Kuidas lõpetada oluliste asjade hilisemaks edasilükkamine. Millist hinda maksate, kui lükkate asjad hilisemaks?

Müügigeneraator

Lugemisaeg: 10 minutit

Saadame materjali teile:

Sellest artiklist saate teada:

• Mis on edasilükkamine
• Miks me lükkame asju hilisemaks?
• Kuidas lõpetada edasilükkamist
• Millised raamatud aitavad vabaneda harjumusest asju hilisemaks lükata

Alati on asju, mida täna ei taha teha. Kas need on iseenesest ebameeldivad või on palju põnevamaid tegevusi. Selle tulemusena lükkub teatud küsimuse lahendamine homsesse, seejärel esmaspäevasse ja siis täielikult järgmise kuu algusesse. Kuidas koguda tahtejõud rusikasse ja lõpetada asjade hilisemaks lükkamine? See polegi nii raske. Kuid selleks lugege seda artiklit ja tehke seda juba täna.

Kuidas lõpetada edasilükkamine ehk mis on edasilükkamine

Prokrastineerimine on ärimehe jaoks üks tõsisemaid probleeme, eriti kui see ärimees on venelane. Meie kaasmaalased on juba ammu kuulsad selle poolest, et lükkavad asju pidevalt hilisemaks, sellest on juba saanud üks vene inimese iseloomu silmatorkavamaid jooni. "Töö pole hunt, ta ei jookse metsa," arvasid meie vanaisad. Ja kahjuks usuvad paljud meist siiani.

Prokrastinatsioon viitab protsessile, kuidas tullakse toime põnevusega, mis tuleneb vajadusest alustada ja lõpetada konkreetne ülesanne. Suutmata selle põnevusega toime tulla, ei saa inimene lõpetada oma asjade edasilükkamist teatud - ja mõnikord ka määramata ajaks.

Vähesed inimesed mõistavad, et enamik juhtumeid, mis lükatakse edasi ja viiakse läbi optimaalsest ajast hiljem, kaotavad oluliselt täitmise kvaliteeti. Valel ajal tehtud töö efektiivsus väheneb alati, mis mõjutab äritegevust kõige negatiivsemalt.

Võtame näite. Juht ei viitsi kliendiga telefoni teel rääkida, sest ta on liiga laisk või tal on muud huvitavamat tegemist. Ja ta saadab inimesele meili. Selle tulemusena võis tehing kaotada. Kes teab: mis siis, kui klient oleks just sel ajahetkel valmis lepingut sõlmima ja hiljem ümber mõtleb?

Siiski pole nii raske lõpetada asjade hilisemaks lükkamist. Kuid kõigepealt peate kontrollima: kas kannatate tõesti viivituse all? See on nii, kui:

1. Lahendate sageli probleeme, mis üldiselt pole eriti olulised. Tegeled pidevalt nende ülesannete elluviimisega, mis võivad väga hästi oodata, ja ignoreerid tõeliselt olulisi asju.
2. Peate kohe asja kallale minema, kuid te ei saa lõpetada suhtlemist ega fotode vaatamist.
3. Sinu arvates pädev koostamineÜlesannete nimekiri tagab kõigi ülesannete kvaliteedi ja õigeaegse täitmise.
4. Sa ei pea vajalikuks töötada ilma inspiratsioonita.
5. Töö on just alanud ja lõuna juba. Siis suitsupaus – ja kuidagi juhtus nii, et oligi aeg koju minna.
6. Ülesande, mis täna tegemata, on plaanis teha homme varahommikul või nädalavahetusel.
7. Teil ei olnud aega mõne probleemi lahendamiseks, kuid see pole teie süü. See kõik on nende pärast.

4 põhjust, miks me ei lükka asju homsesse ja kuidas neist üle saada

Oleme laisad

Laiskus on iga inimese sees, peamine on õppida, kuidas sellest üle saada. Kuid sama oluline on mõista selle laiskuse põhjuseid. Miks me ei saa lõpetada viivitamist? Miks see juhtub?

• Inimene on laisk, kui ta väldib kõhklematult võetud kohustusi teiste inimeste ees: ülemused, sõbrad, sugulased.
• Inimene väldib iganenud ja mitte enam huvitavaid eesmärke.
• Inimene väldib uusi eesmärke, kuna on jooksvate asjade ajamise protsessist liiga väsinud.

Et lõpetada asjade hilisemaks lükkamine, peate esmalt vähemalt endaga rääkima. Kuid paljud inimesed on selleks liiga laisad. Vahepeal oleks kasulik küsida sisehäälelt: miks mind eesseisva ülesande elluviimine nii väga häirib? Mis juhtub, kui ma sellest keeldun? Kui palju see töö tähtis mulle? Võib-olla on aeg muretsemine lõpetada ja asja kallale asuda? Mida aeg edasi, seda hullemaks olukord ainult läheb.

Ja on hädavajalik tegeleda nende eesmärkidega, mis meile ei sobi. Nendes tuleks teha mõned kohandused:

• Kustutage eesmärgid, mis pole enam asjakohased.
• Muutke vanu eesmärke, mille täitmine on endiselt oluline.
• Lisage uusi sihtmärke.
• Seadke eesmärgid prioriteediks.

Jätame kõik viimaseks päevaks

Viivitamise lõpetamiseks peate mõnes mõttes lõpetama ajale mõtlemise. Paljud usuvad, et tähtaeg on veel kaugel ja seetõttu on võimalik seda ülesannet hiljem täita. Selle tulemusena satuvad nad viimasesse jõudnuna kohutavasse ajahätta. Piisab, kui meenutada neid õpilasi, kes üritavad ühe õhtu jooksul mitukümmend piletit selgeks õppida.

Psühholoogid usuvad, et peamiseks venitamise põhjuseks on kõrge tase kõrgetest ootustest tingitud ärevus. Viivitame ja lükkame edasi, seejärel täidame ülesande kiirustades. Ja kui miski ei õnnestu, põhjendame seda ajapuudusega. Nagu, kui terminid oleksid säästlikumad, oleks tulemus hoopis teistsugune, palju muljetavaldavam! Kuid see on enesepettus. Ju siis tegelikult oli aega täiesti piisavalt, lihtsalt ei kasutatud targalt.

Esitage oma taotlus

Et lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamine, peate õppima seadma endale piisavaid, teostatavaid eesmärke. Samuti tuleb end pidevalt hästi tehtud töö eest kiita. See tõstab teie enesehinnangut ja õpetab teid alustatu alati lõpule viima.

See on nagu lapsega. Lahendas matemaatika koduseid ülesandeid - saab veerand tundi arvuti taga istuda. Kuid rangelt pärast määratud aega hakake tegema oma kodutöid vene keeles. Selline süsteem annab lapsele jõudu tööd teha ja aja jooksul pole pause vaja. Väike inimene mõistab, et kui teha kaks objekti järjest, siis lõpuks jääb tal rohkem vaba aega.

Me kardame

On teatud hirmud, mis ei lase meil edasi lükata. Ühed kardavad ülesande täitmisel eksida, teised võimalikku vääramatut jõudu, kolmandad aga täiesti, et ei saa määratud tööga hakkama.

Psühholoogide sõnul juhtuvad hädad kõige sagedamini just seetõttu, et me alateadlikult ootame neid. Mõte on materiaalne ja ebaõnnestumised pole sugugi mingisuguse halva õnne tagajärg. Me lihtsalt programmeerisime end ebaõnnestuma. Peate mõtlema positiivselt ja lõpetama homsesse lükkamise, mida saate ja peaksite täna tegema.

Kuidas olukorraga toime tulla? Selleks tehke järgmist.

• Mõista ennast. Tuvastage oma hirmud ja nende põhjus. Kui olete selle leidnud, ei ole sellega tegelemine liiga keeruline.
• Saage aru ühest asjast: kartke raske olukord- see on normaalne. Kuid selleks, et oma hirmudega toime tulla ja stressi kogemine lõpetada, peate tegutsema. Lõpetage asjade hilisemaks lükkamine, sukelduge probleemide lahendamisse - ja saate aru, et kõik pole nii hirmutav, kui tundub.
• Mõelge tagasi kõige raskemale elusituatsioonile, milles olete kunagi olnud. Võrrelge seda praegusega. Vaevalt, et asjad hetkel hullemaks lähevad. Kui saate need probleemid lahendada, siis lahendage need.

Jätame töö pooleli

Paljud inimesed mitte ainult ei saa lõpetada asjade hilisemat edasilükkamist, vaid ei vii ka alustatut lõpuni. Keegi otsustas õppida võõrkeel, registreerus isegi kursustele, kuid lõpetas kuu aja pärast. Keegi pärast kolmandat ebaõnnestunud katseõigused edasi anda "mõistis", et autojuhtimine pole tema. Ja selliseid näiteid on palju. See juhtub mitmel põhjusel:

• Õpilase rollis inimesel pole kerge: ta on selleks kas liiga vana või pole veel koolist (ülikoolist) ära kolinud.
• Inimene ei usu endasse, ta kardab mitte toime tulla.
• Mees sai aru, et sihtmärk valiti kogemata.

Mida teha, kui olete üks neist inimestest:

• Esimesel juhul aitab teid praktiline psühholoogia. Proovige lõpptulemust võimalikult sageli ette kujutada. Lõppude lõpuks ei lähe teie pingutused asjata, eks?
• Teisel juhul peate lihtsalt mõistma, et ilma vigu tegemata on võimatu midagi õppida. Ärge jätke neist ja kõigist ümbritsevatest mööda.
• Kolmandal juhul pead lihtsalt tunnistama, et jäid eesmärgist mööda. Kõik on korras! Kunagi pole hilja uut valida.

