« Ma armastan oma tööd”- neid sõnu ütleme me ise harva. Ja ka harva kuuleme neid teistelt. Enamasti kurdavad inimesed, mida nad peavad tegema: keegi pole rahul töötingimustega, kedagi ärritavad võimud ja kellelegi ei meeldi igapäevased tööülesanded.
Enamasti sellised negatiivseid emotsioone- mitte siirast vihkamist oma tegevuse vastu, nii leiavad väljapääsu kuhjunud väsimus, stress, igatsus asjade rutiinist. Räägime viisidest, kuidas seda tüüpi ärritustega toime tulla ja kuidas oma tööd täna armastada.
Miks on nii oluline oma tööd armastada?
Inimese isiksuse areng ja kujunemine ei toimu ainult lapsepõlves – ka täiskasvanud inimene saab end õnnelikuna tunda vaid siis, kui tal on kasvuruumi ja mille poole püüelda. Täiskasvanueas veedame suurema osa ajast tööl, mis tähendab, et peame tööl kasvama ja arenema.
Kuid see on võimalik ainult siis, kui tööprotsess sind paelub, see on sulle huvitav ja tekitab soovi õppida ja õppida iga päev midagi uut. Sellest järeldub järeldus: et mitte peatuda vaimses ja isiklik areng- Sa pead oma tööd armastama.
Esitage endale regulaarselt küsimus, kas teile meeldib oma töö, kas olete rahul meeskonna õhkkonna, töötingimuste ja sellega, mida täpselt peate tegema. Oluline on aegsasti aru saada, mis täpselt takistab sul enda töö vastu huvi tundmast. Püüdke vabaneda kõigist negatiivsetest teguritest, mis ei lase teil tööprotsessi nautida.
Õppige ennast õigesti motiveerima
Mõelge hoolikalt ja pidage meeles oma esimesi tundeid, mida kogesite ettevõttes ametikohale asudes või ettevõttes tööle asudes - on ebatõenäoline, et teil oli sel ajal nii palju ärritust ja vastumeelsust enda töötegevuse vastu.
Miks olete nüüd oma ärielu suhtes nii sallimatuks muutunud? Võtke Tühi leht paberile ja kirjutage veergu kõik oma töö plussid ja miinused. Oluline on mitte peatuda negatiivsel, vaid olla enda vastu aus ja märkida üles kõik punktid, mille eest saate oma töö eest tänulik olla - kõrge palk, võimalus karjääri areng, igapäevane igakülgne suhtlus ja nii edasi.
Pea meeles, et ka halvas võid leida midagi head – näiteks raske iseloomuga ja õige lähenemisega ülemus pole niivõrd stress, kuivõrd suurepärane kool sallivuse ja mõistmise õpetamiseks.
Õppige vabanema oma ameti mõttetusest, mida igaüks võib aeg-ajalt külastada - igal tegevusel on eesmärk, eesmärk ja on teisi inimesi, kes on teie töö tulemuste seisukohalt äärmiselt olulised. Pidage meeles, mitu korda võõrad inimesed teid siiralt tänasid abi, nõuannete või teie valmistatud toote eest.
Ja mõelge ka sellele, kui palju on maailmas inimesi, kes ei osanud teile tänu avaldada, kuid tunnevad seda siiralt seoses teie tegevusega. See on tõesti oluline, seda peate meeles pidama, kui proovite vastata küsimustele, miks ja miks mulle mu töö meeldib või ei meeldi.
Pole vaja end iga päev nurka ajada mälestuste ja mõtisklustega töömurede teemal. Kui mõtlete juba igapäevatööle, proovige meeles pidada ainult seda, mis teile rõõmu pakub.
Armastus tööl võib ju põhjustada palju asju: võimalus õppida professionaalseid oskusi vanematelt ja kogenud kolleegidelt, suhtlemisprotsess meeskonnas, põhimõtteliselt uute teadmiste omandamine või pikamaa ärireisid, kus saate end täiendada. nii ärilises kui isiklikus plaanis.
Tasub mõelda, mida head leida töökoht Tänapäeval pole see nii lihtne – peate jälle osalema intervjuudel, saatma regulaarselt CV-sid, otsima sobivaid vabu töökohti tööbörsidel ja töökohtadel.
Eriti raske on uut kohta leida neil, kellel on väikesed lapsed – mitte kõik tööandjad ei suhtu töötava ema vajadustesse mõistvalt. Kas tasub teha lööve ja lahkuda oma tavapärasest töökohast, andes sellele järele halb tuju ja negatiivsed emotsioonid?
