Ne želim ništa. Tehnika oslobađanja od "ne želim ništa". Psihološki obrambeni mehanizmi

Vrijeme čitanja: 4 min

Što ako vam se ništa ne radi? Vjerojatno je svima poznato stanje apatije, kada je nestao entuzijazam za ono što se događa, želja za djelovanjem, kada se sve planirano čini beskorisnim i besciljnim. Ako pojedinac kaže da ne želi apsolutno ništa, onda često misli da ne postoji nikakav motivacijski element, a ne sama želja. Razlozi i želje razlikuju se po svom unutarnjem sadržaju. Prvi potiče subjekte na različite aktivnosti, fokusirajući ih na zadovoljstvo konkretnih. Druga je potreba, odjevena u određeni oblik, želja da se nešto stekne. Želja za besposličarenjem, neradom, nečinjenjem je također želja, ali bez potpore.

Zašto ne želiš ništa učiniti

Gotovo svi su od malih nogu upoznati sa stanjem uma kada želite leći i ne raditi ništa. Teško se itko može natjerati na rad. Ova pojava je sasvim normalna. Međutim, ponekad se iza opisanog stanja krije apsolutna ravnodušnost prema onome što se događa, potpuna nezainteresiranost za postojanje. Čovjeka ne vuče hodati, ne želi ga slijediti izgled, ne želi raditi, čak mu se i jutarnje ustajanje s omiljene sofe čini besmislenim. Takvo stanje se zove. Nastaje u nedostatku želja, težnji i motivirajućeg faktora.

Potpuna ravnodušnost prema događajima, odvojenost i ravnodušnost, nedostatak želja i interesa, slabljenje motiva, ravnodušnost, emocionalna inertnost - sve su to najjasnije manifestacije apatije.

Razlozi za opisano stanje mogu ležati u stresorima koji svakodnevno utječu na stanje svijesti pojedinaca. Također, apatija može biti odgovor na jak emocionalni šok ili djelovati kao mehanizam samoobrane. Može zaštititi pojedince od pretjeranih radnih opterećenja ili pretjeranih emocionalnih ispada.

Osim toga, manifestacije apatije često signaliziraju iscrpljenost tijela. Istodobno, pospanost, umor, vrtoglavica i nedostatak apetita pridružuju se gore navedenim simptomima.

Često se impotencija, koja je znak apatije, pogrešno smatra banalnim manifestacijama lijenosti. Međutim, stanje apatije i lijenosti potpuno su različiti psihički problemi.

Stanje kada ne želite ništa učiniti često je izazvano. Lijenost se može javiti zbog niske razine motivacije za određeni posao, nedostatka volje. Neki pojedinci postavljaju lijenost kao način postojanja. Osim toga, lijenost može biti generirana strahom od odgovornosti.

I u stanju apatije, pojedinac gubi osjećaj za stvarnost, gubi interes za stvarnost, javlja se želja za samoćom, postoji nedostatak volje i nespremnost za obavljanje elementarnih radnji. Izvana, apatija se očituje inhibicijom reakcija.

Stanje kada želite leći i ne raditi ništa osim lijenosti uzrokovano je emocionalnim izgaranjem. Češće se ovaj fenomen opaža kod medicinskih i policijskih radnika, jer se svakodnevno moraju suočiti s ljudskom tugom i boli. Zapravo, to je i gubitak motivacijskog čimbenika, interesa za opće postojanje i aktivnost.

Depresivna raspoloženja često uzrokuju nespremnost na djelovanje, rad i obavljanje elementarnih dnevnih aktivnosti. utječe na intelektualnu sferu, osjećaje, društvenu interakciju.

Umor također može uzrokovati nerad. Ovaj problem posebno je aktuelan danas, kada je društvo usmjereno na što brži rezultat, kada tempo života tek pada. U uvjetima današnjeg doba ljudski subjekti, zbog stalne trke za blagodatima civilizacije, nemaju vremena za duhovni razvoj. Takav tempo pojedincima oduzima energiju i truje egzistenciju.

Osjećaj vlastite beskorisnosti, nivelira smisao postojanja, što rađa želju da se ne radi ništa. Odsustvo cilja ili preambiciozan cilj također vodi u nerad.

Često, kada se pojedinac vodi samo obvezama, a fraza “moram” mu je izvorni moto, to dovodi do svojevrsnog psihičkog ropstva. Trpljenje dugova nikada neće donijeti radost, već će biti samo nepodnošljiv teret, koji vodi u apatiju i depresivno raspoloženje.

Budući da su ljudski subjekti inherentno društvena bića, nedostatak komunikacijske interakcije stvara deficit u prepoznavanju vlastite osobe kao društvenog bića. Posljedica toga je nespremnost za rad, za obavljanje potrebnih dnevnih manipulacija, za djelovanje.

Fiksacija na određeno zanimanje ili jednostranost aktivnosti u konačnici izaziva želju da se sve napusti. Ako je razvijen samo jedan aspekt bića, tada on neće proširiti ostale strane, budući da ljudski subjekti trebaju sklad.

Vitalni interes može uništiti monotoniju postojanja. Uostalom, život je kontinuirani proces koji se kreće naprijed. Život je rast. U nedostatku napretka, ljudska egzistencija se pretvara u močvaru.

Nemogućnost uživanja u sitnicama, sitnicama, svakodnevnim floskulama također je krivac apatije i depresivnog raspoloženja.

Što učiniti ako ne želite ništa raditi i ništa vas ne veseli

Ne postoji univerzalni mehanizam koji bi pomogao riješiti problem besposlice. Postoji mnogo razloga za bluz i žudnju za nečinjenjem, stoga je potrebno tražiti odgovarajuće načine da se riješite opisanog stanja.

Dakle, ako vas zanima što učiniti, ako ne želite ništa, onda je, prije svega, preporučljivo natovariti se nečim. Dokonost stvara ovisnost. Stoga, kako biste prevladali stanje nečinjenja, morate smisliti zanimljivu aktivnost. Istovremeno, poželjno je sve slobodno vrijeme posvetiti ovom zanimanju. Morate se naviti kao automat i raditi bez kočnica: punjenje, posao, hobiji. Trebali biste u potpunosti diverzificirati svoju svakodnevicu.

Kada melankolija prevlada, tuga zavlada dušom i ravnodušnost zavlada bićem, kada svakodnevica postane sve monotonija, tada sport dolazi u pomoć. Uostalom, pozitivan duh živi u lijepoj tjelesnoj ljusci. Stoga se preporuča odabir individualne vrste aktivnosti ili sportskih aktivnosti. Glavni uvjet je zadovoljstvo. Ne biste trebali na silu trgati vlastitu "mršinu" s kreveta radi omraženog jutarnjeg trčanja. Ako vam se sviđaju mirne i odmjerene sportske vježbe, onda se ne možete prisiliti fitnesom. najbolja opcija.

Također će pomoći pobijediti apatiju deblokadom vlastitih negativnih osjećaja, koje često pojedinci pokušavaju daleko sakriti. Kako biste skrivene emocije izbacili na površinu, možete se poslužiti uslugama psihoterapeuta ili sami zaviriti duboko u sebe. Vrlo je lako otključati ga sami. Potrebno je samo razmišljati o pravim osjećajima prema sebi, roditeljima, partneru, djeci, uroniti u proživljene emocije, a ne biti im neugodno. Tako će se puno negativnosti izliti, odnos prema rođacima će se poboljšati i usput će se vratiti interes za postojanje.

Da biste uklonili čežnju iz vlastitog života, trebali biste se smijati. Uostalom, ne postoji uzalud izreka da smijeh produžuje život. Stoga se preporuča čitati smiješne priče, anegdote, gledati komedije. Također se trebate nasmiješiti sebi i svojoj okolini: prolaznicima, kolegama, prodavačima, ne misleći da će netko takvo ponašanje smatrati čudnim. Nekima će taj osmijeh doista biti nenormalan, ali drugi će odgovoriti iskrenim osmijehom koji će vam sigurno podići raspoloženje i probuditi želju za djelovanjem.

Prijatelji su još jedan element koji vam pomaže da ostanete na površini i ne dopušta vam da zaglibite u ponoru bluesa. Stoga se preporuča prisjetiti se "starih" drugova, novih poznanika, najboljih prijatelja i stvoriti "zabavu".

Da biste bili sretni, morate pronaći vlastitu svrhu. Uostalom, uspješni ljudi su uspješni jer rade upravo ono što stvarno vole. Pomicanje poput kadrova filma vlastiti život nazad, morate se sjetiti radosnih trenutaka svog života, kako su nastali, od čega su vam gorele oči, kada je sve stalo, zašto se to dogodilo?! Trebalo bi pronaći ovaj trenutak i prepisati “okvir” iz života koji ga je promijenio.

