Rahulikkus – kuidas säilitada rahu, kuidas leida, rahulikkuse kasu tervisele, meelerahu saavutamise viisid ja meetodid. Kuidas leida oma elus meelerahu? Kuidas leida meelerahu

Iga inimese elus tuleb ette hetki, mil on vaja lõõgastuda, hinges rahu leida, mõtted korda seada. Ja siis inimene mõtleb, kuidas leida hingerahu? Vastus on väga lihtne ja me käsitleme seda oma artiklis. Tähtsaid otsuseid ei tohiks teha kiirustades. Meelerahul on kasulik mõju inimeste tervisele üldiselt.

Kasu tuleb rahulikus olekus

See on meeleseisund, kus puuduvad sisemised vastuolud ja konfliktid ning samavõrra tasakaalus on tajumine sind ümbritsevatest välistest objektidest.

Tänu rahulikkusele suudab inimene:

Kuidas avaldub rahu igapäevaelus?

Arutelud. Rahulik inimene suudab oma mõtteid ja seisukohta kaitsta kiirustamata, eksimata ja erutumata.

Leibkonna tüüpi olukorrad. Rahulik inimene suudab ära uputada algava tüli sugulaste, sugulaste või sõprade vahel.

Olukorrad on äärmuslikud. Kõige rohkem raskeid olukordi suurendavad pääsemisvõimalusi sellised rahuliku inimese omadused nagu tegude ratsionaalsus ja meele selgus.

teaduslikud katsed. Pärast mitmeid ebaõnnestumisi jõuab seatud eesmärgini ainult rahulik inimene (teadlane), olles kindel, et tal on õigus.

Perekondlik kasvatus. Rahuliku lapse suudab kasvatada ainult pere, kus pole tülisid ja valju kisa.

Diplomaatia. Diplomaatilisel inimesel aitab rahulikkus teha ratsionaalseid tegusid ja ohjeldada emotsioone.

Niisiis, teeme järelduse, mis on rahu:

1. See on võime säilitada meele kainust ja meeleselgust igas elusituatsioonis;
2. See on võime käituda ratsionaalselt oma emotsioonidest hoolimata;
3. See on inimese iseloomu ja enesekontrolli tugevus, mis aitab igas olukorras saavutada soovitud tulemust ja edu;
4. See on täielik volikiri ümbritsevale maailmale ja elule;
5. See on sõbralikkus inimeste vastu ja hea tahe ümbritseva maailma vastu.

Kuidas harjutada meelerahu

Praktikas järgivad paljud järgmisi meelerahu saavutamiseks vajalikke harjutusi:

1. Peate istuma toolil ja täielikult lõdvestama kõik kehaosad;
2. Võtke paar minutit, et luua oma ellu meeldivaid mälestusi;
3. Korrake aeglaselt ja rahulikult sõnu, millega seostate hinge rahu ja harmooniat;
4. Laske oma hingel viia teid täieliku rahuolekusse.

Mis on vaimne tasakaal ja kuidas seda saavutada

Meelerahu on paljude inimeste arvates utoopia. Kuid enamiku jaoks on täiesti normaalne saada nii positiivseid kui ka negatiivseid emotsioone. Loomulikult peaksid domineerima positiivsed emotsioonid. Ja selleks, et kogeda vähem negatiivsust, pead olema teadlik ja mõistma oma eesmärke ja soove, samas mitte pöörama tähelepanu ümbritsevate inimeste arvamustele. Need inimesed, kes on seda õppinud, elavad kooskõlas hinge ja mõistusega ning nende teod ja teod ei ole nende öelduga vastuolus.

Negatiivsete emotsioonide ületamiseks peaksite elus järgima järgmisi reegleid:

Põhjused, miks võite meelerahu kaotada

Tegelikult on maailmas palju põhjuseid, mille tõttu võid meelerahu ja tasakaalu kaotada. Kuid toome välja kõige olulisemad:

1. Hirm. Hirm mõne sündmuse ees, mis peaks juhtuma tulevikus, häirib sageli meid ja meie meelerahu. Kõik need sündmused, mis ei ole seotud praeguse hetkega, häirivad meid juba ette, me kannatame ja muretseme nende pärast. Ja see juhtub seni, kuni see sündmus toimub ja me näeme tulemust.
2. Süütunneühegi inimese ees. Süütunne on oma olemuselt sisemine hääl, mis heidab meid seestpoolt ette, sest me ei teinud midagi või lihtsalt solvasime kedagi. Tunne, mida kogeme, on meie mõtetele väga koormav. Kõige ebameeldivam sellistes olukordades on see, et me ei tea, kuidas oma pattu lunastada ja näib olevat mingisuguse ime ootuses.
3. Olude koorem. Selles kontseptsioonis peitub asjaolu, et võtsime ette äritegevuse, kuid hiljem ei saa me seda teatud asjaolude tõttu teha. Olles andnud lubaduse, ei suuda me seda lihtsalt täita.
4. . Väga sageli kaotab inimene oma rahulikkuse seetõttu, et keegi teda solvas. Vigastatud enesehinnang tuletab seda tegurit meile pidevalt meelde ega lase päris pikalt iseseisvalt maha rahuneda.
5. Agressioon ja viha. Need tegurid mõjuvad pärssivalt ka hinge tasakaalule.

Kuidas ülaltoodud asjaoludes meelerahu leida.

1. Väga sageli viivad meid reaalsusest eemale sellised tegurid nagu solvumine, süütunne või hirm. Me muretseme pidevalt nende olukordade pärast, mis peaksid olema või on juba olnud, kuid sa pead lihtsalt õppima elama praeguses hetkes ja olema rahul sellega, mis sul praegu on.
2. Kõik teevad vigu, kuid mitte kõik ei taju seda adekvaatselt. Kui olete teinud vea, peate õppima tunnista oma süüd ja tegele sellega asjakohaselt ja ärge piinake end selle pärast pikka aega.
3. Õppige ütlema "ei" kohe, kui mõistate, et te ei saa teha seda, mida teilt on palutud. Kohe keeldudes ei anna te inimesele lootust ja teid ei piina see, et te ei suuda oma lubadust täita.
4. Õppige solvumist andestama kohe ja ärge oodake hetke, mil kurjategija palub teilt andestust. Seda ei pruugi üldse juhtuda ja teie meelerahu läheb pikaks ajaks kaotsi.
5. Kõik kogevad negatiivseid emotsioone. Kuid peaksite saama need õigeaegselt vabastada. Lihtsalt ära näita oma viha ja ärritust avalikult välja. See võib kaasa tuua ka negatiivseid tagajärgi ja rikute meelerahu mitte ainult enda, vaid ka teid ümbritsevate inimeste jaoks.

😉 Tere sõbrad! Täna räägime vaimsest harmooniast, kuidas leida hingerahu. Igapäevases elusaginas jääb igaühel meist sageli puudu hingerahust, harmooniast, tasakaalust. Kuidas leida meelerahu? Järgi neid reegleid, mis aitavad sul kindlasti rahuneda ja elu nautida.