18 viisi viivitamise lõpetamiseks

1. Tehke kindlaks, kas see on tõesti vajalik.

Paljud lahkuvad konkreetsest probleemist lihtsalt seetõttu, et nad ei näe mõjuvat põhjust tegutsemiseks. Näiteks ei meeldi inimesele tema töö, ta ei taha teha seda, milles tema hing ei peitu.

Kuidas sellises olukorras toime tulla? Kuidas lõpetada edasilükkamist? Lihtsalt hinnake eelseisvat ülesannet kriitiliselt. Mõelge sellele: kas tasub kulutada aega millelegi, mida te absoluutselt ei vaja? Võib-olla oleks lihtsam ja otstarbekam leida mõni teine, väärikam eesmärk? Määrake kindlaks ülesanded, mis pakuvad lahendusele rõõmu?

1. Tee väike luure.

Asjade edasilükkamise lõpetamiseks proovige välja selgitada, millised neist on praegu jõude. Seejärel võtke julgus kokku ja tehke väike osa ühest juhtumist. See aitab teil hinnata ülesande keerukust ja mõista, kas on vaja täiendavat abi.

Paljud inimesed ei saa sellega tegeleda, kuna neil on liiga palju kogunenud. Ja ainuüksi eelseisvale tööle mõeldes langevad käed alla. Tegelikult pole kõik nii hirmutav ja alati on väljapääs. Proovige pühendada iga probleemi lahendamisele näiteks pool tundi päevas. Selle aja jooksul ei jõua te eesmärgini, kuid saate maast lahti - ja võib-olla naudite isegi protsessi ennast.

1. Kuulake ennast. Ja tehke vastupidist.

Väljendid “ma ei taha midagi”, “aega on veel” jms tuleb kogu võimaliku meelekindlusega välja juurida. Sest niipea, kui annate endale pisut järeleandmisi, muutub harjumus probleemide lahendamine homseks edasi lükata teie elu tihedaks osaks. Ja seda on üsna raske lõpetada.

Sellise olukorra vältimiseks häälestuge töömeeleolule. Siin on palju abi matkamisest ja mediteerimisest.

1. Telli kõigepealt.

Inimese meeleolu mõjutab tugevalt keskkond. See võib nii provotseerida laiskust kui ka aidata lõpetada oluliste asjade pidevat homset edasi lükkamist. Tehke oma töökoha audit - laud, kontor, tuba korteris, kus olete harjunud töötama.

Pane asjad korda: pane asjad oma kohale, vabane kogunenud prügist. AT puhas tuba tööd vaieldakse palju paremini - see on ammu kontrollitud.

1. Harjutage end mõttega: nüüd on see alati nii.

Alati on raske alustada, olgu selleks siis sport, uuele ametikohale asumine, mõne teise projekti käivitamine. Mis ma oskan öelda, vahel on lihtsam vajutada äratuskella maagilist Snooze nuppu ja rahulikult edasi magada, hoolimata sellest, et see ähvardab teatud hädadega. Paljud teevad just seda. Veel rohkem: telefonikõned asendatakse e-kirjadega, olulised kohtumised pannakse järgmiseks päevaks ümber. Et lõpetada asjade edasilükkamine, ära anna alla, ütle endale kindlalt: ma olen juba elama hakanud uus elu. Ja nüüd jääb see alati nii!

1. Rääkige oma olulisest otsusest usaldusväärsele inimesele.

Väga hea viis lõpeta asjade hilisemaks lükkamine. Rääkides oma kavatsusest sõbrale, naisele või isegi äripartnerile, ei taha te olla tema ees inimene, keda ei saa usaldada, ja proovite seetõttu endale antud lubadust pidada. Kuid lihtsalt kavatsuse väljendamisest ei piisa. Peate välja ütlema kõik põhipunktid, tähtajad ja paluma end kontrollida.

Võib-olla vajab ka teie kallim psühholoogiline abiühes või teises küsimuses. Seejärel looge vastastikku kasulik koostöö. Kuid pidage meeles, selles olukorras on peamine olla üksteise vastu aus. Ja kindlasti osutage vastastikustele probleemidele, tehes seda õrnalt, kuid otsustavalt.

1. Ärge laske end asjaolude ohvriks langeda.

Mõned inimesed tunnevad "ohvritele" kaasa ainult seetõttu, et neile meeldib mõista, et on keegi teine, kes on nõrgem, otsustusvõimetum, õnnetum kui ta ise.

Pidev kurtmine väliste asjaolude, vääramatu jõu ja kõikvõimalike õnnetuste üle pole mitte ainult kasutu, vaid ka kahjulik. Igal juhul ei aita see, kui lõpetad asjade hilisemaks lükkamise. Peame olema konstruktiivsemad ja optimistlikumad. Peate end veenma, et kõik on korras. Siis läheb olukord tõesti paremaks.

1. Vabandusi ei aktsepteerita.

Sa ei pea liiga sageli vabandama. Kui inimene vabandab, siis ta andestab endale rohkem kui süüdistab teisi. Need, kes endale pidevalt andestavad, ei jäta kunagi asju homsesse ja ülehomsesse. Nad on harjunud valesti tegema ega näe selles enam midagi häbiväärset. Sellised inimesed hakkavad elama rohkem instinkti kui mõistuse järgi, nende peamine eesmärk on oma vajaduste rahuldamine.

Ärge minge kergema vastupanu teed, see tee ei vii teid kuhugi. Kui sul on kombeks endaga läbi rääkida, siis vabane sellest kohe.

1. Õppige keskenduma lühikese aja jooksul.

Edukad inimesed teavad, kuidas oma aega juhtida. Kui tahad olla üks neist, siis peaksid ka seda õppima. Eelkõige treenige end lühiajaliselt tööle keskenduma.

Niipea, kui see tehnika teile kuuletub, võite üsna kergesti lõpetada oluliste asjade hilisemaks edasilükkamise.

1. Kuulake India mantraid.

Kas olete kunagi kuulnud Nepali või Goa rahvuslikku muusikat? See on väga rahustav – täpselt nagu mantrad. Neid on väga palju ja pärast mitmeid katsetusi saate valida endale sobivaima. Tänu mantrale ei saa te mitte ainult leida rahu, vaid ka häälestada õigesti. Kuid kõige tähtsam on siin õppida hingamist kontrollima. Kui olete hingamissüsteemi hästi õppinud, võite jätkata keerukamate harjutustega. Näiteks keskenduda oma soovide täitumisele. Või üks konkreetne soov – lõpetada asjade hilisemaks lükkamine.

1. Lahku oma mugavustsoonist.

Paljude jaoks on sisemine hääl kõige kohutavam vaenlane. Teda kuulates panevad inimesed toime lööbeid, mida nad hiljem väga kahetsevad. On ainult üks väljapääs: kui sisehääl hakkab rääkima, tuleb see vaigistada. Või vähemalt juhtida tähelepanu tema sõnadest igal võimalikul viisil.

See mitte ainult ei aita teil lõpetada asjade homseks edasilükkamist, vaid ka oma võimetes kahtlemist. Lihtsalt uputage "valed" sõnad positiivse suhtumisega: "Ma saan!", "Ma saan hakkama!", "Ma saan hakkama!"

1. Visualiseeri eesmärke. Esindab edu.

Eesmärke on visualiseerimise abil palju lihtsam saavutada. Selle tehnika abil saate hõlpsalt lõpetada oma asjade hilisemaks lükkamise ja motiveerida end peaaegu igas äris edu saavutama.

Et keskenduda eesmärkide saavutamisele ja sellele, kuidas see teie edasist elu mõjutab, aitab visualiseerimine suurepäraselt. Hankige endale "soovide tahvel" – ja hakake enda ja oma tuleviku kallal töötama.

1. Looge endale mõned probleemid.

Motivatsiooniallikaid on palju ja need kõik on erinevad. Isegi lein ja kannatused sunnivad inimest oma elu muutma.

Kas te ei saa lõpetada oluliste asjade homseks edasilükkamist? Looge endale väike probleem või veel parem, mõistke, et see on juba olemas. Ja hakake tegutsema.

Järgi Mahatma Gandhi nõuandeid ja soovides muutusi tulevikus, muutu selleks muutuseks olevikus. Elus tuleb ette olukordi, kus keegi peale sinu enda ei saa sind aidata.

1. Kes julgeb, see võidab.

Lõpetage kartmine! Hirm ei lase sul asju homsele edasi lükata. Veenge ennast, et te ei karda midagi, et saavutate kindlasti suurepärase tulemuse. Ütle seda endale nii tihti kui võimalik. Veelgi parem, kirjutage sobiv fraas paberile ja riputage see nähtavale kohale. Kui olete oma hirmust vähemalt korra üle saanud, ei teki sellega enam probleeme.

Lihtsaim viis seda teha on iseendaga rääkimine. Veel parem on selline sisemine dialoog harjumuse auastmele tõsta. Pöördudes oma "mina" poole, ei saa te tegeleda enesepettusega ega õigustada oma hirme, laiskust, soovimatust muutuda. Kui olete oma probleemid tuvastanud ja nendega võitlema hakanud, loksub kõik paika.

1. Töötage enesedistsipliini kallal.

Kahjuks on ainult kaks võimalust: koguda julgus kokku ja tegeleda enesedistsipliiniga või jätta kõik nii nagu on ja jätkata pettumuste täis elu. Aja märkimine ei aita sul lõpetada venitamist, ei päästa sind kõikvõimalikest ebaõnnestumistest ja ebaõnnestumistest tulevikus.

