ฉันไม่ต้องการอะไร เทคนิคการกำจัด "ฉันไม่ต้องการอะไร" กลไกการป้องกันทางจิตวิทยา

เวลาในการอ่าน: 4 นาที

ถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนคุ้นเคยกับสภาวะที่ไม่แยแสเมื่อความกระตือรือร้นในสิ่งที่เกิดขึ้นหายไปความปรารถนาที่จะลงมือทำเมื่อทุกสิ่งที่วางแผนไว้ดูเหมือนไร้ประโยชน์และไร้จุดหมาย หากบุคคลพูดว่าเขาไม่ต้องการอะไรเลย บ่อยครั้งเขาหมายความว่าไม่มีองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจและไม่ใช่ความปรารถนานั้นเอง เหตุผลและความปรารถนาต่างกันในเนื้อหาภายใน แบบแรกสนับสนุนอาสาสมัครในกิจกรรมต่าง ๆ โดยเน้นที่ความพึงพอใจของกิจกรรมเฉพาะ ประการที่สองคือความต้องการที่สวมใส่ในรูปแบบบางอย่างความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง ความปรารถนาในความเกียจคร้านความเกียจคร้านไม่ทำอะไรเลยก็เป็นความปรารถนาเช่นกัน แต่ไม่ได้รับการสนับสนุน

ทำไมไม่อยากทำอะไร

เกือบทุกคนตั้งแต่อายุยังน้อยคุ้นเคยกับสภาพจิตใจเมื่อคุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลย ยากที่ใครจะบังคับตัวเองให้ทำงาน ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างปกติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งเบื้องหลังสภาพที่อธิบายไว้นั้นซ่อนความเฉยเมยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง ไม่สนใจความเป็นอยู่โดยสมบูรณ์ บุคคลไม่ได้ถูกชักจูงให้เดิน เขาไม่ต้องการเดินตาม รูปร่างเขาไม่ต้องการที่จะทำงานแม้แต่การลุกขึ้นจากโซฟาตัวโปรดในตอนเช้าก็ดูเหมือนจะไร้ความหมาย สถานะดังกล่าวเรียกว่า เกิดขึ้นโดยปราศจากความปรารถนา ความทะเยอทะยาน และปัจจัยจูงใจ

การไม่แยแสต่อเหตุการณ์อย่างสมบูรณ์ ความเฉยเมยและความเฉยเมย การขาดความปรารถนาและความสนใจ แรงจูงใจที่อ่อนแอลง ความเฉยเมย ความเฉื่อยทางอารมณ์ - ทั้งหมดนี้เป็นอาการที่ชัดเจนที่สุดของความไม่แยแส

สาเหตุของสภาวะที่อธิบายไว้อาจอยู่ในความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจของแต่ละบุคคลในแต่ละวัน นอกจากนี้ ความไม่แยแสสามารถตอบสนองต่อความรู้สึกตกใจทางอารมณ์อย่างรุนแรงหรือทำหน้าที่เป็นกลไกในการป้องกันตัว มันสามารถปกป้องบุคคลจากภาระงานที่มากเกินไปหรือการระเบิดทางอารมณ์ที่มากเกินไป

นอกจากนี้ อาการของความไม่แยแสมักจะส่งสัญญาณถึงความอ่อนล้าของร่างกาย ในเวลาเดียวกัน อาการง่วงซึม วิงเวียน วิงเวียน และขาดความอยากอาหารร่วมด้วย

บ่อยครั้งที่ความอ่อนแอซึ่งเป็นสัญญาณของความไม่แยแสมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการที่เกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม สภาพของความไม่แยแสและความเกียจคร้านเป็นปัญหาทางจิตใจที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

สถานะเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรมักจะถูกยั่วยุ ความเกียจคร้านอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากแรงจูงใจในระดับต่ำสำหรับธุรกิจบางอย่าง การขาดความมุ่งมั่น บุคคลบางคนวางตำแหน่งความเกียจคร้านเป็นวิถีแห่งการเป็นอยู่ นอกจากนี้ ความเกียจคร้านอาจเกิดจากการกลัวความรับผิดชอบ

และในสภาวะที่ไม่แยแสบุคคลจะสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงสูญเสียความสนใจในความเป็นจริงความปรารถนาในความเหงาปรากฏขึ้นมีการขาดเจตจำนงและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการเบื้องต้น ภายนอกความไม่แยแสเกิดจากการยับยั้งปฏิกิริยา

สภาพที่คุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรเลยนอกจากความเกียจคร้านนั้นเกิดจากความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ บ่อยครั้งที่พบปรากฏการณ์นี้ในหมู่เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย เนื่องจากพวกเขาต้องรับมือกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวดของมนุษย์ทุกวัน อันที่จริงแล้ว ยังเป็นการสูญเสียปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจ ความสนใจในเรื่องทั่วๆ ไปและกิจกรรมต่างๆ

อารมณ์ซึมเศร้ามักก่อให้เกิดความไม่เต็มใจที่จะกระทำ ทำงาน และทำกิจกรรมประจำวันเบื้องต้น ส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางปัญญาความรู้สึกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความเหนื่อยล้ายังสามารถทำให้เกิดความเกียจคร้าน ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งในทุกวันนี้ เมื่อสังคมมุ่งเป้าไปที่ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด เมื่อจังหวะของชีวิตเพิ่งผ่านพ้นไป ในยุคปัจจุบัน วิชาของมนุษย์เนื่องจากการแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ของอารยธรรม ไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ ก้าวดังกล่าวทำให้บุคคลขาดพลังงานและสารพิษ

ความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตัวเองระดับความหมายของการเป็นซึ่งทำให้ความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลย การไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ทะเยอทะยานเกินไปก็นำไปสู่ความเกียจคร้านเช่นกัน

บ่อยครั้งเมื่อบุคคลได้รับคำแนะนำจากภาระผูกพันเท่านั้นและวลี "ฉันต้อง" เป็นคติประจำใจของเขา สิ่งนี้นำไปสู่ประเภทของการเป็นทาสทางจิตวิทยา หนี้สินที่ยืนยงจะไม่นำมาซึ่งความสุข และจะเป็นเพียงภาระที่ทนไม่ได้ นำไปสู่ความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

เนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยเนื้อแท้ การขาดปฏิสัมพันธ์ในการสื่อสารทำให้เกิดการขาดดุลในการรับรู้บุคคลของตนว่าเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม ผลที่ตามมาคือการไม่เต็มใจทำงานเพื่อดำเนินการกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นในการดำเนินการ

การยึดติดกับอาชีพบางอย่างหรือกิจกรรมด้านเดียวทำให้เกิดความปรารถนาที่จะเลิกทุกอย่างในที่สุด หากมีการพัฒนาด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น ด้านที่เหลือจะไม่ขยายออกไป เนื่องจากมนุษย์ต้องการความสามัคคี

ความสนใจที่สำคัญสามารถทำลายความซ้ำซากจำเจของการดำรงอยู่ ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตคือกระบวนการที่ต่อเนื่องในการก้าวไปข้างหน้า ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเติบโต เมื่อไม่มีความคืบหน้า การดำรงอยู่ของมนุษย์กลายเป็นหล่ม

การไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับมโนสาเร่ เรื่องเล็ก เรื่องซ้ำซากจำเจในแต่ละวันก็เป็นสาเหตุของความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรและไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข

ไม่มีกลไกสากลที่ช่วยแก้ปัญหาความเกียจคร้าน มีหลายสาเหตุสำหรับบลูส์และความอยากที่จะไม่ทำอะไรเลย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมองหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดสภาวะที่อธิบายไว้

ดังนั้น หากคุณสนใจในสิ่งที่ต้องทำ หากคุณไม่ต้องการอะไรเลย อย่างแรกเลย ขอแนะนำให้โหลดตัวเองด้วยบางสิ่ง ความเกียจคร้านเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะสภาวะของการไม่ทำอะไรเลย คุณต้องมีกิจกรรมที่น่าสนใจขึ้นมา ในขณะเดียวกันก็ควรอุทิศเวลาว่างทั้งหมดให้กับอาชีพนี้ คุณต้องปิดตัวเองเหมือนหุ่นยนต์และทำงานโดยไม่มีเบรก: ชาร์จ, ทำงาน, งานอดิเรก คุณควรกระจายชีวิตประจำวันของคุณให้เต็มที่

เมื่อความเศร้าหมองครอบงำ ความโศกเศร้าครอบงำจิตใจ และความเฉยเมยควบคุมเมื่อชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องจำเจมากขึ้นเรื่อยๆ กีฬาก็เข้ามาช่วยชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว จิตวิญญาณในเชิงบวกก็อาศัยอยู่ในเปลือกที่สวยงาม ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกประเภทกิจกรรมหรือกิจกรรมกีฬาเป็นรายบุคคล เงื่อนไขหลักคือความสุข คุณไม่ควรฝืนดึง "ซาก" ของตัวเองออกจากเตียงเพราะเห็นแก่การวิ่งในตอนเช้าที่เกลียดชัง หากการออกกำลังกายแบบกีฬาที่สงบและวัดผลได้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ คุณก็ไม่สามารถบังคับตัวเองให้มีความฟิตได้ ทางเลือกที่ดีที่สุด.

นอกจากนี้ยังช่วยขจัดความเฉยเมยด้วยการเลิกปิดกั้นความรู้สึกด้านลบของตัวเอง ซึ่งบ่อยครั้งที่บุคคลพยายามซ่อนตัวอยู่ห่างไกล คุณสามารถใช้บริการของนักจิตอายุรเวทหรือมองลึกลงไปในตัวเองเพื่อปลุกอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ได้ มันง่ายมากที่จะปลดล็อคด้วยตัวเอง จำเป็นต้องคิดคนเดียวเกี่ยวกับความรู้สึกที่แท้จริงที่มีต่อตัวเอง พ่อแม่ คู่หู ลูกๆ ซึมซับอารมณ์ความรู้สึก ไม่อายพวกเขา ดังนั้นการปฏิเสธจำนวนมากจะรั่วไหลทัศนคติที่มีต่อญาติจะดีขึ้นและระหว่างทางความสนใจในการเป็นอยู่ก็จะกลับมา

คุณควรหัวเราะเพื่อขจัดความปรารถนาออกจากชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดแล้วไม่มีคำกล่าวที่ว่าเสียงหัวเราะทำให้ชีวิตยืนยาว ดังนั้นจึงแนะนำให้อ่านเรื่องตลก เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย ดูหนังตลก คุณต้องยิ้มให้ตัวเองและสิ่งแวดล้อมรอบตัว เช่น คนที่เดินผ่านไปมา เพื่อนร่วมงาน ผู้ขาย โดยไม่คิดว่าจะมีคนมองว่าพฤติกรรมดังกล่าวแปลก บางคนจะพบว่ารอยยิ้มนั้นผิดปกติ แต่บางคนจะตอบสนองด้วยรอยยิ้มที่จริงใจ ซึ่งจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปลุกความปรารถนาที่จะดำเนินการอย่างแน่นอน

เพื่อนเป็นองค์ประกอบอื่นที่ช่วยให้คุณลอยตัวและไม่ปล่อยให้คุณจมอยู่ในห้วงเหวของบลูส์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ระลึกถึงสหาย "เก่า" คนรู้จักใหม่ เพื่อนที่ดีที่สุด และสร้าง "ปาร์ตี้"

การจะมีความสุขได้ คุณต้องค้นหาจุดประสงค์ของตัวเอง ท้ายที่สุด คนที่ประสบความสำเร็จจะประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาทำสิ่งที่ชอบจริงๆ เลื่อนเหมือนเฟรมหนัง ชีวิตของตัวเองย้อนกลับไปคุณต้องจำช่วงเวลาที่สนุกสนานในชีวิตของคุณว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรสิ่งที่ทำให้ดวงตาของคุณไหม้เมื่อทุกอย่างหยุดลงทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น! คุณควรหาช่วงเวลานี้และเขียน "กรอบ" จากชีวิตที่เปลี่ยนแปลง

บางครั้งเพื่อกำจัดความเกียจคร้านคนก็ต้องพักผ่อน หลายคนในการแสวงหาสัญญาณแห่งความสุขชั่วคราวลืมเรื่องง่าย ๆ - การพักผ่อนการนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมการพัฒนาทางจิตวิญญาณการสื่อสาร หากความไม่แยแสเกิดจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจซ้ำซากและการทำงานหนักเกินไป ขอแนะนำให้ไปที่ป่า เดินเล่นใกล้ทะเล และเพลิดเพลินกับของขวัญจากธรรมชาติ ท้ายที่สุดแล้ว ธรรมชาติควบคู่ไปกับการพักผ่อน เป็นสององค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดี

จะทำอย่างไรถ้างานเยอะแต่ไม่อยากทำ

เมื่องานตกลงมาเหมือนก้อนหิมะ ไม่มีแรงที่จะบังคับตัวเองให้ทำงาน จากนั้นคำถามก็จะกลายเป็นว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรเลย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะอยากยุ่ง เพราะคนๆ หนึ่งเป็นสิ่งมีชีวิต ไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ไร้วิญญาณ ดังนั้นคุณไม่ควรตำหนิตัวเองก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจธรรมชาติของความเกียจคร้านโดยตอบคำถามสองสามข้อ:

ถึงจุดไหนที่คุณหยุดอยากทำอะไรบางอย่าง?