Meelerahu – stressi ja ärevuse puudumine, rahulik meeleseisund. Kuid peamine on vabadus negatiivsusest. Me ei saa lahkuda maailmast selle raskuste ja probleemidega. Aga me saame oma hinges asjad korda teha ja kurjuse ahela katkestada. Sisemine rahu on tihedalt seotud inimese isikliku ruumiga.

Kuidas leida meelerahu: seitse reeglit

Mõtted on materiaalsed

Oleme see, mida arvame. Kui inimene mõtleb halvasti ja räägib halbu sõnu, tekib tal valu. Mõtted peavad olema õiged. Mõelge positiivselt ja positiivselt. Positiivsed mõtted teevad elu lihtsamaks, teevad õnnelikumaks. Õnnelik inimene kiirgab positiivset energiat.

Teod määravad ja need omakorda määravad edasise elu. Soovige midagi head ja see saab teoks. Kui tahad rikkaks saada, mõtle nagu rikas inimene. Säästa raha, aga ole tark.

Kui tahad olla terve, ära arva, et miski sulle haiget teeb. Ärge kurdage sugulastele ja sõpradele, et kõik on teie jaoks halb. Kui arvad valesti, võib kurjus sind seestpoolt hävitada.

Alusta väikselt

Väikesest alustamine on okei. Jõgi tuleb ojast, oja tuleb allikast. Tilk tilga haaval ilmub täisvooluline jõgi. Keegi meist pole sündinud oma käsitöö meistriks. Kõik mõistavad teadust põhitõdedest. Järjepidevus ja kannatlikkus saavutate oma ettevõttes edu.

Sinust ei saa üleöö eksperti. Edukad on need, kes suudavad alustada nullist ja on valmis hoolsa tööga lõpuni minema. Terast teraviljani – ja saad head saaki.

Tuleb osata andestada

Õppige teistele andestama. Sa ei pea oma viha enda sees hoidma. Ta hävitab su, sa kannatad. Kui suudate andestada neile, kes teid solvasid, muutub see kohe lihtsamaks. Sa ei suru endas negatiivseid emotsioone alla.

Sinu sees olev negatiivsus peaks välja valguma ja see juhtub siis, kui sul õnnestub andestada ja solvumist mitte alla neelata. See on andestamine. Ära otsi vabandusi sind solvanud inimese halbadele tegudele, vaid anna talle andeks ja lase tal minna oma negatiivsete tegude ja mõtetega.

Tehke asju, mis teile korda lähevad

Sõnad ei saa midagi tähendada, kui neid ei toeta tegevus. Saate oma armastatule lõputult oma tundeid korrata, kuid mitte neid tegudega tugevdada. Ka tööl.

Saate lugeda palju raamatuid ja mitte kunagi omandada oskusi enne, kui olete õpitut praktikas rakendanud. Sõnu peavad toetama praktika ja teod. Tunnustuse saavutavad vaid need, kes pidevalt enda ja oma oskuste kallal tööd teevad, neid täiustades.

Õppige mõistma

Teiste mõistmine on väga raske ülesanne. Inimene ei saa alati aru, mida ta tahab. Kui proovite teisega vaielda, püüdmata mõista tema mõtteid ja tundeid, on teil raske ennast mõista. Teise inimese vaatenurga mõistmiseks peate kasutama kõiki oma oskusi.

Kui sa oled meeleheitel, sest sa ei saa vastase tegevusest aru, siis tee paus ja tee midagi kasulikku (näiteks korista maja). Kui suudate teisi mõista, muutute rahulikumaks ja tasakaalukamaks. Õnnetunne tuleb teie juurde.

Keskenduge õnnelik olemisele ja ärge proovige kellelegi tõestada, et teil on õigus. Õnnelik mees ainult oma tegudega saab ta tõestada ja näidata oma süütust.

Võit iseenda üle

Peate ennast võitma. Kui vallutad ennast, muutud tugevamaks. Sinu võitu sinult ei võeta. Saate oma mõtteid ja tegusid kontrollida ilma tarbetute emotsioonideta. Ärge arvake, et te ei suuda oma mõtteid kontrollida.

Lihtsalt muutke oma mõtlemine selliseks, mis peaks vastama teie elupositsioonidele ja unistustele. Teie teadvus võib teid eksiteele viia, kuid teil on vaja iseennast võita.

Ärge piinage ennast, vaid lihtsalt armastage ja teil õnnestub. Korraldage oma mõtlemine ümber ja teist saab väga tugev inimene, keda keegi ei saa võita. Ole oma mõtete ja elu peremees.

Ole harmooniline kõiges

Harmoonia peab tulema seestpoolt. Ta on sinu südames. Tasakaal teie sees on teie harmoonia allikas. Sisemine harmoonia on teie uus potentsiaal. Paranda end. Ela olevikus, sest minevik võib sinu positiivse energia sinult ära võtta.

Seda ei tasu unustada, aga ainult mälestustes elada ei tasu. Tulevik on väga ebakindel – see on rohkem teie fantaasia. Ja teie elu on olevik ja "kuldne kesktee" mineviku ja tuleviku vahel. Tasakaalustage minevik, olevik ja tulevik.

Ela harmoonias iseendaga. Kui soovite näha oma peamist vaenlast, vaadake oma peegelpilti peeglist. Võita teda ja teised vaenlased jooksevad ise minema. Harmooniline isiksus on edukas, terve, sihikindel inimene.

Ta armastab ennast ja meeldib teistele. Ta suudab end teostada, ta on artistlik, enesekindel, elab viljakalt olevikus ega karda tulevikku. Sellist inimest saab rahvahulgast alati eristada: tal on särav näoilme, meeldiv hääl ja enesekindel kõnnak.

Tsitaadid meelerahu kohta

• Meie meelerahu ja olemisrõõm ei sõltu sellest, kus me asume, mis meil on või millisel positsioonil ühiskonnas hõivame, vaid ainult meie meelelaadist.
• Õnnelik elu algab südamerahust. Cicero
• Rahulikkus pole midagi muud kui õige mõtlemise kord. Marcus Aurelius
• Endaga harmoonias elades suudad teistega läbi saada. Mihhail Mamchich
• See, kes kontrollib ennast, kontrollib maailma. Halifax George Savile
• Elage rahus. Tule kevad ja lilled õitsevad ise. Hiina vanasõna
• Rahulikkus on edu oluline komponent, ilma selleta pole võimalik produktiivselt mõelda, tegutseda ja inimestega suhelda. Meelerahu võimaldab meelel domineerida meelte üle. Anna Duvarova
• Issand, anna mulle meelerahu leppida sellega, mida ma muuta ei saa, anna mulle julgust muuta seda, mida ma muuta saan, ja anna mulle tarkust eristada üht teisest. F. C. Etinger
• Tarkusega tuleb kaasa oskus olla rahulik. Lihtsalt vaata ja kuula. Midagi muud pole vaja. Eckhart Tolle
• Inimliku tarkuse kõrgeim aste on võime kohaneda oludega ja jääda rahulikuks vaatamata välistele ohtudele. Daniel Defoe

Me ei tea, kuidas stressiga toime tulla. Paljude jaoks taandub lõõgastus alkoholile, sigaretiga kohvile või ekstreemsetele hobidele. Vahepeal on neid lihtsad meetodid taastage meelerahu vaid mõne minutiga.