Te ei tohiks uskuda kõiki kuulujutte, et kuskil on palk suurem ja tööpäev on väiksem. Selline teave nõuab alati kontrolli – uurige tööturgu, tehke paar kõnet võimaliku töökoha kohta ja saage ise aru, kas teie teenus on tõesti nii halb. Pidage meeles, et võite igal ajal töölt lahkuda ja seda on lihtsam teha kui korraliku palgaga hea töö saamine.
Kõik need näpunäited ja nipid on loodud selleks, et aidata teil toime tulla ajutiste raskustega ja armastada oma töötegevus, õppige kohtlema teda õigest vaatenurgast, aga mis siis, kui teile ei meeldi majapidamistööd?
Kuidas muuta majapidamistööd majapidamisest naudinguks
Enamikule tänapäeva naistele ei meeldi kodutööd ja majapidamistööd. Paljusid ajab närvi juba see, et majapidamistööd on nende jaoks sõna otseses mõttes kohustus ja tõmbavad tähelepanu kõrvale väidetavalt tõeliselt olulistelt ja vajalikelt asjadelt.
Tegelikult oluline ja vajalikke asju sageli osutub kirjavahetuseks Internetis. Peab olema teatud julgus tunnistada tühja kirge enda vastu ja asuda entusiastlikult korra taastamisele - räpases korteris pole hubasust ega mugavust ning pealegi on tolmus ja mustuses elamine inimese tervisele kahjulik. .
Kõik oleneb meie sisemisest meeleolust, nii et enne eelseisvat koristamist, söögitegemist ja triikimist ei tasu mõelda sellele, kui väsinud olete kõndimisest ja kõige ja kõigi koristamisest, terve päeva pliidi ääres seismisest jne. Parem mõelge oma lähedaste naeratustele, kui nad sisenevad puhtasse ja korrastatud korterisse, kuidas neile uus originaalne roog meeldib. Ütle endale -" Ma suudan loobuda meeleheitest, saan kõike teha kiiresti ja mõnuga».
Looge õige atmosfäär – lülitage sisse oma lemmiklaulud või -meloodiad, mis võivad teid rõõmustada ja jõudu anda. Kui me räägime konkreetselt maja või korteri koristamisest - ärge planeerige kõike korraga üheks päevaks, jagage asjade kordategemise protsess mitmeks etapiks - näiteks pese esmaspäeval kõik kardinad, teisipäeval pese aknad, ja kolmapäeval põrandad.
Oleme nii harjunud oma töö üle nurisema, et jääb arusaamatuks, kas maailmas on inimesi, kellele nende tegevus meeldib. Ei, muidugi on. Lihtsalt need inimesed teevad reeglina seda, mida armastavad, ega pea vajalikuks sel teemal laiendada.
Oleme seda sageli öelnud parim töö on teha seda, mis sulle meeldib. Töö peaks olema selline, et sul poleks aega jälgida ja seda kogu aeg nautida. Sellele vaatamata ei tohiks töö kerge olla, kuid raskusi on igal pool ja need tuleb ületada.
Kuidas sa tead, kas oled sellise töö leidnud? See ei ole alati nii ilmne, kui tundub. Oleme välja valinud kaheksa märki, mis näitavad, et suhtud oma töösse kirglikult ja teed seda, mida armastad.
Sul on vähe vaba aega ja see meeldib sulle
Pidev vool uus töö ei aja pahaks ja vihaseks. Vastupidi, sa oled voolus ja töö näib olevat iseenesest tehtud. Hemingway lõpetas sageli kirjutamise, kuigi tal oli veel ideid. Kõik sellepärast, et ta tahtis järgmisel päeval, et tal oleks ka millest kirjutada ja ta ei pidanud sõnu välja meelitama.
Nii ka teie oma töökohal. Järgmiseks päevaks tehke alati nimekiri. Ja sa armastad seda.
Näete oma töö tulemust
Tunne, et sinu töö on kasulik, on parim tasu, mis olla saab. Kuigi töö võib mõnikord olla raske, muudab mõte, et see muudab maailma natuke paremaks ja inimeste elu lihtsamaks või mugavamaks, tunnete end paremini.