Proovige järgida iidset rahvatarkus"Külva mõte, lõika tegu, külva tegu, lõika harjumust, külva harjumust, lõika iseloomu, külva iseloomu, lõika saatust. Alustage väikeselt, ärge keerake valitud teelt kõrvale - ja edu tuleb kindlasti teie juurde.

Inimene on oma olemuselt harjumuste ja mustrite kogum. Ja ta suudab kohaneda absoluutselt iga olukorraga. Miks mitte seda funktsiooni ära kasutada? inimese psüühika?

1. Kaalud peavad olema õiged ja tähtajad peavad olema ettenähtavad.

Väga lihtne on anda lubadust, palju keerulisem on seda täita. Sellele teemale on pühendatud tuhandeid laule, sadu filme ja isegi koomikseid. Mäletate unustamatut nõukogude "Obeštšalkinit"? Mõnikord nõuab kellelegi antud sõna täitmine suuri pingutusi, aga ka nädalaid ja isegi kuid elu.

Märkimisväärne osa lubadustest puudutab tähtaegu – või, nagu praegu on moes öelda, tähtaegu. Ja kui te ei suuda lõpetada asjade hilisemaks lükkamist, rikute neid tähtaegu pidevalt. Kujutage ette, et teid karistatakse selle eest – näiteks võetakse teilt nädalaks võimalus suhtlusvõrgustikes suhelda. On ebatõenäoline, et teile selline väljavaade meeldiks, eks?

1. Kuulutage sõda perfektsionismile.

Perfektsionistid usuvad kindlalt, et alati on võimalik saavutada täiuslik tulemus. Esmapilgul on soov igati kiiduväärt. Aga kui järele mõelda, pole selles midagi head. Pidevad näpunäited ja ümbertegemised, parandused ja muudatused ainult lükkavad asjatult edasi tööd, viivad inimese lõppeesmärgist eemale. Sellised inimesed ei suuda kunagi lõpetada asjade hilisemat edasilükkamist.

Ükskõik, mida keegi arvab, on perfektsionism ja kõrge kvaliteet üksteisest üsna kaugel. AT kaasaegne maailm aeg on kõige väärtuslikum asi. Inimene, kes oskab oma aega juhtida ja töö tehakse alati kvaliteetselt.

1. Ärge unustage end julgustada.

Meie sisemine motivatsioon vajab pidevat julgustamist. Kas tegite suurepärast tööd? Tähistage seda väikest võitu reisiga kohvikusse või kinno. Kas te ei lükanud kuu jooksul tõsiste probleemide lahendamist "mugavamale ajale"? Osta endale väike asi, mille jaoks varem raha säästsid. Isegi väike triumf on seda väärt, et siiralt rõõmustada.

5 mõtteviisi, et lõpetada edasilükkamine

Ma ei ole see, mida ma teen

Probleem. Perfektsionisti mõttekäik kõlab nii: “Selle projekti puhul hindab juht (või klient) mind ise. St minu töö peab meeldima, muidu olen spetsialistina väärtusetu. See on täiesti vale lähenemine. Kui mõõdad oma isiksuse väärtust tehtud töö kvaliteedi järgi, võid sukelduda sellistesse stressisügavustesse, millest hiljem enam välja ei uju. Seetõttu ei suuda mõned inimesed lõpetada viivitamist: nende jaoks on iga projekt panus iseendale.

Kuidas otsustada. Peate töötama enesehinnangu arendamise nimel. Ellu jääma võimalikud vead Abiks on ka positiivne enesehinnang. Veenge ennast, et suudate ellu jääda, hoolimata kõigist, isegi kõige raskematest asjaoludest. Sinu ebaõnnestumised ei muutu sinu jaoks isiklikuks apokalüpsiseks, leiad võimaluse ebamugavustunnet vähendada ja elu uuesti nautima hakata. Oma sisemise minaga positiivselt kõnelema õppimine aitab sul iga olukorraga rahulikumalt toime tulla.

See on minu valik!

Probleem. Paljud inimesed ei suuda enesehaletsuse tõttu viivitamist lõpetada. Nad on veendunud, et nad ei taha mõnda küsimust lahendada, vaid nad lihtsalt peavad seda tegema: nad peavad minema hambaarsti juurde, nad on kohustatud hakkama projekti koostama jne.

Eitav keel ei lisa teosele armastust. Need viitavad sellele, et teatud asju saab teha ainult "surve all". Ohvri positsioon, isegi alateadlik, ei peata teie asjade edasilükkamist. Inimese psüühika kaitsereaktsioon surve eest sel juhul ei tööta nii nagu peaks.

Kuidas otsustada. Muutke sõnastus optimistlikumaks. Ütle "Ma pean" asemel "see on minu valik" asemel "Ma pean" asemel "ma saan". Sa ei pea armastama ebameeldivate asjade tegemist. Kuid me peame otsustama, et midagi on lihtsalt vaja teha, ja selleks eraldada kindel aeg. Kui oled selge valiku teinud, ei tundu eelseisev äri enam nii valus ja raske. Ja probleemi lahendamiseks pole vaja palju moraalset jõudu.

Ma võin öelda ei

Probleem. On inimesi, kes püüavad aidata kõiki ja kõiki, nad ei keeldu kunagi palvetest, nad on alati valmis teenust pakkuma. Sellised inimesed ei jäta kunagi asju hilisemaks. Neil lihtsalt ei jätku enda jaoks aega.

Kuidas otsustada. On vaja õppida keelduma ja tegema seda kogu võimaliku otsustavusega. Põiklevad, mittespetsiifilised fraasid, nagu "Võib-olla see hiljem õnnestub", ei anna oodatud efekti - tõenäoliselt tuleb ikkagi kellegi teise taotlus täita. Kui inimesel on ebamugav kohe keelduda, paluge mõtlemisaega, kaaluge kõiki plusse ja miinuseid. Ja pidage meeles: kui keeldute inimesest, ei lükka te teda tagasi. Lihtsalt lükake tema palve tagasi.

Olen valmis alustama

Probleem. Paljud inimesed kardavad projekti alustada selle ulatuse tõttu. Nad ei näe, millal ja kuidas see peaks lõppema, seetõttu kaotavad nad igasuguse enesekindluse. Sellistel inimestel on väga raske lõpetada oma asjade hilisemaks lükkamine, sest nad lähevad südamest juba ainuüksi mõeldes eesseisvale raskele tööle.

Kuidas otsustada.Ärge mõelge ülesandele tervikuna, keskenduge ainult selle esimesele etapile. Mõtle: "Ma lihtsalt proovin. Ma helistan ühe kõne. Teen esialgse ülesannete nimekirja. Ma annan sellele ainult pool tundi." Ja alustage kohe.

Mõnikord on kõige raskem alustada. Aga ühele väikesele sammule järgneb teine, siis kolmas, neljas – ja ühtäkki selgub, et töö on päris märgatavalt edenenud. Ja lõppeesmärk on juba üsna eristatav.

ma puhkan hästi

Probleem. Kummalisel kombel on inimestel, kes ei tea, kuidas lõõgastuda, väga raske lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamist. Lõunapausita töötades, õhtuti ja nädalavahetustel mõningaid probleeme lahendades hakkavad nad elu tajuma kui kohustuste jada, mis ei jäta aega millegi meeldivama ja põnevama jaoks.

Kuidas otsustada. Ja jälle töötage sõnastusega. Pöörake neid 180 kraadi. Selle asemel, et "mul pole absoluutselt vaba aega", öelge endale: "Ma peaksin hästi välja puhkama." Kui oled teatud tööhulga lõpetanud, premeeri end tasuta õhtu või meeldiva ostuga. Tehke pause, minge kinno, minge teatrisse. See lähenemine aitab realistlikult hinnata tööks kuluvat aega. Ja puhates ei tunne te end süüdi.

10 näpunäidet, kuidas lõpetada äritegevusega venitamine

1. Jagage juhtumid kategooriatesse.

Tähtis ja kiireloomuline. Nende ülesannete puhul pole küsimus "Kuidas lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamine?" reeglina seda väärt. Need probleemid lahendatakse alati õigel ajal.

Tähtis, kuid mitte liiga kiireloomuline. Just need asjad, mida inimestele meeldib homseks, nädalaks, kuuks või isegi aastaks edasi lükata. Alustage remonti, minge dieedile, loobuge suitsetamisest - nimekiri on lõputu.

Kiireloomuline, kuid mitte liiga oluline. Selliseid juhtumeid nimetatakse käibeks. Nende täitmine on kohustuslik, aga justkui mitte päris.

Ebaoluline ja kiireloomuline. Neid juhtumeid saab määramata ajaks edasi lükata või neist täielikult loobuda.

1. Suurenda motivatsiooni.

See tähendab, et proovige muuta igavad tegevused huvitavateks. Selline lähenemine mitte ainult ei aita teil tõsta enesehinnangut, vaid äratab uinunud võimeid, aitab kaasa töö efektiivsusele ja lõpuks tekitab rahulolu probleemi lahendusega. Või võite ise võistluse korraldada. Lihtsalt ärge unustage seada tingimusi ja korraldada auhindu.

1. Pakkuge endale kõik mugavused.

Et lõpetada asjade hilisemaks lükkamine, proovige saada võimalus töötada sobival ajal ja sobivas kohas. Varustage oma töölaud vastavalt, eemalduge suhtlusvõrgustikest ja vestlustest võõrastega.

1. Hankige päevik.

Kui kirjutate märkmikusse ülesannete loendi, hakkate neid käsitlema kohustuslikumalt. Kuid seda võimalust saab täiendada, hea kaasaegsed tehnoloogiad lubama. Sisestage oma nutitelefoni ülesanne ja seadke tüütu meeldetuletus selle täitmise vajadusest. Ja ärge unustage määrata töö täpset algus- ja lõppkuupäeva – see on hea organiseerija.