Meile jäi meelde koguni 45 viisi.

1. Hingake sügavalt sisse üks-kaks-kolm-neli, hoidke hingetõmmet sama aja jooksul, seejärel hingake aeglaselt välja.
2. Haara pliiats ja kirjuta oma mõtted kirja.
3. Tunnistage, et elu on keeruline.
4. Mõelge oma kolmele kõige edukamale sündmusele oma elus.
5. Rääkige oma kallimale, mida nad teie jaoks tähendavad.
6. Istu maha ja ära tee midagi.
7. Andke endale luba mõnda aega tagasi istuda.
8. Vaadake mõni minut pilvi.
9. Kujutage ette, et näete oma elu linnulennult.
10. Lõpetage oma silmad ja püüdke mõneks minutiks perifeerse nägemisega kõike, mis teie ümber toimub.
11. Anna väike kogus .
12. Asetage end vaimselt läbipaistvasse mulli, mis teid kaitseb.
13. Pane käsi südamele ja tunneta, kuidas see lööb. See on hea.
14. Ütle endale, et jääd ülejäänud päevaks positiivseks. Ükskõik mis.
15. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida tahad.
16. Mõelge, kuidas elaksite oma elu, kui teaksite kindlalt, et te ei saa kunagi rikkaks.
17. Laske oma kehal sel hetkel teha, mida ta tahab.
18. Lõhna värskeid lilli.
19. Kuulake oma häält nii, nagu oleks see teie parim sõber.
20. Määrake oma keha kitsaim osa. Pingutage seda mõneks sekundiks kõigest jõust ja seejärel lõdvestage.
21. Minge välja ja puudutage midagi 100% looduslikku. Tundke tekstuuri.
22. Vaadake ringi ja märgistage iga objekt. Mõistke, kui lihtsad need asjad tegelikult on.
23. Naerata maailma kõige rumalam naeratus ja kujuta ette, milline sa välja näed.
24. Mõelge oma suurele probleemile nii, nagu oleks see teie sõber.
25. Kujutage ette, et teie juured ulatuvad planeedi keskmesse.
26. Tehke oma pead kõigi kümne sõrmega.
27. Loendage 10-st 1-ni ja kuulake iga numbri järel kaja.
28. Tunneta maapinda enda all oma paljaste jalgadega ja ole teadlik oma ühendusest maaga.
29. Lõpetage keskendumine teistele inimestele.
30. Otsusta öelda ei. Julgemalt.
31. Kirjutage nimekiri kõigist oma probleemidest. Seejärel filtreerige välja need, mis teist ei sõltu või pole eriti olulised.
32. Joo vett. Dehüdratsioon põhjustab stressi.
33. Ela oma võimaluste piires.
34. Mõistke erinevust oma soovide ja vajaduste vahel.
35. Vabandage siiralt ... Noh, sa ise tead, kelles sa süüdi oled.
36. Mõelge Universumi avarustele ja saage aru, kui nähtamatud on teie mured.
37. Loobuge kiirest vastusest keerulisele küsimusele ja püüdke leida lahendus sügavamal tasemel.
38. Tehke lisaaega.
39. Kuulake valge müra. See on lõõgastav.
40. Kirjuta üles parim nõuanne, mille olete kunagi saanud, ja rakendage seda.
41. Jalutage oma koera. Võib-olla kellegi teisega.
42. Sulgege silmad ja laske päikesel oma silmalauge soojendada.
43. Tunnista oma vigu.
44. Vaadake teisi inimesi ja saage aru, et nad on täpselt nagu sina: oma lootuste, unistuste, hirmude ja võitlustega.
45. Nõus, et alati on keegi rikkam, targem ja tugevam.

Ja millised psühholoogilised võtted rahustavad teid kõige paremini?

Enamikul meist puudub meelerahu. Tihti me kannatame, muretseme, muretseme. Kõige põhjuseks on pidevad probleemid, erinevad kodused ebamugavused, ärritumine inimestega ja kontrolli alt väljuvad olukorrad. Vaimse harmoonia hetked meie maailmas on tohutu haruldus. Mõtleme välja, kuidas argipäeva saginas hingerahu leida?

Vaimne rahu on seisund, mil inimene on harmoonilises kontaktis ümbritseva ruumiga ja ennekõike oma isikuga. Paljude jaoks on seda liiga raske saavutada, nad peavad igapäevaselt kannatama kahtluste ja ärevuse all. Selliste inimeste jaoks on sisemine tasakaal taskukohane luksus. Seetõttu kasvab nende hulk, kes otsivad võimalusi hingerahu leida ja seda kauem hoida.

Enda sees tasakaalu saavutamise saladus on kõigile arusaadav. Piisab, kui mõistate, et kõik on määratud teie enda valikuga, mitte väliste asjaoludega. Sina valid, kuidas mõelda, millise nurga alt olukorda vaadata. Mida on siis vaja teha, et meelerahu muutuks ebatavalisest haruldusest teile omaseks seisundiks?

Mis on rahulikkus?

Rahune! Ainult rahu! Seda tuleb säilitada igas olukorras. Teine probleem on see, et see ei tööta kõigi jaoks. Kuid tänu teadmistele, kuidas jääda rahulikuks, on lihtsam leida õiget lahendust, igast olukorrast väljapääsu ja vähendada vigade arvu.

Erutatud olek on üks olulisemaid takistusi asjade ratsionaalsel otsustamisel. Nii et mitte kauaks kaotada enesekindlust, jõudu, arendada erinevaid hirme ja komplekse. Kõik teavad tõsiasja, et rahulikud inimesed tõmbavad teisi ligi. Eriti need, kes rahulikult, rahulikult ja ratsionaalselt lahendavad erinevaid probleemsituatsioone, tekitades teistes imetlust ja lugupidamist.

Meelerahu saladus

Multifilmis "Kid ja Carlson" on episood, kus laps on tuppa lukustatud ja ta nutab ohjeldamatult. Saabuv Carlson üritab teda rahustada, öeldes "ära möirga". Seejärel küsib ta: "Kas sa nutad või nutan mina?". Laps vastab: "Mina möirgan." Nagu tavaliselt, optimismist tulvil Carlson ütleb lõpuks kuulsa lause "Rahulik, ainult rahulik!"

Kui tihti me ütleme midagi sellist inimesele, kes on tasakaalust väljas ja ei leia oma kohta. Ta kaotas sõna otseses mõttes rahu.

Miks võib rahu kaduda?

Sellel on meie elus palju põhjuseid. Mõelge mõnele peamisele häirijale.

Hirmud.

Erinevaid hirme seostatakse tavaliselt teatud sündmustega meie tulevikust. Mõned lihtsalt hirmutavad meid, näiteks tõsine eksam, oluline tööintervjuu või kohtumine olulise inimesega. Teised võivad juhtuda ainult hüpoteetiliselt: mingid konfliktid või juhtumid. Kõik need sündmused ei ole praeguse hetkega kuidagi seotud, kuid siin ja praegu me juba kannatame ja muretseme nende pärast ette.