Püüad olla parem
Kui sulle oma töö tõeliselt meeldib, leiad pidevalt võimalusi, kuidas selles paremaks saada. Seminarid, eneseharimine, oma eriala mainekate inimeste nõuanded – te ei kahetse kõigele sellele kulutatud aega. Kui oma erialal millegi uue õppimine tundub sulle kohutavalt igav, siis ilmselt on sul aeg midagi muuta. Ja see miski on sinu töö.
Sa räägid tööst vabal ajal
Te ei saa lõpetada oma tööst rääkimist, isegi kui see pole lihtne. Aga tea mõõt. Kõigil inimestel pole tööga nii vedanud kui teil ja vabal ajal ei taha paljud neist tööst sõnagi kuulda. Austa teiste soove ja ära ole liiga pealetükkiv.
Sulle tundub, et päev on just alanud, kuigi on juba lõunaaeg.
Muidugi pole see täiesti tõsi, kui teie tööpäev algab kell 12 päeval. Aga saate aru, millest me räägime. Oled teinud paar väikest ülesannet, vastanud mõnele kirjale ja oled valmis alustama tõsist tööd. Kuid kella vaadates mõistad, et on juba keskpäev.
Kuhu kadus terve hommik? Kui olete selle voolu olekuga tuttav, olete õiges kohas.
Sind inspireerivad inimesed, kes sind ümbritsevad
Sa imetled ülesandeid, mida sinu töötajad täidavad ja oled alati valmis neid aitama. Sulle meeldib meeskond, kus töötad ja kolleegid inspireerivad sind. Tavaliselt, kui tunneme end hästi, näeme ümbritsevates inimestes ainult head. Nii et kui imetlete teiste tööd, armastate tõenäoliselt ka oma tööd.
Naudid oma tööd ega näe midagi halba, kui sellele vabal ajal mõtled. Lahendad probleeme, mõtled välja uusi ideid ja mõtiskled tööteemadel. Ja seda kõike isegi siis, kui te ei istu kontoris. Kas sa oled töönarkomaan? Võib olla. Aga mis selles viga on, kui see sulle meeldib?
Sa ei karda esmaspäeva
Inimestele, kes oma tööd ei armasta, on esmaspäev nagu maailmalõpupäev. Kõik ootavad seda õudusega ja unistavad, et see võimalikult kiiresti mööduks. Jätke skeem "argipäevad - nädalavahetused - joo end täis - heida pikali - jälle argipäevad" neile, kes vihkavad oma tööd ja ootavad pidevalt nädalavahetust.
Otsige tööd, millele soovite tõesti hommikul üles tõusta ja millele aega pühendada. Otsustage ise, mis mõte on kulutada 40 tundi nädalas millegagi, mis teile ei meeldi?
Kuidas suhtute oma töösse? Kas ta meeldib sulle?
Tere kõigile!
Kas sa armastad oma tööd? Kas sulle meeldib kauplemine?
Seda saab kontrollida, allpool on oma töösse armunud inimese tunnused.
Järeldused tehke ise!
1.
Üldiselt naudite oma töö tegemist
Töös on reeglina mitmeid ülesandeid, mille tegemine sind ei huvita, tüdinud või väsinud. Sageli kulutavad inimesed nende rakendamisele palju aega ja energiat, nad jäävad sellest väga kinni. Kuid kui see on teie lemmiktöö, vaatate kõike erinevalt, seate prioriteedid õigesti ja saate kõigi ülesannetega hõlpsalt hakkama. Lõppude lõpuks, hoolimata kõigist nendest nüanssidest, pakub see, mida teete, naudingut.
2. Räägid oma tööst hommiku- ja õhtusöögi ajal.
Räägid oma tööst lakkamatult. Ja kui mõnikord miski häirib, võiksite seda probleemi lähedastega arutada, mõelda või otsida probleemidele lahendusi, kaaluda teisi vaatenurki. Aga sa ei kurda töö üle. Lõppude lõpuks on alati paar päeva või isegi nädalat, mil tundub, et kogu maailm on teie vastu.
3. Sul ei ole piisavalt aega, et kõike teha.
Ei, sa teed kõike. Lihtsalt leia alati midagi tegevust, sest tööprotsess ise on väga põnev. Ülesandeid tuleb teha pidevalt, kuid see ei viska teid rajalt kõrvale. Sa elad selles voolus. Hemingway lõpetas alati kirjutamise, kui tahtis rohkem öelda. Tähtis on ju end mitte kurnata ja homseks teha tööde nimekiri varuks.