1. Tegelege eneseupitamisega.

Viivitamise lõpetamiseks muutke oma sõnastust millegi positiivsema vastu. Mitte "ma pean", vaid "ma teen". Mitte "ma peaksin", vaid "ma saan".

1. Seadke selged eesmärgid.

Igapäevane planeerimine aitab väga hästi lõpetada asjade edasilükkamise homsesse. Samuti ei saa te ilma tulemuse ennustamise ja eesmärkide õigeaegse kohandamise oskuseta.

1. Ärge lubage kiireloomuliste asjade üleküllust.

Kui teil on liiga palju kiireloomulisi asju teha, siis millal teha olulisi? Ajasurve seisundis peate valima ühe või teise vahel. See ei too kaasa midagi head.

1. Tehke esmalt olulised asjad.

Selline strateegia aitab teil kindlasti lõpetada asjade hilisemaks lükkamise, sealhulgas seetõttu, et teisejärguliste probleemide lahendamiseks jääb piisavalt aega. Kujutage ette, et olulised asjad on suured kivid, mis peavad ämbrisse ära mahtuma. Ämber viitab teie päevale.

Kive ämbrisse asetades saad aru, et nende vahel on vaba ruumi. Selle saab täita väiksemate kividega – mitte nii tähtsate asjadega. Ja nendevahelisse pilusse on lihtne valada liiva, mis seejärel täidetakse veega. Kõik, teie päev on täiesti tegus.

Mõelge nüüd selle korra muutmise ohtudele? Esiteks, kui olete liiva ämbrisse valanud, siis kuhu paned väikesed ja veel suuremad kivid? See tähendab, et oluliste asjade tegemiseks ei jää lihtsalt aega.

1. Kasutage kolme päeva reeglit.

Inimpsühholoogia on selline, et üle kolme päeva edasi lükatud ülesanded muutuvad automaatselt “ebaoluliseks”. Ja selliste asjade edasilükkamist on järjest keerulisem lõpetada, lihtsalt puudub vajalik motivatsioon nende tegemiseks. On võimalus, et te ei jõua kunagi nende probleemide lahendamiseni. Kuid isegi kui see juhtub, on teil palju rohkem tööd teha, kui see oleks olnud varases staadiumis.

Seda olukorda saab vältida probleemide lahendamisega kohe, kui tekib vaba aeg. On ebatõenäoline, et saate kohe lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamise, siin peate kujundama sobiva harjumuse. Kuid aja jooksul see oskus paraneb ja kõik läheb sujuvalt. Pealegi aitab selline oskus teil saada edukamaks inimeseks.

1. Ärge ajage kiirustamist kiireloomulisusega segamini.

Kui te ei lõpeta asjade hilisemaks lükkamist, koguneb nende arv aja jooksul ja peate neid tegema suure kiirusega. Ja see mitte ainult ei vähenda töö efektiivsust, vaid tekitab ka stressi. Et seda ei juhtuks, tuleb kiireloomulistest asjadest õigeaegselt lahti saada. Pealegi pole seda vaja kiiresti teha, oluline on vähemalt nende küsimustega tegeleda.

Mis puutub kiireloomulisusesse, siis see on hoopis midagi muud. Kui probleem on kiireloomuline, siis tuleb sellega võimalikult kiiresti tegeleda, muidu võib juhtuda tagasilöök. Kuid neile mõtlemine on aja raiskamine. Parem on lihtsalt hakata tegema seda, mida tahad.

Ülesannete loendite koostamine on lihtne viis edasilükkamise lõpetamiseks

Et lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamine, on oluline mõista, et iga tegevus, isegi kui see on ekslik, on parem kui inerts ja seisakud. Veelgi enam, tehes vigu, töötate ainult rohkem, kohandate oma tegevusi - ja lõpuks viib see soovitud tulemuseni.

Homsele edasilükkamine ainult suurendab probleemi suurust. Küsimus tuleb veel lahendada, ainult selleks on vaja palju rohkem jõudu ja energiat. Ülesanne täidetakse kiirustades ja sisse halb tuju, ja see mõjutab kindlasti töö efektiivsust.

Ülesannete nimekirja koostamine aitab teil lõpetada asjade hilisemaks lükkamise. Ainus tingimus on, et see nimekiri tuleb õigesti koostada:

1. Võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik eelseisvad ülesanded.
2. Analüüsige kirjutatut. Võib-olla on mõned juhtumid juba oma aktuaalsuse kaotanud ja need saab nimekirjast maha kriipsutada? Kas on juhtumeid, mida saab asendada või kombineerida? Tehke vajalikud parandused.
3. Jaotage ülesanded lühiajalisteks ülesanneteks, mida saab kohe täita, ja pikaajalisteks ülesanneteks, mille täitmine võtab veidi aega.
4. Jätkake juhtumite rakendamist, viidates saadud nimekirjale. Ja hakake seda tegema kohe, ilma homsesse edasi lükkamata.

Kuidas lõpetada asjade hilisemaks edasilükkamine: TOP 5 raamatut, mille abil võidelda edasilükkamisega

1. Peeter Ludwig. “Lüüa viivitamine! Kuidas lõpetada edasilükkamist
   äri homseks."

Autor on juhtiv Euroopa koolitaja aastal isiklik areng. Raamatu sissejuhatus ei ole liiga elujaatav. Ludwig meenutab psühholoogide arvamust, mille kohaselt kahetsevad inimesed surmaga silmitsi seistes sageli kasutamata jäänud võimalusi kui tehtut.

Autor usub: meie aja reaalsus on selline, et paljud inimesed lihtsalt ei suuda lõpetada asjade hilisemat edasilükkamist. Täpsemalt ei saa nad seda teha ilma spetsiaalseid tehnikaid kasutamata. Nende kirjeldus üheksa tüki ulatuses on selle raamatu teema. Isiklik swot-analüüs, sisemise hamstri ja teiste taaskäivitamine - kõik see aitab arendada motivatsiooni ja enesedistsipliini, mis omakorda suurendab teie isiklikku efektiivsust ja hakkab elust rõõmu tundma.

1. Neil Fiore. " lihtne viis Lõpetage viivitamine."

See raamat on autori enda metoodika väljatöötamise tulemus, mille eesmärk on aidata inimestel lõpetada edasilükkamine. Tuntud psühholoog kirjeldab oma arusaama edasilükkamisest, pöörates erilist tähelepanu märkidele, mille järgi saab kindlaks teha selle “21. sajandi haiguse” mõju inimese elule.

Neil Fiore väidab, et probleem on täiesti lahendatav, tuleb vaid loobuda negatiivne kuvand mõtteid, looge ajakavavastane ja õppige lõdvestuma, ilma et peaksite end süüdi tundma. Muuhulgas annab autor soovitusi inimeste juhtimiseks, kes on harjunud asju hilisemaks lükkama. Ütleb, mida teha, kui sellise inimesega tuleb kõrvuti elada.

1. Jay Scott. " Uus aasta edasilükkaja."

Autor pole mitte ainult isikliku kasvu spetsialist, vaid peab ka kasulike oskuste arendamise ajaveebi. Raamatus analüüsitakse 23 harjumust, mille omandamine võib teie elu oluliselt parandada. Näiteks õppige keelduma tarbetutest asjadest, kasutage ABVD meetodit õigeks prioritiseerimiseks, visualiseerimise rakendamiseks jne.

SJ Scott loetleb ka seitse peamist vabandust neile, kes ei saa lõpetada asjade homsesse lükkamist. Ja kui lugeja leiab nende hulgast tuttavaid argumente, siis on tal palju lihtsam venitamisega toime tulla.

1. Eileen Levy. "Välitamine ja enesesabotaaž".

Autori sõnul kahjustab raamat neid, kes on harjunud pidevalt nurisema ebaõnnestumiste, ebaõnne ja kõikvõimalike probleemide üle. Pärast selle teose lugemist ei saa inimene lihtsalt samas vaimus edasi elada. Ta peab lõpetama asjade homseks edasilükkamise, õppima õnne kutsuma ja tõhusalt mõtlema.

Samuti leiab lugeja tänu raamatule viise, kuidas kahjulike uskumustega toime tulla ning oskab oma eesmärke õigesti sõnastada.

1. Greg McKeon. "Essentsialism".

Greg McKeon, kes pole mitte ainult kirjanik, vaid ka äritreener, on välja töötanud meetodi, mis võimaldab saavutada paremaid tulemusi väiksema vaevaga. Autor usub, et paljud edukad inimesed kes on andnud olulise panuse teadusesse, kunsti jne Ja selliseid oskusi saab soovi korral iga inimene omandada.

Raamat räägib sellest, kuidas valida parim variant paljudest annab see aimu mängu tähtsusest ja nendib, et kõige õigem lahendus igas olukorras on uni.

Neil Fiore

Lihtne viis viivitamise lõpetamiseks

See raamat on pühendatud kõigile, kellel on olnud julgust ja pealehakkamist otsida abi, et ületada venitamine, mis võtab palju jõudu. Raamat on kirjutatud madala enesehinnanguga inimestele; neile, kes selle kätte võtnud lootsid säilitada mingi osa oma isiksusest ja olid samas kindlad, et ka tal on sel teemal midagi öelda.

Kuid eraldi tahan märkida - see raamat on Elizabethile.

© Neil A. Fiore, 1989, 2007

Selle raamatu esmaavaldamisest 1989. aastal on möödunud peaaegu kakskümmend viis aastat ja sellest, kui hakkasin selle materjalidega töötama, on möödunud kolmkümmend viis aastat.