Sellised mõtted võtavad meie rahu enesekindlalt ja pikaks ajaks, toimides põhimõttel "veel mitte". Kui üritus on ootuspärane, siis pärast selle lõppemist vabaneme ärevusest. Aga kui see võib juhtuda vaid hüpoteetiliselt, siis peame pidevalt elama hirmus ja ärevuses.

Süütunne.

Me ei saa rahulikult magada, kui tunneme kellegi ees süüdi. See on nagu sisemine hääl, mis ütleb meile, et tegime valesti või ei teinud midagi olulist, mida oleksime pidanud tegema. Samal ajal kogetud tunne on valus ja vastupandamatu.

Justkui vääriksime tehtu eest õiglast karistust ja hakkame eelnevalt tehtu eest kohust täitma. Kõige ebameeldivam on siin see, et me ei näe olukorrast väljapääsu, justkui ootaksime kedagi, kes saaks meile meie patud andeks anda.

Kohustused.

Siin on midagi sarnast eelmise punktiga. Sarnasus seisneb selles, et me peame midagi ette võtma. On olemas selline asi nagu "kohustuste koorem". Me muutume sageli rahutuks, kui võtame endale liiga palju seda, mida me hiljem teha ei saa. Lubadusi võib olla lihtne anda, kuid siis hakkame piinlema selle üle, et me poleks pidanud seda tegema, et me ei saa seda teha. Mõnikord juhtub see seetõttu, et me ei suuda õigel ajal joont tõmmata, öeldes õigel ajal "ei".

Pahameel.

Me võime kaotada rahu, sest tunneme end solvatuna. Usume, et meid on ebaõiglaselt koheldud. Võib-olla just nii juhtuski. Igal juhul juhib meid negatiivne tunne, mis viib meid tasakaalust välja. Ükskõik kui kõvasti me ka ei üritaks rahuneda, ütleb haavatud uhkus meile ikka ja jälle, et antud olukorras me ei väärinud sellist kohtlemist. Me võime tunda masendust või, vastupidi, vihasena, kuid me ei suuda nende tunnetega üksi toime tulla.

Viha.

Eelmises lõigus puudutati osaliselt viha või agressiooni teemat. See on veel üks tülitekitaja ja selle juures väga oluline. Olgu viha põhjus milline tahes, tulemus on sama – me oleme tasakaalust väljas ja tahame kurjategijale kätte maksta. Kättemaks on seotud sooviga kedagi või midagi hävitada ja mõnikord isegi kahjustada. Agressioon otsib väljapääsu ega lase meil lihtsalt rahulikult tunda. Tunneme soovi tegutseda ja just praegu.

Nendel põhjustel on tavaline sisemise tasakaalu rikkumine. On väliseid või sisemised tegurid mis meid sellest välja viivad.

Kuidas leida meelerahu?

Eespool kirjeldatud põhjused võivad toimida nii individuaalselt kui ka koos teistega. Kaaluge peamisi suundi rahu ja sisemise tasakaalu taastamiseks.

Naaske siia ja praegu. Paljud negatiivsed tunded, nagu hirm, süütunne või solvumine, viivad meid tegelikkusest eemale. Me kogeme pidevalt minevikus või tulevikus oodatavaid ebameeldivaid sündmusi. See aga ei luba praegust hetke nautida. Vaja reaalsusesse tagasi pöörduda. Hakka mõistma, et "siin ja praegu" on meil kõik ressursid, et tulla toime ärevusega ja leida lahendus, kuidas tulevikus olukorras käituda või minevikuga seotud hirmudest lahti lasta.

Luba endale õigus eksida. Paljud teevad vigu, kuigi õigem on öelda, et kõik teevad seda. Kuid mitte kõik ei luba endale vigu.

Meelerahu taastamiseks peame lõpetama enda süüdistamise milleski, mida tegime valesti.

On vigu, mille pärast võib keegi teine ​​peale meie kannatada. Sel juhul peate kohe oma süüd tunnistama ja tegema midagi selle lunastamiseks. Siiski peate mõistma, et need toimingud on piiratud ja ajaliselt piiratud. Ärge jätkake süüdistamist pärast seda, kui kõik on möödas, peate suutma "lõpetada".

Oskus öelda "ei". Tasub õppida kohe “ei” ütlema, kui saad aru, et sulle pandud kohustused ületavad sinu võimeid. Sel juhul kaitsed end olukorra eest, kus pead kannatama selle pärast, et poleks tohtinud mõne kahtlase pakkumisega nõustuda.

Oskus andestada. Pahameel on osa meist. Isegi kui meid koheldi ebaõiglaselt, tunneme end halvatuna, kuni me solvumisest lahti laseme. Ärge oodake, et kurjategija tuleb mõistusele ja tuleb andestust paluma. Peate talle eelnevalt andeks andma. Seda tehes ei kaota me midagi. Vastupidi, me leiame just selle sisemise rahu.

Vabastage negatiivsed tunded. Keegi pole immuunne negatiivseid emotsioone. Igaüks võib sattuda olukorda, kus teda mõjutavad ärritavad või stressi tekitavad tegurid. Oma viha kontrollimine ja tagasihoidmine on loomulikult oluline. Sama oluline on aga pärast vabastada kõik kogunenud negatiivsed tunded. See aitab teil meelerahu leida.

Ka meelerahu on oskus ja see tekib sageli harjumuse tagajärjel. Harjumused olla siin ja praegu, lubada endale õigust teha vigu, öelda vajadusel “ei” ning oskus andestada ja anda välja negatiivsetele tunnetele.

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

Tehnikad, mis võimaldavad olla harmoonias.

Nüüd on sellel teemal palju teoreetilist või praktilist materjali, mis on suunatud sisemise tasakaalu leidmisele. Paljud tajuvad seda kui midagi rõvedat, mõttetut. Vähesed usuvad, et see viib häid tulemusi. Ainult õige lähenemine ja optimistlik suhtumine aitavad teil saavutada positiivset mõju. Enda mõistmise võti peitub pinnal – see on korrapärasus, järkjärgulisus, korrapärasus.

Rahu saavutamiseks tuleks vastu võtta järgmised reeglid:

1. Rahu leidmine on reaalne vaid siis, kui inimene seda isiklikult soovib ja on tulemusele orienteeritud.
2. Seda saab saavutada ainult igapäevase praktikaga ja pealiskaudne õppimine ei too kaasa midagi tõhusat.
3. Oluline on protsessi sügavus ja konkreetse eesmärgi olemasolu.