– เกิดอะไรขึ้นจนถึงตอนนี้;

- สิ่งที่ขโมยความแข็งแกร่ง

- ทรัพยากรทางอารมณ์ ทุนสำรองทางปัญญา และศักยภาพทางกายภาพที่ใช้ไปเพื่ออะไร?

หากคุณสามารถหาสาเหตุได้โดยตอบคำถามข้างต้น คุณจำเป็นต้องกำจัดมันทิ้งไป บางทีคนต้องการเพียงการพักผ่อนที่ดีหรือกำจัด สภาพแวดล้อมในการทำงาน.

ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลทั่วไปสองสามประการที่กระตุ้นให้เกิดความเกียจคร้านและทางเลือกในการกำจัดพวกเขา

กรณีสะสมจำนวนมากเมื่อบุคคลไม่เข้าใจว่าจะคว้าอะไรในเทิร์นแรกอีกต่อไป ในที่นี้ การไม่ทำอะไรเลยเป็น "วิธีแก้ปัญหา" แบบหนึ่ง นี่เป็นความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะละทิ้งเรื่องสำคัญและเร่งด่วนซึ่งนำไปสู่ผลทางจิตวิทยาทางพยาธิวิทยาและปัญหาในชีวิตประจำวัน การวางแผน การมอบหมาย การจัดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้ที่นี่

บ่อยครั้งสภาวะที่คุณไม่ต้องการทำสิ่งใดๆ เกิดจากการไม่เต็มใจที่จะทำบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง การระบุสาเหตุและรูปแบบต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นของการต่อสู้กับความเกียจคร้านจะช่วยได้

หากเหตุผลอยู่ในความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ ก็จำเป็นต้องเข้าหาการดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ แบ่งปัญหาออกเป็นองค์ประกอบและแก้ปัญหาทีละขั้นตอน ตั้งเป้าหมายหลักและบรรลุเป้าหมาย

หากการเผชิญหน้าภายในเป็นความผิดของการไม่ทำงาน ขอแนะนำให้พยายามเจรจากับบุคคลของคุณเองเพื่อให้ความรู้สึกและแรงจูงใจเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน หากไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่อธิบายไว้ด้วยตนเองได้ การสื่อสารกับญาติหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้

หากผู้กระทำผิดของความเกียจคร้านคือภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ม้ามที่ม้วนเป็นระยะคือโรคก็จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถแยกภาวะซึมเศร้าออกจากความเศร้าซ้ำซากตามระยะเวลาของภาวะซึมเศร้า (มากกว่าหกเดือน) ลดกิจกรรมทางกาย ขาดความสุขและความคิดเชิงลบ

ดังนั้น เมื่อมีอะไรให้ทำมากมาย แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน คุณเพียงแค่ต้องเริ่มแสดง ท้ายที่สุดแล้วความเกียจคร้านก็ทำให้เกิดความเฉยเมย

เมื่อสิ่งสำคัญจำเป็นต้องทำ แต่ความเกียจคร้าน ความไม่แยแส และความเกียจคร้านเอาชนะ เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นไม่แข็งแรงพอที่จะทำ ดังนั้นจึงแนะนำให้วิเคราะห์สาเหตุของความไม่เต็มใจดังกล่าว

มันเกิดขึ้นที่เหตุผลอยู่ในการขาดจิตตานุภาพในการตัดสินใจและทำงานให้เสร็จ มันไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้าน แต่เกี่ยวกับความไม่แน่ใจ การศึกษาด้วยตนเองในระดับที่เพียงพอสามารถช่วยพัฒนาคุณภาพนี้ได้

บ่อยครั้งผู้คนมักหาข้ออ้างเพื่อตัวเองเพื่อที่จะไม่ทำอะไร วลีที่นิยมมากที่สุดคือวลีซึ่งมีความหมายโดยนัยคือการรับรู้ว่าไม่ได้ทำอะไรและความเกียจคร้านเป็นแรงผลักดันให้เกิดความก้าวหน้า อย่างไรก็ตาม สิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจก็คือการนอนบนโซฟาตัวโปรดที่หย่อนคล้อยไม่ใช่ความเกียจคร้านเชิงสร้างสรรค์ที่เป็นกลไกของความก้าวหน้าอย่างแท้จริง ดังนั้น คุณไม่ควรเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงพรุ่งนี้ตามที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนี้

หากไม่มีแผนกิจกรรม การบังคับตัวเองให้ทำงานค่อนข้างยาก ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีวางแผนและปฏิบัติตามแผน สามารถใช้สองวิธี:

- กำหนดแผนสำหรับปริมาณงานที่ทำในช่วงเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น “ฉันต้องปอกมันฝรั่งในถังในหนึ่งชั่วโมง ฉันจะไม่ทำอย่างอื่นจนกว่าจะเสร็จ”;

- ปฏิบัติตามมาตรฐานเวลาที่กำหนด ("ฉันทำงาน 2 ชั่วโมงโดยมี "พักสูบบุหรี่" สองห้านาทีหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดฉันพัก 30 นาทีและทำงานอีกหนึ่งชั่วโมง") ไม่สำคัญว่างานจะเสร็จแค่ไหน

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลยคือการมุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่ พูดอีกอย่างก็คือ คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ฟุ้งซ่าน เมื่อวางแผนช่วงเวลาสำหรับการปฏิบัติงานหรือจำนวนงานที่ต้องทำให้เสร็จ คุณจำเป็นต้องแยกทุกสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจออกจากพื้นที่ความสนใจได้ นั่นคือ คุณต้องปิด Skype หรือ Viber ปิดเครือข่ายสังคมออนไลน์ ใช้อินเทอร์เน็ตเมื่อจำเป็นเท่านั้น บ่อยครั้งที่บุคคลไม่สังเกตเห็นว่าเวลาที่มีประโยชน์ถูกขโมยไปโดยการเยี่ยมชมเครือข่ายสังคมออนไลน์ แต่นอกจากนี้ ประสิทธิภาพของกิจกรรมลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อเสียสมาธิจากงานที่ทำ

ดังนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน จำเป็นต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอะไรเกินเลยเมื่อทำงานตามกำหนดเวลา

โฆษกศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

26.04.2016

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย คำถามนี้ค่อนข้างจริงจัง เนื่องจากทุกคนต้องเผชิญอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต โดยธรรมชาติแล้ว เหตุผลคือรายบุคคล มันเกิดขึ้นในสิ่งหนึ่ง แต่บางครั้งก็ซับซ้อน แน่นอน ลองพิจารณาตัวเลือกต่างๆ

ฉันจะเริ่มต้นด้วยความคาดหวังสูงเมื่อคุณต้องการได้รับทุกอย่างที่นี่และตอนนี้

เกี่ยวกับการฝึกอบรมทางธุรกิจ มีอะไรใน การฝึกจิตเป็นคนมักมองหายาเม็ด ฉันเอามันครั้งเดียวและทุกอย่างเปลี่ยนไป

แน่นอนว่าในการฝึกเดียวกันนั้น เราสามารถได้ผลลัพท์ที่รวดเร็ว มันสามารถทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับการเติบโต ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต แต่ ... สถานการณ์แบบไหนที่ฉันมักจะพบในการฝึกฝน

คนที่มาฝึกและต้องการเดินทางจากจุด A ไปยังจุด B เรียกแบบมีเงื่อนไขแบบนี้ เขามาถึงจุด A พร้อมกับสัมภาระของปัญหาบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้เขาไปยังจุด B แม้จะมีเส้นทางอยู่ตรงหน้าก็ตาม ทุกคนมีกระเป๋าเดินทางของตัวเอง ใครบางคนมีเศษขนมปังอยู่ในกระเป๋าของเขา และบางคนก็มีก้อนหินหลายร้อยก้อนอยู่ในกระเป๋าเป้หลังของเขา

และตอนนี้มีคนขว้างก้อนหินออกไปหลายสิบก้อนในระหว่างการฝึกและแน่นอนว่ามันง่ายกว่าสำหรับเขาเขาสามารถกระโดดได้แม้ว่าจะมีถุงหินอยู่ด้านหลังของเขา แต่เนื่องจากน้ำหนักลดลงความรู้สึก ความสว่างปรากฏขึ้น เวลาผ่านไปและคนคาดหวังว่าตอนนี้ชีวิตได้เปลี่ยนไปแล้วและก็จริงบางส่วนเนื่องจากเขาไม่ได้อยู่ที่จุด A อีกต่อไปเพราะเขาก้าวไปข้างหน้า แต่ไม่ใช่จุด B เช่นกันเพราะยังมี ภาระที่แขวนอยู่ข้างหลังเขา ...

ผลลัพธ์คืออะไร? เราแต่ละคนมีขอบเขตงานของตัวเอง เพื่อที่จะแยกแยะภาระทั้งหมดที่สะสมมาตลอดชีวิต เราจะต้องทำงานมากขึ้นเพื่อไปยังจุด B แต่ในความเป็นจริงมักจะเกิดอะไรขึ้น? แทนที่จะทำงานเพื่อตัวเองต่อไป กลับรู้สึกท้อแท้หรือเพียงแค่เลิกทำ

สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งงานด้านวัตถุและฝ่ายวิญญาณ มันเกิดขึ้นในการสร้างธุรกิจ ด้านกีฬา ในการทำงานเพื่อตนเอง ในการทำงานเพื่อเปลี่ยนความคิด ในทางสู่ความสุข...

อย่าทรมานตัวเอง!

