otsuseid toetanud. Öelge hüvasti kõigiga, kes on teid maha pannud, kes on pannud teid tundma, et olete väärtusetu.
4. Vabandage.
Vabandage oma valede tegude pärast. Valede sõnade eest. Sest mõnikord käitute halvasti. Vabandage inimeste ees, kelle tähelepanuta jätsite ja kes ei teinud midagi valesti. Vabandage nende ees, kelle olete hüljanud. Vabandage inimeste ees, kelle üle olete kohut mõistnud ja solvanud.
5. Aktsepteerige oma ebatäiuslikkust.
Kui teete vea, ärge peitke end hirmust. Ära varja seda. Ära paanitse. Tunnista oma valesid tegusid. Sa ei jõua kunagi elus kuhugi, kui sa ei suuda leppida sellega, et komistad. Nõustuge sellega, et te ei saa kunagi täiuslikuks.
6. Küsi palgatõusu.
Kui tunnete, et töötate liiga palju millegi vähema nimel, kui väärite, küsige palgatõusu. Või hakka otsima uus töökoht. Elu on liiga lühike, et asjata pingutada, ilma kiituse ja väärilise tasuta. Tee seda, mida vajad, mitte seda, mida teised sinult vajavad.
7. Võtke riske.
Ära lase elul endast mööda minna, ära lase endal soiku jääda, harju mugavusega. Välju oma mugavustsoonist. Kõndige oma hirmude poole. Benji-hüpe, kui kardad kõrgust. Kutsu kohtingule inimene, kes sulle pikka aega meeldib. Võtke riske. Vastasel juhul ei saa te aru, kuidas saab paremini.
8. Usu endasse, kui keegi teine seda ei tee.
Võitle enda eest, isegi kui keegi sinusse ei usu. Sa tunned ennast paremini kui keegi teine, tead, et kui proovid, siis õnnestub. Ära lase kadedatel ja vihkajatel endast võitu saada. Ära lase neil sundida sind loobuma.
9. Ära võta "ei" vastusena.
Iga eitava vastuse kohta ütleb keegi jah. Ärge aktsepteerige neid "ei" ja "mis siis, kui". Ära aktsepteeri midagi vähemat kui see, mida sa elus väärid. Sest see on sinu elu.
10. Muuta paksunahaliseks.
Nõustuge sellega, et alati leidub neid, kes vihkavad, teevad vihaseid kommentaare ja kahtlevad sinus. Kõik ei armasta sind. Harjuge kriitikaga, inimeste pessimismiga. Ja siis näita neile, et suudad kõike. Et teil õnnestub, ükskõik mis hinnaga. Näidake, et olete tugevam, kui nad kunagi olla saavad.
Vene tarkus ütleb, et see on karistatav, aga kui sa tõesti tahad, et sind märgatakse ja edutatakse, siis pead riskima. Teie õnneks seab enamik töötajaid igas ettevõttes hoopis endale eesmärgiks olla ülemustele vähem nähtav. Nii et konkurents ei ole nii suur.
Niisiis, võtke ette kõige vastik, igavam ja tüütum projekt, millest kõik püüavad eemale hoida, sest see on vastik, igav ja tüütu. Kui see on midagi, mida tuleb niikuinii teha, lükake see lihtsalt edasi, sest ülemused ei saa kedagi sundida projekti enda peale võtma, see töö on teie jaoks.
Jah, sa ei saa sellest mingit naudingut, kuid teisalt ei panda sind mitte ainult tähele, vaid oled ka sulle tänulik.
Headus
Sind ei edutata kunagi, kui sa inimestele ei meeldi. Alles filmides edutatakse kontori kõige tüütum mees, kes teeb oma endiste kolleegide, nüüdse alluvate elu põrguks.
AT päris elu kasvata ainult sugulasi (pole midagi teha) ja neid, kes kõigile meeldivad. Miks?
Jah, kasvõi sellepärast, et teie ülemused mõistavad, et juhtimistööd saab usaldada ainult kellelegi, keda ei saboteerita ja keda tõmmatakse.
Ükskõik kui tühine ja üllatav see ka poleks, aga selleks, et kolleegidele tööl meeldida, pead sa olema lahke inimene. Lihtsalt tehke väikeseid heategusid isegi inimeste suhtes, keda põlgate. Kas sa lähed tassi teed jooma? Võtke üks selle kõrval, mille kõrval istud. Teenige kena ja hea inimese maine.
Kuulujutt
Bürooelus on naudinguid vähe ja ükski neist ei anna võrrelda naudinguga kolleegide üle lobisemisest. Kõik räägivad kõigist. Ei ole inimest, kellest kontoris selja taga ei räägitaks. Pole olemas salajasi kuulujutte, mis jääksid saladuseks vähemalt päeva lõpuni, mil need ilmusid. Võid kindel olla, et kõik kolleegid lobisevad sinust palju ja tuliselt.
Kui tahad, et sind märgatakse ja edutatakse, keelake endale see nauding. Lõpetage kuulujutt üldse.
Ärge kunagi ja mitte mingil juhul avaldage oma arvamust kolleegi kohta selle kolleegi selja taga. Mitte ükski inimene teie kontoris ei peaks teadma, mida te temast ja teistest arvate. Kuna sa ei lobise praegu üksinda, hakatakse tasapisi sind tähele panema ja austama.