Sellest ajast alates olen oma seminaridel ja erakohtumistel psühholoogilist nõustamist ja teraapiat vajavate klientidega tegelenud viivitamise kõige paadunud vormidega ning juurdlenud endas harjumust teha midagi korraga (näiteks pidevalt töötada viisteist kuni kolmkümmend minutit) ja "flow" harjutuse kasutamine töötab enamiku ajast.

Selles väljaandes olen mõningaid ideid täpsustanud ja täpsustanud ning harjutusi täpsustanud, kuid põhiidee on see, et harjumus tegutseda, jääb muutumatuks.

Viivitamine on käitumine, mida arendate, et võidelda ärevusega, mis kaasneb ülesande alustamise ja selle lõpetamisega. See ei ole parim lahendus probleemile, mis on igav või võtab liiga palju energiat. Vahetu ülesannete strateegia abil saate lõpetada edasilükkamise ja kahekordistada oma tootlikkust (ja sageli ka sissetulekuid). Kui õpite töötama tõhusalt – „voolu“ olekus, kasutades rohkem oma loodusressursse –, on teil vähem põhjust olulisi prioriteetseid ülesandeid vältida.

Minu pakutud tehnika vabastab teid häbi- ja süütundest ning annab teile võimaluse saada oma elu peremeheks. Saate lahti sisemisest konfliktist: "Sa pead ..." - "Aga ma ei taha ..." Hakkate oma elu elama juhindudes valik- oma "mina" juhtimisfunktsioon ja uus identifitseerimine enda kui produktiivselt töötava inimesena.

Spetsiaalsed harjutused aitavad teil murda edasilükkamise tsüklit, vabaneda asjade merre takerdunud inimese enesekehtestatud sildist. Selle asemel saab teist nagu sportlane oma parimas vormis, kes suudab tähelepanu kõrvale juhtida ja keskenduda sellele, mida on vaja praegu teha. Sa ei pea ootama, kuni tunned end enesekindlalt ja motiveerituna – alusta kohe ja vaata, mis juhtub. Te liigute väga kiiresti teadmatus teadmistele– ja see ongi loovuse keskmes.

Pärast selle raamatu ilmumist on maailmas palju muutunud. Internet, SMS, e-post, Mobiiltelefonid- kõik need on vaid täiendavad segajad, mis võivad viia teid eemale otsusest alustada olulist projekti, mis muudab teie elu. Tänu kohesele tagasisidet neil seadmetel on tohutu eelis nende tegevuste ees, mis nõuavad kuid või – nagu kõrgkooli lõpetamise, raamatu kirjutamise, klaverimängu õppimise puhul – aastaid rasket tööd. Seda enam on põhjust kasutada siin pakutavaid vahendeid.

Me kõik peame kasutama strateegiaid ja võtteid, et vältida frustratsiooni, mille põhjustab tõsiasi, et järjekordse päeva või nädala lõpus kerkib taas mõte: „Ma pole oma prioriteetses valdkonnas midagi teinud. Ma töötasin, aga ma ei saa ikka veel öelda, mida ma kogu selle aja tegin ... ”See tunne on üha suuremal hulgal töönarkomaaniks muutuvatel inimestel ( Tagakülg Viivitamine: nad peavad kõiki ülesandeid kiireloomulisteks, vältides samal ajal väheseid tõeliselt kõrge prioriteediga ülesandeid, mis toovad kasumit ja millegi olulise tegemisest rahulolu.

Muutused tänases töökorralduses – ettevõtete koondamine ja kahanemine – tähendab, et rohkem inimesi töötab kahe-kolme inimese peale ja üha rohkem püüame alustada oma äri. Tunneme, et oleme tööst ülekoormatud ja pigistatud nagu sidrun (ja üldiselt oleme). Seda enam on põhjust õppida keskenduma, töötama "voolu" olekus (vt 7. peatükk) ja püüda saavutada töö- ja eraelu tasakaal, ehitades selle üles, kasutades selles raamatus kirjeldatud strateegiaid.

USA riiklike terviseinstituutide uuringud ning neuropsühholoogia ja käitumismeditsiini viimase 20 aasta edusammud on tõestanud, et suudame oma negatiivseid harjumusi kontrolli all hoida, astudes vaid paar sammu selles suunas. Saadud andmed toetavad põhimõtet: peate teadma, millal, kus ja kuidas projektiga alustada ning kuidas asendada edasilükkamine produktiivselt töötava inimese tervislike harjumustega. Minu raamat räägib just sellest.

Sissejuhatus

Inimloomust alahinnatakse... meil on keerulisem loomus... mis ei sisalda ainult vajadust mõtestatud töö, vastutustunde, loovuse järele, vaid ka soovi olla aus, lihtsalt teha seda, mis on mõttekas ja hästi.

Abraham Maslow

See raamat aitab neid, kes soovivad tõhusalt esineda keerulised projektid. Samamoodi aitab see neid, kes suurte ülesannete tõttu väikseid ignoreerivad: õpetab prioriteete seadma, asju õigel ajal alustama ja lõpuni viima. Kui teie ajakavas pole lisaminutit, võimaldab see programm teha muid asju süümepiinadeta ja samal ajal parandada oma põhitöö kvaliteeti ja efektiivsust.

Kui oled tööl altid liigsele paanikale ja langed sageli stuuporisse, siis see raamat aitab sul esialgsest hirmust üle saada ja rahulikult edasi minna. Õpid, kuidas alustada kasulikku enesevestlust, mis sind aitab õige valik, ja seeläbi vabaneda mõtete ebajärjekindlusest.

Tüüpiline edasilükkaja lõpetab enamiku ülesandeid õigel ajal, kuid hirm viimasel minutil kiirustamise ees halvendab lõpptulemuse kvaliteeti. Viivitamine juhtub meie kõigiga teatud olukordades, olgu selleks siis eelarve koostamine, keerulise juriidilise dokumendi täitmine või maja renoveerimine...kõik, mida me meeldivamate tegevuste huvides kõrvale paneme. Igaühel meist on ülesanded ja eesmärgid, mille elluviimist või saavutamist püüame neid edasi lükata või lausa vältida.

Prokrastineerimisest produktiivsuseni

Viivitamise harjumus tõmbab inimesed nõiaringi: nad tunnevad end tööga üle koormatuna, nad tunnevad survet, kardavad teha viga, püüavad seda parandada, teevad rohkem tööd, tunnevad pahameelt, kaotavad motivatsiooni – ja kõik lõpeb edasilükkamisega. Tsükkel algab hirmuga rusudesse takerduda ja lõpeb katsega "kohutavat" asja ignoreerida. Kuni olete selles tsüklis, pole väljapääsu. Sa ei suuda isegi korralikult kosuda ja tunnetada, kui kasulik on iga vaba minut loovusele, mitte koormata süütundega. Ja igat kulutatud aega (isegi meeldivatele asjadele kulutatud) tajutakse kui häkki, mis asendab tõsi okupatsioon. Sinu negatiivsed mõtted ja tunded töö, vaba aja, iseenda ja eduvõimaluste kohta muudavad edasilükkamise osaks sinu enesetundest.

Selle asemel võite arendada valmisolekut tegutseda: lõpetage kartmine eksimise või tööga uppumise ees, unustage madal enesehinnang ja keskenduge sellele, mida saate alustada. viivitamata.

Uus edasilükkamise määratlus

Enamik populaarseid psühholoogilisi teooriaid, mis selgitavad, miks te edasi lükkate, kutsuvad esile enesekriitikat, sildistades teid, andes mõista, et olete laisk ja nõudes üha rohkem distsipliini. Kuid lihtsalt probleemi diagnoosimise ja selle lahendamiseks programmi valimise vahel on tohutu erinevus. Inimesed, kes lükkavad asju aastaid edasi ja ignoreerivad elu peamisi eesmärke, teavad nii hästi, mis on enesekriitika. Nad vajavad tegelikult positiivset ja rakendatavat tehnikat blokkide läbimiseks ja eesmärkide saavutamiseks.

Mõned raamatud pakuvad banaalseid nõuandeid, nagu "Jagage kõik väikesteks ülesanneteks..." või "Määrake oma prioriteedid...". Kuid selline nõuanne on kasutu, sest see jätab mõtte vahele: sa ise teeksid kõik õigesti, kui saaksid ... kui see oleks nii lihtne.

Keegi ei võta lihtsalt aega. Inimesed teevad seda, sest see on mõttekas, arvestades, kui tundlikud nad on kriitika, vigade ja oma perfektsionismi suhtes.

See raamat on pühendatud kõigile, kellel on olnud julgust ja pealehakkamist otsida abi, et ületada venitamine, mis võtab palju jõudu. Raamat on kirjutatud madala enesehinnanguga inimestele; neile, kes selle kätte võtnud lootsid säilitada mingi osa oma isiksusest ja olid samas kindlad, et ka tal on sel teemal midagi öelda.

Kuid eraldi tahan märkida - see raamat on Elizabethile.

© Neil A. Fiore, 1989, 2007

Selle raamatu esmaavaldamisest 1989. aastal on möödunud peaaegu kakskümmend viis aastat ja sellest, kui hakkasin selle materjalidega töötama, on möödunud kolmkümmend viis aastat.

Sellest ajast alates olen oma seminaridel ja erakohtumistel psühholoogilist nõustamist ja teraapiat vajavate klientidega tegelenud viivitamise kõige paadunud vormidega ning juurdlenud endas harjumust teha midagi korraga (näiteks pidevalt töötada viisteist kuni kolmkümmend minutit) ja "flow" harjutuse kasutamine töötab enamiku ajast.

Selles väljaandes olen mõningaid ideid täpsustanud ja täpsustanud ning harjutusi täpsustanud, kuid põhiidee on see, et harjumus tegutseda, jääb muutumatuks.