Ponekad, da bi se riješio lijenosti, čovjek se samo treba odmoriti. Mnogi, u potrazi za kratkotrajnim znakovima sreće, zaboravljaju na jednostavne stvari - odmor, pravilan san i prehranu, duhovni razvoj, komunikaciju. Ako je apatija uzrokovana banalnim mentalnim umorom i fizičkim prenaprezanjem, preporuča se otići u šumu, prošetati uz more i uživati ​​u darovima prirode. Uostalom, priroda, uz odmor, dvije su neizostavne komponente zdrave osobnosti.

Što učiniti ako ima puno posla, ali ne želite ništa raditi

Kad posao padne kao grudva snijega, nema snage prisiliti se na rad, tada se postavlja pitanje što učiniti ako baš ništa ne želite. Nema ničeg neobičnog u želji da se petljamo, budući da je osoba živo biće, a ne robot bez duše. Stoga, ne treba sebi zamjerati, potrebno je prije svega razumjeti prirodu lijenosti odgovarajući na nekoliko pitanja:

U kojem ste trenutku prestali željeti nešto učiniti?

– što se do sada dogodilo;

- što krade snagu;

- na što se troše emocionalni resursi, intelektualne rezerve i fizički potencijal?

Ako ste uspjeli pronaći uzrok, odgovarajući na gornja pitanja, tada ga morate ukloniti. Možda se osoba treba samo dobro odmoriti ili riješiti radno okruženje.

Dolje je navedeno nekoliko tipičnih razloga koji izazivaju pojavu lijenosti i mogućnosti za njihovo uklanjanje.

Velik broj nagomilanih slučajeva, kada pojedinac više ne razumije čega bi se uopće uhvatio. Ovdje je sklonost nečinjenju neka vrsta “rješenja”. To je neka vrsta stalne želje da se odgode čak i važne i hitne stvari, što dovodi do patoloških psihičkih učinaka i svakodnevnih problema. Planiranje, delegiranje, određivanje prioriteta tu mogu pomoći.

Često je stanje kada ne želite učiniti ništa generirano nespremnošću da učinite nešto određeno. Ovdje će pomoći utvrđivanje uzroka i sve gore navedene varijante borbe protiv lijenosti.

Ako je razlog u nerazumijevanju načina izvršenja zadatka, tada je potrebno dosljedno pristupiti njegovom izvršenju. Podijelite problem na njegove sastavne elemente i rješavajte ih korak po korak. Postavite ključne ciljeve i ostvarite ih.

Ako je unutarnja konfrontacija krivac za neobavljanje posla, onda je preporučljivo pokušati pregovarati sa svojom osobom kako bi se osjećaji i motivi ujedinili. Ako je nemoguće samostalno se nositi s opisanim problemom, može pomoći komunikacija s rodbinom ili psihologom.

Ako je krivac lijenosti depresija, a ne slezena koja se povremeno kotrlja, naime bolest, tada je nužno kontaktirati stručnjake. Depresiju od banalne tuge možete razlikovati po trajanju stanja depresije (više od šest mjeseci), smanjenoj tjelesnoj aktivnosti, nedostatku osjećaja radosti i prisutnosti negativnih misli.

Dakle, kada ima puno posla, ali nema želje za radom, onda samo treba početi djelovati. Uostalom, lijenost rađa upravo nerad.

Kada nešto važno treba obaviti, a pobjeđuje letargija, apatija i lijenost, to najvjerojatnije znači da pojedinac nije dovoljno jak da to učini. Stoga se preporuča analizirati razloge takve nevoljkosti.

Dešava se da razlog leži u nedostatku volje da se donese odluka i izvrše zadaci. Ne radi se o lijenosti, nego o neodlučnosti. Dovoljan stupanj samoobrazovanja može pomoći u razvoju ove kvalitete.

Često ljudi sami sebi smišljaju izgovore kako ne bi učinili ništa. Najpopularnija je fraza čija je semantička implikacija percepcija nečinjenja i lijenosti kao svojevrsne pokretačke snage napretka. Ono što, međutim, ne shvaćaju jest da ležanje na vašem omiljenom opuštenom kauču nije konstruktivna lijenost koja je doista motor napretka. Stoga ne biste trebali odgađati za sutra ono što ste planirali za danas.

Bez plana aktivnosti prilično je teško natjerati se na rad, stoga morate naučiti kako planirati, kao i pratiti planirane radnje. Mogu se koristiti dva pristupa:

- odrediti plan količine obavljenog posla za određeno vremensko razdoblje. Na primjer, “Moram oguliti kantu krumpira za sat vremena, dok to ne bude gotovo, neću raditi ništa drugo”;

- pridržavati se utvrđenog vremenskog standarda („Radim 2 sata, uz dvije petominutne „pauze za dim“, nakon navedenog vremena odmaram se 30 minuta i radim još sat vremena“). Nije važno koliko se radi.

Najznačajniji trenutak u prevladavanju želje da se ništa ne radi je fokusiranje na zadatak koji je pred vama. Drugim riječima, morate naučiti ne biti ometeni. Nakon što ste planirali vremenski interval za obavljanje posla ili broj zadataka koje treba izvršiti, trebate isključiti iz polja pozornosti sve što može odvratiti pozornost. Odnosno, trebate isključiti Skype ili Viber, zatvoriti društvene mreže, koristiti internet samo kada je to potrebno. Često pojedinci ne primjećuju koliko se korisnog vremena krade posjećivanjem društvenih mreža. Ali osim toga, učinkovitost aktivnosti naglo pada kada se odvrati od obavljenog posla.

Stoga, kako biste povećali produktivnost, potrebno je zavjetovati se da nećete raditi ništa suvišno tijekom obavljanja planiranog zadatka.

Govornik Medicinskog i psihološkog centra "PsychoMed"

26.04.2016

Što učiniti ako vam se ništa ne radi. Pitanje je prilično ozbiljno, jer se svatko s njim suoči barem jednom u životu. Naravno, razlog je individualan. To se događa u jednoj stvari, ali ponekad je složeno. Razmotrite, naravno, razne mogućnosti.

Počet ću s velikim očekivanjima, kada želite dobiti sve ovdje i sada.

Što je na poslovnim treninzima, što je na psihološki treninzi, osoba često traži tabletu. Uzeo sam ga jednom i sve se promijenilo.

Naravno, na istom treningu možemo dobiti brzi rezultat, može poslužiti kao najjači poticaj za rast, izazvati velike životne promjene, ali… S kakvom situacijom se često susrećem u svojoj praksi?

Čovjek dođe na trening i želi doći od točke A do točke B, nazovimo to tako uvjetno. Došao je do točke A s hrpom određenih problema koji mu onemogućuju da dođe do točke B, čak i s rutom pred očima. Svatko ima svoju prtljagu, netko ima par žetona u džepu, a netko ima stotine kamenčića u ruksaku iza leđa.

I sada osoba baci desetak kamenčića tijekom treninga i, naravno, postaje mu lakše, može čak i skočiti, iako iza leđa ima vreću s kamenjem, ali budući da je težina postala manja, osjećaj pojavljuje se lakoća. Vrijeme prolazi, a čovjek očekuje da se sada život jednom zauvijek promijenio, i to je djelomično točno, jer više nije na točki A, jer je napravio korak naprijed, ali ne i na točki B, jer još postoji teret visi iza njega...

Kakav je rezultat? Svatko od nas ima svoj opseg posla, da bismo sredili sav ovaj teret koji smo nagomilali tijekom života, naravno, morat ćemo raditi više da dođemo do točke B. Ali što se često događa u stvarnosti? Čovjek, umjesto da nastavi raditi na sebi, postaje malodušan ili jednostavno prestane s tim.

To se odnosi i na materijalne i na duhovne zadatke. To se događa u izgradnji posla, u sportu, u radu na sebi, u radu na promjeni mišljenja, na putu do svoje sreće…

Nemojte se mučiti!

Nemojte se gušiti osjećajima da upravo sada niste zadovoljni rezultatom, da je život nepravedan ili vas je sudbina nečega lišila. Sve je u redu kod vas, sve je u redu sa svijetom oko vas, samo je pred vama određeni rad duše, tijela, psihe, ovisno o tome koji vam je cilj.

Pažljivije pogledajte koliko je energije potrebno da odete u negativu zbog činjenice da vam se trenutno želja ne ispunjava, jer je vrlo moguće da je ta želja ili štetna za vas ili ako je brzo i bez napora dobijete , tada nećete dobiti potrebno iskustvo i nećete vidjeti pravu vrijednost onoga što ste dobili.