อย่าสำลักความรู้สึกตัวเองว่าตอนนี้คุณยังไม่พอใจกับผลลัพธ์ ชีวิตไม่ยุติธรรม หรือโชคชะตาได้กีดกันคุณจากบางสิ่ง ทุกอย่างอยู่ในระเบียบกับคุณ ทุกอย่างอยู่ในระเบียบกับโลกรอบตัวคุณ ก่อนที่คุณจะเป็นงานจำนวนหนึ่งของจิตวิญญาณ ร่างกาย จิตใจ ขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร

พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าต้องใช้พลังงานเท่าใดในการเข้าสู่ด้านลบเนื่องจากความจริงที่ว่าตอนนี้ความปรารถนาของคุณยังไม่บรรลุผลเพราะเป็นไปได้ทีเดียวที่ความปรารถนานี้จะเป็นอันตรายต่อคุณหรือหากคุณได้รับอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แล้วคุณจะไม่ได้รับประสบการณ์ที่จำเป็นและจะไม่เห็นคุณค่าที่แท้จริงในสิ่งที่คุณได้รับ

ไลฟ์สไตล์

แนวความคิดของความเกียจคร้านและการขาดความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นในกระบวนการของวิถีชีวิตและมุมมองต่อชีวิตของเรา

เป็นตัวกำหนดสติสัมปชัญญะ ดูสิ่งที่คุณกิน วิธีที่คุณใช้เวลาของคุณ ในสภาพแวดล้อมและข้อมูลใด ๆ - และบางทีคุณอาจจะคลี่คลายความลับของสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณทันที

อาหารทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและให้พลังงาน หรือทำให้คุณป่วยและใช้พลังงานออกไป? เพื่อสร้างบางสิ่งบางอย่างและการกระทำ พลังงานทางกายภาพที่จำเป็น บางทีสุนัขอาจถูกฝังอยู่ในนี้

หากคุณดูทีวี สื่อสารกับคนคร่ำครวญและคนคิดลบ ใช้ชีวิตอยู่ประจำ ท่องอินเทอร์เน็ตในตอนกลางคืน และทำเรื่องไร้สาระที่นั่น ก็เข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงมีทัศนคติเช่นนี้

คุณไปนอนเวลากี่โมง? คุณตื่นกี่โมง คุณทำอะไรในตอนเช้า? ในแต่ละวันของคุณมีความเครียดมากแค่ไหน?

ดูชีวิตของคุณ ช่วยให้มีแรงทำอะไรสักอย่างหรือเห็นชัดว่าต้องเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างเร่งด่วน

รูปภาพของโลก

ฉันเขียนบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเรื่องนี้ และฉันต้องการทราบอีกครั้งว่าอารมณ์ ความสุข และพลังงานของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณมองโลกในแง่ดีอย่างไร

คุณมองโลกนี้ในแง่ไหน? คุณจินตนาการถึงความหมายของชีวิตคุณอย่างไร? คุณเป็นใครในโลกนี้ จุดประสงค์ของคุณคืออะไร? ธรรมชาติของคุณคืออะไร?

คำตอบของคำถามข้างต้นเป็นรากฐานของชีวิตคุณ อะไรคือคำตอบ - นั่นคือชีวิต

พลังงานต่ำ.

ในระดับกายภาพและความกระฉับกระเฉง ร่างกายโดยรวมเต็มไปด้วยตะกรัน ยาพิษ และอื่นๆ... ข้าพเจ้าได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้ว เปลือกที่มีพลังเต็มไปด้วยความขุ่นเคือง ความเกลียดชัง ความโกรธ….

ความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งบางอย่างมาจากไหน? เป็นไปได้ไหมที่จะหายาเม็ดเพื่อแก้ไขสถานการณ์ในทันที? เห็นได้ชัดว่าปัญหาที่สะสมมาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่สามารถแก้ไขได้ภายในหนึ่งชั่วโมง ต้องใช้เวลา ความปรารถนา และความอดทน แม้ว่าควรสังเกตว่าคุณสามารถได้รับผลลัพธ์แรกได้อย่างรวดเร็วหากคุณดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ

ช่วงชีวิต.

ร่างกายและจิตใต้สำนึกของเราไม่ได้ถูกควบคุมโดยเราโดยตรง อย่างน้อยเราก็ไม่เห็นความเชื่อมโยงเป็นเส้นตรง มันเกิดขึ้นที่อิทธิพลของดาวเคราะห์ พลังงาน และสถานการณ์อื่นๆ ก่อให้เกิดอารมณ์ที่เราต้องดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง ถูกต้องหมายความว่าอย่างไร รับประสบการณ์ หาข้อสรุป ชาร์จแบตเตอรี่

มันเกิดขึ้นว่าเราหมดกำลังทางจิตใจจนจิตใต้สำนึกเริ่มปิดกั้น กิจกรรมภายนอกเพื่อรักษาจิตใจและร่างกายโดยรวม

บางทีคุณแค่ต้องการพักผ่อน แต่ไม่ใช่แค่การนั่งบนโซฟาและมองที่ผนัง แต่เป็นการพักฟื้น ความเครียดขั้นต่ำ ความสุขสูงสุด ความไว้วางใจในชีวิต ความสงบ ....

ในการประเมินสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาดังกล่าวอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องมีการรับรู้ และนี่คือการทำงานอีกครั้งในการทำความสะอาดร่างกาย จิตใจ ความสามารถในการฟังร่างกายและหัวใจของคุณ

หรือการเปลี่ยนแปลงชีวิต ประสบการณ์ในสายอาชีพ ความสัมพันธ์ การเดินทางทางร่างกายหรือจิตใจ ความสำเร็จทางวัตถุได้รับประสบการณ์และจำเป็นต้องมีประสบการณ์ใหม่ อย่างไหน? นี่เป็นเรื่องของวัตถุประสงค์และความตระหนัก

ยุ่งอยู่กับธุรกิจของคุณเอง คุณไม่ได้อยู่ในระนาบแห่งโชคชะตาของคุณ

มันอาจจะเป็นเช่นนั้น บ่อยครั้งที่เราตัดสินใจทำกิจกรรมบางอย่าง ไม่ใช่เพราะเราต้องการทำ แต่เพราะเราต้องการผลของมัน หรือด้วยความช่วยเหลือจากกิจกรรมประเภทนี้ เราจึงพยายามขจัดความกลัว

ศักดิ์ศรีของกิจกรรม, โอกาสในการเดินทาง, รายได้แบบพาสซีฟ, ผลกำไรที่ดีที่วางแผนไว้ ... คำสัญญาทั้งหมดเหล่านี้ทำให้เราขัดแย้งกับตัวเอง แก่นแท้ของเราต้องการสิ่งหนึ่ง และเราเชื่อว่าชีวิตต้องการอีกสิ่งหนึ่ง แต่ชีวิตเท่านั้นที่ไม่ต้องการ และเราตัดสินใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ในอีกทางหนึ่ง

ฉันเพิ่งเขียนบทความเกี่ยวกับวิธีค้นหาจุดประสงค์ของคุณ ฉันแนะนำให้อ่าน

ความเกียจคร้านซ้ำซาก?

หรือบางทีปรัชญาทั้งหมดก็ผ่านไปเพราะเราแค่ขี้เกียจ เราเชื่อว่าก่อนอื่นคุณต้องมีแรงบันดาลใจและความแข็งแกร่งในการทำบางสิ่ง แต่ที่จริงแล้ว คุณมักจะต้องเริ่มทำบางสิ่งเพื่อจุดแข็งและแรงบันดาลใจที่จะมาถึง

ความเกียจคร้านไม่ได้มาจากที่ไหนเลย มีเหตุผล วิถีชีวิตและความคิดให้กำเนิดเธอ โภชนาการ การออกกำลังกาย โหมด หรือบางทีคุณเริ่มยอมแพ้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และในที่สุดก็จมน้ำตายในหนองน้ำ

ฉันมีช่วงเวลาดังกล่าวหรือไม่?

แน่นอน มี! ฉันกำลังทำอะไร? สองตัวเลือก: ค้นหากิจกรรมที่จะได้ผล หรือวิธี SZIV

ตัวเลือกแรกคือการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมและการพักผ่อน อ่านหนังสือ เดิน เล่นกีฬา ไม่ได้ดิ้นรนกับสภาวะ แต่มองหาสิ่งที่ร่างกายต้องการ พลังงานหรือความสงบภายในจะไปไหน ในฐานะศิลปินที่มองหาแรงบันดาลใจ ฉันพยายามเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการในช่วงเวลาที่กำหนด

มีบางช่วงเวลาที่ฉันเข้าใจชัดเจนว่าฉันต้องการพักผ่อนกลางแจ้ง และบางครั้งฉันเข้าใจว่าฉันต้องนำความคิดสร้างสรรค์เข้ามาในชีวิต ฉันต้องวางใจในชีวิต สถานการณ์ และการพักผ่อนในตอนนี้ จากนั้นความคิด ความคิดก็มา และการกระทำก็เริ่มต้นขึ้น

ฉันพยายามที่จะไม่ทำเพียงเพื่อประโยชน์ในการทำ คุณรู้ไหม บางครั้งดูเหมือนว่าถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับอะไรบางอย่าง เหนื่อยและเพลีย ปัญหาก็จะหมดไป และมันจะหายไปจริงๆ เพราะคุณแค่ไม่มีแรงคิด ประเมิน สถานการณ์ ... สิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ นั้นยากกว่าอยู่แล้ว และบางครั้งก็จำเป็นต้องหยุดนิ่งอยู่ครู่หนึ่งเพื่อที่ความคิดเดียวกันนั้นจะเกิดขึ้นที่คุณจะเริ่มรวบรวม

หรือวิธี SZIV (กัดฟันและไปข้างหน้า) ก็ช่วยได้เช่นกัน ฉันใช้มันถ้าฉันเข้าใจว่าการไม่ทำอะไรเลยตอนนี้คือความเกียจคร้านซ้ำซาก และมันจะทำร้ายฉันมากกว่าผลดี ฉันเริ่มแสดงพลัง - และแรงบันดาลใจก็มาถึง

ตอบ "จะทำอย่างไร" มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้

ที่ ปีที่แล้วฉันเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองได้ดี เมื่อฉันไม่ต้องการทำอะไรจริงๆ ก็หมายความว่ามันไม่ปกติ บ่อยครั้ง ฉันต้องวางใจในสถานะนี้ เพื่อศึกษา เพื่อหลังจากนั้น ฉันจะเริ่มทำงานในโครงการของฉันด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่สำหรับฉัน นี่เป็นเรื่องจริง เพราะฉันใช้ชีวิตแบบนี้ อาหารสะอาด ความคิดสดใส ไม่เครียด วิธีคิดบางอย่าง และภาพของโลก ฉันไม่ได้มาที่นี่ในหนึ่งวัน ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้น อย่างที่คาร์ลสันกล่าวว่า: “สงบ มีแต่ความสงบเท่านั้น”

ฉันต้องการให้คุณดึงข้อความที่สำคัญที่สุดออกจากบทความนี้: อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับสภาพของคุณ และเหตุผลเหล่านี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ดังนั้น ก่อนอื่น คุณต้องพยายามปลุกสัญชาตญาณของคุณและเริ่มศึกษาตัวเอง

ดูแลโภชนาการ ไลฟ์สไตล์ สุขภาพจิตและร่างกาย ทำความรู้จักตัวเองและโชคชะตาของคุณ จากนั้นคุณจะสามารถตัดสินใจได้อย่างมีสติว่าจะทำอย่างไรเมื่ออารมณ์ปรากฏขึ้น เมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไร

ไม่ว่าในกรณีใด ให้พยายามรับรู้สภาพนี้ว่าเป็นของขวัญที่บอกทิศทางการเคลื่อนไหวหรือเป็นโอกาสในการรู้จักตัวเอง ได้รับประสบการณ์ชีวิตใหม่ และผลที่ได้คือ ค้นหาความสมดุลภายใน

เวอร์ชันวิดีโอของบทความ:

ความคิดเห็น:

เวียเชสลาฟ ชูรินอฟ 27.04.2016

เช่นเคย บทความที่ถูกเวลา บ่อยครั้ง ฉันตกอยู่ในสภาวะที่ใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างทำให้ฉันหลุดจากกิจวัตรประจำวันของฉัน

มักจะเป็นเรื่องยุ่งยากที่เข้าใจยากในที่ทำงาน เรื่องเร่งด่วน การเรียกร้องของใครซักคน ไร้ความหมาย อารมณ์เชิงลบจากคนรอบข้าง ฯลฯ

ทุกๆอย่างก็หลุดมือไป ฉันไม่อยากทำอะไรเลย ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวสั้น ๆ จากทุกสิ่ง การเดิน อารมณ์ขัน การออกกำลังกายช่วยฉันได้ จากนั้นขอแนะนำให้ทำอย่างน้อยบางอย่างจากรายการสิ่งที่ต้องทำอย่างน้อยเริ่ม ...