Viivitamine on käitumine, mida arendate, et võidelda ärevusega, mis kaasneb ülesande alustamise ja selle lõpetamisega. See ei ole parim lahendus probleemile, mis on igav või võtab liiga palju energiat. Vahetu ülesannete strateegia abil saate lõpetada edasilükkamise ja kahekordistada oma tootlikkust (ja sageli ka sissetulekuid). Kui õpite töötama tõhusalt – „voolu“ olekus, kasutades rohkem oma loodusressursse –, on teil vähem põhjust olulisi prioriteetseid ülesandeid vältida.

Minu pakutud tehnika vabastab teid häbi- ja süütundest ning annab teile võimaluse saada oma elu peremeheks. Saate lahti sisemisest konfliktist: "Sa pead ..." - "Aga ma ei taha ..." Hakkate oma elu elama juhindudes valik- oma "mina" juhtimisfunktsioon ja uus identifitseerimine enda kui produktiivselt töötava inimesena.

Spetsiaalsed harjutused aitavad teil murda edasilükkamise tsüklit, vabaneda asjade merre takerdunud inimese enesekehtestatud sildist. Selle asemel saab teist nagu sportlane oma parimas vormis, kes suudab tähelepanu kõrvale juhtida ja keskenduda sellele, mida on vaja praegu teha. Sa ei pea ootama, kuni tunned end enesekindlalt ja motiveerituna – alusta kohe ja vaata, mis juhtub. Te liigute väga kiiresti teadmatus teadmistele– ja see ongi loovuse keskmes.

Pärast selle raamatu ilmumist on maailmas palju muutunud. Internet, SMS, e-post, mobiiltelefonid on kõik vaid täiendavad segajad, mis võivad segada teid otsusest alustada olulist projekti, mis muudab teie elu. Tänu kohesele tagasisidele on neil seadmetel tohutu eelis nende tegevuste ees, mis nõuavad kuid või – näiteks kolledži lõpetamine, raamatu kirjutamine, klaverimängu õppimine – aastaid rasket tööd. Seda enam on põhjust kasutada siin pakutavaid vahendeid.

Me kõik peame kasutama strateegiaid ja võtteid, et vältida frustratsiooni, mille põhjustab tõsiasi, et järjekordse päeva või nädala lõpus kerkib taas mõte: „Ma pole oma prioriteetses valdkonnas midagi teinud. Ma töötasin, aga ma ei saa ikka veel öelda, mida ma kogu selle aja tegin ... ”Nii tunneb üha rohkem inimesi, kellest saavad töönarkomaanid (viivitamise tagakülg): nad peavad kõiki ülesandeid kiireloomuliseks ja vältige samal ajal nende väheste ülesannete täitmist - tõeliselt prioriteetsed ülesanded, mis toovad kasumit ja pakuvad rahulolu sellest, et nad on hõivatud millegi olulisega.

Muutused tänases töökäsitluses – ettevõtete kärpimine ja kärpimine – tähendab seda, et rohkem inimesi töötab kahe-kolme inimesena ning üha enam püüame alustada oma äriga. Tunneme, et oleme tööst ülekoormatud ja pigistatud nagu sidrun (ja üldiselt oleme). Seda enam on põhjust õppida keskenduma, töötama "voolu" olekus (vt 7. peatükk) ja püüda saavutada töö- ja eraelu tasakaal, ehitades selle üles, kasutades selles raamatus kirjeldatud strateegiaid.

USA riiklike terviseinstituutide uuringud ning neuropsühholoogia ja käitumismeditsiini viimase 20 aasta edusammud on tõestanud, et suudame oma negatiivseid harjumusi kontrolli all hoida, astudes vaid paar sammu selles suunas. Saadud andmed toetavad põhimõtet: peate teadma, millal, kus ja kuidas projektiga alustada ning kuidas asendada edasilükkamine produktiivselt töötava inimese tervislike harjumustega. Minu raamat räägib just sellest.

Sissejuhatus

Inimloomust alahinnatakse... meil on keerulisem loomus... mis ei sisalda ainult vajadust mõtestatud töö, vastutustunde, loovuse järele, vaid ka soovi olla aus, lihtsalt teha seda, mis on mõttekas ja hästi.

Abraham Maslow

See raamat aitab neid, kes püüavad keerukaid projekte tõhusalt ellu viia. Samamoodi aitab see neid, kes suurte ülesannete tõttu väikseid ignoreerivad: õpetab prioriteete seadma, asju õigel ajal alustama ja lõpuni viima. Kui teie ajakavas pole lisaminutit, võimaldab see programm teha muid asju süümepiinadeta ja samal ajal parandada oma põhitöö kvaliteeti ja efektiivsust.

Kui oled tööl altid liigsele paanikale ja langed sageli stuuporisse, siis see raamat aitab sul esialgsest hirmust üle saada ja rahulikult edasi minna. Õpid kasutama kasulikku sisedialoogi, mis aitab teha õige valiku ja seeläbi vabaneda ebakõladest oma mõtetes.

Tüüpiline edasilükkaja lõpetab enamiku ülesandeid õigel ajal, kuid hirm viimasel minutil kiirustamise ees halvendab lõpptulemuse kvaliteeti. Viivitamine juhtub meie kõigiga teatud olukordades, olgu selleks siis eelarve koostamine, keerulise juriidilise dokumendi täitmine või maja renoveerimine...kõik, mida me meeldivamate tegevuste huvides kõrvale paneme. Igaühel meist on ülesanded ja eesmärgid, mille elluviimist või saavutamist püüame neid edasi lükata või lausa vältida.

Prokrastineerimisest produktiivsuseni

Viivitamise harjumus tõmbab inimesed nõiaringi: nad tunnevad end tööga üle koormatuna, nad tunnevad survet, kardavad teha viga, püüavad seda parandada, teevad rohkem tööd, tunnevad pahameelt, kaotavad motivatsiooni – ja kõik lõpeb edasilükkamisega. Tsükkel algab hirmuga rusudesse takerduda ja lõpeb katsega "kohutavat" asja ignoreerida. Kuni olete selles tsüklis, pole väljapääsu. Sa ei suuda isegi korralikult kosuda ja tunnetada, kui kasulik on iga vaba minut loovusele, mitte koormata süütundega. Ja igat kulutatud aega (isegi meeldivatele asjadele kulutatud) tajutakse kui häkki, mis asendab tõsi okupatsioon. Sinu negatiivsed mõtted ja tunded töö, vaba aja, iseenda ja eduvõimaluste kohta muudavad edasilükkamise osaks sinu enesetundest.

Selle asemel võite arendada valmisolekut tegutseda: lõpetage kartmine eksimise või tööga uppumise ees, unustage madal enesehinnang ja keskenduge sellele, mida saate alustada. viivitamata.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes nende hinnangul kalduvad venima, peavad oma elu ebapiisavalt edukaks, heituvad sageli ja seisavad silmitsi terviseprobleemidega.

Lükkades asju hilisemaks, kogeme keerukat segu negatiivseid emotsioone(sealhulgas tugev süütunne); me ignoreerime oma eesmärke; Raiskame aega, mida saaks edasiliikumiseks kasutada. Tegelikult saavad meist iseenda halvimad vaenlased.

Viivitamine pole midagi muud kui halb harjumus takistades meil täielikult elada ja areneda. Ja kui tahad sellest lahti saada, pead teadlikult pingutama. Mida täpselt saab teha? Psühholoogiaprofessor Timothy Pichil räägib sellest oma raamatus Don't Put Off Tomorrow. Jagame autori ideid.

Millist hinda maksate, kui lükkate asjad hilisemaks?

On väga oluline teada ja tunnistada kõiki edasilükkamisega seotud kulusid.

Tehke nimekiri ülesannetest, mida väldite. Märkige iga elemendi kõrval, kuidas edasilükkamine teid mõjutab, näiteks õnne, stressitase, rahaasjad, suhted jne. Võite isegi arutada seda sõbra või kallimaga. Teid üllatab nende arvamus selle kohta, kui palju edasilükkamine teile maksma läheb.

viivitus on kõrvalmõjud millest te ei pruugi teadlik olla. Need on murtud lubadused, murtud kohustused ja asjade tegemise lisakoormus, mis langeb teistele, kuna alustad ülesandega viimasel hetkel ... juba mitmendat korda.

See harjutus näitab teile, kui kallis on edasilükkamine, ja annab jõudu sellega võidelda. Kui tunnete end mingil hetkel valmis alla andma, lugege loend uuesti läbi.

Tuhandemiiline teekond algab esimesest sammust

Kui seisame silmitsi väljakutsega, vastik; ülesandega, mida sa lihtsalt ei taha teha; ülesandega, mida peame igavaks või tüütuks; või isegi ülesandega, mis paneb meid oma pädevuses kahtlema, on meil kiusatus seda vältida.

Arvame:

• "Homme teen seda suurema sooviga"
• "Töötan ajasurve all paremini"
• "Ees on veel palju aega"
• "Saan sellega hakkama ühe ööga – selleks kulub vaid paar tundi."

Õppige end sellistes mõtetes tabama (pidage meeles: igaüks neist on enesepettus). Niipea kui need tekivad, hakake kohe tegema vähemalt midagi ebameeldiva ülesandega seonduvat.

Olgu see väga lihtne ja võimalikult konkreetne tegevus. Näiteks kui te ei saa alustada teaduslik töö, kujundada tiitelleht, kirjutada ligikaudne sisu või visandada referaat (ei ole vaja kirjutada täislauseid).

Uuringud näitavad, et kui me lõpuks tööle jõuame, lähevad asjad harva nii halvaks, kui arvasime.