Životni stil.

Misaoni sklop lijenosti i nedostatka želje da se nešto radi formira se u procesu našeg načina života i pogleda na život.

Bitak određuje svijest. Pogledajte što jedete, kako provodite dane, u kakvom okruženju i informacijskom polju - i možda ćete odmah odgonetnuti tajnu onoga što vam se događa.

Čini li vas hrana zdravim i daje vam energiju ili vas čini bolesnima i oduzima vam energiju? Da bi nešto stvorio i djelovao, potrebna je fizička energija, možda je pas ukopan u ovo.

Ako gledate televiziju, komunicirate s cmizdrima i negativnim ljudima, vodite sjedilački način života, noću surfate internetom i tamo radite gluposti, onda je razumljivo zašto imate takav način razmišljanja.

Kada ideš spavati? U koje vrijeme ustaješ? Što radiš ujutro? Koliko stresa imate u danu?

Pogledaj svoj život. Pomaže imati snage učiniti nešto, ili je očito da treba hitno promijeniti način života.

Slika svijeta.

O tome sam napisao poseban članak i još jednom želim napomenuti da će vaše raspoloženje, sreća i količina energije ovisiti o tome kako vidite svijet u ključnim pitanjima.

U kakvom svjetlu vidite ovaj svijet? Kako zamišljate smisao svog života? Tko si ti na ovom svijetu? Koja je vaša svrha? Kakva je tvoja priroda?

Odgovori na gornja pitanja temelj su vašeg života. Kakvi su odgovori - takav je život.

Niska energija.

Na fizičkoj i energetskoj razini. Grubo tijelo je začepljeno šljakom, otrovima i tako dalje... O tome sam govorio gore. Energetske ljuske pune su ogorčenosti, mržnje, ljutnje….

Odakle želja da se nešto radi? Je li moguće pronaći tabletu koja će trenutno popraviti situaciju? Očito, problemi nagomilani tijekom proteklih godina života ne mogu se riješiti u sat vremena. Potrebno je vrijeme, želja i strpljenje, ali valja napomenuti da prve rezultate možete postići vrlo brzo ako brinete o svom tijelu i umu.

Razdoblje života.

Naše tijelo i podsvijest nisu direktno pod našom kontrolom, barem ne vidimo linearnu vezu. Dešava se da utjecaj planeta, energija i drugih okolnosti u nama formira takvo raspoloženje da trebamo živjeti ispravno. Što znači pravo? Steknite iskustvo, izvucite zaključke, napunite baterije.

Ponekad smo toliko psihički iscrpljeni da podsvijest počinje blokirati vanjske aktivnosti spasiti psihu i tijelo u cjelini.

Možda vam je samo potreban odmor, ali ne samo sjedenje na kauču i gledanje u zid, već vraćanje odmora. Minimum stresa, maksimum radosti, povjerenje u život, mir....

Kako biste pravilno procijenili što je vama osobno potrebno u takvom razdoblju, potrebna je svijest. A ovo je opet rad na čišćenju tijela, psihe, sposobnost slušanja tijela i srca.

Ili promjenu života. Iskustva u profesiji, odnosima, fizičkim ili mentalnim putovanjima, materijalna postignuća su proživljena i potrebno je novo iskustvo. Koji? Ovo je pitanje svrhe i svijesti.

Zauzeti vlastitim poslom, niste u ravnini svoje sudbine.

Moglo bi i biti tako. Često se odlučujemo baviti nekom vrstom aktivnosti, ne zato što to želimo, već zato što želimo njene plodove ili se uz pomoć ove vrste aktivnosti pokušavamo riješiti strahova.

Prestiž djelatnosti, mogućnost putovanja, pasivna zarada, planirana dobra zarada... Sva ta obećanja tjeraju nas da idemo protiv sebe. Naša suština želi jedno, a mi smatramo da život traži drugo, ali samo život ne traži, a mi smo odlučili da se drugačije ne može.

Nedavno sam napisao članak o tome kako pronaći svoju svrhu. Preporučam čitanje.

Banalna lijenost?

Ili možda cijela filozofija ide mimo, jer smo samo lijeni. Vjerujemo da je prvo potrebna inspiracija i snaga da se nešto napravi, ali zapravo je često potrebno početi nešto raditi da bi snaga i inspiracija došli.

Lijenost ne dolazi niotkuda. Postoje razlozi. Način života i razmišljanja ju je iznjedrio. Prehrana, tjelesna aktivnost, režim. Ili ste možda počeli odustajati od sitnica i na kraju ste se utopili u močvari.

Imam li ja takve trenutke?

NARAVNO, IMA! Što ja to radim? Dvije mogućnosti: traženje aktivnosti koja će funkcionirati ili metoda SZIV.

Prva opcija je promjena aktivnosti i odmor. Čitam knjige, šetam, bavim se sportom, ne borim se sa stanjem, već tražim ono što tijelo želi. Gdje će otići energija ili unutarnji mir. Kao umjetnik koji traži inspiraciju, pokušavam shvatiti što mi treba u određenom trenutku.

Postoje trenuci kada jasno shvaćam da mi treba rekreacija na otvorenom, a ponekad shvaćam da trebam uvesti kreativnost u svoj život, da trebam vjerovati životu, okolnostima i sada se opustiti. Tada dolaze misli, ideje i počinje akcija.

Trudim se ne raditi, samo radi činjenja. Znate, ponekad vam se čini da ako se nečim okupirate, iscrpite i umorite, onda će problem nestati i stvarno će nestati jer jednostavno nemate snage razmišljati, procijeniti situacija ... Lako se napuniti poslovima, ali već je teže shvatiti što stvarno trebate učiniti, a ponekad je potrebno biti neko vrijeme neaktivan kako bi se ISTA misao koju ćete početi utjelovljivati doći.

Pa, ili metoda SZIV (stisnuo zube i naprijed) također pomaže. Koristim ga ako shvatim da je neaktivnost sada banalna lijenost i da će mi učiniti više štete nego koristi. Počinjem djelovati silom - i dolazi inspiracija.

Odgovorite "Što učiniti?" samo ti sam znaš.

U posljednjih godina Naučila sam dobro slušati sebe. Kad stvarno ne želim ništa raditi, to znači da nije slučajno. Često trebam vjerovati ovoj državi, proučavati je, da bih onda s udvostručenom energijom krenuo u svoje projekte, ali za mene je to istina, jer živim na takav način života. Čista hrana, vedre misli, nedostatak stresa, određeni način razmišljanja i slika svijeta. Nisam došao do ovoga u jednom danu, pa za početak, kao što je rekao Carlson: "Smireno, samo mirno."

Želio bih da izvučete najvažniju poruku iz ovog članka: može biti mnogo razloga za vaše stanje, a ti su razlozi vrlo individualni, stoga, prije svega, trebate poraditi na buđenju svoje intuicije i početi proučavati sebe.

Vodite računa o prehrani, načinu života, mentalnom i tjelesnom zdravlju, upoznajte sebe i svoju sudbinu, tada ćete moći svjesno odlučiti što učiniti kada se pojavi raspoloženje, kada vam se ne da ništa raditi.

U svakom slučaju pokušajte to stanje shvatiti kao Dar koji vam govori smjer kretanja ili kao priliku da upoznate sebe, steknete novo životno iskustvo i kao rezultat toga pronađete unutarnju ravnotežu.

Video verzija članka:

Komentari:

Vjačeslav Čurinov 27.04.2016

Kao i uvijek članak u pravo vrijeme.Najčešće padnem u stanje da me netko ili nešto izbaci iz dnevne rutine.

Obično je to neshvatljiva gužva na poslu, hitna stvar, nečiji poziv, besmisleno negativne emocije od okolnih ljudi itd.

Sve odjednom nekako ispadne iz ruke, ne želim ama baš ništa raditi. U takvim trenucima pomaže mi kratko odvraćanje od svega, šetnja, humor, fizička aktivnost. I tada je preporučljivo odmah učiniti barem nešto s popisa obaveza, barem početi ...

I nekako se sve vrati u normalu.

Ovaj članak i video također su puno pomogli da preživite kvar u ovom trenutku.

Hvala ti Michael

p.s. Ako bude moguće, sudjelovat ću u svibanjskom streamu KP21, po treći put

Administrator 27.04.2016

Tatjana 27.04.2016

Pozdrav Michael! Jako volim čitati vaše članke.Tako suptilno razumijevanje suštine stvari rijetko se kod koga nalazi. Čitam i razumijem da nisam jedini koji je toliko “problematičan”, jasno razumijevanje što, gdje, zašto i zašto, i što je najvažnije, odgovori na pitanja “Što učiniti?” Pomažu da živimo svjesno, bez krajnosti. Hvala ti za to!