และทุกอย่างกลับเป็นปกติ

บทความและวิดีโอนี้ยังช่วยให้รอดพ้นจากการพังทลายได้มากในขณะนี้

ขอบคุณไมเคิล

ป.ล. ถ้าเป็นไปได้ฉันจะเข้าร่วมสตรีม KP21 เดือนพฤษภาคมเป็นครั้งที่สาม

แอดมิน 04/27/2016

Tatiana 04/27/2016

สวัสดีไมเคิล! ฉันชอบอ่านบทความของคุณมาก ๆ ความเข้าใจที่ลึกซึ้งในสาระสำคัญของสิ่งต่าง ๆ นั้นไม่ค่อยพบในใคร อ่านแล้วเข้าใจว่าไม่ใช่คนเดียวที่ "มีปัญหา" มาก เข้าใจอะไร ที่ไหน ทำไม และทำไม และที่สำคัญคือคำตอบของคำถามที่ว่า "จะทำอย่างไรดี" ช่วยให้ใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ โดยไม่มีสุดขั้ว ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น!

ตอบกลับ

Ludmila 27.04.2016

แอนนา 04/27/2016

ตอนนี้ฉันกำลังออกจากสภาวะที่ไม่มีความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ ฉันวิเคราะห์ตัวเองตามแต่ละเวอร์ชันที่เสนอ - ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันพบคำตอบที่ชัดเจน สำหรับฉันดูเหมือนว่าในกรณีของฉันสิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลหลายประการซ้อนทับกัน ไม่ว่าในกรณีใดมีบางอย่างที่ต้องคิด)) ขอบคุณไมเคิล ตรงเวลาเช่นเคย!

ฉันพบความคิดที่สำคัญมากสำหรับตัวเองในหัวข้อข่าวเกี่ยวกับความคาดหวังสูง อันที่จริง อุปสรรคที่ชัดเจนต่อเป้าหมายสามารถเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายนั้นได้ เพื่อให้บรรลุแล้วรักษาไว้ คุณต้องเอาชนะมันให้ได้ ฉันจะอ่านบทความเกี่ยวกับความเกียจคร้านอีกครั้งเป็นครั้งที่สามที่ฉันกลับไปอ่าน) และมีเหตุผลที่จะต้องพิจารณาระบอบการปกครองใหม่อีกครั้ง ...

การทำงานอย่างต่อเนื่องของเราในการแปลง CR ช่วยให้คุณฟังตัวเองได้มาก คำตอบมักจะมาในทันที แต่มักจะเกิดขึ้น บางครั้งก็ช่วยถ้าคุณฟังคนอื่นบางครั้งจักรวาลพูดผ่านคนอื่น))

ตอบกลับ

Alexander Shakhvorostov 28.04.2016

อิกอร์ 04/28/2016

ไมเคิล ขอบคุณสำหรับบทความ! ฉันสงสัยมานานแล้วว่าฉันไม่ได้ยุ่งกับธุรกิจของตัวเอง ฉันไม่ได้อยู่ในระนาบแห่งโชคชะตาของฉัน มันยากมาก. ทุกวันคุณต้องบังคับตัวเองให้ไปทำงาน ที่ทำงานคุณต้องบังคับตัวเองให้เริ่มทำอะไรบางอย่าง มันเหนื่อยมากและในตอนเย็นไม่มีแรงเหลือ - ทั้งร่างกายและจิตใจ การไปทำงานเพียงเพื่อเงินเดือนนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ ฉันต้องการเปลี่ยนงานมากขึ้น แต่ไม่มีความเข้าใจในสิ่งที่ฉันต้องการจะทำ ค่อนข้างมีความปรารถนาบางอย่าง แต่ไม่มีความเข้าใจว่าจะประสบความสำเร็จได้อย่างไร คุณสังเกตเห็นอย่างถูกต้องว่าคุณต้องการมีทุกอย่างที่นี่และเดี๋ยวนี้ นอกจากนี้คุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณต้องรวมเข้าด้วยกันพยายามก้าวไปสู่เป้าหมายแล้วดึงกระเป๋าเป้ใบนี้ด้วยก้อนหินขว้างทีละตัว มันยาวและบางครั้งฉันก็อยากจะเลิก ฉันขอบคุณพระเจ้าที่ชี้ให้ฉันไปหาคุณผ่านการฝึกอบรม Startup ฉันได้เรียนรู้สิ่งใหม่และน่าสนใจมากมาย แม้กระทั่งสร้างเว็บไซต์เล็กๆ ของตัวเอง จริงอยู่ตอนนี้ไม่มีเวลาความแข็งแกร่งและความรู้เพียงพอที่จะพัฒนาต่อไป))) แต่ฉันหวังว่าจะดีที่สุด ฉันมักจะพบการยืนยันความคิดของฉันในบทความและการฝึกอบรมของคุณ อย่างที่เขียนไว้ในพระคัมภีร์ว่า “เมื่อพระเจ้าตรัส และฉันได้ยินสองครั้ง ว่าพระเจ้ามีอำนาจ”… บางสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ ฉันลงทะเบียนภรรยาของฉันสำหรับการฝึกอบรม May Constructor of Reality มันจะมีประโยชน์มากสำหรับเธอ ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับคุณสำหรับส่วนลดดังกล่าว ในราคาเต็มฉันไม่สามารถจ่ายได้ ฉันจะสอดแนมว่าเธอผ่านมันไปได้อย่างไร ถ้าเป็นไปได้))) ฉันคิดว่าฉันจะได้เรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์มากมายสำหรับตัวเองด้วย

• ความปรารถนา- ความปรารถนาที่จะครอบครองบางสิ่ง
• แรงจูงใจ- ความเต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะสั้น หรืออาจยาวนานหลายเดือน ซึ่งค่อนข้างอันตราย

สาเหตุของความไม่แยแสและจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไร

ก่อนที่จะท้าทายความไม่แยแส คุณควรค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น แล้วใช้มาตรการ ผู้กระทำผิดบ่อยครั้งเนื่องจากขาดความปรารถนาและแรงจูงใจเป็นสาเหตุดังต่อไปนี้:

1. ขาดพลังงานทั่วไป

กิจวัตรประจำวัน ปัญหาของญาติ การวิ่งเหยาะๆ ในที่ทำงาน กระแสข้อมูลและข่าวสารที่ไม่รู้จบกำลังหมดแรง พลังงานทั้งหมดหายไปอย่างไร้ร่องรอย

เราจะทำอย่างไรเมื่อเรารู้สึกเหนื่อย? เราดื่มชาอุ่นๆ สักแก้วแล้วห่อตัวในผ้าห่มอุ่นๆ ไหม? เลขที่ เราจะไปทำงานอีกแล้ว ดูแลลูก บ้าน เราคิดถึงใครหรืออะไรแต่ไม่เกี่ยวกับตัวเราเอง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ไม่มีแรงเหลือเลย

จะจัดการกับมันอย่างไร?

• หลังเลิกงาน ห้ามเปิดทีวี ห้ามเล่นเน็ต ห้ามอ่านอะไรทั้งนั้นหยุดการไหลของข้อมูลใดๆ การพักผ่อนเช่นนี้จะทำให้พละกำลังไปเท่านั้น จะดีกว่าที่จะเดินไปรอบ ๆ เมือง อาบน้ำ ทำอะไรที่ถูกใจ สิ่งสำคัญคือคุณถูกทิ้งให้อยู่กับความคิดของคุณอย่างน้อย เป็นเวลา 30 นาที
• คิดถึงความปรารถนาในอดีตของคุณ แม้แต่เด็ก. บางทีคุณอาจต้องการซื้อบางอย่าง กินไอศกรีม ไปที่ไหนสักแห่ง แต่คุณยังไม่ได้ทำ ในทางจิตวิทยามีทิศทางเช่น "การบำบัดด้วยเกสตัลต์" เกสตัลต์เป็นสิ่งที่ยังไม่เสร็จซึ่งใช้พลังงาน ทำเรื่องในอดีตให้เสร็จ เติมเต็มความฝันในวัยเด็ก แล้วคุณจะปลดปล่อยพลังงานที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีชีวิต
• เรียนรู้ที่จะให้อภัย. หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองกับใครซักคน คุณจะอารมณ์เสียเมื่อนึกถึงใครบางคน หยุดทำมัน คุณไม่จำเป็นต้องมีแง่ลบนี้เลย ปล่อยให้เขาไป. ให้อภัยทั้งบุคคลนั้นและตัวคุณเอง ลองคิดดูว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณได้อย่างไรถ้าคุณปล่อยปัญหานี้ไป
• งานอดิเรกเจ๋งจริง!นักจิตวิทยาที่ดีขึ้น ระหว่างสิ่งที่เรารัก เราฟุ้งซ่านและได้รับอารมณ์เชิงบวก และบางคนถึงกับสังเกตว่าการแก้ปัญหาในปัจจุบันบางประเด็นมาถึงพวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขารัก จำงานอดิเรกในวัยเด็กของคุณ: ถักนิตติ้ง, เย็บปักถักร้อย บางทีคุณอาจชอบทำสร้อยข้อมือลูกปัด? หรือคุณชอบที่จะกาวบางสิ่งบางอย่าง - สร้างอัลบั้มครอบครัวด้วยมือ ทำมาลัยกระดาษสำหรับวันหยุดหรือองค์ประกอบตกแต่ง ทำในสิ่งที่คุณรัก. คุณจะรู้สึกว่าคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับความปรารถนาของคุณอย่างไร ไม่ใช่เกี่ยวกับความปรารถนาที่ผู้อื่นกำหนด
• จำไว้ว่าทุกอย่างเป็นวัฏจักร. ลองเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลในหนึ่งปี ฤดูใบไม้ผลิเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งใหม่ที่สวยงาม ในฤดูร้อนเราเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งและพลังงาน ในฤดูใบไม้ร่วงเราเก็บเกี่ยวผลงานของเรา ในความว่างเปล่าในฤดูหนาวเข้ามา เราก็เช่นกัน เก่าไปแล้ว ของใหม่ยังไม่มา ฤดูหนาวสำหรับธรรมชาติเป็นเวลาแห่งการพักผ่อน ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราบังคับตัวเองให้ทำงานหนักขึ้นอีก การเริ่มต้นของช่วงเวลานี้บ่งบอกว่าคุณต้องเพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับการพัฒนาครั้งต่อไปและอย่าเปลืองสิ่งที่เหลืออยู่เพียงเล็กน้อย พักผ่อนและดูแลตัวเอง และจำเกี่ยวกับวัฏจักร - ทุกอย่างผ่านไปแล้วสิ่งนี้จะผ่านไป

ทุกคนคงเคยดูภาพยนตร์อเมริกันเรื่อง Groundhog Day ที่ตัวละครหลักต้องหวนคิดถึงวันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตเช่นกัน ทุกวันทำงานเดียวกัน งานเดียวกัน โทร. ไม่ช้าก็เร็วมันก็จะน่าเบื่อ แม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ยังกดดันไหล่ของภาระหนัก คุณไม่สามารถบีบความคิดหรือบรรทัดเดียวออกมาได้ แล้วจะเพิ่มผลผลิตได้อย่างไร?

จะทำอย่างไร?