Arvamus
Ükskõik kui madalal sa tööredelil ka poleks, tekib sul ilmselt üsna sageli mõtteid, kuidas seda või teist tööd teha tuleks.
Lõpetage selle kõige enda hoidmine, hakake välja rääkima. Väljendage oma arvamust. Inimesed peavad täpselt teadma, mida sa arvad ja mida üldiselt arvad.
Kui sulle tundub, et kõik sinu ümber on sinust targemad ja kes sa oled, et välja rääkida, kui sinult ei küsita, siis muuda oma strateegiat: sõnasta oma arvamus küsimuse vormis.
Näiteks minge oma vahetu juhi juurde ja küsige: mis juhtuks, kui järgmine töö probleem kas see lahendataks nii? Küsi tema arvamust. Kui sul on hea idee, siis sind märgatakse. Kui sa eksid, selgitavad nad sulle, miks ja sa õpid midagi. Lisaks on ülemusel hea meel, et tema arvamus on teile oluline ja huvitav.
Töö
See on juba üsna kummaline nõuanne, kuid edutamise ja üldise kontorielu taga ajades unustatakse see mõnikord. Tee oma tööd hästi. Võtke teda tõsiselt.
Ärge sattuge nende töötajate hulka, kelle tööpäeva põhieesmärk on vähem töötada.
Saage asendamatuks töötajaks, usaldusväärseks töötajaks. Hakka inimeseks, kellel on vaja vaid üks kord midagi teha ja keda ei saa kontrollida, sest tead kindlalt, et kõik tehakse täpselt ja õigel ajal.
Selleks, et sind tööl märgataks, pead ennekõike oma tööd väga hästi tegema.
4. Arvutage välja, mida peate enda eest hoolitsemiseks tegema. Laske oma otsustel põhineda reaalsusel ja tehke need rahulikult. Kas peate vabandama? Kas soovite sellel kõigel minna? Kas teil on vaja kellegagi südamest südamesse rääkida? Kas on veel mõni otsus, mida peate enda eest hoolitsemiseks tegema? Kui teete oma otsuse, pidage meeles oma vastutust. Te ei vastuta selle eest, et teised inimesed "valgust nägema" paneksid ja teil pole vaja neid "sirgendada". Teie kohustus on aidata endal valgust näha ja end sirgu ajada. Kui sa ei suuda rahulikult otsust langetada, siis jäta see. Seega pole veel aeg seda teha. Oodake, kuni teie mõistus on selge ja emotsioonid rahunenud.
Oota, ära kiirusta. Sa ei pea üldse nii hirmul olema. Sa ei pea üldse nii vihane olema. Vaadake olukorda perspektiivis. Ära tee enda elu keeruliseks.
Harjutus
1. Kas kulutate palju aega oma vahetus keskkonnas kellelegi või millelegi vastamisele? Kes see on või mis see on? Kuidas sa reageerid? Kas teie reaktsioon on käitumine või tunne, mille valiksite, kui teil oleks valida?
2. Kasutamine eelmised sammud saavutada eemaldumist sündmusest või inimesest, kes teid enim häirib. Kui teil on vaja kellegagi rääkida, valige usaldusväärne sõber (tüdruksõber). Vajadusel otsige professionaalset abi.
3. Millised tegevused aitavad teil end rahulikult ja mugavalt tunda? (Minu lemmiktegevused on 12-astmelised õppetunnid, kuumad dušid, hea film ja tantsimine.)
7. Vabasta end
Ela ise ja lase teistel elada
12 sammu programmi kutsumine
Nad ütlevad, et kaassõltlased kontrollivad inimesi.
Joome; loe loenguid; me hüüame; nutma; me palume; altkäemaksu andmine; me sunnime; oleme lähedased; me kaitseme; süüdistama; jälitama; jookse minema; püüdes veenda; püüdes veenda; teha katseid sisendada süütunnet; võrgutada; Hoia tagasi; demonstreerime, kui palju me solvusime; teiste solvamine, et nad teaksid, mis tunne oli meil midagi sellist tunda; ähvardada end kahjustada; me piitsutame kõigest jõust; esitada ultimaatumid; teeme midagi oma lähedaste heaks; keelduda tegemast midagi oma lähedaste heaks; arveid klaarima; virisema; anna raevule õhku; tegutseme abitult, kannatame valju vaikides; püüdes meeldida; petta; teha väikseid trikke; teha suuri trikke; me hoiame oma südamest kinni ja ähvardame surra; hoiame peast kinni ja ähvardame hulluks minna; me peksame rindu ja ähvardame end tappa; meelitame enda kõrvale toetajate abi; kontrollime hoolikalt oma sõnu; maga temaga; keelduda temaga magamast; sünnitame temast lapsi; me kaupleme temaga; lohistame ta konsultatsioonile; lohistame ta konsultatsioonist; räägi temast halvasti; me räägime temaga halvasti; solvata; needus; me palvetame ime pärast; me maksame imede eest; me läheme kohtadesse, kuhu me ei taha minna; me seisame mitte kaugel; järelevalvet teostama; dikteerida; käsk; kurtma; kirjuta selle kohta kirju; kirjuta talle kirju; istume kodus ja ootame teda; lahkume majast ja otsime ta üles; helistades kõikvõimalikesse kohtadesse ja otsides teda; sõidame öösel läbi pimedate tänavate, lootes näha;