Odgovor

Ludmila 27.04.2016

Anna 27.04.2016

Upravo sada izlazim iz stanja u kojem nema ni fizičke ni psihičke snage. Analizirao sam se prema svakoj od predloženih verzija - ne mogu reći da sam našao jasan odgovor. Čini mi se da se u mom slučaju radi o nekoliko razloga koji se nadovezuju jedan na drugi. U svakom slučaju, postoji nešto za razmišljanje)). Hvala ti Michael Kao i uvijek na vrijeme!

Pronašao sam vrlo važnu misao za sebe u naslovu o velikim očekivanjima. Doista, očite prepreke cilju mogu biti dio tog cilja. Da biste ih postigli, a potom i zadržali, morate ih nadvladati. Ponovno ću pročitati članak o lijenosti, po treći put se vraćam na njega). I postoji razlog za ponovno preispitivanje režima ...

Naš kontinuirani rad u CR transformaciji uvelike pomaže da slušate sebe. Odgovor rijetko dolazi odmah, ali obično dolazi. Ponekad pomaže ako slušate druge, ponekad Univerzum govori kroz druge ljude))

Odgovor

Aleksandar Šahvorostov 28.04.2016

Igor 28.04.2016

Michael, hvala na članku! Odavno slutim da se ne bavim svojim poslom, nisam u ravnini svoje sudbine. Jako je teško. Svaki dan se moraš natjerati da ideš na posao, na poslu se moraš natjerati da nešto počneš raditi. To je jako zamorno i do večeri nema više snage - ni fizičke ni psihičke. Ići na posao samo za plaću postaje sve teže i teže. Sve više želim promijeniti posao, ali nema razumijevanja što bih želio raditi. Naprotiv, postoje određene želje, ali nema razumijevanja koliko će to biti uspješno. Dobro ste primijetili da sve želite imati ovdje i sada. Osim toga, ne želite izgubiti ono što već imate. Morate nekako kombinirati, pokušati krenuti prema cilju i vući za sobom ovaj ruksak s kamenjem, bacajući jedan po jedan. Dugo je i ponekad želim odustati. Zahvaljujem Bogu što me uputio na vas kroz Startup trening. Naučio sam puno novih i zanimljivih stvari, čak sam napravio i svoju malu web stranicu. Istina, sada nema dovoljno vremena, snage i znanja za daljnji razvoj))) Ali nadam se najboljem. Često nalazim potvrdu svojih misli u vašim člancima i treninzima. Znate, kako je zapisano u Bibliji: “Jednom je Bog rekao, a ja sam to dvaput čuo, da Bog ima moć”… nešto promijeniti u svom životu. Prijavio sam suprugu na svibanjski trening Konstruktora stvarnosti. Bit će joj od velike pomoći. Posebno vam zahvaljujemo na ovakvom popustu. Po punoj cijeni, nisam si to mogao priuštiti. Špijunirat ću kako ona to prolazi, ako je moguće))) Mislim da ću također naučiti puno korisnih stvari za sebe.

• želje- želja za posjedovanjem nečega;
• Motivacije- Spremnost da učinite nešto kako biste dobili ono što želite.

Ovo stanje može biti kratkotrajno, ili se može povući više mjeseci, što je prilično opasno.

Uzroci apatije i što učiniti ako ništa ne želite

Prije nego što izazovete apatiju, trebali biste saznati uzrok njezine pojave, a zatim primijeniti mjere. Česti krivci za nedostatak želje i motivacije su sljedeći razlozi:

1. Opći nedostatak energije

Svakodnevna rutina, problemi rodbine, trčanje na poslu, beskrajne bujice informacija i vijesti iscrpljuju, oduzimaju svu energiju bez traga.

Što radimo kada se osjećamo umorno? Uzimamo šalicu toplog čaja i umotamo se u udobnu deku? Ne. Opet ćemo raditi, brinuti se o djeci, kućanstvu. Mislimo o bilo kome i bilo čemu, samo ne o sebi. Nije iznenađujuće da više nema snage.

Kako se nositi s tim?

• Nakon posla ne palite TV, ne surfajte internetom, ne čitajte ništa. Zaustavite protok bilo kakvih informacija. Takav odmor će samo oduzeti snagu. Bolje je prošetati gradom, okupati se, raditi nešto ugodno. Glavno je da ste barem sami sa svojim mislima 30 minuta.
• Razmislite o svojim prošlim željama. Čak i dječje. Možda ste željeli nešto kupiti, pojesti sladoled, otići negdje, ali još uvijek to niste učinili. U psihologiji postoji takav smjer kao "gestalt terapija". Geštalt je nešto nedovršeno što uzima energiju. Završite svoje prošle poslove, ispunite svoje snove iz djetinjstva i oslobodit ćete energiju koja vas sprječava da živite.
• Naučite opraštati. Ako nekome nešto zamjerate, uznemirite se kad o nekome razmišljate. Prestanite s tim, uopće vam ne treba ta negativnost. Pustiti ga da ode. Oprostite i toj osobi i sebi. Razmislite kako će vam biti lakše ako se oslobodite ovog problema.
• Hobiji su stvarno cool! Bolji psiholozi. Tijekom onoga što volimo, odvlačimo pažnju i dobivamo pozitivne emocije, a neki čak napominju da im rješenja nekih trenutnih pitanja dolaze zbog onoga što vole. Sjetite se svojih hobija iz djetinjstva: pletenje, vezenje. Možda ste voljeli izrađivati ​​narukvice od perli? Ili ste voljeli nešto lijepiti - stvarajte Obiteljski album ručni rad, napravite papirnate vijence za odmor ili ukrasni element. Radi ono što voliš. Osjetit ćete kako ste počeli razmišljati o svojim željama, a ne o željama koje drugi nameću.
• Zapamtite da je sve ciklično. Povucimo analogiju sa smjenom godišnjih doba u godini. Proljeće je početak nečeg novog, lijepog, ljeti smo puni snage i energije, u jesen beremo plodove svog rada, zimi nastaje praznina. I mi također. Staro je nestalo, a novo se još nije pojavilo. Zima je za prirodu vrijeme odmora. U ovakvim vremenima prisiljavamo se da radimo još više. Početak ovog razdoblja sugerira da morate dobiti snagu za sljedeći proboj, a ne rasipati ono malo što je ostalo. Odmorite se i pobrinite se za sebe. I zapamtite cikličnost - sve prolazi, i ovo će proći.

Sigurno je svatko gledao stari američki film Groundhog Day, gdje glavni lik mora uvijek iznova proživljavati isti dan. I to se događa u životu. Svaki dan isti posao, isti zadaci, pozivi. Prije ili kasnije postat će dosadno. Bilo koji, pa i najveći lak posao, pritišće na ramenima težak teret. Ne možete istisnuti niti jednu ideju ili redak. Kako onda povećati produktivnost?

Što uraditi?

• Trčanje. Čak i ako ne volite trčanje, samo pokušajte. Protrčite po kući barem jednom. Vidjet ćete, dotrčat ćete kući poletni i puni novih ideja.
• Promjena radnog okruženja. Ako radite od kuće, prenesite svoje radno mjesto u drugu sobu ili kuhinju. Ako ste u uredu, pokušajte pronaći mjesto u susjednom uredu, na primjer. Stvorite neobično okruženje za sebe i inspiracija neće dugo čekati.
• Promjena radnih alata . Isključite računalo i uzmite bilježnicu ili notes. Napravite planove i dijagrame koji su vam potrebni za rad na papiru. Pismo će vam pomoći pokrenuti misaoni proces i izvući vas iz stupora.
• Pokušajte krenuti od kraja . Kada radite na projektu, promijenite redoslijed zadataka. Odaberite zadatke koji su vam najatraktivniji i nastavite s njihovom provedbom. Tako ćete postupno učiniti sve što je potrebno.
• Promijenite dnevnu rutinu . Na primjer, radite navečer ono što obično radite ujutro i obrnuto. Unesite malo raznolikosti u svoj dnevni plan. Na primjer, ako nakon posla čistite kuću, pokušajte barem usisati ujutro.
• Opustiti . Ako ništa ne pomaže, dogovorite se sami sa sobom da se nakon par sati odmora i ugodnih stvari posvetite poslu. Tako se motivirate “neradom” i rado ćete se prihvatiti bilo kakvog posla nakon dva-tri sata pauze.