• วิ่งออกกำลังกาย. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ชอบวิ่ง แค่ลองดู วิ่งไปรอบ ๆ บ้านอย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณจะเห็นว่าคุณจะวิ่งกลับบ้านอย่างกระฉับกระเฉงและเต็มไปด้วยความคิดใหม่ๆ
• การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในการทำงาน หากคุณทำงานจากที่บ้าน ให้โอน ที่ทำงานไปที่ห้องอื่นหรือห้องครัว ถ้าอยู่ในออฟฟิศก็ลองหาที่ในออฟฟิศต่อไปเป็นต้น สร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ธรรมดาสำหรับตัวคุณเองและแรงบันดาลใจจะไม่นาน
• การเปลี่ยนเครื่องมือการทำงาน . ปิดคอมพิวเตอร์แล้วหยิบสมุดบันทึกหรือแผ่นจดบันทึก จัดทำแผนและไดอะแกรมที่คุณต้องการใช้ทำงานบนกระดาษ จดหมายนี้จะช่วยเปิดกระบวนการคิดและนำคุณออกจากอาการมึนงง
• พยายามเริ่มต้นจากจุดสิ้นสุด . ในขณะที่คุณทำงานในโครงการ ให้เปลี่ยนลำดับของงาน เลือกงานที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและดำเนินการดำเนินการ ดังนั้นคุณจะค่อยๆทำทุกอย่างที่จำเป็น
• เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ . ตัวอย่างเช่น ทำในตอนเย็นสิ่งที่คุณมักจะทำในตอนเช้าและในทางกลับกัน เพิ่มความหลากหลายให้กับแผนรายวันของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทำความสะอาดบ้านหลังเลิกงาน ให้พยายามดูดฝุ่นในตอนเช้าเป็นอย่างน้อย
• ผ่อนคลาย . หากไม่มีอะไรช่วยเลย ให้เห็นด้วยกับตัวเองว่าหลังจากพักผ่อนและทำกิจกรรมดีๆ สักสองสามชั่วโมง คุณจะอุทิศตัวเองให้ทำงาน นี่คือวิธีกระตุ้นตัวเองด้วย “ความเกียจคร้าน” และยินดีที่จะทำงานใดๆ หลังจากหยุดไปสองหรือสามชั่วโมง

ญาญ่า. บรรณาธิการหญิงเล่าเรื่อง . เนื่องจากลักษณะงานของฉัน ฉันจึงอ่านข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาแรงบันดาลใจและเทรนด์ใหม่ๆ ในอุตสาหกรรมสตรี แต่บางครั้งเมื่อผ่าน Rospechat ฉันก็ยังซื้อนิตยสารมาอ่านในตอนเย็น ดมกระดาษที่พิมพ์ใหม่แล้วพักจากจอมอนิเตอร์

1. ความเกียจคร้าน

ความเกียจคร้านซ้ำซากเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับการไม่ต้องการทำอะไร แต่เธอไม่เป็นอันตรายจริงๆเหรอ?

สมมติว่าเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและผอมเพรียว คุณตัดสินใจที่จะวิ่งในตอนเช้า ในตอนเย็น คุณเต็มไปด้วยความกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้นในตอนเช้า แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณพบว่าการวิ่งในตอนเช้าไม่ได้รู้สึกดีอีกต่อไปแล้ว การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ คุณคิด คุณตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดไว้สำหรับการวิ่ง และในตอนเย็น คุณเสียใจที่ลุกไม่ขึ้นและโทษความเกียจคร้านของคุณสำหรับทุกสิ่ง เช้าวันรุ่งขึ้น ประวัติศาสตร์ซ้ำรอย... วัน สัปดาห์ ปี ดังนั้นความเกียจคร้านจึงกลายเป็นอุปสรรคสำคัญต่อสุขภาพและความสามัคคี และตอนนี้มีปอนด์พิเศษที่ด้านข้าง ปวดหลังและ "เสน่ห์" อื่น ๆ

และในทุกสิ่ง ความเกียจคร้านไม่อนุญาตให้คุณทำงานให้สำเร็จ บรรลุเป้าหมาย ใช้ชีวิตที่เติมเต็ม

วิธีจัดการกับความเกียจคร้าน?

• ฝัน.นี่เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ หลับตาลงและปล่อยให้ความคิดของคุณโบยบินอย่างอิสระ รูปภาพ ความคิด และความปรารถนาที่น่ารื่นรมย์จะเริ่มปรากฏในหัวของคุณ ... คุณยังต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องการเสมอ ไม่มีประโยชน์ที่จะต่อต้านมัน
• ฟังเพลงดีๆ.เพลงโปรดสามารถเป็นแรงกระตุ้นที่ดีได้
• เขียนรายการความปรารถนาสิ่งสำคัญคือการทำให้ถูกต้อง เมื่อคุณอยู่คนเดียว ให้หยิบดินสอและ แผ่นเปล่าและจดความปรารถนาทั้งหมดที่คุณนึกออก คุณต้องได้รับอย่างน้อย 100 นักจิตวิทยากล่าวว่าความปรารถนา 50 อันดับแรกไม่ใช่ของคุณ แต่ถูกกำหนดโดยสังคม หลังจากประมาณ 50 ความปรารถนา สติจะเริ่มเปิดเผยความจริงแก่คุณ
• ใช้การมองเห็นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ติดกระดานปรารถนาในที่ที่มองเห็นได้ และวางรูปภาพของทุกสิ่งที่คุณฝันถึงไว้บนนั้น ดังนั้นคุณจะเห็นว่าคุณต้องเคลื่อนที่ไปในทิศทางใด
• เรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งใหญ่ ๆ ออกเป็นชิ้นเล็ก ๆความฝันอันยิ่งใหญ่ก็เหมือนกัน ทันทีที่เป้าหมายบางอย่างดูเหมือนทำไม่ได้ ให้คิดถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ คิดผ่านขั้นตอนเล็กๆ ทั้งหมดบนเส้นทางสู่ความฝันของคุณ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณในสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือหนึ่งปีที่ผ่านมาได้อย่างไร
• ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณทำในสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำมาก่อน ให้เปลี่ยนชีวิตคุณแล้วจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ
• ติดตามความคืบหน้าของคุณทุกวันหรือทุกเดือนจดบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดของคุณและอ่านรายการนี้ซ้ำเป็นครั้งคราว สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณหาประโยชน์เพิ่มเติม
• คิดถึงความสำเร็จในอดีตของคุณคุณสำเร็จการศึกษาด้วยเกียรตินิยมจากโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัยที่ได้รับ การทำงานที่ดี. สิ่งนี้จะช่วยรับมือกับความท้อแท้และความไม่เชื่อในกำลังของตนเอง คุณประสบความสำเร็จเพียงครั้งเดียว และแน่นอน คุณทำได้อีกครั้ง!
• บางครั้งการไม่ทำอะไรเลยก็ดีเลย ปิดทีวี คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บเล็ต นั่งบนเก้าอี้แล้วพับแขน มาดูกันว่าคุณจะทนได้นานแค่ไหน การเฉยเมยโดยเด็ดขาดจะบังคับให้คุณต้องทำงานที่ไม่มีใครรักมากที่สุด

วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน : วิธีอ่อน แข็ง และแข็งสุด ๆ

1. สังคมปฏิเสธ

คุณรู้สึกเหงาและไร้ประโยชน์หรือไม่? เพื่อนร่วมงานปฏิเสธที่จะจัดการกับคุณและเพิกเฉยต่อคุณในทุกวิถีทาง? กระซิบลับหลัง? ไม่มีใครชื่นชมความพยายามของคุณ? ลงมือทำโดยไม่ตั้งใจ แรงจูงใจหายไปและความนับถือตนเองลดลง

จากการศึกษาพบว่าคนที่ถูกสังคมปฏิเสธเมื่อเวลาผ่านไปจะหยุดปรับให้เข้ากับบรรทัดฐานทางสังคมเพื่อติดตามลักษณะที่ปรากฏ กระบวนการทำลายตนเองเริ่มต้นขึ้น มีความอยากดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ พฤติกรรมการกินถูกรบกวน เช่น คนนอกรีตเริ่มกินของหวาน คุณสูญเสียการควบคุมตัวเองและชีวิตของคุณ

จะทำอย่างไร?

พูดคุยกับคนรอบข้าง ถามถึงสาเหตุของทัศนคติเชิงลบดังกล่าว หากคุณไม่สามารถสร้างการติดต่อในทีมหรือในสังคมที่คุณต้องอยู่เป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมโดยสิ้นเชิงจะดีกว่า

1. ละเลยความต้องการทางกายภาพ

มักจะตื่นไปทำงานเพราะคุณเข้านอนดึก คุณอดอาหารมาครึ่งวัน และในตอนเย็นคุณพยายามทำสิ่งที่ไม่ได้กินให้เสร็จทั้งวันเพราะไม่มีเวลาพักกลางวันตามปกติ มักกินของว่างระหว่างวิ่ง คุณไม่มีอาหารเช้า คุณทำงานหนักและหนักมากจนคุณลืมเรื่องที่เหลือไปโดยสิ้นเชิง สถานการณ์ที่คุ้นเคย? การละเลยความต้องการทางกายภาพของคุณอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอารมณ์ไม่ดีได้ ท้ายที่สุด การอดอาหารกระตุ้นให้ร่างกายขาดน้ำตาล ซึ่งทำให้คุณหงุดหงิดและเหนื่อยง่าย การอดนอนและพักผ่อนส่งผลเสียต่อระบบประสาท ด้วยตารางเวลาดังกล่าว ไม่ช้าก็เร็ว คุณก็แค่ "พัง"

จะทำอย่างไร?

ดูแลตัวเองดีๆนะ ใส่ใจร่างกายของคุณมากขึ้น กินเป็นประจำ เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ผ่อนคลาย และอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นในทันที

คุณต้องก้าวไปอย่างจริงจังในชีวิต แต่คุณไม่แน่ใจใน การแก้ปัญหาที่เป็นไปได้. หรือในทางกลับกัน คุณเพียงแค่ต้องไปที่ร้าน แต่คุณไม่รู้ว่าต้องซื้ออะไรกันแน่ ยิ่งสถานการณ์การตัดสินใจเกิดขึ้นกับคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสูญเสียพลังงานมากขึ้นเท่านั้น คุณเริ่มรู้สึกเหนื่อย แต่ไม่ใช่ทางร่างกาย แต่ทางจิตใจ

จะทำอย่างไร?

เริ่ม สมุดบันทึกที่คุณทำตารางเวลาสำหรับการตัดสินใจ ดังนั้นคุณจะทราบเวลาและสิ่งที่คุณต้องตัดสินใจโดยประมาณและไม่ต้องออกไปอีกต่อไป เพราะแล้ว. เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะชินกับมันและมันจะไม่ยากสำหรับคุณ อย่าลืมรวมชั่วโมงพักไว้ในตารางเวลาของคุณ

สมมติว่าคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก เล่นกีฬาและทานอาหารให้ถูกต้อง น้ำหนักเริ่มลดลงอย่างช้าๆ แต่คุณก็ยังห่างไกลจากอุดมคติ คุณได้รับแรงบันดาลใจให้เห็นผลและเริ่มฝึกฝนอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น เมื่อถึงจุดหนึ่ง การลดน้ำหนักจะช้าลงและหยุดลงโดยสิ้นเชิง สำหรับคุณดูเหมือนว่ากองกำลังทั้งหมดที่คุณใช้ไป การจำกัดที่คุณทนนั้นไร้ค่า แทนที่จะรอช่วงนี้ ให้ฝึกและควบคุมอาหารต่อไปอย่างใจเย็น คุณจะรู้สึกหงุดหงิดและเลิก คุณเบื่อทุกอย่างแล้ว และวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือซื้ออาหารที่มีไขมันและขยะ แล้วเริ่มกิน กิน และรับประทานอาหารขณะนั่งอยู่หน้าทีวี ดังนั้นในทุกสิ่ง: ในการทำงาน ในกีฬา ในการพัฒนาตนเอง

จะทำอย่างไร?

จำเป็นต้องตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ได้ส่งตรงถึงมือเสมอไป ใช้พลังงานมากและใช้เวลานานเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ ดูความหมายที่สูงขึ้นในเรื่องนี้ บางทีสิ่งที่คุณไม่ได้มาก็แค่ไม่ต้องการ หรืออุปสรรคในการได้สิ่งที่คุณต้องการจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่คุณต้องการ สิ่งที่คุณได้รับด้วยความยากลำบากจะมีมูลค่าสูงขึ้นมาก

1. ทำในสิ่งที่ไม่ชอบ

คุณเกลียดงานของคุณ แต่ทุกวันคุณลุกจากเตียงเพื่อทำสิ่งที่คุณเกลียด ทำไม เพราะคุณต้องการเงิน คุณมีครอบครัว หรือบางทีคุณอาจได้รับสัญญาว่าจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่ดีในบางจุด

ไม่ช้าก็เร็วคุณจะหมดไฟ คุณจะถูกครอบงำโดยสภาวะของความเหนื่อยล้า, การทำงานหนักเกินไป, ความว่างเปล่าภายใน คุณจะเริ่มโทษทุกคนรอบตัวคุณสำหรับความทุกข์ของคุณ และคุณยังถามอีกว่า: "ทำไมคุณไม่อยากทำอะไรเลย" ใช่เพราะคุณไม่ได้ทำมัน!