• Saavutage vaimne vaikus, hääldades väljahingamisel pika "shshshshshshshsh", justkui imiteeriksite surfi kerget heli. Kujutage ette, kuidas lained õrnalt kallast uhuvad ja tagasi veerevad, võttes teie mured endaga merre kaasa.
• Tänulikkust väljendama. Väljendage tänu kõige “hea” ja kõige “halva” eest, kõige eest, mida koged, õpid ja omaks võtad. Väljendage tänu kõige eest, mis teid tulevikus ees ootab. Laske end ümbritseda tänu soojuse ja valgusega.
• Kuulake, usaldage ja järgige oma intuitsiooni. Otsus võib esmapilgul tunduda õige, kuid lõpuks ei teeni see teie kõrgeimat hüve. Häälestage otsuse tegemisel tunnetele, mis teie kehas tekivad. Kui tunnete sooja ja enesekindlat tunnet, et "kõik saab korda", siis olete järginud oma intuitsiooni. Kui tunnete ärevust või kahtlust, tähendab see, et läksite sellele vastu.
• Lase lahti oma harjumuspärasest vaatest asjadele vaata maailma teise nurga alt. Teie seisukoht ei ole "seadus", vaid ainult üks paljudest seisukohtadest. Teie viis, kuidas asju vaadata, võib teile stressi tekitada. Vaadake maailma piiranguteta pilguga, mis ütleb: "Ma suudan kõike."
• Mediteeri. Meditatsioon õpetab vaimset ja füüsilist distsipliini ning emotsionaalset enesekontrolli. Ei saa mediteerida? Proovige alla laadida Omharmonika meditatsioonimuusikat. See tehnoloogia võimaldab ühe esitusnupu nupuvajutusega sukelduda meditatsioonile vastavasse aju sagedusse. See on lihtne ja nauditav ning üks võimsamaid enesearendustööriistu, mida praegu kasutada saad!

• Tea, et "ka see läheb mööda". Muutused on osa elust. Olge rahulik ja kannatlik – laske kõigel juhtuda loomulikult ja orgaaniliselt. Arendage julgust, mis võimaldab teil keskenduda soovitud tulemustele, mitte probleemile.
• Lihtsusta oma elu. Lihtsus annab sisemise rahu – tänu sellele, et suunad oma energiat õigesti. Vabane kõigest, mida sa ei vaja, sealhulgas sidemed ja sõprussuhted, mis sulle midagi head ei too.
  Keskenduge sellele, mis on teie jaoks oluline. Ärge koormake end liigse hulga asjade, ülesannete ja teabega. Jätke üks või kaks eesmärki, mis on teile kõige kallimad.
• Naerata. Naeratamine võib avada uksi, muuta "ei" "jah"-ks ja muuta koheselt meeleolu (teie ja teid ümbritsevate inimeste jaoks). Naeratage endale peeglis. Naeratage pereliikmetele, töötajatele ja kõigile, kes teile silma jäävad. Naeratus kiirgab armastuse energiat - ja see, mida saadate, on see, mida saate. On võimatu siiralt naeratada ja samal ajal tunda viha, kurbust, hirmu või kadedust. Kui sa naeratad, saad tunda ainult õnne ja rahu.
• Viige alustatud töö loogilise lõpuni. Sulgege ring. Lõpetamata asjad (andestamatus, ütlemata sõnad, lõpetamata projektid ja ülesanded) on teie teadvusele raske koorem, tunnetate seda või mitte. Iga lõpetamata äri võtab energiat olevikust.
• Ole enda vastu aus. Armasta iseennast. Täitke oma unistused ja väljendage ennast. Leidke oma eesmärk ja täitke see.

• Ela olevikus. Minevikku tagasi tuua ei saa ja tulevik sõltub sellest, mida sa hetkel mõtled ja teed. Nii et pöörake tähelepanu olevikule, keskenduge kõiges, mida teete, anda endast parim ja lihtsalt elage. Ära lase elul endast mööda minna, sest elad minevikus või tulevikus.
• Ära muretse. Kui palju aega kulutate muretsemisele selle pärast, mis "võib juhtuda"? Ja milline neist tegelikult juhtus (ja rikkus teie elu)? Vähe, kui mitte midagi... eks? Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.
• Hoolitse oma tervise eest. Hoolitse oma keha eest: treeni, mängi mänge spordimängud söö õigesti ja maga piisavalt. Lisage endale energiat igapäevaste harjutustega ja jälgige oma enesetunnet.
• Hommik on õhtust targem. Mõnikord, kui olete probleemidega üle koormatud, pole võimalik magama jääda. Esiteks andke endast parim, et probleem füüsiliselt lahendada. Kui midagi ei saa teha, pöörduge probleemile energilise lahenduse poole. Kujutage ette ideaalset asjade seisu (milles antud probleemi ei eksisteeri), kuni probleem kaob iseenesest või kuni teieni jõuab lahendus.
• Järgige oma kõnes sufismi põhimõtteid. See iidne traditsioon näeb ette, et peaksite midagi ütlema ainult siis, kui: see on tõsi, see on vajalik ja see on nii head sõnad. Kui midagi, mida soovite öelda, ei vasta nendele kriteeriumidele, ärge öelge seda.
• Kasutage väljalülitusnuppu. Vältige informatsiooni ja sensoorset ülekoormust. Lülitage teler, nutitelefon, tahvelarvuti, sülearvuti, arvuti, mp3-mängija välja (välja arvatud juhul, kui kuulate helisalvestisi mediteerimiseks või lõõgastumiseks). Õppige lihtsalt "olema", mitte tingimata midagi "tegema".
• Kasuta oma kujutlusvõimet. Unistuste elu ehitamine algab kujutlusvõimest. Just seal võtate lõuendi ja värvid ning maalite kõige ihaldusväärsema elu!

• Ärge tehke kõike korraga. Tehke ühte asja ja tehke seda hästi. Võtke kõiges terviklik lähenemine ja andke endast parim.
• Alusta kõige raskemast.Ärge lükake asju hilisemaks. Palju vaimset ja emotsionaalset energiat raisatakse kartuses teha asju, mida me teha ei taha – olgu need siis tüütud, ebameeldivad, rasked või hirmutavad. Tegele nendega – ainult korralikult, parimal võimalikul viisil. Ja siis liikuge lihtsate asjade juurde.
• Hoidke tasakaalu. Edendage edu ja sisemist rahu, säilitades oma elus tasakaalu.
• Mida vaiksemaks lähete, seda kaugemale jõuate. Nautige seda teekonda nimega "elu". Kõik juhtub siis, kui aeg käes. Pöörake tähelepanu igale eluhetkele ja hindage seda. Kuhu kiirustada? Kohe, kui jõuad eesmärgini, ilmuvad kindlasti uued ülesanded ja probleemid.
• Ärge kartke öelda "ei".Ära lase pahameelel valesti öeldud "jah" pärast oma sisemist rahu häirida. Kui pingutad üle ja teed midagi, mis tekitab sinus stressi, oled vihane inimese peale, kes sult selle kohta küsis, ei käitu kõige paremini. võimalik viis ja ei pööra piisavalt tähelepanu oma kohustustele ja soovidele.
• Tõmmake raha oma prioriteetide nimekirjast välja. Püüdke olla inimene, kes on jõukas suhete, mitte materiaalsete hüvede poolest.