Yana. urednica priče-žena . Zbog prirode svog posla stalno čitam mnoštvo informacija na internetu u potrazi za inspiracijom i novim trendovima u ženskoj industriji. Ali ponekad, prolazeći kraj Rospechata, ipak kupim časopis da ga navečer pročitam, pomirišem svježe tiskani papir i odmorim se od monitora.

1. Lijenost

Banalna lijenost jedan je od najjednostavnijih i najbezazlenijih razloga zašto ne želite ništa raditi. Ali je li ona doista tako bezopasna?

Recimo, da biste postali zdravi i vitki, odlučili ste trčati ujutro. Navečer ste puni entuzijazma za početak odmah ujutro. Ali kad se sljedećeg jutra probudite, shvatite da jutarnje trčanje više nije tako dobro. Zdrav san je ključ zdravlja, mislite. Probudite se u vrijeme predviđeno za trčanje, a navečer već žalite što niste mogli ustati i za sve krivite svoju lijenost. Sljedećeg jutra povijest se ponavlja... Prolaze dani, tjedni, godine. Tako je lijenost postala ozbiljna prepreka zdravlju i harmoniji. A sada višak kilograma sa strane, bolna leđa i druge "čari".

I tako u svemu. Lijenost vam ne dopušta da izvršite zadatke, postignete ciljeve, živite punim životom.

Kako se nositi s lijenošću?

• San. Ovo je dio ljudske prirode. Zatvorite oči i pustite svoje misli da slobodno lete. Ugodne slike, misli i želje će se početi pojavljivati ​​u vašoj glavi ... Još uvijek želite nešto, oduvijek ste željeli. Nema smisla tome se opirati.
• Slušajte dobru glazbu. Omiljena glazba može biti odličan motivator.
• Napišite liste želja. Glavna stvar je učiniti to ispravno. Kad ste sami, uzmite olovku i Prazan list i zapišite sve želje kojih se možete sjetiti. Morate dobiti najmanje 100. Prema psiholozima, prvih 50 želja nisu vaše, već ih je nametnulo društvo. Nakon otprilike 50 želja, svijest će vam početi otkrivati ​​istinu.
• Koristite vizualizaciju. Razmislite o tome što želite. Zalijepite ploču želja na vidljivo mjesto i na nju postavite slike svega o čemu sanjate. Tako ćete vidjeti u kojem smjeru se trebate kretati.
• Naučite rastaviti velike stvari na male. Isto je i s velikim snovima. Čim vam se neki cilj učini nedostižnim, razmislite što možete učiniti da dobijete ono što želite, razmislite o svim malim koracima na putu do svog sna. Nećete ni primijetiti kako ste postigli ono što vam se prije tjedan, mjesec ili godinu dana činilo nemogućim.
• Napustite svoju zonu udobnosti. Učinite ono čega ste se prije bojali. Pustite promjene u svoj život i on će zablistati novim bojama.
• Pratite svoj napredak. Svaki dan ili svaki mjesec zapišite sve svoje uspjehe i postignuća i s vremena na vrijeme ponovno pročitajte ovaj popis. To će vas potaknuti na daljnje podvige.
• Prisjetite se svojih prošlih uspjeha. Diplomirali ste s pohvalama na školi ili fakultetu, primljeno Dobar posao. To će vam pomoći da se nosite s malodušnošću i nevjericom u vlastitu snagu. Uspjeli ste jednom i sigurno možete opet!
• Ponekad je dobro ne raditi ništa. Uopće. Isključite TV, kompjuter, telefon, tablet, sjednite na stolicu i prekrižite ruke. Da vidimo koliko dugo možeš izdržati. Apsolutna neaktivnost natjerat će vas da radite čak i najnevoljeniji posao.

Kako pobijediti lijenost: blag, težak i super težak način

1. Odbacivanje od strane društva

Osjećate li se usamljeno i beskorisno? Kolege odbijaju imati posla s vama i ignoriraju vas na sve moguće načine? Šaputanje iza leđa? Nitko ne cijeni vaš trud? Ruke dolje htjeli-ne htjeli, motivacija se gubi i samopouzdanje pada.

Prema studijama, ljudi koje društvo odbacuje, s vremenom se prestaju prilagođavati društvenim normama, pratiti svoj izgled. Počinje proces samouništenja. Postoji žudnja za alkoholom, pušenjem, ponašanje u ishrani je poremećeno, na primjer, izopćenik počinje zlorabiti slatkiše. Gubite kontrolu nad sobom i svojim životom.

Što uraditi?

Razgovarajte s ljudima oko sebe, raspitajte se o razlozima takvog negativnog stava. Ako ne možete uspostaviti kontakt u timu ili društvu u kojem morate ostati duže vrijeme, onda je bolje da potpuno promijenite okolinu.

1. Zanemarivanje fizičkih potreba

Često se budite zbog posla jer idete kasno spavati. Gladujete pola dana, a navečer pokušavate pojesti ono što cijeli dan niste jeli zbog nedostatka vremena za normalan pauza za ručak. Često grickajte u bijegu. Nemaš doručak. Radiš tako teško i teško da si potpuno zaboravio na ostalo. Poznate situacije? Zanemarivanje fizičkih potreba može biti ozbiljan uzrok lošeg raspoloženja. Uostalom, post uzrokuje manjak šećera u tijelu, što vas čini razdražljivim i umornim. Nedostatak sna i odmora negativno utječe na živčani sustav. S takvim rasporedom, prije ili kasnije ćete jednostavno "puknuti".

Što uraditi?

Koliko god kliše zvučalo, pazite na sebe. Budite pažljiviji prema svom tijelu. Jedite redovito, šetajte na svježem zraku, opustite se i raspoloženje će vam se popraviti u trenu.

Morate napraviti ozbiljan korak u životu, ali niste sigurni ni u jedan moguća rješenja. Ili obrnuto, samo trebate otići u trgovinu, ali ne znate što točno trebate kupiti. Što vam se više situacija u kojima donosite odluke dogodi, gubite više energije. Počinjete se osjećati umorno, ali ne fizički, već psihički.

Što uraditi?

Početak bilježnica, gdje pravite raspored za donošenje odluka. Tako ćete otprilike znati kada i što trebate odlučiti i više se ne izvlačiti. Jer tada,. S vremenom ćete se naviknuti i neće vam se činiti tako teškim. Ne zaboravite uključiti vrijeme odmora u svoj raspored.

Recimo da ste odlučili smršaviti. Postanite aktivni u sportu i pravilno se hranite. Kilogrami su polako počeli nestajati, ali još ste daleko od idealnog. Dobili ste inspiraciju da vidite rezultate i počeli ste vježbati još intenzivnije. U jednom trenutku gubitak težine se usporava i potpuno prestaje. Čini vam se da su sve snage koje trošite, ograničenja koja podnosite uzalud. Umjesto da čekate ovo razdoblje, mirno nastavite s treninzima i dijetom, frustrirate se i odustanete. Umorni ste od svega i najbolji izlaz za vas je da kupite masnu i nezdravu hranu i počnete jesti, jesti i jesti sjedeći ispred TV-a. I tako u svemu: u radu, u sportu, u samorazvoju.

Što uraditi?

Treba shvatiti da ne ide uvijek sve ravno u ruke. Da biste dobili ono što želite, morate potrošiti puno energije, a ne malo vremena. Vidite viši smisao u ovome. Možda vam ono što niste dobili jednostavno ne treba, ili će vam prepreke da dobijete ono što želite pružiti iskustvo koje vam je potrebno. Ono što ste s mukom dobili bit će vrednovano mnogo više.

1. Raditi nešto što ne voliš

Mrziš svoj posao, ali svaki dan ustaješ iz kreveta da radiš nešto što mrziš. Zašto? Zato što vam je potreban novac, imate obitelj ili vam je možda u nekom trenutku obećano dobro unapređenje.

Prije ili kasnije ćete izgorjeti. Uhvatit će vas stanje umora, prezaposlenosti, unutarnje praznine. Počet ćete kriviti sve oko sebe za svoju nesreću. I dalje pitate: "Zašto ne želite ništa učiniti?". Da, jer radite krivu stvar!

Što uraditi?

Poslušajte sebe, što biste zapravo htjeli raditi. Čini vam se da život ili društvo zahtijevaju od vas prave stvari, a vi se pokoravate ljudima i okolnostima, utapajući krikove vlastitog "ja". Prestani to raditi, pronađi pravog sebe. Isprobajte nove stvari kako kasnije ne biste žalili za propuštenim prilikama.