จะทำอย่างไร?

ฟังตัวเองก่อนว่าจริงๆ แล้วคุณอยากทำอะไร สำหรับคุณดูเหมือนว่าชีวิตหรือสังคมต้องการสิ่งที่ถูกต้องจากคุณ และคุณเชื่อฟังผู้คนและสถานการณ์ต่างๆ กลบเสียงร้องของ “ฉัน” ของคุณเอง หยุดทำมัน ค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ ลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อไม่ให้คุณเสียใจที่พลาดโอกาสในภายหลัง

1. ความทุกข์

ความเครียดบางครั้งอาจเป็นประโยชน์ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายจะระดมกำลังสำรองทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับปัจจัยอันไม่พึงประสงค์ที่ก่อให้เกิดความเครียด ปรับปรุงประสิทธิภาพ ความสนใจ และหน่วยความจำ แต่ถ้าสถานการณ์ตึงเครียดยืดเยื้อนานเกินไป ร่างกายของเราก็เริ่มเบื่อกับความตึงเครียดเช่นนี้ มีความเฉยเมยอย่างสมบูรณ์ต่อสิ่งที่สำคัญ มีสภาวะเมื่อคุณไม่ต้องการอะไร ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข ความเครียดที่ยืดเยื้อเช่นนี้เรียกว่า ความทุกข์คุณเริ่มจินตนาการถึงอนาคตของคุณและมองเห็นข้อดีของมันเพียงเล็กน้อย

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

นี่เป็นเพราะการพัฒนาของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองซึ่งมีหน้าที่ในจินตนาการของเรา

• สมองสามารถเติมช่องว่างได้ หากเราได้ยินบางสิ่งผิดพลาดหรือพลาดคำในข้อความ สมองของเราจะเติมในช่องว่างเพื่อให้ได้ภาพรวมที่สมบูรณ์ บางครั้งเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีบางอย่างขาดหายไปอยู่ที่ไหนสักแห่ง ความคิดของเราเกี่ยวกับอนาคตก็เช่นกัน สมองจะเติมช่องว่างที่สัมพันธ์กับสถานะปัจจุบันของคุณ
• เรารับรู้อนาคตของเราเทียบกับปัจจุบัน หากสถานการณ์ปัจจุบันทำให้เกิดความคิดเชิงลบเพียงอย่างเดียว ก็จะทำให้มองเห็นอนาคตที่ "สดใส" ได้ยากขึ้น
• เราไม่สามารถคาดเดาความรู้สึกของเราเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ดูเหมือนว่าเราจะมีความสุขเมื่อเราแต่งงานทีมของเราจะชนะเราจะชนะการแข่งขัน แต่ในความเป็นจริง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น อารมณ์เชิงบวกที่พุ่งสูงขึ้นนั้นไม่ได้รุนแรงอย่างที่เราคิด แต่ถ้าเราทุกข์ตอนนี้ ก็ยากที่จะจินตนาการถึงความสุขในอนาคต

จะทำอย่างไร?

• หากเหตุการณ์ใดๆ ในชีวิตของคุณทำให้คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในอนาคต ก็ควรพูดคุยกับคนที่เคยประสบกับสถานการณ์ดังกล่าวแล้ว ตัวอย่างเช่น คุณตกงานอันทรงเกียรติและไม่ได้ทำให้คุณสบายใจ คุยกับคนที่ถูกไล่ออกจากตำแหน่งที่ดีแล้ว หาคำตอบว่าชีวิตของเขาเป็นเช่นไร
• หยุดพยายามควบคุมอนาคต เราสามารถจินตนาการได้ แต่เราไม่สามารถคาดเดาได้
• อย่า จำกัด การจ้องมองของคุณไปที่ความรู้สึกส่วนตัวในอนาคต มีสถานการณ์ที่อาจเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างมาก อย่ามองใต้ฝ่าเท้า มองไปรอบๆ เพื่อไม่ให้พลาดอะไร
• อย่าขุดคุ้ยอดีต คุณจะไม่สามารถจำความรู้สึกในอดีตได้ เพื่อดูว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร สมองจะลบความทรงจำของความรู้สึกทั้งหมด คุณจะมองอดีตจากมุมมองของสถานะของคุณในปัจจุบัน
• อย่าคิดว่าจะรู้สึกอย่างไรในอนาคต หากคุณจำความรู้สึกที่มีประสบการณ์ไม่ได้ ก็ไม่จำเป็นต้องพยายามทำนายอนาคต
• อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ หากมีเรื่องร้ายแรงเกิดขึ้น อย่าวิเคราะห์สถานการณ์อย่างลึกซึ้ง ตอบสนองและดำเนินการทันที นี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 100% ในการช่วยรับมือกับปัญหา

1. เหตุผลทางกายภาพ

บ่อยครั้ง ความไม่แยแสสามารถเชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยทางกาย ความวุ่นวายในการทำงาน อวัยวะภายในการใช้ยาบางชนิด

เหตุผลทางกายภาพ:

1. การละเมิดระบบต่อมไร้ท่อ
2. โรคมะเร็ง
3. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
4. โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา
5. โอนโรคร้ายแรง;
6. ขาดวิตามิน
7. การใช้ยาฮอร์โมน ("Dexamethasone", "Prednisolone") และยาคุมกำเนิด
8. การใช้ยาที่ช่วยลดความดันโลหิต (Enalapril)

จะทำอย่างไร?

ก่อนอื่นคุณควรติดต่อ สถาบันการแพทย์เพื่อการสอบที่สมบูรณ์ หากปรากฎว่าความไม่แยแสเกิดจากความผิดปกติในร่างกายก็จำเป็นต้องรับการรักษา

1. อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, โรคประสาทอ่อน

ผลที่ตามมาของการเจ็บป่วยที่รุนแรง (ไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวม) อาจเป็นโรคแอสเทนิก พลังทั้งหมดของสิ่งมีชีวิตถูกใช้เพื่อต่อสู้กับโรค การทำสิ่งเดิมๆ ต้องใช้ พยายามมากขึ้นและเวลาและความตื่นตระหนกใด ๆ ที่น่ารื่นรมย์สามารถกระตุ้นฮิสทีเรียและน้ำตาได้ สาเหตุของอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงอาจเป็นโรคเรื้อรังที่นำไปสู่การสลาย: เอดส์ ความดันเลือดต่ำ เบาหวาน บุคคลประสบความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ต่อทุกสิ่งความอ่อนแอ

นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง - โรคประสาทอ่อนผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจ ร่างกายประหยัดกำลังฟื้นตัวจากการช็อกที่มีประสบการณ์ มันค่อนข้างไม่เฉื่อย แต่ระคายเคืองอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง

การพัฒนาของโรคประสาทอ่อนต้องผ่านสามขั้นตอน:

1. การทำให้เท่าเทียมกัน. บุคคลนั้นตอบโต้อย่างรุนแรงต่อเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันและปัญหาที่ใหญ่กว่า
2. ขัดแย้ง. บุคคลไม่สามารถตอบสนองต่อปัญหาร้ายแรง แต่แยกย่อยเรื่องมโนสาเร่
3. สุดขั้ว . ความเหนื่อยล้าแน่นอนและไม่แยแส คนไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นรอบ ๆ มันยากสำหรับเขาที่จะตอบและตอบสนอง

สู้ยังไง?

1. ใช้ยาและวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
2. เริ่มใช้เทคนิคพิเศษทางจิตวิทยา. ตัวอย่างเช่น ในระยะขัดแย้ง แบบฝึกหัด Watchman จะช่วย:

เราเอนกายลงบนโซฟา หลับตาลง และพยายามกวาดล้างความคิดใดๆ ออกไป ยกเว้นเพียงความคิดเดียว ลองนึกภาพว่าเรามีชายร่างอ้วนในรูปของเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยนั่งอยู่ในหัวของเราบนหัวของเขามีหมวกที่มีข้อความว่า "ความปลอดภัย" เขาไม่มีอารมณ์ขัน เขาพูดเพียงประโยคเดียว: "ลาก่อน!"

1. ซินโดรม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง(ซีเอฟเอส)

ความไม่แยแสอาจเป็นผลมาจาก CFS SHU คืออะไร? ความคิดเห็นของนักวิทยาศาสตร์มีความคลุมเครือ บางคนเชื่อว่าสิ่งนี้เหมือนกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและโรคประสาทอ่อน คนอื่นอ้างถึง CFS ว่าเป็นความผิดปกติของภูมิคุ้มกันหรือโรคไข้สมองอักเสบ

อาการนี้แตกต่างจากอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงซึ่งส่งผลต่อกลุ่มคน ไม่ทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น รุ่นทั่วไป: ไวรัสที่ตรวจไม่พบ, ความผิดปกติของลำไส้, ปัญหาภูมิคุ้มกัน, การแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่

อาการของ CFS:

1. นอนไม่หลับ;
2. กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
3. ปวดเมื่อยตามร่างกาย;
4. อ่อนเพลีย

นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่านี่เป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า จากผู้ป่วยคุณสามารถบรรลุอารมณ์เชิงบวกรอยยิ้มที่จริงใจเกี่ยวกับเพื่อนและญาติ

จะทำอย่างไร?

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจสอบอย่างสมบูรณ์

1. โรคจิตเภทและแผลอินทรีย์ในสมอง

สาเหตุของความไม่แยแสอาจเกิดจากภาวะสมองเสื่อม การติดเชื้อในระบบประสาท โรคพิคส์ อัลไซเมอร์ ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมถอย มาพร้อมกับการสูญเสียความปรารถนาใดๆ ยกเว้นความพึงพอใจต่อความต้องการทางร่างกาย

ความไม่แยแสอาจเป็นอาการของโรคจิตเภท ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการเกิดขึ้นของความคิดบ้าๆ บอๆ หมดความสนใจในทุกสิ่ง เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วยที่จะ "ฆ่าเวลา" เขาหยุดดูแลตัวเองและบ้านซึ่งค่อยๆกลายเป็นกองขยะ จากนั้นภาพหลอนก็ปรากฏขึ้น ความคิดบ้าๆ ดึงดูดความสนใจของเขามาที่ตัวเองและคืนพลังงานของผู้ป่วยชั่วขณะหนึ่ง

จะทำอย่างไร?