Allikas: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

Kui siin maailmas on rahu, siis see seisneb ainult puhtas südametunnistuses ja kannatlikkuses. See on meie jaoks sadam, mis ujub selle maailma meres. Puhas südametunnistus ei karda ja seetõttu on inimene rahulik. Zadonski püha Tihhon (1724-1783)

Üks meie ühiskonna tõsiseid probleeme on närvilisus ja nõrk vastupidavus stressile. Sarnased sümptomid on kergesti seletatavad: kaasaegne elu ei näe välja nagu spaakuurort, vaid pigem metsik džungel, kus saavad ellu jääda vaid tugevamad. Sellises olekus olemine ei mõju loomulikult kõige paremini meie tervisele ja välimus, olukorra kohta perekonnas ja edukuse kohta tööl.

Kui sa ei taha 40. eluaastaks läbi põleda, siis pead lihtsalt õppima hingerahu leidma. Pealegi pole see nii raske, eriti kui teil tekib immuunsus stressi, depressiooni ja neuroosi suhtes.

Miks mõnel inimesel õnnestub meelerahu leida ja teistel mitte?

Kui sõidate tööle või kooli ühistranspordiga, proovige mitu päeva järjest jälgida reisijaid väikebussi või metroovagunis. Vaadake nende näoilmeid, žeste, kuidas nad käituvad hommikuse armumise ajal jne. Näete, et paljud inimesed on oma kurbadesse mõtetesse uppunud. Seda on näha sellest, kuidas nad kulmu kortsutavad, alahuult hammustavad, koti sangade ja salli otste kallal askeldavad.

Ja kui mõni õnnetu astub talle jalga või kogemata lükkab sellist inimest, siis võib tema reaktsioon olla täiesti ettearvamatu: pisaratest sõimuni. See viitab sellele, et inimene ei leia hingerahu ja seetõttu võib iga pisiasi teda tasakaalust välja viia.

Rahulik, söör, või kuidas saada rahulikumaks?

Kuid õnneks ei näe kõik välja nagu maniakid, kes suudavad ohvri laiali rebida lihtsalt seetõttu, et ta julges kogemata nende varrukat puudutada. Kui vaatate tähelepanelikult, näete, et mõne reisija nägu väljendab täielikku rahulikkust.

Nad unistavad millestki ilusast, naudivad iPodis oma lemmikmuusikat ning vastavad neile jalale astunud tüübile kerge naeratuse ja fraasidega: “Kõik on korras”, “Ära muretse”, “Juhtub” jne.

See kategooria, mida tänapäeval pole palju, ei pea enam õppima hingerahu leidmist, nad on sellega juba ammu seotud. Miks siis mõned õnnelikud suudavad säilitada rahulikkust, mida lootoseõis kadestaks, samas kui teised meenutavad pidevalt vihast karu, keda mesilaste parv hammustas?

“Kui tunned end halvasti, kuula loodust. Maailma vaikus rahustab paremini kui miljonid mittevajalikud sõnad.Konfutsius

Need, kellele ei meeldi ja kes ei taha endaga tööd teha, seletavad kõike primitiivselt: ta sündis nii rahulikult. Jah, tõepoolest, tugeva närviga ja vaoshoitud temperamendiga inimestel on palju lihtsam elada, kuid ka kõige ägedam koleerik suudab pärast väikest pingutust zeni selgeks õppida.

Kuidas leida meelerahu: 10 sammu (koos piltidega)

Ilma raske tööta ei saavuta siin elus midagi. Ja mitte keegi ei too sulle hingerahu hõbekandikul, kuid on mitmeid reegleid, mida järgides on meelerahu palju lihtsam leida.

1. Seiske vastu negatiivsusele.
Meie maailm on ebatäiuslik ja julm! Nälg, sõda, külm, vaesus, epideemiad, looduskatastroofid, diktaatorid, maniakid – nendel õnnetustel pole lõppu. Kas sa suudad seda kõike muuta? Ja kas aitate neid samu lapsi palju sellest, et viite end enesetapudepressiooni, muretsedes, et lapsed Aafrikas nälgivad? Õppige filtreerima negatiivset teavet, eriti kui te ei saa midagi muuta.

Meelerahu säilitamiseks tuleks vältida ka teiste hukkamõistmist igal võimalikul viisil. Sarovi praost Serafim (1833)

2. Mõtle positiivselt.
Vaatamata kõikidele ebaõnnestumistele ja raskustele peate õppima nägema pisiasjades (positiivseid hetki).
Järeldused “Ma olen kõige ilusam”, “Mina saab korda”, “Ma lahendan selle probleemi”, “Olen õnnelik” jms peaksid saama teie peas püsielanikeks.

3. Liigu mõttetutelt kogemustelt tegudele.
Kui võtate tõesti kõik inimkonna probleemid oma südameasjaks, saate meelerahu ainult neid kõrvaldades.
Facebookis meeldimised ja uuesti postitamine, kodutu kassipoja foto kallal nutmine pole kunagi kellelegi head teinud.

Arvuti või teleka ees virisemise ja laperdamise asemel on parem minna vabatahtlikuks – kuna tänapäeval pole probleemiks sobivat organisatsiooni valida.
Kui te ei saa sellele küsimusele piisavalt aega pühendada, siis rahalist abi heategevusfondid on ka hea lahendus.

4. Ärge võtke rohkem, kui saate kanda.
Väsimus on üks peamisi stressi põhjuseid.
Muutes end karjaeesliks, mis on rippunud probleemide ja ülesannetega kohvritega, võite poolel teel surnuks kukkuda.

5. Ära sekku tarbetutesse vaidlustesse. Mäletate anekdooti vanast mehest, kellelt küsitakse, kuidas ta saaks täiusliku tervise juures saja-aastaseks elada?

Ta vastab: "Ma pole kunagi kellegagi vaielnud."
Vastase hüüe peale: "Aga see on võimatu!" ta vastab rahulikult: "Sul on täiesti õigus."
Järgige tema eeskuju.
Mõnikord sünnib vaidluses tõesti tõde, sagedamini aga infarkti kuulutajad.

6. Ära pabista ega jää hiljaks.

Tõenäoliselt on enamik teist olukorraga tuttavad:
* sul on tähtis koosolek, aga sa ei osanud ettevalmistuste aega õigesti arvutada ja tormad nüüd paaniliselt mööda korterit ringi ja oled närvis, et rikkusid kõik ära;
* jõudsite aruande lõpuni viimane päev, ja nüüd olete mures, et isegi magamata öö ei aita teil tähtajast kinni pidada. Distsipliin, korraldus, ajakavad ja nimekirjad aitavad teil meelerahu leida.

7. Vabane kadedusest, kahtlustest ja muudest hävitavatest tunnetest ja tegudest.
Negatiivsed mõtted ja emotsioonid ei loo midagi. Veelgi enam, vihale, kadedatele kuulujuttudele, irvitamisele, tülidele jne kulutatud energia võiksid suunata millegi kasuliku peale.

8. Leidke oma elus koht füüsiliseks tegevuseks.
- iga õnneliku ja õnneliku elu asendamatu komponent edukas inimene. Ilma aktiivse treeninguta olete lihtsalt paks ja tuim kaotaja.