1. nevolja

Stres ponekad može biti koristan. U stresnim situacijama tijelo mobilizira sve svoje rezerve za borbu protiv neugodnih čimbenika koji su uzrokovali stres. Poboljšava rad, pažnju i pamćenje. Ali ako se stresna situacija predugo oteže, naše se tijelo počinje zamarati takvom napetosti. Postoji potpuna ravnodušnost prema onome što je bilo važno. Dođe stanje kada ništa ne želiš, ništa te ne veseli. Takav dugotrajni stres naziva se nevolja. Počinjete zamišljati svoju budućnost i vidite malo dobrog u njoj.

Zašto se ovo događa?

To je zbog razvoja frontalnog korteksa mozga, koji je odgovoran za našu maštu.

• Mozak je u stanju popuniti praznine. Ako smo nešto pogrešno čuli ili propustili riječ u tekstu, naš mozak popunjava praznine kako bi dobio potpunu sliku. Ponekad nismo ni svjesni da negdje nešto nedostaje. Tako je i s našim mislima o budućnosti. Mozak popunjava praznine u odnosu na vaše trenutno stanje.
• Svoju budućnost vidimo u odnosu na sadašnjost. Ako trenutna situacija izaziva samo negativne misli, onda postaje teže vidjeti "ružičastu" budućnost.
• Ne možemo uvijek predvidjeti svoje osjećaje o nadolazećim događajima. Čini nam se da ćemo biti sretni kad se vjenčamo, naša će ekipa pobijediti, mi ćemo pobijediti na natjecanju. Ali zapravo, kada se to dogodi, val pozitivnih emocija nije tako silovit kao što smo mislili. Ali ako sada patimo, teško je zamisliti sreću u budućnosti.

Što uraditi?

• Ako vas bilo koji događaj u vašem životu natjera na razmišljanje o tome kako ćete se osjećati u budućnosti, vrijedi razgovarati s nekim tko je već doživio takvu situaciju. Na primjer, izgubili ste prestižni posao i to vam ne da mira. Razgovarajte s osobom koja je već otpuštena s dobrog položaja, saznajte kako mu je krenuo život.
• Prestani pokušavati kontrolirati budućnost. Možemo zamisliti, ali ne možemo predvidjeti.
• Ne ograničavajte svoj pogled na buduće subjektivne senzacije. Uvijek postoje okolnosti koje vam mogu dramatično promijeniti život. Ne gledaj pod noge, gledaj oko sebe da nešto ne propustiš.
• Ne kopaj po prošlosti. Nećete se moći sjetiti prošlih osjećaja, odrediti što vam se sviđalo, a što ne. Mozak briše sva sjećanja na osjećaje. Na prošlost ćete gledati sa stajališta svog stanja u sadašnjosti.
• Nemojte zamišljati kakav će biti osjećaj u budućnosti. Ako se ne možete sjetiti doživljenih osjeta, onda nema smisla pokušavati predvidjeti budućnost.
• Živite ovdje i sada. Ako se dogodilo nešto ozbiljno, nemojte se upuštati u duboku analizu situacije. Reagirajte i djelujte odmah. Ovo je 100% učinkovitije u borbi s poteškoćama.

1. Fizički razlozi.

Često se stanje apatije može povezati s bilo kojom tjelesnom bolešću, smetnjama u radu unutarnji organi uzimanje određenih lijekova.

Fizički razlozi:

1. Kršenje endokrinog sustava;
2. Onkološke bolesti;
3. Bolesti kardiovaskularnog sustava;
4. Alkoholizam i ovisnost o drogama;
5. Prenesene ozbiljne bolesti;
6. Nedostatak vitamina;
7. Uzimanje hormonskih lijekova ("Deksametazon", "Prednizolon") i oralnih kontraceptiva;
8. Uzimanje lijekova koji snižavaju krvni tlak (enalapril).

Što uraditi?

Prije svega, trebate kontaktirati zdravstvena ustanova za kompletan pregled. Ako se ispostavi da je apatija uzrokovana upravo kvarovima u tijelu, potrebno je podvrgnuti liječenju.

1. Astenija, neurastenija.

Posljedica teške bolesti (gripa ili upala pluća) može biti astenični sindrom. Sve snage organizma potrošene su na borbu protiv bolesti. Obavljanje uobičajenih stvari zahtijeva više truda i vrijeme, i svaki živčani šok, čak i ugodan, može izazvati histeriju i suze. Uzrok astenije također može biti kronična bolest koja dovodi do sloma: SIDA, hipotenzija, dijabetes. Osoba doživljava potpunu ravnodušnost prema svemu, nemoć.

Postoji i vrsta astenije - neurastenija posljedica psihičke traume. Tijelo štedi snagu, oporavlja se od doživljenog šoka. Radije nije apatija, već iritacija, česte promjene raspoloženja.

Razvoj neurastenije prolazi kroz tri faze:

1. Izjednačujući. Čovjek podjednako burno reagira na svakodnevne sitnice i na veći problem.
2. Paradoksalno. Osoba nije u stanju odgovoriti na ozbiljne probleme, već se lomi zbog sitnica.
3. Ultra paradoksalno . Apsolutni umor i ravnodušnost. Osoba ne razumije što se događa okolo, teško mu je odgovoriti i reagirati.

Kako se boriti?

1. Uzmite lijekove i vitamine koji pomažu u poboljšanju aktivnosti mozga;
2. Počnite koristiti posebne psihološke tehnike. Na primjer, u paradoksalnoj fazi, vježba Watchman će pomoći:

Legnemo na sofu, zatvorimo oči i pokušamo otjerati sve misli osim jedne. Zamislite da nam u glavi sjedi debeljuškasti tip u obliku zaštitara, na glavi mu je kapa s natpisom "Sigurnost". Nema smisla za humor, govori samo jednu rečenicu: "Doviđenja!"

1. Sindrom kronični umor(CFS)

Apatija može biti posljedica CFS-a. Što je SHU? Ovdje su mišljenja znanstvenika dvosmislena. Neki vjeruju da je to isto što i astenija i neurastenija. Drugi CFS nazivaju imunološkom disfunkcijom ili encefalomijelitisom.

Za razliku od astenije, sindrom pogađa skupine ljudi. Nepoznato je zašto se to događa. Uobičajene verzije: neotkriveni virus, crijevni poremećaji, imunološki problemi, skrivene alergije na hranu.

Simptomi CFS-a:

1. Nesanica;
2. slabost mišića;
3. Bolovi u tijelu;
4. Iscrpljenost.

Znanstvenici se slažu da je to posljedica umora. Od pacijenta možete postići pozitivne emocije, iskren osmijeh u odnosu na prijatelje i rodbinu.

Što uraditi?

Obratite se stručnjaku za kompletan pregled.

1. Shizofrenija i organske lezije u mozgu

Uzrok apatije može biti demencija, neuroinfekcija, Pickova bolest, Alzheimerova bolest, što dovodi do degradacije, praćene gubitkom bilo kakvih želja, osim zadovoljenja fizičkih potreba.

Apatija također može biti simptom shizofrenije. Sve počinje pojavom ludih ideja, gubitkom interesa za sve. Pacijentu je teško "ubiti vrijeme", prestaje se brinuti za sebe i kuću, koja se postupno pretvara u deponij smeća. Tada se javljaju halucinacije, luda ideja privlači njegovu pažnju na sebe i nakratko vraća energiju pacijentu.

Što uraditi?

Što je prije moguće javite se psihijatru koji će propisati specijalizirano liječenje.

1. Sindrom izgaranja (BS)

SEV - psihička iscrpljenost uzrokovana dugotrajnim stresom. Rizična skupina za ovu bolest uključuje uglavnom građane koji rade s ljudima. Neki od najpredanijih stručnjaka pate: liječnici, učitelji, socijalni radnici… Ti se ljudi svakodnevno suočavaju s valom negativnosti, dok u svoj posao unose “dušu”. Ne priznaju pravo na umor i odmor, pokušavaju pomoći ne samo formalno. S vremenom energija “curi”, razvijaju se psihosomatske bolesti. Psiha se pokušava obraniti, "isključuje" emocije, ljudska aktivnost postaje formalna, stručnjaci postaju iritirani i ravnodušni prema svojim klijentima.

Simptomi:

1. trajni umor;
2. Stalni osjećaj tuge;
3. Ennui;
4. Nedostatak samopouzdanja;
5. Nemogućnost izražavanja bilo kakvih emocija;
6. Nedostatak želje.

CMEA se razvija na sljedeći način:

1 faza . Oštar početak umora, česte promjene raspoloženja, gubitak interesa za prethodno voljeni posao. Osoba pokušava raditi kroz silu, ignorirajući alarmantne signale svog tijela, prestaje mirno spavati. Osjećaj tjeskobe se pojačava.