4. Elukogemus aitab sind töös
Mõtled oma tööle ka vabal ajal. Sind külastavad pidevalt uued ideed, leiad probleemidele lahendusi. Piisab Newtonist ja õunast hea näide. Mõnikord tulevad teile parimad ideed, kui olete kontorist eemal.
5. Sa oled pettunud, kui tööd ei tehta piisavalt hästi.
Kui töö tulemus ei vasta meie ootustele, on kahju. Kuid kui pettumus muutub sooviks midagi parandada, paremini teha, tähendab see, et see, mida teete, on teie jaoks tõesti oluline. Olete nõus pingutama ja panustama aega. Kui teil õnnestub soovitud tulemus saavutada, saate sellest palju rõõmu.
6. Sa ei oota tööpäeva lõpuni.
Kas teil on kunagi tööl olnud aeg, mis märkamatult mööda lendab? Näis, et on möödunud vaid paar tundi, vastasite paarile kõnele ja alustasite suure töömahuga, kui järsku kella... 13:00! Kuhu kurat aeg läheb? Kui see on sinu jaoks tavaline asi, sa ei pinguta üle ja tuled kõigi ülesannetega toime, siis oled oma koha leidnud.
7. Sa ei ärritu pühapäeva õhtul
Inimeste jaoks, kes oma tööd ei armasta, on igal nädalapäeval teatud kvaliteet. Esmaspäev on raske päev, kolmapäev on poole peal. Reede on aga kõige magusam, sest homme saab korralikult magada ja lõpuks midagi huvitavamat ette võtta. Pühapäev on kuulutaja sellest, mis on teise algus töönädal mitte kaugel. See on masendav. Aga kui sa armastad oma tööd, siis pühapäev sind ei hirmuta! Kõik armastavad nädalavahetust, mis võib olla lõbus pere ja sõpradega või teha lihtsalt seda, mida armastate. Aga tore on ka pärast kõige lahedamat nädalavahetust naasta tööle.
8. Sind inspireerivad pidevalt inimesed, kellega koos töötad.
Meeskond mõjutab suhtumist töösse. Imetlus kolleegide visaduse vastu ja soov neid igal võimalikul moel toetada on üks 8 märgist. Inimestele peaks meeldima töötada meeskonnas kui meeskonnas. Ja see meeskond inspireerib sind ja äratab soovi areneda. Reeglina, kui tunneme end hästi, näeme teistes head.
Väljas on november, valged tunnid lühenevad ja hommikuti tööle tõusmine on aina raskem. Ja kui vaatate Moskva metroo keskmist reisijat, saate aru, et te pole ainus, kes on selle probleemiga silmitsi seisnud. Aga kas see on kunagi teisiti olnud? Ja asi pole metroos ega isegi päikesevalguses, vaid ühel hetkel muutus töö, mis varem inspireeris või oli lihtsalt neutraalne tegevus, ühtäkki peaaegu karistuseks.
Sageli on see nn emotsionaalse või professionaalse läbipõlemise tagajärg. Sellise valuliku seisundi keskmes on pidev füüsiline ja emotsionaalne väsimus, mis sarnaneb depressiooniga. Kõige sagedamini esineb see pikaajalise stressi taustal, mis on põhjustatud intensiivsest suhtlemisest inimestega tööprotsessis. Seetõttu on „abistavate elukutsete“ esindajad (psühholoogid, õpetajad, sotsiaal- ja sotsiaaltöötajad) sagedamini emotsionaalse läbipõlemise all. meditsiinitöötajad...). Riskirühma kuulub ka igasugune tegevus, mis hõlmab aktiivset sotsiaalset suhtlust.
Emotsionaalse läbipõlemise statistika valmistab kahjuks pettumuse. Nii näitas 2017. aasta alguses USA-s läbi viidud laiaulatuslik uuring, et umbes 62% töötavatest kodanikest tunneb end sageli tühjana ja jõuetuna. Sarnane on olukord ka teistes arenenud riikides.
Üks esimesi ja peamisi emotsionaalse läbipõlemise uurijaid Christina Maslach defineerib seda nähtust kui eriseisundit, mille puhul inimene on emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatud, kaldub oma keskkonna dehumaniseerimisele ja empaatiale ning tal on raskusi enda positiivse tajumisega. ja enesehindamine. ametialane tegevus. Lisaks psühholoogilistele ilmnevad ka füsioloogilised ilmingud: unehäired, isutus, immuunsüsteemi nõrgenemine ja teiste kehasüsteemide talitlushäired.