9. Elage huvitavat ja värvikat elu.
Inimestel, kes on pidevalt millegagi hõivatud, midagi planeerivad, ei jää liiga palju aega halbadeks uudisteks, piinadeks ja muredeks, mis meelerahu hävitavad.

10. Leia viis stressirohketes olukordades kiiresti rahuneda.
Saate juba kasutada olemasolevaid meetodeid(hingamisharjutused, loe kümneni, pese nägu külma veega, kuula muusikat jne) või – leiuta oma.
Peaasi, et saate end alati kokku võtta.

Vaata katkendit filmist "Kung Fu Panda", kus meister Shifu õpetab oma õnnetule hoolealusele sisemist rahu leidma 🙂

Vaata, naerata ja pane tähele!

Noh, kas sa tõesti tahad mulle öelda, et pakutud viisid meelerahu leidmiseks on nii keerulised?

Me ise viime end jonnihoogude, unetuse, neurooside ja muude "mugavusteni". Kusjuures keegi ei takista meil oma stressitaluvust tugevdamast.

Kõige tähtsam on püüda olla rahumeelne ja olla rahumeelne, mitte puutuda teiste inimeste asjadesse, vältida igasugust naeruväärset loba, ajalehtede lugemist ja uudiste kuulamist. Schiegumen John (Aleksejev) (1873-1958).

45 lihtsaimat viisi meelerahu leidmiseks

Praegusel kiirustamise, puhkamatuse ja info ülekülluse ajastul ei olegi hingerahu leidmine nii lihtne. Elame ja närime juba juhtunut, närveerime praeguste sündmuste pärast ja muretseme tuleviku pärast.

Probleem pole sageli isegi mitte suurenenud psühholoogilises stressis, vaid selles, et me ei tea, kuidas sellest ärevusest normaalselt lahti saada. Paljude jaoks taandub lõõgastusprotsess alkoholile, sigaretiga kohvile või ekstreemsetele hobidele. Vahepeal Meelerahu leidmiseks on äärmiselt lihtsaid meetodeid vaid mõne minutiga. Pakume teile 45 sellist viisi.

1. Hingake üks-kaks-kolm-neli sügavalt sisse, hoidke sama kaua hinge kinni, seejärel hingake sama sujuvalt välja.

2. Võtke pliiats ja kirjutage oma mõtted paberile.

3. Tunnistage, et elu on raske.

4. Pane kirja oma kolm kõige edukamat sündmust elus.

5. Räägi sõbrale või kallimale, mida ta sinu jaoks tähendab.

6. Istu verandal ja ära tee midagi. Luba endale seda sagedamini teha.

7. Andke endale luba mõnda aega lihtsalt jamada.

8. Vaadake mõni minut pilvi.

9. Lenda kujutlusvõimes üle oma elu.

10. Defokusseerige oma silmad ja lihtsalt märka mõne minuti jooksul oma perifeerses nägemises kõike, mis teie ümber toimub.

11. Anna mõned mündid heategevuseks.

12. Kujutage ette, et olete läbipaistva kaitsva mulli sees, mis teid kaitseb.

13. Pane käsi südamele ja tunneta, kuidas see lööb. See on hea.

14. Luba endale, et ükskõik mis, jääd ülejäänud päevaks positiivseks.

15. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida tahad.

16. Mõtle, kuidas sa elaksid oma elu, kui teaksid kindlalt, et sa ei saa kunagi rikkaks.

17. Laske oma kehal sel hetkel teha, mida ta tahab (muidugi mitte midagi ebaseaduslikku).

18. Nuusutage värskeid lilli.

20. Määrake oma keha kõige stressirohkem osa. Pingutage seda mõneks sekundiks kõigest jõust ja seejärel lõdvestage.

21. Mine õue ja puuduta midagi 100% looduslikku. Tundke tekstuuri.

22. Vaata ringi ja märgi igale objektile, mida näed, mõttes. Mõistke, kui lihtsad need asjad tegelikult on.

23. Naerata maailma kõige lollimat naeratust ja kujuta ette, milline sa välja näed.

24. Mõtle oma suurele probleemile nii, nagu oleks see sinu sõber, kes sinult nõu küsiks.

25. Kujutage ette, et olete ühenduses maaga ja teie juured ulatuvad planeedi keskmesse.

26. Masseeri pead kõigi kümne sõrmega.

27. Loendage 10-st 1-ni ja kuulake iga numbri järel kaja.

28. Tunneta paljaste jalgadega mulda enda all ja taju sidet meie maaga.

29. Lõpeta keskendumine teistele inimestele.

30. Julge öelda ei.

31. Kirjutage nimekiri kõigist teid häirivatest probleemidest. Seejärel filtreerige välja need, mis ei ole tegelikult teie otsustada või pole eriti olulised.

32. Joo vett (dehüdratsioon põhjustab stressi).

33. Elage elu, mis on teie võimaluste piires.

34. Ole teadlik oma soovide ja vajaduste erinevusest.

35. Vabanda siiralt ... noh, sa ise tead, kes sa süüdi oled.

36. Mõelge Universumi avarustele ja saage aru, kui nähtamatud on teie mured.

37. Loobuge keeruka probleemi kiirlahendusest ja püüdke see lahendada sügavamal tasandil.

38. Võtke oma lapsega ühenduse loomiseks lisaaega.

39. Kuulake valget müra ja lõõgastavat muusikat – see on tõeliselt lõõgastav.

40. Kirjutage üles parim nõuanne, mida olete kunagi saanud, ja rakendage seda.

41. Jaluta oma koera.

42. Sule silmad ja lase päikesel oma silmalauge soojendada.

43. Anna endale võimalus oma vigu tunnistada.

44. Vaata teisi inimesi ja tunnista, et nad on inimesed nagu sina – oma lootuste, unistuste, hirmude ja võitlustega.

45. Nõus, et alati on keegi rikkam, targem ja tugevam….

https://lifehacker.ru

Kui teile see artikkel meeldis, klõpsake "Meeldib" ja jagage asjakohast teavet oma sõpradega.

Millist neist näpunäidetest olete juba edukalt rakendanud Igapäevane elu sisemise rahu leidmiseks? Või äkki on teil oma saladused? Jagage neid meie ja meie lugejatega.

Natalja Erofejevskaja

Rahulikkus, ainult rahulikkus... Aga kuidas jääda rahulikuks, kui kõik sees pulbitseb, ütlemata sõnad, kuhjuvad pinged ja ähvardab kanduda üle lähikeskkonda? Tuttav olukord? Kuid igaüks tahab jääda enesekindlaks, rahulikuks ja oma käitumist kontrollivaks – see on jõud, see on enesega rahulolu, see on keha tervis ja tugevad närvid.

Mida teha, et pingeid maandada ja mitte tunda end püssirohutünnina, mille jaoks on palju sädemeid? Kaaluge levinud soovitusi ja tehnikaid, mis loovad aluse rahuliku sisemise õhkkonna loomiseks.