2 faza . Osoba prestaje komunicirati s ljudima. Izražava negativan stav prema drugima, postaje sarkastičan i razdražljiv.

3 faza . Osoba gubi svaki kontakt s društvom, povlači se u sebe, prestaje se brinuti o sebi. Razviti loše navike: ovisnost o drogama, alkoholizam, pušenje.

Kako se nositi s CMEA-om?

Ali najbolje je spriječiti razvoj takve države. Ako smatrate da vas normalan san više ne spašava od umora, poduzmite sljedeće mjere:

• Više se odmarajte, ne propuštajte odmore i vikende, napustite radno mjesto na vrijeme;
• Ne punite glavu nepotrebnim informacijama. Isključite TV i čitajte dobru knjigu;
• Radite ono što vam donosi zadovoljstvo;
• Više tjelesne aktivnosti;
• Nemojte koristiti gadgete prečesto i dugo;
• Tražite nova iskustva;
• Naučite odrediti prioritete. Ne jurite za svim odjednom. Najprije važne stvari, ostalo može pričekati;
• Mislite prije svega na svoje zdravlje. Spavajte najmanje 7 sati. Jedite slatkiše i kofein umjereno;
• Izrazite emocije. Čovjek je nesavršen. Budite ljudi;
• Ne obećavajte previše jer će vam to zatrovati život;
• Razmislite o čemu sanjate i što će vam pomoći da ispunite svoj san;
• Ne zanemarujte sedative. Oni će pomoći u sprječavanju razvoja CMEA.
• Pokušajte izbjeći situacije koje vas uzrujavaju.

1. Depresija

Depresija je jedna od naj opasnih razloga apatija. Depresija je psihološki poremećaj praćen gubitkom interesa za život, poremećajem prehrane, spavanja i emocionalnom retardacijom. Loše raspoloženje ne nestaje unutar dva tjedna. Ponekad postoje misli o samoubojstvu.

Prema stručnjacima, osoba koja je depresivna neće nužno izgledati depresivno. Ponekad se ljudi namjerno zabavljaju, ponašaju pretjerano kako bi sakrili svoje stanje. Ali sve što rade ne donosi im nikakvu radost.

Uzroci depresije mogu biti:

• Predispozicija za takvo stanje;
• Smrt bliske osobe
• Velika iscrpljenost;
• Mentalni poremećaji;
• Dugotrajni stres;
• Promjene u životu (odlazak u mirovinu, razvod, gubitak posla).

Kako pobijediti depresiju?

U prvih šest mjeseci s depresijom se možete nositi sami. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih pravila:

1. Pokušajte biti ometeni. Nemojte biti sami, radite nešto ugodno, pronađite hobi. Uostalom, samoća i besposlica idealni su uvjeti za tmurne misli;
2. Krećite se više, a još bolje bavite se sportom. Tjelesna aktivnost je zdravlje, harmonija i endorfini. Tri komponente odličnog raspoloženja. Ali birajte mirnije aktivnosti poput joge ili pilatesa jer preintenzivno vježbanje može pogoršati stanje;
3. Ne postavljajte letvicu previsoko. Zahtijevajući od sebe ispunjenje visokih ciljeva, beskonačne zadatke, ne dopuštamo si opuštanje, sami stvaramo stresne situacije;
4. Pazite na prehranu. Ne preskačite obroke, jedite zdravu i cjelovitu hranu. Ovo će ojačati ne samo vaše tijelo, već i živčani sustav;
5. Pokušajte shvatiti razlog. Razmislite o tome što je pokrenulo vaše stanje. Ponovno razmislite o situaciji, možda će vam to pomoći da se nosite s negativnim mislima.

Ako se ne možete sami nositi s depresijom:

1. Obratite se stručnjaku koji će propisati antidepresive i propisati psihoterapiju;
2. Strogo slijedite sve upute liječnika;
3. Budite pažljivi na svoje stanje, obavijestite liječnika o svim promjenama;
4. Napraviti plan sljedeći dan, odvojite svaki sat svog vremena;
5. Postavite si ostvarive ciljeve;
6. Voditi evidenciju;
7. Napustite krevet odmah nakon buđenja;
8. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako se nositi s mogućim recidivom.

Nažalost, i naša djeca mogu biti sklona apatiji. Budući da većinu vremena provode u školi i kod kuće, tu treba tražiti uzrok apatije.

Najvjerojatniji uzroci apatije kod djece

1. Nedostatak roditeljske pažnje;
2. Pogrešan pristup djetetu od strane učitelja;
3. Problemi u komunikaciji s vršnjacima.

Kako se nositi s dječjom apatijom?

Potrebna je veća pažnja roditelja. Zajednički izleti, igre, tečajevi će imati koristi. S bebom biste trebali češće razgovarati, voditi razgovore. U slučaju vršnjaka, organiziranje događanja i igara pomoći će djetetu da nađe zajednički jezik s drugom djecom, češće komunicira izvan školskih sati.

I za kraj nekoliko savjeta poznatog trenera Leonida Krola o tome što učiniti kada vam se ništa ne radi:

• Potrebne su vam bilo kakve želje, posebno one zabranjene;
• Umorna osoba neće se moći brinuti za druge, jer ne zna što tim „drugima“ zapravo treba. Pitajte svoje voljene što žele. Kada vaša njega postane preciznija, postaje mnogo lakša;
• Ako odlučiš spasiti cijeli svijet, počni od sebe;
• Izrazite emocije, čak i ljutnju;
• Ocrtaj svoj teritorij, svatko ga treba imati;
• Svaki dan radite svoje vježbe, gdje bi trebale biti vježbe za razvoj plastičnosti i salta. Držite leđa ravno, a ramena zabačena;
• Sjetite se svojih dugova, ali ne zaboravite na vrijeme za sebe;
• Steknite nova poznanstva, ne ustručavajte se komunicirati;
• Koliko ste umorni? Počnite raditi izvan planiranog posla i shvatit ćete što je to, umor.

Dolje s mrakom! Apatija i lijenost

Koliko god čovjek bio vrijedan, s vremena na vrijeme ima stanje kada ne želi ništa raditi. Kako biti u sličnoj situaciji? Zašto se ovo događa? Je li ovo stanje opasno? Koliko brzo se možete popraviti? Bilo da postoji praktične savjete kako se vratiti aktivnom radu? Kako oživjeti interes za život, ako ne želite ništa? Potražimo odgovore zajedno.

Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati stanje. Najčešći među njima:

• Fizičko i emocionalno prenaprezanje;
• Zdravstveni problemi;
• Nedovoljno;
• Poteškoće u osobni život ili na poslu;
• Monotonija dana u kojima se ništa novo ne događa.

U prvom slučaju pričamo o fizičkoj iscrpljenosti bilo. Zbog prevelikog opterećenja, kada tijelo nema vremena obnoviti snagu, dolazi do nakupljanja prenapona, koji s vremenom uzrokuje stres, zbog čega čovjek ništa ne želi. Ovo se stanje može popraviti samo odmorom i promjenom vrste aktivnosti. Neki hobi vam može dobro doći, omogućujući vam da prebacite pažnju i, prema tome, brže se opustite.

Ne želim ništa učiniti čak i ako počnu zdravstveni problemi. Visoka temperatura, pritisak i drugi simptomi slabosti mogu onesposobiti za nekoliko minuta. Stoga, prevencija i pravodobno liječenje bolesti - Najbolji način ne gubi performanse.

Još jedan čest uzrok apatije je nedostatak motivacije. Nema želje da se bilo što učini ako nema jasnog razumijevanja krajnjeg cilja. Čudno, ali puno je lakše motivirati drugoga nego sebe. Što je osoba starija, to je pitanje relevantnije za njega.

Ne želim ništa čak ni ako problemi na osobnom planu i profesionalni neuspjesi. Njihov se učinak posebno pojačava ako se pojave istodobno. Na primjer, kako to često biva, ostao je bez posla, žena mu je otišla i tako dalje. U takvim je razdobljima važno zastati, malo se odmoriti, analizirati život, preispitati svoje prioritete i shvatiti kamo dalje.

Depresivni učinak na osobu i dnevna monotonija kad mu se u životu ništa ne događa, ni dobro ni loše. U ovaj slučaj sve promjene i potresi koji će vas natjerati da, čak i ako vam se baš ništa ne radi, ipak ustanete i pokrenete se.