Kui oleme alustanud, näeme tavaliselt, et ülesanne pole enam nii eemaletõukav kui varem.

Muutub ka meie arusaam iseendast. Tunneme, et kontrollime olukorda paremini ja oleme oma tugevuste suhtes optimistlikumad. Kui ülesande täitmine ebaõnnestus, tegime midagi ja järgmisel päeval on meie suhtumine endasse juba vähem negatiivne. Isegi väike edasiminek eesmärgi poole teeb meid õnnelikumaks, motiveeritumaks ja eluga rahulolevamaks.

Võitluseks valmistumine

Kuidas see juhtub: "Ma lihtsalt kontrollin posti, see võtab minuti" - ja mõne tunni pärast mõistate, et te pole ikka veel tööle naasnud.

Häirimised, tagasilöögid, meeleolumuutused jäävad meid kogu aeg kummitama. Ja sa pead suutma nendega toime tulla.

Võimalike takistustega toimetulemiseks valmistumiseks on kaks võimalust. Esimene põhineb nende arvu vähendamisel juba enne töö algust. Teine viitab sellele, et peate eelnevalt otsustama, mida nende esinemise korral teha.

1. Häirivate tegurite minimeerimine. Meid segavad erinevad asjad. Keegi ei saa töötada mürarikkas keskkonnas. Keegi lülitub pidevalt mängudele, sotsiaalvõrgustikele, Interneti-otsingutele ja email. Mõelge sellele, mis teid takistab.

Enne alustamist eemaldage kindlasti kõik segavad tegurid. Sealhulgas: mobiilsed välja lülitatud, suletud saidid sotsiaalsed võrgustikud(Facebook, Myspace, Twitter ja teised, mida kasutate) ja eemaldas töökohalt kõik muud "ohtlikud" esemed (nt ajakirjad ja ajalehed).

2.Kaitse konkureerivate võimaluste eest. Loetlege kõik võimalikud segajad ja takistused, mis võivad teid uuesti edasi lükata, isegi kui olete juba asja kallale asunud. Kui neid ei saa enne töö algust kõrvaldada, kaaluge nende lahendamise strateegiaid. Mida teete, kui need asjaolud tulevikus ilmnevad? Sõnastage oma kavatsused väljenditena "kui ... siis ...".

Kui tahtejõud hakkab otsa saama

Psühholoogid on tõestanud, et tahtejõud on piiratud ressurss. Pärast pingelist tööpäeva raskeid ülesandeid, teevad inimesed harvemini trenni ja eelistavad midagi passiivsemat, näiteks teleri vaatamist.

Me kõik mõtleme mõnikord: "Ma olen nii kurnatud, et ma ei saa midagi muud teha." See on tõsi: nii me tunneme. Eesmärgi edukas saavutamine sõltub aga sageli meie võimest ajutistest kurnatusperioodidest hoolimata edasi liikuda.

Kui tunnete end ülekoormatuna ja teil puudub enesekontroll, proovige keskenduda oma eesmärkidele ja väärtustele. Ammutage motivatsioonist energiat.

Just siis, kui kavatsete midagi hilisemaks lükata, peate peatuma, hingama sügavalt sisse ja mõtlema, miks tahtsite selle ülesande täna täita. Miks ta sulle nii tähtis on? Mis kasu on praegu tehtud pingutustest? Kuidas see aitab teil oma eesmärki saavutada?

Isegi kui enesekontroll on viimse piirini nõrgenenud, võime tegutsemiseks leida piisavalt tahtejõudu. See on raske, aga võimalik, eriti kui keskenduda väärtustele, eesmärkidele ja pikemale perspektiivile, mitte piirduda hetkehetkega.

Siin on veel mõned strateegiad, mida saate oma paakidesse jäänud kütuse tahtejõuga mobiliseerimiseks kasutada.

1. Hästi aitab taastada enesekontrolli võimet puhata ja magada. Kui tunnete, et olete jõudnud murdepunkti, ei saa olukorraga hakkama ega saa asja kallale, küsige esmalt endalt, kas magate piisavalt. Enamik meist vajab normaalseks toimimiseks umbes kaheksa tundi und.

2. Päeva lõpupoole enesekontrollivõime nõrgeneb. Olge oma ajakavaga võimalikult strateegiline ja ärge proovige oma tahtejõudu õhtul proovile panna. Näiteks kui te ei saa end pärast tööd jooksma sundida, viige treeningud hommikusse.

3. On tõestatud, et positiivsete emotsioonide vabastamine aitab leevendada väsimust ja tõsta enesekontrollivõimet. Uurige, millised asjad, sündmused ja inimesed teie tuju tõstavad ja tahtejõudu taastada võimaldavad.

4. Tundub, et enesekontrollivõime sõltub mingil määral veresuhkru tasemest. Mõned uuringud on leidnud, et isegi üksainus enesekontrolli harjutus alandab glükoosi taset ja see mõjutab järgnevaid katseid. Huvitaval kombel aitas seda efekti kõrvaldada klaas magustatud limonaadi.

Hirm ebaõnnestumise ja enesekriitika ees

Mõnikord ei saa me ülesandega algust teha, sest kardame ebaõnnestuda ja teistele (või endale) pettumust valmistada. Hirm ebaõnnestumise ees ei lase meil alustada. Lisaks, kui alustame liiga hilja ja tulemus pole just kõige säravam, on meil suurepärane vabandus: "Mul lihtsalt ei jätkunud aega."

Enda muutmise viis – nii käitumist (lühiajaliselt) kui isiksust (pikaajaliselt) – on ärevuse põhjuste pidev analüüsimine. Kui arvate, et "ma ei saa seda teha", "ma lähen selle sassi", "ma ei tea, kuidas", "ma kukun läbi", on ülimalt oluline esitada neile väljakutse. mõtteid.

Kas see on teie arvates tõsi? Ja milline on reaalne ebaõnnestumise oht, kui ikkagi proovite? Kas sulle tundub, et sinult oodatakse täiuslikkust? Aga mis saab siis, kui töö pole tehtud ideaalselt (mõnikord hiljem), vaid lihtsalt hästi (praegu)? Selle tulemusena mõistab enamus, et kõik need mõtted on absoluutselt irratsionaalsed ja neil pole olemasoleva reaalsusega mingit pistmist.

Ärgem olgem kavalad: igaüks meist tunneb edasilükkamist omal nahal. Enamik suudab isegi julgelt tunnistada, et aeg-ajalt lükkame tahtlikult (või mitte?) mõne olulise otsuse tegemisega edasi, mis võib meie elu mõjutada. See võib olla reis hambaarsti juurde, suur või väike töö, mis ootab tegemist või lihtne maja koristamine. Täna püüame välja selgitada, millistes olukordades tuleks olla valvel ja mis võib aidata sissivõitluses selle inimese jaoks ebasoodsa omaduse vastu.

Alustame viivitamata.

1. Tehke kindlaks, kas peate seda tõesti tegema

Võib-olla peitub teie venitamise põhjus selles, et puudub mõjuv põhjus tegutsemiseks. Töö, mida sa ei talu, või midagi muud, lapsepõlvest saati armastamata, millest oled alati tahtnud vabaneda, on hoopis teisest kategooriast, kuhu ei kuulu unistused ja tegelikud eesmärgid.

Sellistes olukordades soovitaksin esmalt läheneda eelseisva ülesande hindamisele kriitiliselt: miks raisata aega millelegi, mis sulle kindlasti ei meeldi, kui on palju muid ülesandeid, mida on rõõm võtta?

2. Tehke väike "jõuluure"

Kui olete aru saanud, millised ülesanded on jõude, võtke üks neist ja tehke sellest väike osa, et saada aimu täitmise keerukusastmest. Protsessi käigus saadud muljete põhjal otsustage, kas vajate abi.

Sageli koormame end üle mõtetega, kui palju asju on vaja teha, ja siis ei saa me liikuda, kujutades ette lõputut loendit ülesandeid: neid on palju ja töötaja, see tähendab teie, olete üksi. See lähenemine on ilmselgelt vale. Aga mis siis, kui annate pakilisele probleemile näiteks 15 minutit või pool tundi? On tõenäoline, et saate maitse, liikudes seeläbi maapinnast lahti.

3. Kuula ennast. Ja tehke vastupidist

Parim sõber "Ma teen seda homme" - "Ma ei taha midagi." Kui hinges kasvavad mässumeelsed meeleolud, tuleb nendega võidelda samasuguse otsustavuse ja karmusega nagu rahvusvahelise terrorismiga. Lõppude lõpuks, kui järgite oma soovi mitte midagi teha, mis saab edasi? õigesti, mitte midagi.

Seega, enne kui võtad midagi ette, mida ei saa vältida, proovi end häälestada uus viis: mediteerige, jalutage või tehke seda, mis teile kõige paremini sobib.

4. Telli kõigepealt

Sind ümbritsev keskkond võib edukalt nii edasilükkamist soodustada kui ka aidata sellega võidelda. Heitke kiire pilk oma lauale, sisekujundusele või mõnele muule töökohale.

Kindlasti ei ole kõik sinu ümber ideaalses korras, seega leia endas jõudu kordategemiseks: vabane prügist, pane kõik oma kohale, et nii silm oleks rõõmus kui ka töö vaidleks.

Muide, peale väikest puhastamist ja ma arvan, et see on lihtsam. Vaata ise.