ให้ติดต่อจิตแพทย์ที่จะสั่งการรักษาเฉพาะทางโดยเร็วที่สุด

1. อาการเหนื่อยหน่าย (BS)

SEV - ความอ่อนล้าทางจิตใจที่เกิดจากความเครียดเป็นเวลานาน กลุ่มเสี่ยงสำหรับโรคนี้รวมถึงประชาชนส่วนใหญ่ที่ทำงานกับผู้คน ผู้เชี่ยวชาญที่อุทิศตนมากที่สุดบางคนต้องทนทุกข์ ได้แก่ แพทย์ ครู นักสังคมสงเคราะห์... ทุกวัน คนเหล่านี้ต้องเผชิญกับกระแสการปฏิเสธ ขณะที่ใส่ "จิตวิญญาณ" ของพวกเขาลงไปในงาน พวกเขาไม่รับรู้ถึงสิทธิที่จะเหนื่อยล้าและพักผ่อน พยายามช่วยเหลือไม่เพียงแต่เป็นทางการเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปพลังงาน "รั่ว" โรคทางจิตจะพัฒนาขึ้น จิตใจพยายามปกป้องตัวเอง "ปิด" อารมณ์ กิจกรรมของมนุษย์กลายเป็นทางการ ผู้เชี่ยวชาญเริ่มหงุดหงิดและไม่แยแสต่อลูกค้าของตน

อาการ:

1. ความเหนื่อยล้าถาวร
2. ความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง
3. เอ็นนุ้ย;
4. ขาดความมั่นใจในตนเอง
5. ไม่สามารถแสดงอารมณ์ใด ๆ
6. ขาดความปรารถนา

CMEA พัฒนาดังนี้:

1 เวที . อาการอ่อนเพลียรุนแรง อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง หมดความสนใจในงานอันเป็นที่รักก่อนหน้านี้ คนพยายามที่จะทำงานโดยใช้กำลังโดยไม่สนใจสัญญาณที่น่าตกใจของร่างกายเขาหยุดนอนหลับอย่างสงบ ความรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

2 เวที . บุคคลนั้นหยุดสื่อสารกับผู้คน แสดงทัศนคติเชิงลบต่อผู้อื่น ฉุนเฉียวและหงุดหงิด

3 เวที . คนขาดการติดต่อกับสังคมถอนตัวออกจากตัวเองเลิกดูแลตัวเอง พัฒนา นิสัยที่ไม่ดี: ติดยา, ติดสุรา, สูบบุหรี่.

จะจัดการกับ CMEA ได้อย่างไร?

แต่เป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันการพัฒนาของรัฐดังกล่าว หากคุณรู้สึกว่าการนอนหลับปกติได้หยุดลงเพื่อช่วยให้คุณไม่เมื่อยล้า ให้ปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

• พักผ่อนให้มากขึ้น อย่าพลาดวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ออกจากที่ทำงานตรงเวลา
• อย่ากรอกหัวของคุณด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น ปิดทีวีและอ่านหนังสือดีๆ
• ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
• การออกกำลังกายมากขึ้น
• อย่าใช้แกดเจ็ตบ่อยเกินไปและเป็นเวลานาน
• มองหาประสบการณ์ใหม่ๆ
• เรียนรู้การจัดลำดับความสำคัญ อย่าไล่ทุกอย่างพร้อมกัน สิ่งสำคัญก่อนอื่นที่เหลือรอได้
• คิดถึงสุขภาพของคุณก่อน นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง กินขนมและคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
• แสดงอารมณ์. มนุษย์นั้นไม่สมบูรณ์ เป็นมนุษย์;
• อย่าสัญญามากเกินไป มิฉะนั้น มันจะเป็นพิษต่อชีวิตคุณ
• คิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึงและสิ่งที่จะช่วยเติมเต็มความฝันของคุณ
• อย่าละเลยยากล่อมประสาท พวกเขาจะช่วยป้องกันการพัฒนา CMEA
• พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่พอใจ

1. ภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในที่สุด เหตุผลอันตรายไม่แยแส อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตที่มาพร้อมกับการสูญเสียความสนใจในชีวิต การละเมิดพฤติกรรมการกิน การนอนหลับ และปัญญาอ่อน อารมณ์เสียไม่หายไปภายในสองสัปดาห์ บางครั้งก็มีความคิดฆ่าตัวตาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องดูหดหู่ บางครั้งผู้คนจงใจสนุกสนาน ประพฤติเกินจริงเพื่อปกปิดสภาพของตน แต่ทุกสิ่งที่พวกเขาทำไม่ทำให้พวกเขามีความสุขเลย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าสามารถ:

• ใจโอนเอียงไปสู่เงื่อนไขดังกล่าว;
• ความตายของคนใกล้ชิด
• เหนื่อยมาก;
• ผิดปกติทางจิต;
• ความเครียดเป็นเวลานาน
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต (เกษียณอายุ หย่าร้าง ตกงาน)

วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า?

ในช่วง 6 เดือนแรก โรคซึมเศร้าสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. พยายามฟุ้งซ่าน. อย่าอยู่คนเดียว ทำสิ่งที่ดี หางานอดิเรก ความเหงาและความเกียจคร้านเป็นเงื่อนไขในอุดมคติสำหรับความคิดที่มืดมน
2. เคลื่อนไหวมากขึ้น และไปเล่นกีฬาได้ดียิ่งขึ้นการออกกำลังกายคือสุขภาพ ความสามัคคี และเอ็นดอร์ฟิน สามองค์ประกอบของอารมณ์ดี แต่จงเลือกกิจกรรมที่สงบ เช่น โยคะหรือพิลาทิส เนื่องจากการออกกำลังกายหนักเกินไปอาจทำให้อาการแย่ลงได้
3. อย่าตั้งแถบสูงเกินไป. เรียกร้องจากตัวเราเองให้บรรลุเป้าหมายที่สูงงานที่ไม่สิ้นสุดเราไม่อนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายเราสร้างสถานการณ์ที่ตึงเครียด
4. ดูโภชนาการของคุณอย่าข้ามมื้ออาหารกินอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ สิ่งนี้จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่ร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทด้วย
5. พยายามเข้าใจเหตุผล. ลองนึกถึงสิ่งที่กระตุ้นสภาพของคุณ คิดทบทวนสถานการณ์ใหม่ บางทีนี่อาจช่วยให้คุณรับมือกับความคิดเชิงลบได้

หากคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเองไม่ได้:

1. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะกำหนดยากล่อมประสาทและกำหนดจิตบำบัด
2. ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
3. ใส่ใจกับสภาพของคุณแจ้งให้แพทย์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
4. ทำแผน วันรุ่งขึ้นใช้เวลาของคุณทุก ๆ ชั่วโมง
5. ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้
6. บันทึก;
7. ออกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน
8. พูดคุยกับแพทย์ของคุณถึงวิธีจัดการกับอาการกำเริบที่อาจเกิดขึ้น

น่าเสียดายที่ลูก ๆ ของเรามีแนวโน้มที่จะไม่แยแสเช่นกัน เนื่องจากพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โรงเรียนและที่บ้าน จึงควรมองหาสาเหตุของความไม่แยแส

สาเหตุส่วนใหญ่ของความไม่แยแสในเด็ก

1. ขาดความสนใจจากผู้ปกครอง
2. แนวทางที่ผิดกับเด็กในส่วนของครู
3. ปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน

วิธีจัดการกับความไม่แยแสเด็ก?

ต้องการความสนใจจากผู้ปกครองมากขึ้น ทริปร่วมเกมคลาสจะได้รับประโยชน์ กับลูกน้อยคุณควรพูดคุยบ่อยขึ้นมีการสนทนา ในกรณีของเพื่อนฝูง การจัดกิจกรรมและเกมจะช่วยให้เด็กพบภาษากลางร่วมกับเด็กคนอื่น ๆ สื่อสารบ่อยขึ้นนอกเวลาเรียน

และสุดท้าย เคล็ดลับเล็กน้อยจากโค้ชชื่อดัง Leonid Krol เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย:

• คุณต้องการความปรารถนาใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งต้องห้าม
• คนที่เหนื่อยจะดูแลคนอื่นไม่ได้ เพราะเขาไม่รู้ว่า "คนอื่น" เหล่านี้ต้องการอะไรจริงๆ ถามคนที่คุณรักว่าต้องการอะไร เมื่อการดูแลของคุณแม่นยำขึ้น มันก็จะง่ายขึ้นมาก
• หากคุณตัดสินใจที่จะกอบกู้โลกทั้งใบ ให้เริ่มที่ตัวคุณเอง
• แสดงอารมณ์ แม้กระทั่งความโกรธ
• กำหนดอาณาเขตของคุณ ทุกคนควรมี
• ทำแบบฝึกหัดของคุณทุกวันซึ่งควรมีแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาความเป็นพลาสติกและการตีลังกา ให้หลังของคุณตรงและไหล่ของคุณกลับมา
• จำหนี้ของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเวลาสำหรับตัวคุณเอง
• ทำความรู้จักใหม่ อย่าลังเลที่จะสื่อสาร
• คุณเหนื่อยแค่ไหน? เริ่มทำนอกเหนือแผนงาน แล้วจะเข้าใจว่ามันคืออะไร เหนื่อย

หม่นหมอง! ความไม่แยแสและความเกียจคร้าน

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะทำงานหนักแค่ไหน บางครั้งเขาก็มีสถานะเมื่อเขาไม่ต้องการทำอะไรเลย จะอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันได้อย่างไร? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ภาวะนี้เป็นอันตรายหรือไม่? คุณจะแก้ไขตัวเองได้เร็วแค่ไหน? ไม่ว่าจะมี คำแนะนำการปฏิบัติจะกลับไปทำงานที่กระตือรือร้นได้อย่างไร? วิธีฟื้นความสนใจในชีวิตถ้าคุณไม่ต้องการอะไร? มาค้นหาคำตอบด้วยกัน

มีหลายสาเหตุที่อาจทำให้เกิดภาวะได้ พบมากที่สุดในหมู่พวกเขา:

• ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์
• ปัญหาสุขภาพ;
• ไม่เพียงพอ
• ความยากลำบากในชีวิตส่วนตัวหรือที่ทำงาน
• ความน่าเบื่อของวันที่ไม่มีอะไรใหม่เกิดขึ้น

ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับความอ่อนล้าทางร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่ง เนื่องจากภาระงานที่มากเกินไป เมื่อร่างกายไม่มีเวลาฟื้นฟูความแข็งแรง แรงดันไฟเกินจะสะสม ทำให้เกิดความเครียดเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลไม่ต้องการอะไร เงื่อนไขนี้สามารถแก้ไขได้โดยการพักผ่อนและการเปลี่ยนแปลงประเภทของกิจกรรมเท่านั้น งานอดิเรกบางอย่างอาจมีประโยชน์ ช่วยให้คุณเปลี่ยนความสนใจและผ่อนคลายได้เร็วขึ้น

ไม่อยากทำอะไรเลยถึงจะเริ่ม ปัญหาสุขภาพ. อุณหภูมิสูง ความดัน และอาการป่วยไข้อื่นๆ สามารถทุเลาได้ภายในไม่กี่นาที ดังนั้นการป้องกันและรักษาโรคอย่างทันท่วงที - วิธีที่ดีที่สุดไม่เสียประสิทธิภาพ

อีกสาเหตุหนึ่งของความไม่แยแสคือ ขาดแรงจูงใจ. ไม่มีความปรารถนาจะทำอะไรหากไม่มีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายสูงสุด ผิดปกติพอสมควร แต่การกระตุ้นผู้อื่นง่ายกว่าตัวคุณเองมาก ยิ่งคนอายุมากขึ้นคำถามก็มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นสำหรับเขา

ฉันไม่ต้องการอะไรแม้ว่า ปัญหาส่วนตัวและความล้มเหลวอย่างมืออาชีพ ผลกระทบจะเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษหากเกิดขึ้นพร้อมกัน เช่น เขาตกงาน ภรรยาทิ้งไป ฯลฯ บ่อยครั้ง ในช่วงเวลาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องหยุด หยุดพัก วิเคราะห์ชีวิต ประเมินลำดับความสำคัญของคุณใหม่ และทำความเข้าใจว่าควรไปที่ไหน

ผลกระทบต่อบุคคลและ ความน่าเบื่อประจำวันเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตของเขาไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ที่ กรณีนี้การเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่จะทำให้คุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย ก็ยังลุกขึ้นและเคลื่อนไหวได้

เราได้ทำความคุ้นเคยกับเหตุผลที่ทำให้เกิดความไม่แยแส ตอนนี้เรามาดูเทคนิคที่จะช่วยกำจัดมัน ถ้าใครจับได้ว่าคิดว่า “ใช่” ต้องรีบหนี! นี่เป็นการกระทำแล้ว ดังนั้น คุณไม่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนเกียจคร้านได้ อันที่จริงแล้วการวิ่งและกีฬาอื่นๆ นั้นมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ร่างกายแข็งแรง หากคุณไม่อยากทำอะไรเลย ให้ไปยิมหรือจ็อกกิ้งเบาๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรวมตัวได้เร็วขึ้น

1. กีฬา.