Već smo se upoznali s razlozima zbog kojih nastaje apatija. Sada pogledajmo trikove koji će vam pomoći da ga se riješite. Ako se netko uhvati da misli "ja", treba odmah bježati od toga! Ovo je već akcija i, shodno tome, ne možete se nazvati potpunim loferom. Zapravo, trčanje i drugi sportovi vrlo su korisni za podizanje tonusa. Ako vam se ništa ne radi, odlazak u teretanu ili lagani jutarnji jogging pomoći će vam da se brže saberete.

1. Sport.

Tijekom tjelesne aktivnosti, tvari koje poboljšavaju dobrobit i oslobađaju se u ljudsku krv. Svakome tko inzistira na tome da "ne radim ništa i osjećam se odlično" treba savjetovati da se bavi sportom i usporedi svoje stanje prije i poslije. Nije ni čudo što su stari mudraci rekli da je "zdrav duh u zdravom tijelu". Redovita tjelesna aktivnost otvrdnjava ne samo mišiće, već i čisti um od nepotrebnih misli, daje potrebnu za osvajanje novih visina.

2. Promjena krajolika.

Ponekad se "ne želim ništa raditi" može čuti od osobe koja. Ali ako barem na neko vrijeme promijeni situaciju i odvrati se od svakodnevne vreve, vrlo brzo će i sam zaboraviti na takve dosadne misli. Štoviše, razina financijskog blagostanja nije presudna.

Ako budžet dopušta, možete ići na put oko svijeta. No, najčešće je stvar ograničena na izlet u drugi grad ili putovanje u zemlju. Glavna stvar je da se tijekom toga potpuno odmaknete od rutinskih poslova i jednostavno ih se ne sjećate.Pomaže i renoviranje stana.

Na primjer, možete premjestiti namještaj, staviti nove tapete ili objesiti originalnu sliku. Čak i mali element može donijeti nešto novo i neobično, a time i osnažiti osobu koja ne želi ništa raditi.

3. Čitanje knjiga.

Pametne misli često dolaze u pametnu glavu. A da biste postali pametniji, kao što znate, vrijedi čitati knjige. Impresivno je obilje poučne i motivirajuće literature. Dakle, ako ne želite ništa učiniti, trebali biste se prisiliti uzeti pristojnu knjigu i to neće dugo trajati.

Savjeti psihologa i filozofa, trenera i poslovnih ljudi zasigurno će vas dovesti do pravih misli i tako izvući osobu iz stanja mentalne omamljenosti. Kognitivna literatura će proširiti svjetonazor, omogućiti vam da pogledate trenutnu situaciju iz potpuno drugačijeg kuta. I što je najvažnije, svakom lijenom čovjeku nije potrebno mnogo truda da pročita knjigu. Sve to možete učiniti na vašoj omiljenoj sofi.

Čest razlog zbog kojeg ne želimo ništa učiniti je učiniti nešto neugodno. Na primjer, odabir neprikladnog posla na koji ne želite ići. Ali u slučaju, stvari su drugačije. Čovjekov hobi je ono što voli.

Zašto ne biste svoje slobodno vrijeme posvetili omiljenoj zabavi? Štoviše, vrlo često se hobi pretvara u dobar dodatni prihod, koji može postati glavni prihod.

5. Pozitivno razmišljanje.

Sumnja u sebe i pesimizam također postaju čest uzrok apatije. Razmišljanje takvih ljudi može se okarakterizirati sljedećom frazom "ako ništa ne učinim, onda se neće ismijavati i kritizirati." Ovo je bijeg od mogućeg neuspjeha i straha od neugodnosti. Ali ako ništa ne poduzmete, teško da će biti bolje.

Možete pogriješiti, ali ipak težite nečemu, pokušajte. Prema tome, postoji barem neka šansa za uspjeh. Ako baš ništa ne radite, onda je besmisleno bilo čemu i nadati se. Samo moraš naučiti. Umjesto straha od mogućeg neuspjeha, razmislite o velikom broju prilika da ga spriječite.

Ako ne želite ništa učiniti, ovo nije rečenica, već jednostavno signal tijela da morate nešto promijeniti u svom životu ili je samo vrijeme za predah. Uostalom, pravilan odmor i oporavak omogućuju osobi da postane marljivija i energičnija. Vi samo trebate naučiti kako pravilno protumačiti svoj unutarnji glas i slijediti njegove preporuke.

Potpuna ravnodušnost, odvojenost i ravnodušnost, nedostatak strasti, volje ili energije. Slabljenje motiva, interesa, ravnodušnost prema događajima, emocionalna pasivnost - sve je to stanje apatije.

Što radite ako vam se ništa ne radi?

“Sva je hrana djelovala neukusno. Nije bilo načina da se obuče. Ono što mi je bilo dovoljno je listanje interneta i društvenih mreža. Činilo mi se da ovi ljudi žive, ali ja iz nekog razloga ne mogu živjeti “, ovako spisateljica Kristina Kutsishvili opisuje stanje apatije junakinje romana“ Trijumf “.

Opis, recimo, ne baš sretna osoba koji ne želi ništa popraviti. I što je najgore, apatija je jedan od simptoma početne depresije. A ovo je prijeteće i dublje stanje, s potpunim odvajanjem od stvarnosti, a ponekad i mislima o samoubojstvu.

Zašto nastaje lijenost i apatija? Zašto ne želiš nešto učiniti?

Razlozi mogu biti različiti. Apatija može biti odgovor na stres. Apatija se javlja i nakon jakih emocionalnih preokreta i prije njih. Apatija kao samoobrana psihe i cijelog organizma u cjelini. Apatija kao obrana od stresa i pretjeranih emocija

Također, apatija može biti signal iscrpljenosti tijela. U ovom slučaju, apatija može biti medicinske prirode. Ako je vaša apatija ove vrste, tada ćete osjećati pospanost, slabost, vrtoglavicu, doći će do gubitka apetita.

Što učiniti ako ništa ne želite, a apatija je takve prirode? Uključite način rada za uštedu energije. Ovo je poziv da se odmorimo, da bar nakratko stanemo.

Lijenost i apatija. Kako drugačije prepoznati apatiju?

Što učiniti ako ne želite ništa učiniti, osjećate melankoliju i malodušnost, depresivno raspoloženje, osjećate se nemoćno ujutro i navečer, imate strah ili tjeskobne misli, vrtoglavicu i slabost u mišićima. Istodobno odbijate obavljati svakodnevne aktivnosti u pozadini opće slabosti, sve do aktivnosti koje donose zadovoljstvo.

"... Najlakše je egzistirati u zatočeništvu nepokretnosti, monotonije i dosade i ne truditi se vratiti se normalnom životu" - odlomak iz knjige "Eva Luna"

Nemoć koja proizlazi iz apatije lažno se zamjenjuje s lijenošću.Apatija i lijenost su različite psihički problemi i ne treba ga brkati.

Psihološke značajke lijenosti i apatije

Kad govorimo o lijenosti, svatko misli na svoje. Svatko ima svoju lijenost i svoje simptome. Ovo su neki od njih:

1. Niska razina motivacije za nešto također je znak lijenosti.
2. Lijenost kao nedostatak volje
3. Za neke ljude lijenost je stil života.
4. Ponekad lijenost djeluje kao strah od odgovornosti
5. Postoji konstruktivna lijenost.
6. I kako kažu, osjetite razliku: s apatijom, osoba gubi osjećaj za stvarnost, nema interesa za ono što se događa, postoji želja za samoćom; nedostatak volje i nespremnost za izvođenje najelementarnijih radnji; vanjska manifestacija apatije je inhibicija svih reakcija. V. G. Belinsky je rekao "Apatija i lijenost su pravo smrzavanje duše i tijela." Očigledno je u pravu

Kako prevladati lijenost i apatiju i što učiniti ako ne želite ništa?

• Za početak, samo pokušajte POČETI! Svaki nerad rađa nerad. Radite što god želite.
• Kada morate obaviti nešto vrlo važno, a obuzme vas apatija i lijenost, to može značiti da to zaista ne želite učiniti dovoljno. Kako pobijediti lijenost? Morat ćete analizirati razloge svoje nespremnosti, a zatim promijeniti plan djelovanja.
• Događa se da nema dovoljno volje za donošenje odluka i izvršavanje bilo kakvih zadataka. Onda nije u pitanju tvoja lijenost, nego tvoja neodlučnost. A dovoljna razina samoobrazovanja pomoći će vam da razvijete tu kvalitetu u sebi.
• Još jedan popularan izgovor je fraza: "Lijenost je motor napretka." Ne samo lijenost, već konstruktivna lijenost je motor napretka. To se neće dogoditi ako visiš s kauča. Pokušajte ne odgađati današnje i hitne stvari za sutra, a onda lijenost neće utrti svoj put u vaš život.