5. Harjutage end mõttega: nüüd on see alati nii

Reeglina on esimesed sammud kõiges, olgu selleks sport või uued kohustused tööl, alati rasked. Ilmselt kõige rohkem lihtne näide tekib olukord, kus igaüks meist satub vähemalt korra elus. Kas mäletate äratuskella maagilist edasilükkamisnuppu? Vean kihla, et te ei pruugi teada, mida see ingliskeelne sõna tähendab, kuid teate absoluutselt, kuidas see nupp töötab: pole midagi lihtsamat kui sellele vajutada ja rahulikult edasi magada.

Nii et siin see on see on keelatud alistuma sellisele kiusatusele, kuulates oma sisehäält, kutsudes üles kõik asjad tahaplaanile panema. Unustage etiketireeglid, kui ta taas teie peas kõlab: lõigake oma tiraadi lause keskel ära ja tehke seda, mida peate.

6. Rääkige oma olulisest otsusest usaldusväärsele inimesele

See võib olla teie äripartner, naine või parim sõber- Jah, keegi, peaasi, et ta oli kursis. Öelge sellele inimesele oma kavatsused koos põhipunktide, kuupäevade ja tähtaegadega. Paluge tal end eksperimendi korras kontrollida.

Väga hästi võib juhtuda, et teie liitlane võitluses produktiivsuse ja iseenda eest vajab elus abi ja lisamotivatsiooni. Seetõttu kutsume teid üles olema üksteise vastu ausad: osutage õrnalt, kuid otsustavalt kohad, mis teie arvates nõuavad erilist tähelepanu. Ja tegutseda.

7. Ärge laske end asjaolude ohvriks langeda

Kas olete kunagi mõelnud, miks on väljend "olude ohver" nii populaarne? Miks koguvad lood luuserite suust kaasaelajate rahvahulki? Vastus on lihtne: inimesed tahavad olla kindlad, et alati leidub neid, kes on endast nõrgemad, õnnetumad, õnnetumad.

Olgem produktiivsed: oma probleemidesse süvenemine ei aita teil lahendusi leida. Pea püsti! Proovige süngust hajutada, veenda ennast: "Minuga on kõik korras." Siis peaks kõik korda saama.

8. Vabandust ei aktsepteeritud

Üldiselt peaksite vabandama nii vähe kui võimalik. Vabandada tähendab tegelikult andestada endale, see tähendab meie omale peamine vaenlane. Kui andestad endale kõik, mis on õige ja vasak, muutud lõpuks rumalaks ja hakkad elama, juhindudes ainult instinktidest ja loomulikest vajadustest. Kas see on elu?

Endaga nõustumiseks võib olla lõpmata palju põhjuseid, järgides kergema vastupanu teed. Kõrvaldage endas selle halva harjumuse vähimadki pisikud.

9. Õppige keskenduma lühikese ajaga

Kui soovite olla edukas, õppige oma aega juhtima. Alustage väikeselt: treenige end keskenduma selle väikese aja jooksul, mis kulub antud ülesande täitmiseks.

Olles selle tehnika täiuslikkuseni omandanud, võite alustada pikaajaline planeerimine. Nagu mu lemmikluuletaja ütles: "suuri asju näeb eemalt."

10. Kuulake India mantraid

twentyfreee/depositphotos.com

Isegi kui te pole etniliste festivalide sagedane ja pole kunagi mõelnud Nepali või Goa reisile, pöörake tähelepanu elevantide riigi rahvusmuusikale ja karrikastmele. Mantrad on positiivsed hoiakud, mida kuulates ja mediteerides leiad rahu ja häälestad õigel viisil. Esimene asi, mida õppida, on hingamise kontrollimine. Kui see on teie võimuses, võite hakata mõistma keerukamaid seisundeid – keskenduda sellele, mida vajate.

Muide, mantraid on palju. Saate katsetada ja valida endale meelepärase ja toimiva.

11. Lahku oma mugavustsoonist

Meie igavene vaenlane on sisemine hääl. Kui lubate sellel kõlada, veenab see teid peenelt, et see on õige. Ja me teame kindlalt, et enamikul juhtudel ta eksib. Proovige end sellest kõrvale juhtida mis tahes teile teadaolevate vahenditega.

Enamasti juhtub see neil hetkedel, mil kipume oma võimetes kahtlema. Seetõttu, kui te pole kindel, kas jõuate oma tee lõppu, proovige kahtlusi tekitavad sõnad summutada positiivsete hoiakutega: "Ma saan, ma jõuan, ma teen seda."

12. Visualiseeri eesmärke. Esindab edu

Visualiseerimine on võimas vahend eesmärkide saavutamiseks. Ikka ja jälle on tõestatud, et see tehnika aitab eos tappa viivitust, motiveerides teid edu saavutama.

Tulevikku vaatamine aitab teil keskenduda oma lõplikele eesmärkidele ja sellele, kuidas nende saavutamine mõjutab teie edasise elu kvaliteeti. Hankige "soovide tahvel", kui soovite võimalikult kiiresti edu saavutada.

13. Tehke endale probleeme

Või palju, nii kaua kui kulub. Millest ma räägin? Fakt on see, et kannatused ja mitmesugused leinad on ka motivatsiooniallikad: korratuse tunne lükkab meid edasi ja me vahetame töökohta, kolime, õpime midagi uut.

Olles jõudnud teatud teadvustamispunkti olukorrast, mis ei meeldi, alustab normaalne inimene tegutsema. Seega, kui istute endiselt paigal ja eelistate probleemile mitte mõelda, siis sobib teile kõik, muidu mitte.

Üldiselt olete sama võlur, kes aitab teil kõigega toime tulla. Nagu tark Mahatma Gandhi meile õpetas, kui soovite muutusi tulevikus, muutuge selleks muutuseks olevikus.

14. Kes julgeb, võidab

Vähendage oma hirmu! Hirm millegi ees on venitamise kindlaim kaasosaline. Lihtsalt öelge endale: "Ei, ma ei karda midagi, ma saan hakkama." Korrake seda sageli, kirjutage see paberile ja riputage silmapaistvasse kohta - mõtete visualiseerimise eelistest rääkisime juba punktis number 12. Kui teil õnnestub vähemalt korra hirmu üle kontrolli saada, siis see jätkub töötama.

Kuidas seda teha? Rääkige iseendaga – igaüks on seda vähemalt korra elus teinud. Miks mitte teha sellest hea ja tervislik harjumus? Üksi oma mõtetega ei saa te teeselda ega otsida vabandusi oma negatiivsetele omadustele: hirm, laiskus, soovimatus midagi muuta. Proovige tuvastada oma probleemsed valdkonnad ja asuge nendega tegelema.

15. Töö enesedistsipliini kallal

Ausalt öeldes pole valik sageli nii suur: kas koguda täna kogu tahe rusikasse ja asuda muutuste teele või lõigata nähtavas tulevikus pettumuse kibedaid vilju. Oluliste eluküsimuste hilisemaks jätmine on liiga lihtne ja paraku täiesti ebaefektiivne.

Paljud teavad vanasõna "Külva mõtet - lõikad tegu, külva tegu - lõikad harjumust, külva harjumust - lõikad iseloomu, külva iseloomu - lõikad saatust." Laadige end õigete mõtetega, omandage head harjumused, sest kõik on teie kätes.

Üldiselt pole igaüks meist midagi muud kui harjumuste ja mustrite kogum. Treenida saab end absoluutselt kõige jaoks. Kasutage seda inimteadvuse omadust enda kasuks!

16. Kaalud peavad olema õiged ja tähtajad peavad olema ettenähtavad.

Lubadusi on lihtne anda, kas pole? Sel teemal on üle maailma lauldud palju laule ja veel rohkem sõnu öeldud. Sama kehtib ka tähtaegade, tähtaegade kohta, nagu praegu on moes öelda. Nende määramine võtab aega kuni pool minutit, selle täitmine võib võtta nädalaid ja kuid.

Kuidas jätkata? Mõelgem strateegiliselt: kujutage ette, et karistuseks töögraafiku häirimise eest võetakse teilt võimalus, ütleme ... kuu aega kohvi juua! Pole just õnnelik väljavaade, eks?

17. Kuulutage sõda perfektsionismile

Tegelikult pole selles absoluutselt midagi head. Kõigepealt vaatame definitsiooni. Perfektsionism on usk, et parim tulemus saab (või peaks) saavutama. Näib, et midagi pole valesti, kuid sarnaselt mõeldes liigume lõputult eemale tegelikust eesmärgist, milleks on töö ära teha - saa asi korda nagu üle ookeani öeldakse.

Peamine viga, mida paljud kipuvad tegema, on mõistete asendamine. Perfektsionismil pole kõrge kvaliteediga midagi pistmist. Ükskõik, mida keegi meile selle kohta ütleb, vastus on sama: aeg on raha. Õppige seda juhtima samamoodi nagu kogenud komandör oma armeed.

18. Ärge unustage end premeerida

Mõnikord igatseme hästi tehtud töö eest tasu. Unustada ei tohi julgustamist, sest see on üks tugevamaid sisemise motivatsiooni allikaid. Seetõttu on nii oluline tähistada oma võite, nii suuri kui ka väikseid. Korraldage erakordne puhkepäev, rõõmustage end ostuga, millest olete juba ammu unistanud, tundke võidurõõmu!

Lõpuks pole võitlus edasilükkamise vastu lihtne. Nagu Jim Rohn, kuulus Ameerika avalik esineja ja äritreener, ütles oma raamatus Vitamins for the Mind:

Me kõik peame kogema kahte tüüpi valu: distsipliini valu ja kahetsuse valu. Erinevus seisneb selles, et distsipliin kaalub untse, kahetsus aga tonni.

Kas teil on kalduvus edasi lükata? Mida ja miks kipud ikka ja jälle edasi lükkama? Jaga meiega oma arvamust ja edukas kogemus võitlus ebaõnne vastu!