ในระหว่างการออกกำลังกาย สารที่ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมนุษย์ ใครก็ตามที่ยืนกรานว่า “ฉันไม่ได้ทำอะไรเลยและรู้สึกดีมาก” ควรแนะนำให้ไปเล่นกีฬาและเปรียบเทียบสภาพของพวกเขาก่อนและหลัง ไม่น่าแปลกใจที่ปราชญ์โบราณกล่าวว่า "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นอีกด้วย ทำให้มีความจำเป็นในการพิชิตความสูงใหม่

2. เปลี่ยนทัศนียภาพ

บางครั้ง “ฉันไม่อยากทำอะไรเลย” อาจได้ยินจากคนที่ แต่ถ้าอย่างน้อยซักพักเขาเปลี่ยนสถานการณ์และหันเหความสนใจจากความพลุกพล่านในแต่ละวัน ตัวเขาเองจะลืมความคิดที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็วไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ระดับความผาสุกทางการเงินยังไม่ชี้ขาด

หากงบประมาณเอื้ออำนวย ก็สามารถไปเที่ยวรอบโลกได้ แต่ส่วนใหญ่แล้ว เรื่องนี้จำกัดอยู่ที่การไปเที่ยวเมืองอื่นหรือไปเที่ยวประเทศ สิ่งสำคัญคือต้องย้ายออกจากงานประจำในระหว่างนี้อย่างสมบูรณ์และไม่ต้องจำ การปรับปรุงอพาร์ทเมนท์ก็ช่วยได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถย้ายเฟอร์นิเจอร์ ติดวอลล์เปเปอร์ใหม่ หรือแขวนภาพวาดต้นฉบับ แม้แต่องค์ประกอบเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถนำสิ่งแปลกใหม่เข้ามาได้ ซึ่งจะช่วยเติมพลังให้กับคนที่ไม่ต้องการทำอะไรเลย

3.อ่านหนังสือ.

ความคิดที่ฉลาดมักจะมาที่หัวคนฉลาด และเพื่อให้ฉลาดขึ้นอย่างที่ทราบก็ควรค่าแก่การอ่านหนังสือ วรรณกรรมเพื่อการศึกษาและสร้างแรงบันดาลใจมากมายน่าประทับใจ ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการทำอะไร คุณควรบังคับตัวเองให้หยิบหนังสือดีๆ และใช้เวลาไม่นาน

คำแนะนำของนักจิตวิทยา นักปรัชญา โค้ช และนักธุรกิจ ย่อมนำไปสู่ความคิดที่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้บุคคลพ้นจากสภาวะมึนงงทางจิตใจ วรรณกรรมทางปัญญาจะขยายโลกทัศน์ ช่วยให้คุณมองสถานการณ์ปัจจุบันจากมุมที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และที่สำคัญที่สุดสำหรับคนขี้เกียจ การอ่านหนังสือไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ทั้งหมดนี้สามารถทำได้บนโซฟาตัวโปรดของคุณ

สาเหตุทั่วไปที่ไม่ต้องการทำอะไรก็คือการทำสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ ตัวอย่างเช่น การเลือกงานที่ไม่เหมาะสมที่คุณไม่ต้องการไป แต่ในกรณีนี้สิ่งต่าง ๆ งานอดิเรกของคนคือสิ่งที่เขาชอบ

ทำไมไม่ลองใช้เวลาว่างของคุณกับงานอดิเรกที่คุณชอบดูล่ะ? นอกจากนี้บ่อยครั้งที่งานอดิเรกกลายเป็นรายได้เสริมที่ดีซึ่งสามารถกลายเป็นรายได้หลักได้

5. คิดบวก

ความสงสัยในตนเองและการมองโลกในแง่ร้ายก็กลายเป็นสาเหตุของความไม่แยแสเช่นกัน ความคิดของคนเหล่านี้สามารถระบุได้ด้วยวลีต่อไปนี้ "ถ้าฉันไม่ทำอะไรพวกเขาจะไม่เยาะเย้ยและวิพากษ์วิจารณ์" นี่คือการหลีกหนีจากความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นและความกลัวต่อความอับอาย แต่ถ้าไม่ทำอะไรเลยก็แทบจะไม่ดีขึ้นเลย

คุณสามารถทำผิดพลาดได้ แต่อย่างไรก็ตาม พยายามเพื่อบางสิ่ง พยายาม ดังนั้น อย่างน้อยก็มีโอกาสประสบความสำเร็จบ้าง ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลย ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะหวังในสิ่งใดสิ่งหนึ่งเช่นกัน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ แทนที่จะกลัวความล้มเหลว ให้นึกถึงโอกาสมากมายที่จะป้องกัน

หากคุณไม่ต้องการทำอะไร นี่ไม่ใช่ประโยค แต่เป็นสัญญาณจากร่างกายว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของคุณ หรือมันเป็นเวลาที่จะหยุดพัก ท้ายที่สุดแล้ว การพักผ่อนและการฟื้นตัวอย่างเหมาะสมช่วยให้บุคคลมีความอุตสาหะและกระฉับกระเฉงมากขึ้น คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีตีความเสียงภายในของคุณอย่างถูกต้องและทำตามคำแนะนำ

ความเฉยเมย ไม่แยแส ไม่แยแส ขาดความกระตือรือร้น เจตจำนง หรือพลังงาน ความอ่อนแอของแรงจูงใจ, ความสนใจ, ไม่แยแสต่อเหตุการณ์, ความเฉยเมยทางอารมณ์ - ทั้งหมดนี้เป็นสถานะของความไม่แยแส

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย?

“อาหารทุกอย่างดูจืดชืด ไม่มีทางแต่งตัวได้เลย สิ่งที่เพียงพอสำหรับฉันคือการท่องอินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์ก สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าคนเหล่านี้ยังมีชีวิตอยู่ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่สามารถอยู่ได้” นี่คือวิธีที่นักเขียน Kristina Kutishvili อธิบายสถานะของความไม่แยแสของนางเอกของนวนิยายเรื่อง“ Triumph”

บรรยายไม่ถูกเลย คนที่มีความสุขที่ไม่อยากแก้ไขอะไร และที่แย่ที่สุด ความไม่แยแสเป็นหนึ่งในอาการของภาวะซึมเศร้าในระยะเริ่มแรก และนี่เป็นสภาวะที่คุกคามและลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยแยกออกจากความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง และบางครั้งก็มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย

ทำไมความเกียจคร้านและความไม่แยแสเกิดขึ้น? ทำไมคุณไม่ต้องการที่จะทำอะไร?

เหตุผลอาจแตกต่างกัน ความไม่แยแสสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้ ความไม่แยแสเกิดขึ้นทั้งหลังจากความวุ่นวายทางอารมณ์ที่รุนแรงและก่อนหน้านั้น ความไม่แยแสในการป้องกันตนเองของจิตใจและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม ความไม่แยแสเป็นการป้องกันความเครียดและอารมณ์ที่มากเกินไป

นอกจากนี้ ความไม่แยแสอาจเป็นสัญญาณของความอ่อนล้าของร่างกาย ในกรณีนี้ ความไม่แยแสอาจเป็นเรื่องทางการแพทย์ หากความไม่แยแสของคุณเป็นเช่นนี้ คุณจะรู้สึกง่วง อ่อนแรง วิงเวียน และสูญเสียความกระหาย

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรและไม่แยแสของคุณมีลักษณะเช่นนี้? เปิดโหมดประหยัดพลังงาน นี่คือการเรียกร้องให้พักผ่อน อย่างน้อยก็หยุดชั่วขณะหนึ่ง

ความเกียจคร้านและไม่แยแส วิธีอื่นที่จะรับรู้ความไม่แยแส?

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรคุณรู้สึกเศร้าโศกและสิ้นหวัง, อารมณ์หดหู่, คุณรู้สึกไร้อำนาจในตอนเช้าและตอนเย็น, ความกลัวหรือความคิดวิตกกังวล, เวียนศีรษะและกล้ามเนื้ออ่อนแรง ในเวลาเดียวกัน คุณปฏิเสธที่จะทำกิจกรรมประจำวันโดยมีพื้นฐานมาจากความอ่อนแอทั่วไป จนถึงกิจกรรมที่สร้างความสุข

“... วิธีที่ง่ายที่สุดคือการอยู่ในที่กักขังของความไม่เคลื่อนไหว ความซ้ำซากจำเจ และความเบื่อหน่าย และไม่พยายามใดๆ เพื่อกลับสู่ชีวิตปกติ” - ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ “อีฟ ลูน่า”

ความอ่อนแอที่เกิดจากความไม่แยแสถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความเกียจคร้านความไม่แยแสกับความเกียจคร้านต่างกัน ปัญหาทางจิตใจและไม่ควรสับสน

ลักษณะทางจิตวิทยาของความเกียจคร้านและไม่แยแส

เมื่อเราพูดถึงความเกียจคร้าน ทุกคนหมายถึงตัวเขาเอง ทุกคนมีความเกียจคร้านและมีอาการของตัวเอง นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. แรงจูงใจในระดับต่ำสำหรับบางสิ่งบางอย่างก็เป็นสัญญาณของความเกียจคร้านเช่นกัน
2. ความเกียจคร้านเหมือนขาดจิตตานุภาพ
3. สำหรับบางคน ความเกียจคร้านเป็นวิถีชีวิต
4. บางครั้งความเกียจคร้านก็เหมือนกลัวความรับผิดชอบ
5. มีความเกียจคร้านสร้างสรรค์
6. และอย่างที่พวกเขาพูด รู้สึกถึงความแตกต่าง: ด้วยความไม่แยแสคนสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงไม่มีความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นมีความปรารถนาในความเหงา ขาดเจตจำนงและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการขั้นพื้นฐานที่สุด การแสดงออกภายนอกของความไม่แยแสคือการยับยั้งปฏิกิริยาทั้งหมด V. G. Belinsky กล่าวว่า "ความไม่แยแสและความเกียจคร้านเป็นการเยือกแข็งของจิตวิญญาณและร่างกายอย่างแท้จริง" เห็นได้ชัดว่าเขาพูดถูก

จะเอาชนะความเกียจคร้านและเฉยเมยได้อย่างไร และจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่อยากทำอะไรเลย

• สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ลอง START! ความเกียจคร้านใด ๆ ทำให้เกิดความเฉยเมย ทำสิ่งที่คุณต้องการ.
• เมื่อคุณจำเป็นต้องทำสิ่งที่สำคัญมากและถูกครอบงำด้วยความเฉื่อยชาและความเกียจคร้าน นี่อาจหมายความว่าคุณไม่อยากทำมากพอ วิธีเอาชนะความเกียจคร้าน? คุณจะต้องวิเคราะห์สาเหตุของความไม่เต็มใจของคุณ แล้วเปลี่ยนแผนปฏิบัติการของคุณ
• มันเกิดขึ้นที่จิตตานุภาพไม่เพียงพอที่จะตัดสินใจและทำงานใด ๆ มันไม่ใช่ความเกียจคร้านของคุณ แต่เป็นความไม่แน่ใจของคุณ และการศึกษาด้วยตนเองในระดับที่เพียงพอจะช่วยให้คุณพัฒนาคุณภาพในตัวเองได้
• ข้อแก้ตัวยอดนิยมอีกประการหนึ่งคือวลี: "ความเกียจคร้านเป็นกลไกของความก้าวหน้า" ไม่ใช่แค่ความเกียจคร้าน แต่ความเกียจคร้านเชิงสร้างสรรค์เป็นกลไกของความก้าวหน้า มันจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณแขวนโซฟา พยายามอย่าเลื่อนเรื่องของวันนี้และเรื่องเร่งด่วนสำหรับวันพรุ่งนี้ แล้วความเกียจคร้านจะไม่ปูทางเข้าสู่ชีวิตคุณ