Leppige rahu ja meelerahuga

Esimese asjana tuleb meelde lõõgastus, meditatsioon ja palve nende eest, kellel on hinges usk. Lõõgastav regulaarne harjutamine aitab lühikese ajaga taastada meelerahu ja sisemise harmoonia. Ja siin ilmneb peamine viga: mediteerimistehnikate tulemusega rahul inimene lõpetab tunnid ja kõik normaliseerub. Sama närvilisus ja sama ärevus mõne päevaga tõmbab hinge ja keha rasketesse ahelatesse.

Iga inimene valib endale sobiva lõõgastusmeetodi, viies läbi teatud rituaali:

• usklikud loevad palveid, pöörates roosikrantsi;
• sportlased jooksevad talvel suusatades, suvel parkides, liiva- või mägiradadel;
• jalutuskäik enne magamaminekut või koitu, suhtlemine loomadega, taimekasvatus, kalapüük või jahindus;
• näputöö, mäng Muusikariistad, looming;
• anna võimalus tunda iseennast, kuulda iseennast, leida harmooniaseisund iseendas ja oma koht ümbritsevas maailmas.

Peamine reegel: lõõgastumisviis on individuaalne ja harjumus endale puhkust anda peaks olema sama igapäevane kui hammaste pesemine või koeraga jalutamine – muide, koeraga jalutamine on ka üks võimalus.

Mis on rahu põhimõte?

Inimese hinge, tervise ja mõtete tasakaal on tema rahulikkuse aluseks. Emotsioonid, mida selles nimekirjas ei ole, võivad kõik "külma" pead raputada. See aga ei tähenda sugugi, et peate olema kraakleja või roostes nael, millesse ei jää elavate varjugi - mis tahes märgi emotsioonid, nii positiivsed kui ka negatiivsed, kaunistavad elu, muutes selle säravamaks, huvitavamaks, rohkemaks. põnev. Küsimus on selles, kui kallid emotsioonid konkreetse inimese jaoks on: kas tundsid olukorda ja lasid sellest lahti või jätkub palavikus päev, kaks, nädal? Mõtted peas keerlevad ja keerlevad, ei lase muule mõelda, unetus ja väsimus, kasvav psühhoos on märgiks.

Tasakaalu hoidmine pole lihtne, kuid võimalik. Pakume mitmeid reegleid, kuidas mitte alluda välismaailma provokatsioonidele ja jääda iseendale truuks, säilitades samal ajal sisemise kindlustunde:

• Rahulikkus ei ole unisuse sünonüüm! Unisus on apaatia ja soovimatus tegutseda, mis aja jooksul ähvardab areneda ja irduda eluprobleemidest, millel pole midagi pistmist. sisemine harmoonia isik.
• Närvilises seisundis keskenduda võimele näha olukorda või elu suurt pilti, ilma detailideta – see võimaldab teil mitte pihustada ega rattaga tegeleda ebameeldivate pisiasjadega, mis tõmbavad tasakaalu enda poole.

• Ärge oodake rahu väljastpoolt: ümbritsev maailm on dünaamiline ja ei seisa sekunditki paigal – sellelt mingit stabiilsust oodata on naeruväärne. Elu toob erinevaid üllatusi: hea, kui need osutuvad põnevaks, aga meeldivaks, aga kui üllatus polegi nii hea? Hingake sisse, hingake välja ja öelge endale: "Ma saan sellega hakkama!" Muidugi sa suudad! Kasvõi lihtsalt sellepärast, et asjaolud ei anna mõnikord muid võimalusi.
• Reegel, mida inimesed teavad, kuid ei kasuta: otsi kõiges head. Vallandati? – rohkem tähelepanu perele ja võimalus leida end teises suunas. ? - ei ole norskamist, skandaale, majas on kord, vaikus ja erakordne rahunauding. Kas lapsed õpivad halvasti? Nobeli preemia saanud Einstein visati koolist üldse välja. Aja jooksul see harjumus tugevneb ja töötab automaatselt: enne kui jõuad mõelda, on toimuva positiivsed küljed juba kohal!
• Inimesed on mures: omad, sugulased, sõbrad, kolleegid... Peame õppima võtma seda enesestmõistetavana: elu on selline, et keegi ei jää sinna igaveseks - kõik on surelikud ja igaühe kord tuleb omal ajal. Muidugi tahaksin seda hiljem, aga see on kellelegi kirjutatud nii, nagu kirjutati – saatusesse uskudes ei tee paha olla väike fatalist.
• Ärge suruge sündmusi ja inimesi meie ümber: töö ja elukiiruse kurnatus on meie sajandi põhihäda. Erakordne usk sellisesse vajalikku vastupanu kõigile ja kõigele võib ja on muljetavaldav - "Sa oled nii tugev (tugev), ükski asjaolu ei murra teid!", Kuid sellest tulenev kahju on palju rohkem kui kasu.

Mõnikord tuleb asjaoludest lahti lasta: võib-olla tekib mõni muu tegur või ootamatu pööre, mis muudab kardinaalselt arusaama olukorrast!

Rahune koht

See ei puuduta surnuaeda – kuigi jah, olgem ausad: planeedi kõige rahulikum koht. Aga sel ajal, kui süda rinnus tuksub kuumalt, tasub hoolt kanda isikliku üksinduse nurgakese eest. Hinnatud koht, kus pole telefonikõnesid, telekas hirmutavate uudistega, interneti imemine oma põhjatusse üsasse - pool tundi rõdul või pargipingil aitab mõtted ja tunded korda seada, ülekoormatud emotsioone ohjeldada.

Ära jäta tähelepanuta ja lemmik hobi: ükskõik, mis selles tormises maailmas ka ei juhtuks, võib päevas pool tundi või tund aega hobiks varuda. Kudumine, tikkimine, modelleerimine, voolimine, joonistamine – kõike, kui vaid nendel hetkedel oleks mugav, rahulik ja ajud olemasolevatest probleemidest välja lülitatud. Sel juhul on oluline ka töökoht: kui lapsed vajasid hädasti abi kodutööde tegemisel, kass külmkapist konserve, sõbrale meenus, et sa ei olnud täna veel nõutud kahte tundi telefonis ära heidutanud ja Abikaasa lööb tühjadele pannidele kaaned kinni - mõte on veeta pool tundi oma mõnuga, kukkus haledalt läbi. Lahendus? Toita kõiki nälgijaid, pidada sugulastega rangeid infotunde ja telefonid välja lülitada - igal inimesel on õigus mõnele isiklikule minutile teha seda, mida ta armastab.

Tohutu kaubanduskeskused- mitte koht, kus lõõgastuda. Ere valgus, rõhuv betoon, klaas ja rahvahulgad – mingist mugavusest ja üksindusest ei saa juttugi olla. Kas olete sageli märganud väsimust pärast hüpermarketeid ja butiikireise? - siin see on, keha signaal tõsisest kaotusest elujõud. Mets, jõgi, ujumine basseinis, lähimas pargis - looduse tervendav mõju annab tunde jõu-, energia- sissevoolust, võimaldades nii hinge kui keha täielikult lõdvestada.

Õppige järk-järgult lõdvestuma ja meelerahu juhtima, pidades samal ajal meeles: te ei tohiks eluga võidelda - peate elama ja elu nautima!

22. jaanuar 2014, 18:15