Professionaalne läbipõlemine on sageli maskeeritud motivatsiooni puudumiseks tegevuses või lihtsalt väsimuseks, kuid sellel on mitmeid olulisi erinevusi. Läbipõlemine on keeruline probleem. See ei teki korraga, vaid sellel on kumulatiivne mõju. Alguses võib inimene, vastupidi, isegi kogeda enneolematut jõu- ja entusiasmihoogu, kuid aja jooksul saavad keha ressursid otsa ja tundub, et viimati oldi rõõmsameelne mõnes kauges paralleelreaalsuses. Selle põhjuseks on piiratud läbilaskevõime meie närvisüsteemi. Me ei saa suhelda, oma tähelepanu koondada ega oma kognitiivseid võimeid kasutada kauem kui teatud aja. Igaühe puhul võib see ajavahemik olla erinev. Muide, oma piiride tundmine võib olla suurepärane läbipõlemise kaitsja.
Muide, üksluine ja armastamatu töö suurendab mitu korda emotsionaalse kurnatuse tõenäosust. See on intuitiivsel tasandil arusaadav ja seda fakti kinnitavad paljud uuringud. Kui võtame näiteks psühholoogid, siis praktik, kes ei tööta oma psühhoteraapilises valdkonnas, põleb läbi kiiremini kui vastavalt sellele, kes tunneb end kitsamas valdkonnas.
Niisiis, inimene teeb seda, mida ta armastab, tundub, et kõik on hästi. Siiski on stress ja see on pidev. Ja mis ei ole? Maastiku vahetus ja ehitatud puhkus. Ideaalne algus professionaalse läbipõlemise tekkeks.
Psühholoogid Herbert Freudenberger ja Gale North eristavad 12 faasi, mille inimene sellele teele astudes läbib:
Soov tõestada, et oled midagi väärt. Näidake seda vägivaldselt teistele. Olla keegi, kes võtab lisavastutuse rõõmsalt vastu ja püüab olla parim, võistleb kolleegidega.
Püüd olla täielikult tööl, mis ei anna võimalust millegi muu vastu lülituda.
Oma põhivajaduste eiramine: une ja toitumise jäme rikkumine, sotsiaalsete kontaktide vähendamine.
Konflikti asendamine: probleemid lükati tagasi, võib tekkida ohutunne, paanika ja närvilisus.
Maailmavaate muutus: sõbrad, perekond, hobid jäävad tagaplaanile ja ainsaks fookuseks saab töö.
Probleemide põhjuse valesti mõistmine. Nende allikat nähakse ajapuuduses tööks, mitte selles, et elus on toimunud põhimõttelised muutused.
Selleks faasiks on need tavaliselt oluliselt vähenenud või peaaegu lakkavad olemast erinevad vormid sotsiaalelu . Inimene maandab stressi alkoholi või muude ainete joomisega.
Käitumismuutused mis saavad teistele nähtavaks. Sageli väljendavad lähedased selles faasis suurt muret lähedase inimese seisundi pärast.
Depersonaliseerimine. Kaob enda inimese ja ümbritsevate inimeste väärtus.
Sisemine tühjus. Sellest aistingust üle saamine konkreetsete tegevuste kaudu, nagu ülesöömine, seks, alkoholi joomine või ergutavad ravimid.
Depressioon. Tekib ebakindlus ja kaotustunne, inimene tunneb end kurnatuna, tulevik tundub sünge ja tume.
Viimane faas on tegelik läbipõlemise sündroom. Kuni täieliku vaimse ja füüsilise kokkuvarisemiseni, kui võib osutuda vajalikuks kiireloomuline arstiabi.
Kui räägime emotsionaalse läbipõlemise nähtuse vastu võitlemise viisidest, siis erinevalt külmetusest ei aita siin kahjuks mõned lühiajalised meetmed, kuna on vaja keha raisatud ressursse kvalitatiivselt täiendada. Küll aga võivad heaks abiks olla ka mõned väikesed sammud, näiteks puhkuse planeerimine, töökoormuse jagamine ja vastutus töövoo eest. On oluline, et õigel ajal tehtud paus või stressiseisundi analüüs võimaldaks olukorda vähemalt mitte süvendada. Nad ütlevad, et probleemi tunnistamine on pool lahendusest.
